Ärzte sind sich immer noch nicht sicher, was Fibromyalgie verursacht, ein Zustand, in dem eine Person Schmerzen fühlt, obwohl sie keine Anzeichen von körperlichen Verletzungen oder Entzündungen hat. Es gibt jedoch eine breite Palette von natürlichen und medizinischen Behandlungen, die bei den Symptomen helfen können.

Dieser Artikel befasst sich mit den verschiedenen Möglichkeiten, wie eine Person die Schmerzen der Fibromyalgie mit medizinischen Behandlungen, Medikamenten, Hausmitteln und natürlichen Produkten lindern kann.

Medizinische Behandlungen

Einige verschreibungspflichtige Medikamente können bei den Schmerzen der Fibromyalgie helfen. Dazu gehören:

1. Freiverkäufliche Schmerzmittel

Freiverkäufliche Schmerzmittel wie Aspirin und nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Naproxen können bei Fibromyalgie-Schmerzen helfen. Manche Menschen finden, dass rezeptfreie Versionen dieser Medikamente gut wirken. Wenn diese Medikamente nicht wirksam sind, kann ein Arzt stärkere Schmerzmittel verschreiben.

2. Fibromyalgie-Medikamente

Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) hat drei Medikamente speziell für die Behandlung von Fibromyalgie zugelassen. Dazu gehören:

  • Pregabalin (Lyrica), das überaktive Nerven beruhigen kann
  • Duloxetin (Cymbalta), ein Medikament, das auf die Hirnchemikalien Serotonin und Noradrenalin wirkt, um Schmerzsignale zu dämpfen
  • Milnacipran (Savella), das ebenfalls auf Serotonin und Noradrenalin wirkt, um Schmerzen zu reduzieren

So zeigt eine Studie aus dem Jahr 2018, dass Menschen, die Pregabalin einnahmen, über Verbesserungen bei Schmerzen, Lebensqualität, Stimmung und Schlaf berichteten.

Menschen mit Fibromyalgie müssen möglicherweise mehrere Medikamente oder verschiedene Dosierungen ausprobieren, bevor sie die richtige Kombination für sich finden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Nebenwirkungen und fragen Sie, wie lange es dauert, bis das Medikament wirkt. Manche Medikamente benötigen mehrere Wochen, um ihre volle Wirkung zu entfalten.

3. Antidepressiva

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein niedriger Spiegel der Chemikalie Serotonin Menschen anfälliger für Fibromyalgie macht. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI), die den Serotoninspiegel erhöhen, können bei einigen Fibromyalgiesymptomen helfen.

Außerdem kann das Leben mit Fibromyalgie zu Depressionen und Angstzuständen führen. Manche Menschen finden, dass die Einnahme von Antidepressiva ihre Stimmung verbessert, was ihnen hilft, besser mit den Schmerzen umzugehen.

4. Schlafmedikamente

Viele Menschen mit Fibromyalgie haben Probleme, nachts zu schlafen. Schlafentzug kann die Schmerzen verschlimmern. Wenn häusliche Behandlungen, wie z. B. jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und in eine bequeme Matratze zu investieren, fehlschlagen, können Ärzte Schlafmittel verschreiben.

5. Narkotische Schmerzmittel

Narkotische Schmerzmittel, sogenannte Opioide, verändern die Art und Weise, wie das Gehirn auf Schmerzen reagiert. Sie können viele Arten von Schmerzen lindern, obwohl ihre Wirksamkeit für Fibromyalgie-Schmerzen unklar ist.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Fibromyalgie-Medikamente, die Pregabalin enthalten, besser zur Schmerzlinderung beitragen als Opioide. Da Opioide süchtig machen können, ist es wichtig, mit einem Gesundheitsdienstleister über die Vorteile und Risiken dieser Medikamente zu sprechen und zunächst andere Behandlungen in Betracht zu ziehen.

6. Nicht-narkotische Schmerzmittel

Manche Ärzte verschreiben nicht-narkotische Schmerzmittel, wie z. B. Tramadol, um die Schmerzen bei Fibromyalgie zu lindern. Diese Medikamente können wirksam sein, können aber auch süchtig machen. Es ist wichtig, die Dosierung zu überwachen und andere Strategien zur langfristigen Schmerzbehandlung in Betracht zu ziehen.

Natürliche Behandlungen

Die folgenden natürlichen Heilmittel können die Symptome von sich aus lindern oder die Wirkung medikamentöser Behandlungen verbessern:

7. Gesprächstherapien

Einige Studien legen nahe, dass eine Therapie Menschen helfen kann, mit Fibromyalgie umzugehen. Das bedeutet nicht, dass sich die Fibromyalgie im Kopf einer Person befindet. Vielmehr zeigt es, dass Schmerzen sowohl eine psychologische als auch eine körperliche Erfahrung sind.

