Viele Menschen glauben, dass ihre Blutgruppe, ob A, B, AB oder O, nur im Zusammenhang mit Bluttransfusionen relevant ist. Aber Diskussionen der letzten Jahrzehnte haben nahegelegt, dass eine Ernährung für eine bestimmte Blutgruppe einige gesundheitliche Vorteile bieten kann.

Diäten, die sich an der Blutgruppe einer Person orientieren, wurden von Ärzten unterstützt, unter anderem von dem Naturheilkundler Peter J. D’Adamo.

Es gibt jedoch einen Mangel an unterstützenden Beweisen, um die vorgeschlagenen gesundheitlichen Vorteile einer Blutgruppendiät zu bestätigen.

Eine Überprüfung der Daten, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, ergab: „Es gibt derzeit keine Beweise, die die behaupteten gesundheitlichen Vorteile der Blutgruppendiät bestätigen.“

Trotz des Mangels an wissenschaftlichen Beweisen behaupten die Befürworter der Blutgruppendiäten, dass sie den Menschen helfen, eine insgesamt gute Gesundheit und ein geringeres Krankheitsrisiko zu erreichen, indem sie sich entsprechend ihrer spezifischen Blutgruppe ernähren.

Mehr Forschung ist definitiv notwendig, aber hier erfahren Sie mehr über die Bedeutung der Blutgruppe und die angeblichen Vorteile einer Ernährung für eine Blutgruppe A, B, AB oder O.

Schnelle Fakten über die Ernährung für die Blutgruppe A positiv (und A negativ):

  • Menschen mit Blutgruppe A sind möglicherweise besser für eine natürliche, vegetarische Ernährung geeignet.
  • Menschen mit Blutgruppe A haben nachweislich einen niedrigeren Magensäurespiegel als andere Blutgruppen, so dass eine fleischbasierte Ernährung möglicherweise nicht so leicht verdaut werden kann wie eine vegetarische.
  • Forschungen haben ergeben, dass bestimmte Blutgruppen ein höheres Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten oder Zustände haben.
  • Menschen mit der Blutgruppe A haben auch eine höhere natürliche Neigung zur Entwicklung anderer Krankheiten, wie Krebs und Diabetes.

Was ist die Blutgruppe A?

Blut besteht aus einer Reihe von Zellen, die für die richtige Funktion des Körpers benötigt werden. Dazu gehören Plasma, rote und weiße Blutkörperchen sowie Blutplättchen.

Antigene sind ebenfalls im Blut vorhanden und sind dafür verantwortlich, eine Reaktion des Immunsystems auszulösen, um Angriffe von fremden Substanzen, wie Bakterien und Viren, abzuwehren.

Einer von drei Menschen in den Vereinigten Staaten hat die Blutgruppe A positiv, was sie zur zweithäufigsten im Land macht. Damit ist sie die zweithäufigste Blutgruppe des Landes und kann eine gute Blutgruppe sein, wenn eine Person in den USA eine Bluttransfusion benötigt oder Blut spenden möchte.

Menschen mit der Blutgruppe A positiv können die folgenden Blutgruppen erhalten:

  • A positiv
  • A negativ
  • O positiv
  • O negativ

A negativ ist seltener, 1 von 16 Menschen hat diese Blutgruppe und kann nur A negativ und O negativ Transfusionen erhalten.

Die gebräuchlichen Blutgruppen variieren in verschiedenen Ländern. Wenn Sie sich also außerhalb der USA befinden und eine Bluttransfusion benötigen, sollten Sie sich nach den gebräuchlichen Blutgruppen in Ihrer Region erkundigen.

Stellen Sie sicher, dass Sie die notwendigen Vorkehrungen treffen, wenn Sie sich in einem Teil der Welt befinden, in dem es weniger A-positive Spender gibt, wie z. B. in Asien, da es dann schwieriger sein kann, die benötigte Behandlung zu erhalten.

Blutgruppe und Ernährung

D’Adamo argumentiert, dass es zu einer chemischen Reaktion kommt, wenn das Blut mit bestimmten Nahrungsbestandteilen in Berührung kommt, insbesondere mit Proteinen, die Lektin genannt werden.

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Es wird angenommen, dass Lektine, das sind Proteine, die in der Nahrung vorkommen, eine direkte Wirkung auf das Blut und den Verdauungstrakt haben.

Diese Proteine binden sich an Zellen im Körper, wodurch sie verklumpen und möglicherweise hormonelle Störungen verursachen. Diese Störung hat eine ähnliche Wirkung auf den Körper wie ein Fremdkörper.

