Gelegentlicher Durchfall ist ein häufiges Vorkommnis. Die meisten Menschen werden mindestens ein- oder zweimal im Jahr eine Episode von Durchfall erleben, die in ein paar Tagen verschwindet.

Glücklicherweise gibt es viele Lebensmittel, die einer Person helfen können, die Symptome von Durchfall zu reduzieren. Es gibt auch einige Lebensmittel, die man bei Durchfall vermeiden sollte, und einige zusätzliche Tipps für die häusliche Pflege, die man beachten sollte.

Jeder, der unter anhaltendem Durchfall leidet, sollte einen Arzt aufsuchen, da eine Person mit der Zeit dehydriert werden kann.

Was ist Diarrhöe?

Durchfall ist ein Stuhlgang, der mehr flüssig als fest ist oder eine lockere Konsistenz hat. Es ist ein häufiges Problem und kann ein paar Mal im Jahr auftreten. Der Durchfall dauert normalerweise nicht länger als 3 Tage.

Menschen mit chronischen Verdauungsstörungen, wie z. B. Reizdarmsyndrom (IBS) oder Morbus Crohn, haben möglicherweise häufiger Durchfall.

Neben lockerem oder fließendem Stuhl geht Durchfall auch mit anderen Verdauungssymptomen einher, z. B:

  • Krämpfe
  • Blähungen und Schmerzen im Unterleib
  • ein blasiges Gefühl im Darm
  • ein dringendes Bedürfnis, Stuhlgang zu haben
  • Übelkeit
  • Erbrechen
  • Fieber

Die Ernährung einer Person ist entscheidend, wenn sie unter Durchfall leidet. Einige Lebensmittel können helfen, die Symptome von Durchfall zu lindern, während der Verzehr anderer Lebensmittel den Durchfall verschlimmern kann.

Zu verzehrende Lebensmittel

Während sich eine Person von Durchfall erholt, sollte sie fade, einfache Lebensmittel essen, die leicht verdaulich sind und helfen, etwas Wasser aus dem Stuhl zu absorbieren.

Feine Speisen

Menschen mit Durchfall sollten fade Lebensmittel essen, da würzige oder komplexe Lebensmittel den Darm reizen können. Zu den fettarmen Nahrungsmitteln, die bei Durchfall helfen können, gehören:

  • heiße Getreideprodukte, wie Haferflocken, Weizencreme oder Reisbrei
  • Bananen
  • Apfelmus
  • Einfacher weißer Reis
  • Brot oder Toast
  • Pellkartoffeln
  • ungewürzte Cracker

Diese Lebensmittel können besonders am ersten Tag der Behandlung von Durchfall hilfreich sein. Viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen, kann dazu beitragen, dass das Verdauungssystem nicht überlastet wird.

Probiotika

Probiotische Lebensmittel, wie Joghurt und Kefir, können in einigen Fällen helfen, in anderen Fällen können Probiotika das Verdauungssystem jedoch noch mehr reizen.

Probiotika unterstützen die Verdauung, indem sie das Gleichgewicht von guten und schlechten Bakterien im Darm verbessern. Milchprodukte können jedoch das Verdauungssystem reizen, so dass eine Person vielleicht versuchen möchte, milchfreie Quellen von Probiotika, wie Miso oder Sauerkraut, zu verwenden.

Was man trinken sollte

Flüssigkeit ist ebenfalls wichtig für die Genesung. Menschen mit Durchfall müssen den ganzen Tag über viel Wasser trinken und sollten nach jedem lockeren Stuhlgang eine zusätzliche Tasse Wasser trinken.

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Das Trinken von viel Wasser hilft, eine Dehydrierung zu verhindern und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.

Allerdings verliert der Körper durch den Durchfall neben Wasser auch Mineralien und Elektrolyte. Die Betroffenen sollten versuchen, Flüssigkeiten zu trinken, die Mineralien und Elektrolyte enthalten, um die verlorenen Mineralien und Elektrolyte wieder aufzufüllen. Quellen für Elektrolyte und Mineralien sind unter anderem:

  • Suppenbrühe
  • Kokosnusswasser
  • Elektrolyt-Wasser
  • Sportgetränke

Zu vermeidende Lebensmittel

Viele Lebensmittel können das Verdauungssystem verschlimmern und den Durchfall verschlimmern. Dazu gehören:

Scharfe Lebensmittel

Scharfe Zutaten können im Verdauungstrakt reizend wirken. Aus diesem Grund sollten Menschen, die mit Durchfall zu kämpfen haben, sich an fade Lebensmittel halten, da diese das geringste Risiko bergen, das Verdauungssystem zu reizen.

Gebratene Speisen

Es ist nicht ratsam, fett- oder ölhaltige Lebensmittel zu essen, wenn man sich von Durchfall erholt. Zusätzliche Fette und Öle aus dem Frittieren können für das empfindliche Verdauungssystem schwer zu verarbeiten sein und verschlimmern die Symptome wahrscheinlich.

Man kann stattdessen versuchen, gekochtes oder gedünstetes Gemüse und magere Proteine zu essen.

