Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um die Schmerzen zu lindern, die mit wunden Füßen verbunden sind. Eispackungen, frei verkäufliche Schmerzmittel und Ruhe können alle helfen.

Dieser Artikel listet acht Dinge auf, die eine Person tun kann, um die Beschwerden von wunden Füßen zu lindern. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

1. Eis auflegen

Eine Kühlpackung oder eine selbstgemachte Eispackung kann helfen, Fußschmerzen zu lindern. Diese Option kann besonders nützlich sein für Menschen mit Schmerzen in den Gelenken ihrer Füße aufgrund von Traumata, Infektionen, Entzündungen, Arthritis, Bursitis oder Gicht.

Es ist jedoch wichtig, das Eis nicht direkt auf die Haut zu legen. Bei der Herstellung eines Eisbeutels wird ein Beutel mit Eis oder gefrorenem Gemüse in ein kleines Handtuch oder Tuch eingewickelt. Die Person kann dann die Packung für etwa 15-20 Minuten am Stück auf den schmerzenden Fuß halten.

Eine andere Methode besteht darin, eine kalte oder gefrorene Wasserflasche auf den Boden zu stellen und dann den schmerzhaften Teil des Fußes über die Flasche zu rollen. Dies ist besonders nützlich für Menschen mit Plantarfasziitis.

2. Versuchen Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente

Aspirin und Ibuprofen sind beides nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs). Da sie Schmerzen lindern und Entzündungen reduzieren, sind sie nützlich bei Fußschmerzen, die mit Erkrankungen wie Arthritis, Bursitis und Gicht zusammenhängen. Sie können auch bei geschwollenen oder müden Füßen helfen.

NSAIDs sind rezeptfrei in vielen Drogerien erhältlich. Man sollte sie mit etwas zu Essen oder einem Glas Milch einnehmen. Sie sollten auch versuchen, während der Einnahme dieser Medikamente keinen Alkohol zu trinken.

3. Tragen Sie andere Schuhe

Schlecht sitzende oder unbequeme Schuhe können viele Arten von Fußschmerzen verursachen. Der Wechsel zu bequemen Schuhen mit niedrigen Absätzen kann bei Fußgewölbeschmerzen und geschwollenen Füßen helfen, besonders während der Schwangerschaft.

Menschen mit Plantarfasziitis, die Schmerzen an der Unterseite der Ferse verursacht, sollten versuchen, weite Schuhe mit einer dicken, gepolsterten Sohle zu tragen. Die Verwendung einer gepolsterten Einlegesohle kann ebenfalls helfen.

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Das Tragen von bequemen Schuhen kann auch helfen, schmerzhafte eingewachsene Zehennägel zu verhindern. Das American College of Foot and Ankle Surgeons rät jedem, der einen eingewachsenen Zehennagel hat, mit einem Arzt zu sprechen. Das wiederholte Schneiden des Nagels zu Hause kann das Problem verschlimmern, sagen sie.

4. Wenden Sie die RICE-Methode an

RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung. Die American Podiatric Medical Association rät Menschen, die sich den Fuß verstaucht oder gebrochen haben, diese Methode anzuwenden.

Eine Verstauchung ist eine Weichteilverletzung, die auftritt, wenn die Bänder, die Knochen miteinander verbinden, gezerrt, gedehnt oder gerissen werden. Stolpern, Stürze und Sportunfälle sind die häufigsten Ursachen für Verstauchungen.

Die vier Schritte von RICE sind:

  • Ausruhen: Die Person sollte sich von dem verletzten Fuß fernhalten. Gehen, Laufen oder Sport könnten die Verletzung verschlimmern.
  • Eis: Die Person sollte so schnell wie möglich einen Eisbeutel auf den verletzten Fuß legen. In den ersten 48 Stunden sollte die Person diesen Schritt über den Tag verteilt für jeweils 15-20 Minuten wiederholen.
  • Kompression: Die Person sollte eine Bandage um den verletzten Fuß oder Knöchel wickeln. Der Verband sollte eng anliegen, aber die Person muss darauf achten, dass die Durchblutung nicht unterbrochen wird.
  • Hochlagern: Die Person sollte sich hinlegen und den verletzten Fuß hochlagern, so dass er sich über dem Herzen befindet. Dadurch wird die Schwellung verringert.

5. Legen Sie die Füße hoch

Das Hochlegen der Füße auf einen Schemel oder Stuhl ist eine einfache Methode, um wunde, müde oder geschwollene Füße zu lindern.

Während der Schwangerschaft kann sich überschüssige Flüssigkeit in den Füßen ansammeln, wodurch sie anschwellen. Es kann helfen, die Füße so weit wie möglich hochzulegen.

6. Dehnen Sie die Füße

Regelmäßiges Dehnen der Füße kann helfen, schmerzhafte Fußgewölbe und Plantarfasziitis-bedingte Schmerzen zu vermeiden.

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Versuchen Sie Folgendes:

Zehenbeugen

Zehenbeugen dehnen die Füße. Um diese Dehnung durchzuführen:

  1. Legen Sie ein Handtuch auf den Boden.
  2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie den Fuß flach auf das Handtuch.
  3. Greifen Sie mit dem Handtuch die Zehen und ziehen Sie sie zum Körper.

Murmel-Pickups

Marmor-Pickups trainieren die Füße. Um diese Dehnung durchzuführen:

  1. Legen Sie ein paar Murmeln und eine Tasse auf den Boden.
  2. Halten Sie die Ferse auf dem Boden, heben Sie die Murmeln mit den Zehen auf und legen Sie sie in den Becher.

7. Dehnen Sie die Waden

Verspannte Muskeln in den Waden können zu wunden Füßen beitragen. Das Dehnen dieser Muskeln kann helfen, den Schmerz und das Unbehagen zu lindern.

Versuchen Sie Folgendes:

  1. Legen Sie im Stehen die Handflächen flach an eine Wand. Die Hände sollten sich in Schulterhöhe und schulterbreit auseinander befinden.
  2. Treten Sie mit einem Bein in einer Kniebeuge nach vorne und setzen Sie den Fuß flach auf den Boden.
  3. Beugen Sie das vordere Knie, bis ein Dehnungsgefühl im Wadenmuskel des anderen Beins entsteht.
  4. Halten Sie diese Position für 10-30 Sekunden.
  5. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Bein.

Diese Übung kann man drei- bis fünfmal mit jedem Bein durchführen.

8. Baden Sie die Füße

Wunde, schmerzende oder müde Füße können in einer Schüssel mit warmem Wasser gebadet werden. Manche Menschen finden, dass das Hinzufügen von Bittersalz zum Wasser helfen kann, die Schmerzen weiter zu lindern.

Erfahren Sie hier mehr über Bittersalz-Fußbäder.

Zusammenfassung

Wunde Füße sind eine sehr häufige Beschwerde. Probleme mit den Fußgelenken, Schwangerschaft, Verstauchungen, Plantarfasziitis und einfache Überbeanspruchung können alle Fußschmerzen verursachen.

Experten empfehlen eine Reihe von Hausmitteln. Dehnen oder Hochlegen der Füße und Beine, das Tragen von bequemen Schuhen und das Baden der Füße in warmem Wasser sind nur einige Beispiele für diese Mittel.

Doch nicht jedes Mittel wirkt bei jedem Menschen.