Empfohlene Nahrungsmittel

Für Menschen mit Blutgruppe A werdenbestimmte Lebensmittel empfohlen, die sie essen bzw. meiden sollten, um eine optimale Gesundheit zu erhalten. Gemäß der Diät sind dies die Lebensmittel, von denen Menschen mit Blutgruppe A profitieren können:

Tierische Proteine

Obwohl Menschen mit Blutgruppe A am besten für eine vegetarische Ernährung geeignet sind, sind einige tierische Produkte erlaubt, darunter

  • Huhn
  • Truthahn

Laut der Diät können Menschen mit Blutgruppe A die meisten Arten von Meeresfrüchten verzehren, wobei die vorteilhaftesten sind:

  • Karpfen
  • Kabeljau
  • Zackenbarsch
  • Makrele
  • Seeteufel
  • Zander
  • Red Snapper
  • Regenbogenforelle
  • Lachs
  • Sardine
  • Meerforelle
  • Silber- oder Gelbbarsch
  • Schnecke
  • Felchen

Ausnahmen finden Sie auf der „Vermeiden-Liste“ der tierischen Proteine weiter unten in diesem Artikel.

Molkereiprodukte

Die Verdauung von Milchprodukten ist für Menschen mit Blutgruppe A angeblich schwierig, aber bestimmte Arten von Milchprodukten können akzeptabel sein, darunter

  • Joghurt
  • Kefir
  • Käse, einschließlich Mozzarella, Feta, Ziegenkäse, Ricotta und Streichkäse
  • Käse
  • Ziegenmilch

Nüsse und Fette

Nüsse sind eine großartige Quelle für Proteine und gesunde Fette. Menschen, die die Blutgruppe-A-Diät befolgen, können in der Regel die meisten Nüsse essen, mit Ausnahme derer, die in der „Vermeiden“-Liste aufgeführt sind. Zu den vorteilhaftesten Nüssen für Menschen, die die Diät befolgen, gehören

  • Erdnüsse
  • Kürbiskerne
  • Walnüsse

Zu den vorteilhaftesten Fetten, die Menschen im Rahmen der Diät zu sich nehmen können, gehören Leinsamenöl und Olivenöl. Andere zulässige Fette sind Rapsöl und Lebertran.

Es gibt eine Auswahl an Erdnüssen, Kürbiskernen und Walnüssen, die online gekauft werden können.

Bohnen

Laut der Diät werden Bohnen von Menschen mit Blutgruppe A gut vertragen, und zu den Bohnen, die als besonders vorteilhaft angesehen werden, gehören:

  • Adzukibohnen
  • Back- und grüne Bohnen
  • Pinto-Bohnen
  • rote Sojabohnen
  • schwarzäugige Erbsen
  • Linsen

Körner

Während die meisten Getreidearten von Menschen mit Blutgruppe A gemäß der Diät gut vertragen werden, gehören zu den vorteilhaftesten

  • Amaranth
  • Buchweizen

Es gibt eine Auswahl von Amaranth und Buchweizen, die online gekauft werden können.

Erlaubte Brote und Körner sind:

  • Essene, Ezekiel, Sojamehl und gekeimter Weizen
  • Reiskuchen
  • Hafer-, Reis- und Roggenmehl
  • Soba-Nudeln
  • Nudeln mit Artischocken

Gemüse

Viele Gemüsesorten sind für Menschen, die die Diät befolgen, gut geeignet. Einige der empfohlenen sind:

  • Knoblauch
  • Zwiebeln
  • Brokkoli
  • Karotten
  • Kohlgemüse
  • Grünkohl
  • Kürbis
  • Spinat
  • Artischocke
  • Chicorée
  • Grünzeug, wie Löwenzahn und Mangold
  • Meerrettich
  • Lauch
  • Romana
  • Okra
  • Petersilie
  • Alfalfa-Sprossen
  • Tempeh
  • Tofu
  • Steckrübe

Die Ausnahmen von der Gemüseregel sind unten aufgeführt.

Früchte

Ähnlich wie bei Gemüse können Personen mit Blutgruppe A gut zu Obst greifen. Zu den empfohlenen Früchten für Menschen, die die Diät befolgen, gehören alkalischere Früchte, wie z. B:

  • Pflaumen
  • Pflaumen
  • Feigen
  • Grapefruit
  • Zitrone
  • Ananas
  • Kirschen
  • Aprikosen
  • die meisten Beeren, einschließlich Brombeeren, Heidelbeeren, Boysenbeeren und Preiselbeeren

Ausnahmen von der Obstregel sind weiter unten in diesem Artikel aufgeführt.

Gewürze und Würzmittel

Gewürze und Würzmittel, von denen Menschen, die die Diät befolgen, angeblich profitieren, sind

  • Tamari
  • Miso
  • Sojasauce
  • Knoblauch
  • Ingwer
  • Blackstrap-Melasse
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Es gibt eine Auswahl an Tamari, Miso, Sojasauce, Knoblauch, Ingwer und Blackstrap-Melasse, die Sie online kaufen können.

Getränke

Zu den Getränken, die die Diät erlaubt, gehören:

  • Weißdorn
  • Aloe
  • Alfalfa
  • Klette
  • Echinacea
  • Grüner Tee
  • Rotwein
  • Ingwer
  • Schlüpfrige Ulme
  • Kaffee

Zu vermeidende Lebensmittel

Hier sind einige der Lebensmittel aufgelistet, die Personen mit Blutgruppe A für eine optimale Gesundheit gemäß der Typ-A-Diät vermeiden sollten.

