Sinus-Massage: Techniken zur Schmerzlinderung, Drainage und mehr

Nasale Verstopfung ist ein häufiges Symptom von Infektionen und Allergien. Obwohl die Verstopfung kein ernsthafter medizinischer Zustand ist, kann sie zu Nasenausfluss, Gesichtsschmerzen und Kopfschmerzen führen.

Abschwellende Mittel, die rezeptfrei erhältlich sind, sind wirksame Behandlungen für die Nasenverstopfung. Menschen, die häufig unter Verstopfung leiden, sollten jedoch andere Behandlungsmöglichkeiten ausprobieren. Die Nasennebenhöhlenmassage ist eine einfache und schnelle Methode, mit der man eine verstopfte Nase zu Hause lindern kann.

Dieser Artikel beschreibt, wie eine Nasenverstopfung entsteht, und gibt eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie man eine Nasenverstopfung mit Hilfe der Sinusmassage lindern kann.

Was verursacht eine nasale Verstopfung?

Die Nasennebenhöhlen sind ein Netzwerk kleiner, hohler Hohlräume im Inneren des Schädels. Sie sitzen hinter den Wangenknochen und der Stirn und öffnen sich in die Nasenhöhle.

Das Gewebe in den Nasennebenhöhlen produziert Schleim, der normalerweise in die Nase abfließt. Manchmal entzündet sich dieses Gewebe und schwillt mit Flüssigkeit an. Entzündete Nasennebenhöhlen können nicht richtig abfließen, so dass sich Schleim und andere Flüssigkeiten in der Nase ansammeln. Diese Ansammlung führt zu einer nasalen Verstopfung.

Eine Nasennebenhöhlenentzündung, die zu einer verstopften Nase führt, kann als Folge einer viralen Atemwegsinfektion oder der Exposition gegenüber Allergenen oder Reizstoffen auftreten.

Der medizinische Begriff für chronische Nasenverstopfung ist Sinusitis. Sie ist eine häufige Erkrankung. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) erhielten im Jahr 2018 28,9 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten eine Diagnose von Sinusitis.

Was ist eine Sinus-Massage?

Die Sinus-Massage verwendet sanften Druck und Wärme der Finger, um Schleimansammlungen in den Nebenhöhlen zu lösen. Sie kann helfen, die Symptome einer Nebenhöhlenverstopfung zu lindern. Solche Symptome können sein:

• Druck und Schmerzen im Gesicht
• Laufende oder verstopfte Nase
• Kopfschmerzen
• Postnasale Drainage, die in den hinteren Teil des Rachens fließt

Die Sinus-Massage kann schnell und einfach von zu Hause aus selbst durchgeführt werden.

Techniken der Nasennebenhöhlenmassage

Der Nasengang enthält vier Paare von Nebenhöhlen, die ihren Namen von den Gesichtsknochen erhalten, die sie enthalten. Bei der Sinusmassage kann man sich auf die verstopften Nebenhöhlen allein konzentrieren oder alle vier Nebenhöhlenpaare massieren.

Im Folgenden finden Sie einige Anleitungen für die Massage der verschiedenen Nebenhöhlen.

Stirnhöhlenmassage

Die Stirnhöhlen sitzen in der Mitte der Stirn und erstrecken sich vom Stirnbein bis zur Nasenspitze.

Eine Entzündung der Stirnhöhlen kann zu starkem Druck oder Schmerzen hinter den Augen oder in der Stirn führen.

Um eine Stirnhöhlenmassage durchzuführen, sollte eine Person die folgenden Schritte befolgen:

1. Wärmen Sie die Hände an, indem Sie sie aneinander reiben oder unter warmes Wasser halten.
2. Legen Sie den Zeige- und Mittelfinger beider Hände auf die Mitte des Stirnbeins.
3. Massieren Sie sanft in kreisenden Bewegungen nach außen zu den Schläfen.
4. Kehren Sie zur Mitte der Stirn zurück und massieren Sie weiter nach außen zu den Schläfen.

Man sollte die Massage etwa 30 Sekunden lang durchführen.

Kieferhöhlenmassage

Die Kieferhöhlen sind pyramidenförmige Hohlräume, die hinter den Wangen auf beiden Seiten der Nase sitzen. Sie erstrecken sich von der Unterseite der Augen bis zum Dach des Mundes.

