Hitzeerschöpfung tritt auf, wenn der Körper dehydriert wird und nicht in der Lage ist, seine innere Körpertemperatur zu regulieren.

Der Zustand wird normalerweise nicht als lebensbedrohlich angesehen und ist mit Flüssigkeit und Ruhe behandelbar. In diesem Artikel befassen wir uns mit den Symptomen und der Behandlung eines Hitzeschlags sowie mit der Frage, wie man ihn verhindern kann.

Was ist Hitzeerschöpfung?

Normalerweise entledigt sich der Körper überschüssiger innerer Hitze, indem er Blut an die Hautoberfläche pumpt und Schweiß abgibt. Warme, feuchte Luft absorbiert weniger Schweiß von der Haut und schränkt die Fähigkeit des Körpers ein, sich durch Schwitzen zu kühlen.

Wenn der Körper dehydriert ist, fehlt es ihm an Wasser und essentiellen Salzen, den sogenannten Elektrolyten, was seine Fähigkeit zu schwitzen reduziert.

Wenn eine Person nicht in der Lage ist, sich durch Schwitzen abzukühlen, kann sie einen Hitzeschlag erleiden.

Ein Hitzschlag führt in der Regel zu einem Anstieg der Körpertemperatur, auch wenn sich eine Person manchmal kühl fühlen kann.

Symptome

Die Symptome eines Hitzeschlags können leicht übersehen werden und ähneln denen vieler anderer medizinischer Zustände.

Häufige Anzeichen für einen Hitzeschlag sind:

  • schwacher, schneller Puls
  • übermäßiges Schwitzen
  • Erhöhte innere Körpertemperatur
  • Muskelschwäche oder Krämpfe
  • Übelkeit
  • Kopfschmerzen
  • Schwindel
  • Kalte, blasse, feuchte Haut, manchmal begleitet von Gänsehaut
  • Niedriger Blutdruck oder Benommenheit beim Aufstehen oder Bücken
  • Erbrechen
  • Reizbares oder aggressives Verhalten
  • Rotes, gerötetes Gesicht
  • Schnelle, flache Atmung

Symptome von Hitzeerschöpfung bei Kindern

Die Symptome einer Hitzeerschöpfung bei Kindern ähneln denen von Erwachsenen; sie können:

  • übermäßig müde erscheinen
  • ungewöhnlich durstig sein
  • kühle, klamme Haut haben

Wenn sie alt genug sind, können sie auch über Magen- oder Beinkrämpfe klagen. Es ist wichtig, ein Kind mit Hitzeerschöpfung sofort zu behandeln.

Hitzeerschöpfung versus Hitzschlag

Ein Hitzschlag kann, wenn er unbehandelt bleibt, zu einem Hitzschlag führen.

Im Gegensatz zum Hitzschlag, der lebensbedrohlich sein kann, verursacht die Hitzeerschöpfung keine Beeinträchtigung der geistigen Funktion, Verwirrung oder Bewusstlosigkeit.

Fälle von Hitzeerschöpfung unterscheiden sich von Hitzschlag auch dadurch, dass die innere Körpertemperatur einer Person nicht über 103°F steigt.

Der Hitzschlag ist seltener als die Hitzeerschöpfung, aber ernster; er belastet Herz, Lunge, Nieren und Leber.

Ursachen

Ein Hitzschlag wird am häufigsten durch eine Kombination aus körperlicher Anstrengung und warmem Wetter verursacht.

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Zusätzliche Faktoren, von denen bekannt ist, dass sie die Wahrscheinlichkeit eines Hitzeschlags erhöhen, sind

  • hohe Luftfeuchtigkeit, normalerweise über 60 Prozent
  • Leber- oder Nierenerkrankungen
  • intensive, anstrengende körperliche Arbeit
  • Grunderkrankungen, die das Risiko einer Dehydrierung erhöhen, einschließlich Diabetes oder Hyperglykämie
  • Verletzungen, bei denen ein Teil des Körpers durch ein schweres Objekt zusammengedrückt oder eingeklemmt wird, auch bekannt als Quetschverletzungen
  • Drogenmissbrauch
  • starker oder langfristiger Alkoholkonsum
  • Rauchen oder Tabakkonsum
  • Übergewicht
  • Bestimmte Medikamente, insbesondere solche, die das Risiko einer Dehydrierung erhöhen, z. B. Medikamente gegen Depressionen, Schlaflosigkeit, Allergien und schlechte Durchblutung
  • Bluthochdruck
  • Herzkrankheit
  • Unter 4 oder über 65 Jahre alt sein

Komplikationen

Für sich allein genommen stellt eine Hitzeerschöpfung kein großes gesundheitliches Problem dar. Wenn sie jedoch unbehandelt bleibt, kann sie zu einem Hitzschlag und weiteren Komplikationen führen, einschließlich Gehirnschäden und Organversagen.

In seltenen Fällen, wenn der Hitzschlag mit intensiver körperlicher Betätigung oder anderen medizinischen Bedingungen einhergeht, kann er ein ernstes Gesundheitsrisiko darstellen.

