Medizinisch überprüft von Elaine K. Luo, M.D. – Geschrieben von Jon Johnson am 14. Mai 2019Der menschliche Körper braucht viel Wasser, um richtig zu funktionieren, und eine Person kann nur ein paar Tage ohne es überleben. Viele andere Faktoren, wie das Aktivitätsniveau einer Person und ihre Umgebung, spielen ebenfalls eine wesentliche Rolle, so dass es keine zuverlässige Möglichkeit gibt, zu sagen, wie schnell jemand an Dehydration sterben würde.
Dehydrierung tritt schnell auf und führt zu extremem Durst, Müdigkeit und schließlich zu Organversagen und Tod. Eine Person kann von einem Gefühl von Durst und leichter Trägheit am ersten Tag ohne Wasser zu einem Organversagen am dritten Tag übergehen.
Dehydrierung wirkt sich nicht auf jeden Menschen auf die gleiche Weise aus. Jeder Mensch hat eine andere Toleranzschwelle für Dehydrierung und kann möglicherweise länger oder kürzer ohne Wasser überleben als jemand anderes.
Wie lange kann der Durchschnittsmensch ohne Wasser leben?
Der Körper braucht viel Wasser, um viele lebenswichtige Funktionen auszuführen, wie z. B. den Ausgleich der Innentemperatur und die Aufrechterhaltung der Zellen.
Als allgemeine Faustregel gilt, dass eine Person etwa 3 Tage ohne Wasser überleben kann. Einige Faktoren, wie z. B. wie viel Wasser ein individueller Körper benötigt und wie er Wasser verwendet, können dies jedoch beeinflussen.
Zu den Faktoren, die den Wasserbedarf einer Person verändern können, gehören:
- Alter
- Aktivitätsniveau
- allgemeiner Gesundheitszustand
- Körperliche Faktoren, wie Größe und Gewicht
- Geschlecht
Was eine Person isst, kann sich auch auf die Menge an Wasser auswirken, die sie trinken muss. Zum Beispiel muss eine Person, die wasserreiche Lebensmittel wie Obst, Säfte oder Gemüse isst, möglicherweise nicht so viel Wasser trinken wie jemand, der Getreide, Brot und andere trockene Lebensmittel gegessen hat.
Die Umgebungsbedingungen, in denen sich eine Person befindet, wirken sich ebenfalls darauf aus, wie viel Wasser ihr Körper verbraucht. Eine Person, die in einem sehr heißen Klima lebt, schwitzt, wodurch sie mehr Wasser verliert. Eine Person, die sich in einer klimatisierten Umgebung befindet, schwitzt nicht und verbraucht daher nicht so viel Wasser.
Wenn eine Person, die Durchfall hat oder erbricht, keinen Zugang zu Wasser hat, wird sie viel schneller Wasser verlieren als jemand ohne diese Probleme.
Auswirkungen von Wassermangel
Der Mensch kann nur eine kurze Zeit ohne Wasser überleben, da der Körper es für fast alle Prozesse benötigt, einschließlich
- Regulierung der Körpertemperatur durch Schwitzen und Atmung
- Hilfe bei der Verdauung durch Speichelbildung und Aufspaltung der Nahrung
- die Befeuchtung der Schleimhäute
- Hilfe beim Ausgleich des pH-Wertes im Körper
- Schmierung der Gelenke und des Rückenmarks
- Unterstützung des Gehirns bei der Herstellung und Verwendung bestimmter Hormone
- Hilfe beim Transport von Giftstoffen aus den Zellen
- Ausscheidung von Abfallstoffen über den Urin und die Atmung
- Lieferung von Sauerstoff durch den Körper
Ohne Wasser ist der Körper nicht in der Lage, richtig zu funktionieren und wird anfangen, seine Arbeit einzustellen.
Die Auswirkungen der Dehydrierung treten schnell auf, besonders bei extremer Hitze, wenn eine Person schwitzt.
Der Körper verwendet Wasser, um Schweiß zu produzieren, der verdunstet und die Körpertemperatur einer Person senkt. Ohne Wasser kann der Körper keinen Schweiß produzieren. Dies kann zu einem gefährlichen Anstieg der Körpertemperatur führen und Druck auf die Flüssigkeit im Körper, einschließlich des Blutes, ausüben.
Wenn dies zu einem Abfall des Blutvolumens führt, zirkuliert weniger Blut im Körper, was einen starken Blutdruckabfall verursacht. Dies wiederum kann zu Bewusstlosigkeit oder zum Tod führen.
Gleichzeitig trocknet der Mund aus, und das Verdauungssystem verlangsamt sich.