Zuckerhaltige Lebensmittel und künstliche Süßstoffe

Zucker, die in den Dickdarm gelangen, können die ohnehin empfindlichen Bakterien dort stören und den Durchfall verschlimmern. Dazu gehören Fruchtsäfte und zuckerhaltige Früchte.

Menschen mit Durchfall sollten auch künstliche Süßstoffe meiden, da einige eine abführende Wirkung haben können.

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Es kann auch helfen, zu viele Ballaststoffe zu vermeiden. Ballaststoffe helfen, das Verdauungssystem aktiv zu halten. Normalerweise ist das eine gute Sache, aber wenn der Körper versucht, sich von einer Diarrhöe zu erholen, können Ballaststoffe die Symptome verschlimmern.

Unlösliche Ballaststoffe sind die Hauptschuldigen und finden sich in Lebensmitteln wie:

  • Vollkorngetreide, wie Weizen, Reis und Gerste
  • Vollkornbrot oder Backwaren
  • Getreideflocken
  • Nüsse und Samen

Lösliche Ballaststoffe, wie das Pektin in Äpfeln und Bananen, können tatsächlich helfen, sich von Durchfall zu erholen, aber eine Person sollte trotzdem versuchen, ihre Aufnahme zumindest für den ersten Tag der Symptome zu begrenzen.

Andere Lebensmittel, die man nicht essen sollte

Andere Lebensmittel, die den Darm bei Durchfall reizen können, sind:

  • Zwiebeln und Knoblauch
  • die meisten verarbeiteten, verpackten Lebensmittel
  • rohes Gemüse
  • Lebensmittel, die im Darm Gas produzieren, wie Kohl, Brokkoli und Blumenkohl
  • Zitrusfrüchte
  • fettes Fleisch, einschließlich Sardinen, Schweine- und Kalbfleisch
  • Molkereiprodukte

Was Sie nicht trinken sollten

Koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee, Tee und Limonade, können das Verdauungssystem überreizen und die Symptome verschlimmern.

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Kohlensäurehaltige Getränke können auch andere Symptome, wie Blähungen und Krämpfe, reizen oder verstärken. Auch auf Alkohol sollte man bei Durchfall verzichten.

Viele Sportgetränke enthalten zwar Elektrolyte, die bei der Dehydrierung helfen können, aber sie enthalten oft zugesetzten Zucker oder künstliche Süßstoffe. Kokosnusswasser oder mit Elektrolyten angereichertes Wasser sind gute Alternativen.

Behandlung

Zusätzlich zur Einhaltung einer Diät, die hilft, den Durchfall zu lindern, gibt es verschiedene andere Mittel, die eine Person einnehmen kann, um eine schnelle Genesung zu erreichen.

Andere Durchfallbehandlungen umfassen Bismut Subsalicylat (Pepto Bismol) und Ioperamid (Imodium). Diese Medikamente können helfen, gelegentliche Fälle von Durchfall zu lindern, und es kann hilfreich sein, sie in der Hausapotheke vorrätig zu haben.

Pepto Bismol und Imodium sind rezeptfrei oder online erhältlich.

Häusliche Pflege

Menschen mit Durchfall sollten auch darauf achten, dass sie sich ausreichend ausruhen, da die Belastung des Körpers durch den Durchfall die Situation verschlimmern kann.

Schränken Sie körperliche Aktivitäten während der Durchfall-Symptome ein, da anstrengende Aktivitäten das Risiko einer Dehydrierung des Körpers erhöhen können.

Flüssigkeitszufuhr ist auch bei der Behandlung von Durchfall wichtig. Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

In schwereren Fällen von Durchfall kann Blut oder Schleim im Stuhl auftreten. Dies wird oft von Fieber begleitet und erfordert einen möglichst baldigen Arztbesuch.

Unbehandelter Durchfall kann auch zu ernsthaften Komplikationen führen, einschließlich Dehydrierung. Eine Person mit schwerem Durchfall benötigt möglicherweise einen Krankenhausaufenthalt und intravenöse Elektrolyte.

Jeder, der Fieber von mehr als 102°F oder starke Bauchschmerzen hat, sollte einen Arzt aufsuchen.

Eltern oder Erziehungsberechtigte sollten alle Kinder mit Durchfall sorgfältig überwachen. Wenn die Symptome nicht innerhalb von 24 Stunden abklingen, sollten sie den Arzt anrufen und um Rat fragen.

Wenn ein Kind Anzeichen von Dehydrierung zeigt, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Zu den Anzeichen gehören:

  • trockener Mund
  • trockene Windel für länger als 3 Stunden
  • Gewichtsabnahme
  • Weinen ohne Tränen

Alle zusätzlichen Symptome sollten so schnell wie möglich einem Arzt zur Diagnose und Behandlung gemeldet werden.

Ausblick

Viele Fälle von Durchfall dauern nur ein paar Tage und sprechen gut auf die Behandlung zu Hause an. Eine einfache Diät, eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr und die Einnahme von rezeptfreien Medikamenten können helfen, die Symptome schnell zu reduzieren.

In Fällen, in denen der Körper nach 2 oder 3 Tagen nicht auf diese Behandlungen anspricht, sollte eine Person ihren Arzt zur Diagnose und Behandlung aufsuchen.

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