Mögliche Komplikationen bei Hitzeerschöpfung sind

  • schwere Nierenverletzungen
  • Rhabdomyolyse, die zu Nierenversagen, teefarbenem Urin aufgrund eines Anstiegs des Muskelproteins Myoglobin, unregelmäßigem Herzschlag, Muskelschmerzen und Erbrechen führen kann
  • Leberversagen
  • Herzrhythmusstörungen, d. h. ein entweder zu schneller oder zu langsamer Herzschlag
  • Delirium oder Koma

Behandlung

Wenn der Verdacht auf einen Hitzschlag besteht, sollte eine Person sofort mit dem Sport oder körperlichen Aktivitäten aufhören. Eine Person mit Hitzeerschöpfung sollte außerdem so schnell wie möglich Flüssigkeit zu sich nehmen.

Weitere Tipps zur Behandlung von Hitzeerschöpfung sind:

  • Aufsuchen eines kühlen, schattigen Bereichs oder Aufsuchen eines Innenraums
  • Lockern der Kleidung
  • Flaches Liegen auf dem Rücken
  • lauwarmes oder kühles Duschen
  • Auflegen eines kühlen, feuchten Tuchs auf Gesicht und Brust
  • in schweren Fällen Eispackungen unter jede Achselhöhle und in den Nacken legen
  • 1 Liter pro Stunde elektrolythaltige Getränke wie Gatorade oder Gastrolyte trinken

Wie man rehydriert

Stellen Sie eine orale Rehydrationslösung zu Hause her, indem Sie die folgenden Schritte befolgen:

  • kochen Sie 5 Tassen (1 Liter) Wasser
  • von der Wärmequelle nehmen und 6 Teelöffel (TL) Zucker und ½ TL Kochsalz einrühren
  • vor dem Trinken abkühlen lassen
  • Fügen Sie natürliche Aromastoffe in Form von Fruchtsäften, Honig oder Ahornsirup hinzu.

Einige Getränke und Lebensmittel können auch als orale Rehydrierungsformeln dienen, z. B:

  • Haferschleim (gekochte Getreideflocken und Wasser)
  • Reiswasser oder Congee
  • grünes Kokosnusswasser
  • frische Fruchtsäfte, idealerweise Orangen-, Birnen- oder Pfirsichsaft
  • schwacher, nicht koffeinhaltiger Tee
  • Karottensuppe
  • Bananenpüree gemischt mit Wasser
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Erholungszeit

Bei den meisten Menschen bessern sich die Symptome einer Hitzeerschöpfung innerhalb von 30 Minuten. Wenn sich die Symptome jedoch nach 30-60 Minuten nicht bessern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Ein Arzt wird eine Hitzeerschöpfung mit einem oder zwei Litern intravenöser (IV) Flüssigkeit und Elektrolyten behandeln.

Wenn Flüssigkeit und Ruhe die Symptome nicht beheben, wird ein Arzt eine Blutuntersuchung und andere klinische Tests durchführen, um andere mögliche Ursachen auszuschließen.

Wenn ein Hitzschlag sofort behandelt wird, erholt sich die Person innerhalb von 24-48 Stunden vollständig.

Vorbeugung

Eine Person kann einem Hitzschlag vorbeugen, indem sie viel Flüssigkeit zu sich nimmt und sich kühl hält.

Weitere Möglichkeiten zur Vorbeugung von Hitzeerschöpfung sind:

  • Trinken von Flüssigkeiten während und nach dem Sport
  • Vermeiden Sie in den wärmeren Monaten Sport im direkten Sonnenlicht
  • Vermeiden von längerem Aufenthalt in heißem, feuchtem Wetter
  • Tragen von locker sitzender Kleidung beim Sport oder bei warmem Wetter
  • Halten Sie Elektrolytgetränke oder Salzpräparate zur oralen Rehydrierung bereit
  • Vermeiden von zuckerhaltigen Getränken und Limonaden
  • die Belastung oder das Tempo nicht zu schnell erhöhen
  • in einem gut belüfteten Bereich oder mit einem Ventilator trainieren
  • Aufsuchen von klimatisierten Innenräumen, wenn die Außentemperaturen über 90 °C liegen
  • Tragen Sie 30 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien Sonnenschutzmittel mit SPF 15 oder höher auf und cremen Sie sich häufig neu ein.
  • Im Sommer sollten Sie anstrengende Aktivitäten in den frühen Morgen- oder Abendstunden planen
  • Erhöhte Flüssigkeitszufuhr bei der Einnahme von Medikamenten, die bekanntermaßen das Risiko eines Hitzeschlags erhöhen
  • Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, wenn Sie in heißen, feuchten Umgebungen arbeiten, z. B. in Fabriken, Wäschereien und Küchen
  • Tragen von leichter, heller Kleidung, wenn Sie bei warmem Wetter trainieren oder arbeiten

Die Symptome eines Hitzeschlags sollen den Körper warnen, dass er überhitzt ist.

Hitzekrämpfe, die mildeste Form von hitzebedingten Syndromen, treten normalerweise vor der Hitzeerschöpfung auf. Die Behandlung von Hitzekrämpfen, sobald sie auftreten, kann die Entwicklung einer Hitzeerschöpfung verhindern.

Zu den Symptomen von Hitzekrämpfen gehören:

  • starkes oder übermäßiges Schwitzen
  • Muskelschmerzen und -krämpfe
  • Durst
  • Müdigkeit oder Abgeschlagenheit

Hitzekrämpfe können mit Flüssigkeit und Ruhe behandelt werden. Eine Person sollte außerdem so schnell wie möglich Schatten oder ein klimatisiertes Gebäude aufsuchen.