Tierische Eiweiße

Die Diät für Menschen mit Blutgruppe A empfiehlt, den Verzehr der meisten tierischen Fleischprodukte und bestimmter Meeresfrüchte zu vermeiden, wie z. B:

  • Rindfleisch
  • Schweinefleisch
  • Lamm
  • Kalbfleisch
  • Wildfleisch
  • Ente und Gans
  • Anchovis
  • Barrakuda
  • Beluga
  • Blaufisch
  • Bluegill-Barsch
  • Wels
  • Kaviar
  • Muschel
  • Muschel
  • Krabbe
  • Flusskrebs
  • Aal
  • Flunder
  • Frosch
  • Seezunge
  • Schellfisch
  • Seehecht
  • Heilbutt
  • Hering
  • Hummer
  • Lachs
  • Muscheln
  • Tintenfisch
  • Austern
  • Jakobsmuschel
  • Maifisch
  • Garnele
  • Tintenfisch
  • gestreifter Bass
  • Kachelfisch
  • Schildkröte

Molkereiprodukte

Die Diät empfiehlt, Milchprodukte zu vermeiden, einschließlich aller Käsesorten und Milch, die nicht in der Liste der erlaubten Produkte aufgeführt sind.

Nüsse und Fette

Bestimmte Nüsse und Fette sollten von Personen, die die Diät befolgen, gemieden werden, darunter:

  • Paranüsse
  • Cashews
  • Pistazien
  • Mais-, Baumwollsamen-, Erdnuss-, Färberdistel- und Sesamöl

Bohnen

Obwohl Bohnen im Rahmen der Diät in der Regel gut verträglich sind, gibt es einige, die vermieden werden sollten, darunter

  • Garbanzo
  • Niere
  • Limabohnen
  • marineblau
  • rot
  • Tamarinde

Körner

Während die meisten Getreidesorten von Menschen mit Blutgruppe A gut vertragen werden, sollten einige vermieden werden, darunter:

  • Weizencreme
  • Grießbrei
  • Müsli
  • Weintraubennüsse
  • Weizenkeime
  • Weizenraspeln
  • Weizenkleie
  • Hartweizen

Brotsorten, die bei der Diät vermieden werden, sind

  • Englische Muffins
  • Brote, wie z. B. eiweißreiche Vollkorn- und Mehrkornbrote
  • Matzen
  • Pumpernickel
  • Weizenkleie-Muffins
  • Weiß- und Vollkornmehl
  • Nudeln, einschließlich Grieß und Spinat

Gemüse

Obwohl viele Gemüsesorten von Menschen mit Blutgruppe A gemäß der Diät gut vertragen werden, empfiehlt sie, diese zu meiden:

  • Paprika
  • Oliven
  • Kartoffeln
  • Süßkartoffeln
  • Süßkartoffeln
  • Kohlköpfe
  • Tomaten
  • Limabohnen
  • Auberginen
  • Champignons

Früchte

Laut der Diät vertragen Menschen mit Blutgruppe A die meisten Früchte sehr gut, mögliche Ausnahmen sind:

  • Melonen, wie z. B. Cantaloupe und Honigtau
  • Orangen
  • Mandarinen
  • Erdbeeren
  • Rhabarber
  • Mango
  • Papaya
  • Bananen
  • Kokosnuss

Gewürze und Würzmittel

Zu vermeidende Gewürze und Würzmittel sind

  • Essig
  • Paprika, einschließlich schwarzer, Cayenne- und weißer Paprika
  • Kapern
  • einfache Gelatine
  • Wintergrün
  • Ketchup
  • Mayonnaise
  • Essiggurken
  • Relish
  • Worcestershire-Sauce

Getränke

Zu den Getränken, die bei der Diät vermieden werden, gehören:

  • Bier
  • schwarzer Tee
  • destillierter Schnaps
  • Selterswasser
  • Limonade

Zum Mitnehmen

Obwohl die Blutgruppendiät in den letzten Jahren an Popularität gewonnen hat, ist es wichtig zu bedenken, dass es an Beweisen für die behaupteten Vorteile mangelt.

Die Diät kann restriktiv und teuer werden, und es kann extrem zeitaufwendig sein, Mahlzeiten aus den mitgelieferten Lebensmittellisten zuzubereiten.

Es gibt keine strengen wissenschaftlichen Studien zur Blutgruppen-Diät, wie D’Adamo selbst sagt, abgesehen von einer Studie aus dem Jahr 2014 PLoS ONE Studie, die zu dem Schluss kam, dass „die Ergebnisse die Hypothese der Blutgruppen-Diät nicht unterstützen.“

Wie bei jeder Diät oder jedem Trainingsprogramm ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor man eine Diät für die Blutgruppe beginnt.