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Die Wahrnehmung einer Person kann verändern, wie stark sie ihre Schmerzen empfindet. Stress und ein Mangel an sozialer Unterstützung können dazu führen, dass sich die Schmerzen weniger kontrollierbar anfühlen. Eine Therapie kann Menschen mit Fibromyalgie helfen, neue Wege der Bewältigung zu finden. Sie kann auch ein Ventil für die Herausforderungen bieten, die manche Menschen bei der Bewältigung ihrer eingeschränkten Mobilität, beim Umgang mit dem medizinischen System und bei der Auseinandersetzung mit unsympathischen Kollegen, Arbeitgebern oder Angehörigen haben.

Menschen mit eingeschränkter Mobilität können auch in der Online-Therapie Hilfe finden. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass sowohl eine persönliche als auch eine Online-Therapie mit kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) bei Depressionen und symptombezogenem Stress helfen kann. Außerdem könnte die CBT einigen Menschen mit Fibromyalgie helfen, Entspannungstechniken zur Schmerzbewältigung anzuwenden. Allerdings verbesserte nur die Face-to-Face-Therapie das tägliche Funktionieren.

8. Übung

Laut einer Übersichtsstudie aus dem Jahr 2015 gibt es einen starken Zusammenhang zwischen einem sitzenden Lebensstil und chronischen Schmerzen, selbst bei Menschen ohne Fibromyalgie. Körperlich aktiv zu bleiben, kann Muskelschwund und Steifheit verhindern, die die Schmerzen einer Person verschlimmern können.

Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass ein bestimmtes Trainingsprogramm besser ist als ein anderes. Stattdessen scheinen die meisten Übungen zumindest eine bescheidene Schmerzlinderung zu bewirken.

Die folgenden Übungen verbessern nachweislich die Symptome der Fibromyalgie:

Einige Optionen, die von der Forschung unterstützt werden, sind:

  • aerobes Training, wie Laufen, Aerobic-Kurse oder Schwimmen, laut einer Studie aus dem Jahr 2017
  • Tai Chi, laut einer Studie von 2018
  • Yoga, laut einer Studie von 2017

Eine Person mit Fibromyalgie sollte das Trainingsprogramm wählen, das für ihren Zeitplan und Lebensstil am besten geeignet ist.

9. Ernährungsumstellung

Menschen mit Fibromyalgie können davon profitieren, mit ihrer Ernährung zu experimentieren. Anekdotische Hinweise deuten darauf hin, dass eine breite Palette von Diäten bei den Symptomen helfen kann.

Da Fibromyalgie mit chronischen Entzündungen zusammenhängt, kann eine entzündungshemmende Diät helfen. Diese Diät fördert den Verzehr von Lebensmitteln wie Himbeeren, Fisch, Zwiebeln und Nüssen. Verarbeitete Lebensmittel, Salz und starker Alkoholkonsum können die Entzündung verstärken, daher sollten Menschen mit Fibromyalgie sie meiden.

Eine im Jahr 2017 veröffentlichte Studie argumentiert, dass Fibromyalgie mit dem Stoffwechsel einer Person zusammenhängen könnte. Laut dieser Studie können Fibromyalgie-Symptome entstehen, wenn der Körper nicht genug Serotonin bilden kann, eine Chemikalie, die Impulse an Nerven, Fasern und Muskeln überträgt. Serotonin leitet sich von einer Aminosäure namens Tryptophan ab, die durch hohe Mengen an Fruktose, einer Zuckerart, beeinträchtigt werden könnte.

Diese Studie legt nahe, dass eine Person versucht

  • eine fructosearme Ernährung durch Verzicht auf Fruchtzucker, einige Brotprodukte und Süßigkeiten
  • Verzicht auf Mononatriumglutamat (MSG), da es das Nervensystem erregen kann
  • Verzicht auf den künstlichen Süßstoff Aspartam, da dieser das Serotonin im Gehirn unterbrechen kann
  • Vermeiden Sie Laktose, ein Eiweiß, das in Milch enthalten ist, wegen möglicher Auswirkungen auf Serotonin

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie eine signifikante Ernährungsumstellung vornehmen, und ziehen Sie in Erwägung, sich von einem Ernährungsberater unterstützen zu lassen, um eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu planen. Restriktive Diäten können beispielsweise dazu führen, dass eine Person nicht genügend Proteine und Kohlenhydrate zu sich nimmt.

Eine Person kann herausfinden, welche Lebensmittel ihre Symptome auslösen, indem sie ein Ernährungstagebuch führt und ihre Symptome verfolgt. Die Zusammenarbeit mit einem Arzt oder Ernährungsberater kann Menschen mit Fibromyalgie helfen, die für sie am besten geeignete Ernährung zu finden.