Wasser hilft dem Körper, die Giftstoffe aus den Zellen zu entfernen und sie über den Urin und die Atemluft auszuscheiden. Ohne Wasser kann der Körper dies nicht effizient tun, wodurch sich Giftstoffe ansammeln. Eine Ansammlung von Giftstoffen schädigt die Nieren, die die Entfernung der Giftstoffe aus dem Körper verarbeiten. Wenn die Nieren versagen, sammeln sich die Giftstoffe noch weiter an und führen zu weitreichendem Organversagen und Tod.
Die Rolle der Nahrung bei der Dehydrierung
Obwohl das Trinken von reinem Wasser die wichtigste Art der Flüssigkeitsaufnahme ist, unterstützen auch andere Flüssigkeiten wie Kräutertees, Fruchtsäfte und Brühe die Hydratation.
Außerdem enthalten viele Lebensmittel Wasser, das die Körperflüssigkeiten wieder auffüllt. Beispiele hierfür sind Früchte, Beeren und Grünzeug.
Allerdings helfen nicht alle Lebensmittel, den Körper zu hydratisieren. Sehr trockene, salzige Lebensmittel, wie z. B. panierte Produkte, salzige Chips oder andere trockene, verpackte Snacks, können die Dehydrierung verschlimmern.
Alkohol- oder koffeinhaltige Getränke können den Körper schneller dehydrieren, da sie übermäßiges Wasserlassen verursachen.
Risiken der Dehydrierung
Die Symptome einer Dehydrierung können schnell auftreten. Wenn der Körper beginnt, Wasser zu verlieren, kann er Signale an das Gehirn senden, die eine Reaktion auslösen, die die Person bemerkt.
Die meisten Menschen kennen leichte Symptome der Dehydrierung, wie z. B. einen sehr trockenen Mund zu haben oder sich sehr durstig zu fühlen.
Ein Bericht in der Zeitschrift Nährstoffe stellt fest, dass Durst das erste Zeichen dafür ist, dass eine Person nicht genug Wasser in ihrem Körper hat.
Für die meisten Menschen reicht es aus, zu trinken, wenn sie sich durstig fühlen, um mehr als genug Wasser zu haben, um zu funktionieren und zu gedeihen.
Auf diese Signale zu hören und dem Körper Wasser zuzuführen, ist entscheidend. Wie eine Studie in BMC Öffentliche Gesundheit bemerkt, macht Wasser 60 % des Körpergewichts einer Person aus, und der Verlust von nur 3 Prozent dieses Gewichts durch Wasserverlust kann zu Dehydrierung führen.
Wenn eine Person diese Anzeichen ignoriert oder kein Wasser bekommt, reagiert ihr Körper darauf. Das Gehirn sendet dann Signale an den Körper, Wasser zu sparen und weniger zu urinieren. Dadurch wird auch die Funktion der Nieren verlangsamt.
Dehydrierung kann andere bemerkenswerte Veränderungen im Körper hervorrufen, wie z. B:
- Trägheit oder Energielosigkeit
- Kopfschmerzen
- Schwindel und Verwirrung
- Hitzeschlag und Hitzekrämpfe
- steife Gelenke, die schließlich verkleben und nicht mehr richtig funktionieren können
- Erhöhte oder anderweitig unregulierte Körpertemperatur
- Schwellungen im Gehirn
- Starke Veränderungen des Blutdrucks
- Krampfanfälle
Die Person kann auch in einen Schockzustand geraten und nicht mehr ansprechbar sein.
Regelmäßiges Trinken von Wasser hilft, die Zellen gesund zu halten, aber wenn der Körper einer Person schnell Wasser verliert, beginnen die Körperzellen zu schrumpfen, da das Wasser sie verlässt.
Zusammenfassung
Hydratation ist für den Menschen lebenswichtig. Während manche Menschen in der Lage sind, wochenlang ohne Nahrung zu überleben, können sie ohne Wasser höchstens ein paar Tage überleben. Das Trinken von Wasser und der Verzehr von Nahrungsmitteln, die viel Wasser enthalten, können helfen, eine Dehydrierung zu verhindern.
Ohne Wasser kann eine Dehydrierung den Körper schnell beeinträchtigen. Abhängig von der Umgebung und dem Grad der Anstrengung der Person kann sie bereits nach wenigen Stunden Veränderungen an ihrem Körper feststellen. Wenn eine Person Durchfall oder Erbrechen hat, kann ihr Körper schneller Wasser verlieren.
Im Allgemeinen sollte eine Person, die trinkt, wenn sie sich durstig fühlt, nicht dem Risiko einer Dehydrierung ausgesetzt sein.
Zuletzt medizinisch überprüft am 14. Mai 2019