Eine Entzündung der Kieferhöhlen kann zu Gesichtsschmerzen und postnasalem Abfluss führen.

Eine Person kann eine Kieferhöhlenmassage durchführen, indem sie die folgenden Schritte befolgt:

1. Legen Sie Zeige- und Mittelfinger auf beiden Seiten der Nase in den Bereich knapp unterhalb der Wangenknochen und oberhalb des Oberkiefers.
2. Massieren Sie den Bereich sanft mit kreisenden Bewegungen.

Eine Person sollte die Massage etwa 30 Sekunden lang durchführen.

Keilbein- und Siebbeinhöhlenmassage

Die Keilbeinhöhlen befinden sich in der Mitte des Schädels, hinter der Nase und zwischen den Augen. Die Siebbeinhöhlen befinden sich vor den Keilbeinhöhlen. Sie sitzen zwischen dem Nasenrücken und dem inneren Rand der Augenhöhlen.

Eine Entzündung der Keilbeinhöhle und der Siebbeinhöhle kann zu Kopfschmerzen, Gesichtsschmerzen und postnasalem Abfluss führen.

Diese Schritte erklären, wie Sie die Keilbeinhöhle und die Siebbeinhöhle effektiv massieren können:

1. Legen Sie Daumen und Zeigefinger auf den Nasenrücken.
2. Suchen Sie den Raum zwischen der Nase und den inneren Augenwinkeln und üben Sie etwa 15 Sekunden lang mäßigen Druck auf diesen Bereich aus.
3. Fahren Sie dann mit dem Druck fort, während Sie langsam mit Daumen und Zeigefinger an den Seiten der Nase entlang nach unten streichen.

Wiederholen Sie die langsamen, abwärts gerichteten Streichbewegungen für etwa 30 Sekunden.

Andere Möglichkeiten zur Linderung von Nasennebenhöhlenschmerzen

Sie können Nasennebenhöhlenschmerzen lindern, indem Sie die Nasennebenhöhlenmassage mit den folgenden Behandlungen kombinieren:

• Abschwellende Mittel: Diese Medikamente helfen, Verstopfung und Schmerzen in den Nebenhöhlen zu lindern, indem sie den Blutfluss und die Schwellung der Nebenhöhlenmembranen reduzieren. Abschwellende Mittel sind rezeptfrei erhältlich (OTC).
• Nasensprays: Nasensprays enthalten Kochsalzlösung, um den Schleim, der sich in der Nase festgesetzt hat, zu lösen und zu verdünnen. Einige Sprays enthalten auch ein Kortikosteroid, das die Entzündung in den Nasennebenhöhlen reduziert. Nasensprays sind rezeptfrei erhältlich.
• Nasenspülung: Bei dieser Art der Körperpflege wird eine Nasenspülvorrichtung (NID) oder ein „Neti Pot“ verwendet, um Kochsalzlösung durch die Nase zu spülen. Obwohl die meisten NIDs im Allgemeinen sicher sind, sollte man sie mit Vorsicht verwenden. Laut der Food and Drug Administration (FDA) kann der unsachgemäße Gebrauch von NIDs das Risiko einer Infektion erhöhen.
• Luftbefeuchter: Ein Luftbefeuchter ist ein Gerät, das der Luft Feuchtigkeit hinzufügt. Die Erhöhung der Raumluftfeuchtigkeit kann den Nasenausfluss verbessern.
• Dampfinhalation: Dampf liefert Wärme und Feuchtigkeit, die die Nasengänge öffnen und den schmerzhaften Druck in den Nebenhöhlen lindern können. Eine Person kann Dampf inhalieren, während sie eine heiße Dusche nimmt.

Zusammenfassung

Nasenverstopfung ist ein häufiges Symptom von Atemwegsinfektionen und Allergien. Er tritt auf, wenn sich das Gewebe, das die Nebenhöhlen auskleidet, entzündet und Schleim und andere Flüssigkeiten in den Nasengängen zurückhält.

Die Verstopfung kann zu einer verstopften Nase, Schmerzen im Gesicht und Kopfschmerzen führen. Sinus-Massagen können helfen, eine verstopfte Nase und ihre Symptome zu lindern.