Furzen ist ein natürlicher Prozess und geschieht oft ohne Hilfe, aber manchmal kann eine Ansammlung von Gas im Körper Schmerzen und Blähungen verursachen. In diesen Fällen kann es helfen, eine oder mehrere Posen oder andere Techniken anzuwenden, um dem Körper beim Furzen zu helfen.
Bestimmte Lebensmittel oder zu schnelles Essen können die Ursache für Blähungen sein, aber auch Verspannungen der Bauchmuskeln können teilweise schuld sein.
Einige Yogastellungen und andere entspannende Positionen können dabei helfen, angestautes Gas freizusetzen oder Krämpfe und Blähungen zu lindern, die durch die Ansammlung verursacht wurden.
Posen zum Abführen von Blähungen
Die meisten dieser Yogastellungen, auch Asanas genannt, werden am besten allein und in einer bequemen Umgebung ausgeführt.
Sie können bei Bedarf überall praktiziert werden, aber Entspannung ist der Schlüssel zum Abführen von Blähungen, daher ist es wichtig, dass sich die Person in ihrer Umgebung wohlfühlt.
Die folgenden Posen können helfen, Blähungen abzubauen:
Weitere Tipps zur Entlastung von Blähungen
Zusätzlich zu diesen Positionen kann das Reiben des Bauches im Uhrzeigersinn helfen, eingeschlossene Gase loszuwerden und Krämpfe und Blähungen zu reduzieren.
Einige Nahrungsmittel und Getränke können ebenfalls helfen, Blähungen loszuwerden. Obwohl diese nicht unbedingt eine gute Idee sind, wenn eine Person bereits übermäßige Blähungen und Schmerzen hat, können sie helfen, Gas leichter loszuwerden.
Nahrungsmittel und Getränke, die einer Person beim Furzen helfen können, sind
- kohlensäurehaltige Getränke und Mineralwasser mit Kohlensäure
- Kaugummi
- Molkereiprodukte
- fettige oder frittierte Lebensmittel
- ballaststoffreiche Früchte
- einige künstliche Süßstoffe, wie Sorbit und Xylit
Reduzieren Sie das Bedürfnis zu furzen
Furzen ist die Art und Weise, wie der Körper verschluckte Luft und andere eingeschlossene Gase freisetzt. Die oben aufgeführten Positionen können helfen, die Blähungen vorübergehend zu lindern, aber viele Menschen suchen auch nach Möglichkeiten, das Bedürfnis zu pupsen zu reduzieren.
Es ist zwar unmöglich, das Furzen vollständig zu beseitigen, aber es gibt einige Möglichkeiten, die Anzahl der Blähungen pro Tag zu reduzieren.
Viele Lebensmittel erhöhen die Gasmenge, die bei der Verdauung der Nahrung entsteht. Bohnen sind bekannte Übeltäter, aber diese Hülsenfrüchte enthalten viele Nährstoffe, so dass sie trotzdem in einer gesunden Ernährung enthalten sein sollten.
Das Einweichen von Bohnen vor dem Kochen kann bei einigen Menschen helfen, Blähungen zu reduzieren, während andere vielleicht die Menge an Bohnen, die sie essen, begrenzen möchten.
Der Verzicht auf andere Lebensmittel, die Blähungen verursachen, kann ebenfalls helfen. Dazu gehören Lebensmittel, die viel Schwefel oder bestimmte fermentierbare Kohlenhydrate und Fasern enthalten, wie z. B:
- Blumenkohl
- Kohl
- Brokkoli
- Grünkohl
- Rosenkohl
- Artischocken
- Spargel
- Äpfel
- Birnen
- Pfirsiche
- Bier
- kohlensäurehaltige Getränke
Milchprodukte, einschließlich Käse und Eiscreme, können ebenfalls Blähungen verursachen, insbesondere bei Menschen, die empfindlich auf Laktose reagieren.
Ein weiterer wichtiger Tipp ist, alle Speisen langsam und mit geschlossenem Mund zu kauen. Ein Großteil der eingeschlossenen Gase ist verschluckte Luft, was wahrscheinlicher ist, wenn eine Person schnell oder mit offenem Mund isst.
Einen Furz unterdrücken
Obwohl es nicht immer das Beste ist, einen Furz zurückzuhalten, ist es manchmal notwendig. Ob in einem überfüllten Raum oder bei einem ersten Date, es gibt viele Gründe, potenziell peinliche Gase zurückzuhalten, bis sie diskret herausgelassen werden können.
Kurzfristig kann das Zusammenpressen des Anus helfen, und auch ein Positionswechsel, bis sich das Gas im Körper verlagert, kann helfen.
Die beste Lösung ist es, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um das Gas in einem Badezimmer oder abseits von anderen Menschen abzulassen. Auf diese Weise wird es sich nicht aufstauen und zu unangenehmen Blähungen oder Schmerzen führen.
Zum Mitnehmen
Furzen mag an manchen Orten gesellschaftlich inakzeptabel sein, aber es ist eine natürliche Körperfunktion. Es kann helfen, einen Furz zurückzuhalten, bis man allein ist, aber es ist gesund, die Gase zum richtigen Zeitpunkt abzulassen.
Für Menschen, die Schwierigkeiten beim Furzen haben oder mit Blähungen zu kämpfen haben, können bestimmte Positionen, das Kauen von Kaugummi oder das Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser helfen, aufgestaute Gase zu lösen und Blähungen zu reduzieren.
Zuletzt medizinisch überprüft am 19. Januar 2020