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10. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel

Bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können helfen, einige der Ernährungsdefizite auszugleichen, die die Fibromyalgie-Symptome verschlimmern. Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren möchten, sollten zuerst mit einem Arzt sprechen. In der Regel ist es möglich, zu testen, ob bei einer Person ein Mangel vorliegt, um die am besten geeigneten Nahrungsergänzungsmittel zu bestimmen.

Einige Mediziner sind der Meinung, dass z. B. ein niedriger Vitamin-D- oder Magnesiumspiegel Fibromyalgie-Symptome verursachen kann, allerdings sind die Studien dazu uneinheitlich.

11. Stressbewältigung

Viele Menschen mit Fibromyalgie stellen fest, dass Stress ihre Symptome verschlimmert. Stressbewältigungstechniken können daher dazu beitragen, dass die Symptome weniger stark ausgeprägt sind. Der Schlüssel liegt darin, Methoden zu finden, die für den Lebensstil einer Person geeignet sind. Manche Menschen wenden sich an Freunde oder die Familie, während andere feststellen, dass neue Hobbys oder Ablenkungen gut funktionieren.

12. Achtsamkeit und Meditation

Meditation, insbesondere Achtsamkeitsmeditation, die zu einer erhöhten Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment anregt, kann bei Fibromyalgiesymptomen helfen.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Achtsamkeit viele Fibromyalgie-Symptome bei Frauen lindert, einschließlich Stress und Schlafprobleme. Menschen, die Achtsamkeit praktizierten, berichteten über weniger schwere Symptome und eine geringere empfundene Belastung durch die Fibromyalgie.

Meditation kann auch helfen, Stress und Ängste zu reduzieren, die zu den häufigsten Auslösern von Fibromyalgie gehören.

13. Komplementäre Therapien

Menschen mit Fibromyalgie wenden sich manchmal komplementären Therapien zu, um die Symptome zu bewältigen. Zu diesen Strategien gehören:

  • Akupunktur
  • Massagetherapie
  • Biofeedback
  • geführte Bildersprache

Diese Methoden können bei einigen Menschen funktionieren und bei anderen nicht. Die Forschung über ihre Wirksamkeit ist gemischt. Zum Beispiel fand eine 2013 durchgeführte Überprüfung nur geringe bis mäßige Beweise dafür, dass Akupunktur die Fibromyalgiesymptome verbessern kann.

Komplementärmedizin bietet möglicherweise die besten Ergebnisse, wenn sie neben traditionellen Behandlungen eingesetzt wird.

14. Änderungen des Lebensstils

Einige Änderungen des Lebensstils können das Wohlbefinden einer Person verbessern und ihr helfen, ihre Symptome zu bewältigen. Einige Beispiele sind:

  • die Verwendung eines bequemen, aber ergonomisch einwandfreien Stuhls, insbesondere bei der Arbeit
  • eine gute Körperhaltung zu praktizieren
  • Gute Schlafgewohnheiten, z. B. jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen
  • Investition in eine bequeme Matratze und ein bequemes Kopfkissen

15. Zusammenarbeit mit einem unterstützenden medizinischen Team

Einen sympathischen Arzt zu finden, kann der Schlüssel zu einer genauen Diagnose und einer auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnittenen Behandlung sein.

Das Gefühl, gehört und verstanden zu werden, ist entscheidend, um die bestmögliche Kombination von Behandlungen zu finden. Menschen mit Fibromyalgie sollten mit Spezialisten für chronische Schmerzen zusammenarbeiten und eventuell den Arzt wechseln, wenn sie sich abgewiesen oder ungehört fühlen.

Ausblick

Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, für die es keine Heilung gibt. Das bedeutet, dass Menschen mit dieser Erkrankung ein Umfeld schaffen müssen, in dem sie ihre Symptome in den Griff bekommen können.

Viele Betroffene stellen fest, dass sich ihre Symptome zu bestimmten Zeiten oder als Folge bestimmter Auslöser wie Stress oder Verletzungen verschlimmern.

Um die Fibromyalgie in den Griff zu bekommen, muss die richtige Kombination von Behandlungen gefunden werden. Was bei einer Person funktioniert, muss nicht unbedingt bei einer anderen funktionieren, und wirksame Strategien können sich mit der Zeit ändern.

Die Bereitschaft zum Experimentieren und ein unterstützender Arzt können helfen. Seien Sie ehrlich in Bezug auf Ihre Symptome, und wenn Medikamente oder Hausmittel nicht wirken, sprechen Sie mit einem unterstützenden Arzt über den Versuch anderer Optionen.