Der Body-Mass-Index, oder BMI, ist ein nützliches Werkzeug zur Bestimmung eines gesunden Gewichts, aber Experten haben Unsicherheit über seine Zuverlässigkeit geäußert.

Der BMI allein kann nicht zeigen, ob das Gewicht einer Person gesund ist, aber wenn man ihn in Kombination mit anderen Indikatoren verwendet, kann man ein vollständigeres Bild erhalten.

Alter und Geschlecht

Bei Erwachsenen ab 20 Jahren bezieht der BMI Gewicht und Größe mit ein, berücksichtigt aber weder Alter noch Geschlecht.

Eine Frau hat tendenziell mehr Körperfett als ein Mann mit dem gleichen BMI. Ebenso neigt eine ältere Person dazu, mehr Körperfett zu haben als eine jüngere Person mit dem gleichen BMI.

Aus diesen Gründen kann der BMI nicht die notwendigen Details liefern, um zu bestimmen, ob das Gewicht einer Person gesund ist.

Körperzusammensetzung

Der BMI spiegelt nicht den Ort oder die Menge des Körperfetts wider, und diese Faktoren können die Gesundheit beeinflussen.

Zum Beispiel haben Studien gezeigt, dass Menschen, die Fett um die Taille und um die Bauchorgane herum haben, ein höheres Risiko für gesundheitliche Probleme haben als Menschen mit Fett in anderen Bereichen.

Eine 5-Jahres-Untersuchung von 1.964 Personen, die 2017 in Scientific Reports veröffentlicht wurde, war eine Studie, die diese Ergebnisse bestätigte.

BMI und Gesundheit

Wenn eine Person einen hohen BMI hat, ist es wahrscheinlich, dass sie einen hohen Anteil an Körperfett hat, besonders wenn ihr BMI in die Kategorie Fettleibigkeit fällt.

Es ist jedoch möglich, nach dem BMI „übergewichtig“ zu sein, aber einen gesunden Fettanteil zu haben.

Bei extrem muskulösen Menschen, wie z. B. Sportlern und Bodybuildern, geben Größe und Gewicht allein möglicherweise keinen genauen Hinweis auf den Gesundheitszustand, da Muskeln mehr wiegen als Fett.

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Eine gesunde, muskulöse Person kann einen BMI in einem sehr hohen Bereich haben. Ein gebrechlicher, inaktiver Mensch hingegen kann einen niedrigen BMI haben, aber mehr Körperfett und weniger mageres Gewebe als gesund ist.

Entwicklungsstadien

Der reguläre BMI kann den Gesundheitszustand einer Person in einigen Lebensabschnitten nicht genau anzeigen.

Dazu gehören:

  • Schwangerschaft und Stillen
  • Kindheit und Jugend, wenn sich der Mensch noch im Wachstum befindet

Aus diesem Grund sind die BMI-Berechnungen für Kinder und Jugendliche unterschiedlich. Bei diesen Messungen werden Alter und Geschlecht berücksichtigt.

Die Norm kann auch bei Menschen bestimmter Rassen und Ethnien variieren.

So wird der BMI genau

Das National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) schlägt vor, dass eine Beurteilung des Gewichts und der Gesundheitsrisiken drei Schlüsselmaße beinhalten sollte:

  • BMI
  • Taillenumfang
  • Risikofaktoren für Krankheiten und Zustände, die mit Fettleibigkeit verbunden sind

Taillenumfang

Wenn sich das Fett eher um die Taille als um die Hüften ansammelt, kann eine Person ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes haben.

Dieses Risiko steigt mit einem Taillenumfang von mehr als 35 Zoll bei nicht schwangeren Frauen oder mehr als 40 Zoll bei Männern, so die Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Um ihre Taille zu messen, sollte eine Person:

  1. Legen Sie ein Maßband um ihre Mitte, direkt über den Hüftknochen und dem Bauchnabel.
  2. Nehmen Sie die Messung direkt nach dem Ausatmen vor.

Gewicht, Fettleibigkeit und Gesundheitsrisiken

Die folgenden Informationen, die vom NHLBI übernommen wurden, können helfen, die mit dem BMI und dem Taillenumfang verbundenen Risiken aufzuzeigen.

Das Diagramm zeigt Gewichtskategorien nach BMI und die Auswirkungen eines höheren Taillenumfangs auf die Risiken von Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

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Klassifizierung BMI (kg/m2) Adipositas-Klasse

Taille

Taille

Männer 40 Zoll oder weniger

Frauen 35 Zoll oder weniger

Männer: 40 Zoll oder mehr

Frauen: 35 Zoll oder mehr
Untergewicht 18,4 oder weniger
Gesundes Gewicht 18.5–24.9
Übergewicht 25.0–29.9 Erhöhtes Risiko Hohes Risiko
Adipositas 30.0–34.9 I Hohes Risiko Sehr hohes Risiko
35.0–39.9 II Sehr hohes Risiko Sehr hohes Risiko
Extreme Adipositas 40.0+ III Extrem hohes Risiko Äußerst hohes Risiko

Ein Arzt kann auch die Körperfettzusammensetzung messen.

Risikofaktoren für adipositasbedingte Erkrankungen

Übergewicht oder Fettleibigkeit können das Risiko für das Herz erhöhen.

Auch folgende Probleme können das Risiko für eine Herzerkrankung erhöhen, z. B.

  • hoher Blutdruck (Hypertonie)
  • hohe Werte von Low-Density-Lipoprotein („schlechtes“) Cholesterin
  • niedrige Werte von High-Density-Lipoprotein („gutes“ Cholesterin)
  • hohe Triglyzeridwerte
  • hohe Blutzuckerwerte
  • Familiäre Vorbelastung durch frühe Herzerkrankungen
  • körperliche Inaktivität
  • Zigarettenrauchen
  • ein hoher Alkoholkonsum

Ein Arzt wird empfehlen, dass eine Person eine Gewichtsabnahme in Betracht zieht, wenn sie

  • einen BMI von 30 oder mehr haben
  • einen BMI von 25-29,9 plus zwei oder mehr Risikofaktoren haben

Zum Mitnehmen

Wenn eine Person Fettleibigkeit oder Übergewicht plus zwei oder mehr Risikofaktoren hat, kann sie in der Zukunft eine Reihe von mit Fettleibigkeit verbundenen Gesundheitsproblemen haben.

Eine Gewichtsabnahme von 5-10 Prozent des aktuellen Gewichts kann das Risiko für die Entwicklung dieser Gesundheitsprobleme verringern.

Manche Menschen sind übergewichtig, haben aber keine anderen Risikofaktoren, wie z. B. einen hohen Cholesterinspiegel oder hohen Blutdruck. Sie sollten sich gesund und abwechslungsreich ernähren und sich regelmäßig bewegen, um eine weitere Gewichtszunahme zu verhindern.