Gelenkschmerzen und Schwellungen werden mit zunehmendem Alter häufiger. Schmerzen im Knie können das Gehen, Laufen und andere Aktivitäten unangenehm machen. Es kann auch schwierig sein, nachts einzuschlafen oder durchzuschlafen.

Verschiedene Probleme, wie eine Verletzung oder Arthritis, können Knieschmerzen verursachen. Eine Person mit Arthritis kann fast überall steife, geschwollene und schmerzhafte Gelenke haben, aber die Knie sind ein häufiger Ort.

Schmerzen und Schwellungen durch Arthritis können nur lästig sein oder so stark, dass sie zu einer Behinderung führen.

Lesen Sie weiter, um einige Tipps zu erhalten, wie Sie Knieschmerzen beim Schlafen lindern können.

Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad

Ein warmes Bad kann entspannend sein. Es kann auch Gelenkschmerzen lindern und dazu beitragen, dass man mit weniger oder gar keinen Schmerzen einschläft.

Laut der Arthritis Foundation reduziert das Eintauchen in ein warmes Bad

  • reduziert die Schwerkraft, die sonst den Druck auf die Knie erhöht
  • erhöht die Durchblutung
  • reduziert Schwellungen und Entzündungen
  • bietet volle Unterstützung für die Beine

Außerdem halten die positiven, anhaltenden Effekte des Eintauchens in warmes Wasser auch nach dem Bad an.

Finden Sie eine gute Schlafposition

Eine bequeme Schlafposition und Unterstützung im Bett können einen großen Unterschied machen, indem sie Knieschmerzen im Schlaf sowohl lindern als auch verhindern.

Beim Schlafen ist es wichtig, die Knie zusätzlich zu stützen. Um dies zu tun, kann eine Person versuchen, ein Kissen zu verwenden, um ihre Knie zu stützen und zusätzliche Unterstützung zu bieten.

Menschen, die auf dem Rücken schlafen, können das Kissen unter ihre Knie legen, während Menschen, die auf der Seite schlafen, es zwischen ihre Knie legen können.

Das Kissen bietet eine bequeme Stütze und hilft, einen Teil des Drucks von den Knien zu nehmen.

Ähnliche Artikel  Apfelessig für Giftefeu Ausschlag: Wie zu verwenden

Verwenden Sie eine Wärme- oder Kältepackung

Menschen können Linderung ihrer Knieschmerzen finden, indem sie Eispackungen, Wärmepackungen oder Heizkissen verwenden.

Vor dem Einschlafen oder vor dem Zubettgehen kann eine Person versuchen, ihre Knie zu kühlen oder zu erwärmen. Sie sollten versuchen, ihre Knie direkt vor dem Schlafengehen etwa 20 Minuten lang zu wärmen oder zu kühlen.

Beide Methoden können helfen, Schwellungen zu reduzieren und können einen Teil der Schmerzen in den Knien lindern.

Wenn Sie Eis verwenden, sollten Sie darauf achten, dass Sie das Eis in ein Handtuch oder ein Tuch einwickeln und es nicht direkt auf den Körper legen, da direkter Kontakt die Haut schädigen und Schmerzen verursachen kann.

Passen Sie den Zeitpunkt der Medikamenteneinnahme an

Manchmal kann der Zeitpunkt der Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten dazu führen, dass diese in der Nacht abklingen. In diesem Fall sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen besseren Zeitpunkt für die Einnahme Ihrer Medikamente zu finden.

Abnehmen oder ein gesundes Gewicht halten

Das Tragen von Übergewicht kann die Knie und andere Gelenke zusätzlich belasten.

Die Beibehaltung oder Erreichung eines gesunden Körpergewichts kann helfen, diese Belastung zu reduzieren. Um dies zu erreichen, kann eine Person ihre Ernährung verbessern und mehr Sport treiben.

Regelmäßige, leichte Bewegung kann die Durchblutung verbessern und dazu beitragen, dass sich die Gelenke besser fühlen. Eine Person mit Knieschmerzen sollte versuchen, so zu trainieren, dass ihre Kniegelenke nicht zusätzlich belastet werden.

Schwimmen, Radfahren, leichtes Gehen und elliptische Maschinen können schonende Übungen sein, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Diese sanften Übungen können auch helfen, ein gesundes Gewicht zu halten oder Übergewicht zu verlieren.

Ändern Sie tägliche Routinen und Gewohnheiten

Einige Aktivitäten können die Knie verschlimmern und Schmerzen verursachen, die bis in die Nacht hinein andauern. Es gibt auch einige Dinge, die eine Person tagsüber tun kann, um zusätzliche Knieschmerzen zu verhindern.

Ähnliche Artikel  Muskelzerrung: Symptome, Diagnose, Behandlung und Wiederherstellung

Tipps zur Vorbeugung umfassen:

  • Vermeiden des Tragens von übermäßigem Gewicht
  • regelmäßiges Dehnen, besonders vor und nach dem Sport
  • das Tragen geeigneter Schuhe
  • korrekte Haltung beim Heben oder Trainieren
  • Ruhen der Knie während des Tages nach Bedarf
  • Tragen von Kompressionswickeln
  • Verwendung von Krücken oder anderen Gehstützen, falls erforderlich
  • Vermeiden Sie eine Überbelastung des Knies
  • Heben innerhalb Ihrer Grenzen, da Bewegung den Schmerz nicht verstärken sollte

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Eine Person sollte mit ihrem Arzt sprechen, wenn die Schmerzen in den Knien schlimmer werden oder sich nicht bessern.

In einigen Fällen kann der Arzt vorschlagen, die Einnahmezeit der Medikamente zu ändern, damit die Schmerzen über Nacht länger anhalten. In anderen Fällen kann der Arzt höhere Dosen oder Änderungen der Medikamente empfehlen.

Ein medizinischer Betreuer kann auch zusätzliche Therapien vorschlagen. Physiotherapie kann helfen, Knieschmerzen zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern.

In schwereren Fällen kann ein Arzt chirurgische Optionen vorschlagen. Eine Operation kann entweder beschädigte Gelenke reparieren oder ein Gelenk ersetzen. In jedem Fall ist das Ziel, die verlorene Bewegung im Gelenk wiederherzustellen und die Schmerzen zu lindern.

Zum Mitnehmen

Knieschmerzen beim Schlafen können mit einigen Vorbeugungstechniken und Strategien, die eine Person zu Hause ausprobieren kann, behandelbar sein. Therapien für zu Hause konzentrieren sich oft darauf, die Symptome vorübergehend zu lindern oder ihr Auftreten zu verhindern.

Dennoch sollte eine Person mit einem Arzt zusammenarbeiten, wenn sich ihre Symptome nicht verbessern. Ein Arzt kann stärkere Medikamente zur Behandlung von Entzündungen und Schmerzen verschreiben oder zusätzliche Therapien gegen die Schmerzen empfehlen.