Verspannungen im Kiefer können durch Stress, Ängste, Entzündungen oder Verletzungen entstehen. Auch eine Überbeanspruchung des Kiefers – z. B. durch zu starkes Kauen – kann zu Muskelverspannungen führen.

Das Kiefergelenk, auch Temporomandibulargelenk (TMJ) genannt, ist ein Kugelgelenk, ähnlich dem in der Schulter. Die umliegenden Muskeln steuern Bewegungen, wie das Öffnen und Schließen des Mundes, Kauen und Gähnen.

Abhängig von der Ursache kann eine Person Kieferverspannungen auf der linken, rechten oder beiden Seiten des Kiefers verspüren. Es kann plötzlich oder allmählich auftreten und über einen längeren Zeitraum andauern. Die Verspannung kann auch mit Kieferschmerzen einhergehen.

Eine Person kann die Kiefermuskulatur oft mit Übungen, Stressabbautechniken oder durch die Verwendung eines Mundschutzes lockern.

In diesem Artikel befassen wir uns mit den Ursachen eines verspannten Kiefers und mit Möglichkeiten, Verspannungen und Schmerzen im Kiefergelenk zu lindern.

Stress oder Angstzustände

Stress und Ängste sind häufige Ursachen für Muskelverspannungen. Eine Person kann ihren Kiefer zusammenbeißen oder mit den Zähnen knirschen, ohne es zu bemerken, wenn sie gestresst ist, und mit der Zeit kann dies dazu führen, dass sich die Muskeln verspannen.

Stress oder Angst können auch dazu führen, dass eine Person ihre Fäuste ballt oder zu Verspannungen in den Schulter- und Nackenmuskeln führt.

Wenn Angst oder Stress das tägliche Leben beeinträchtigen, sprechen Sie mit einem Arzt über die besten Behandlungsmöglichkeiten. Die Anwendung natürlicher Methoden zum Stressabbau oder die Suche nach Möglichkeiten zur Behandlung von Angstzuständen können helfen.

Kiefergelenk-Erkrankungen

Kiefergelenkserkrankungen betreffen das Gelenk, das den Schädel und den Unterkiefer verbindet, sowie die umliegenden Muskeln.

Nach Angaben des National Institute of Dental and Craniofacial Research leiden schätzungsweise 10 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten an mindestens einer Kiefergelenkstörung.

Kiefergelenksbeschwerden können auftreten aufgrund von:

  • körperliche Verletzung
  • Zähneknirschen oder Zusammenpressen der Zähne
  • Entzündungen durch Infektionen oder Autoimmunerkrankungen

Die Symptome von Kiefergelenkbeschwerden variieren je nach Ursache und Schweregrad der Erkrankung und können Folgendes umfassen

  • Schmerzen oder Empfindlichkeit des Kiefers, des Ohrs, des Gesichts oder des Halses
  • Schwierigkeiten beim Kauen oder Öffnen des Kiefers
  • ein knackendes oder klickendes Geräusch, wenn der Kiefer bewegt wird
  • Kopfschmerzen

Lesen Sie hier über Kieferübungen für TMJ.

Wundstarrkrampf

Tetanus ist eine bakterielle Infektion, die durch das Bakterium Clostridium tetani verursacht wird. C. tetani produziert Toxine, die schmerzhafte Muskelkontraktionen im Nacken und Kiefer verursachen.

Je nach Schwere der Infektion kann sie die Fähigkeit einer Person einschränken, den Mund zu öffnen und zu schlucken.

Glücklicherweise können Impfstoffe helfen, Tetanus zu verhindern.

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) geben die folgenden Impfempfehlungen je nach Alter:

  • den DTaP-Impfstoff für Kinder und Säuglinge im Alter von 2 Monaten bis 6 Jahren
  • die Tdap-Auffrischungsimpfung für Jugendliche im Alter von 11-12 Jahren
  • die Td-Impfung alle 10 Jahre für Erwachsene
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Zähneknirschen

Bruxismus ist der medizinische Fachbegriff für das unbewusste Zusammenpressen oder Knirschen der Zähne. Es kann im Wachzustand oder im Schlaf auftreten.

Chronischer Stress oder Angstzustände können dazu führen, dass eine Person unbewusst mit den Zähnen knirscht oder den Kiefer zusammenpresst. Bestimmte Medikamente und Störungen des Nervensystems können ebenfalls Bruxismus verursachen.

Bruxismus-Symptome können sein:

  • Steifheit oder Zärtlichkeit im Kiefer und den umgebenden Muskeln
  • schmerzhafte, empfindliche Zähne
  • ein Knacken oder Klicken des Kiefergelenks
  • Kopfschmerzen an den Seiten des Kopfes

In einigen Fällen kann Bruxismus zu Zahnbrüchen führen.

Rheumatoide Arthritis

Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine chronische Autoimmunerkrankung, die Entzündungen in den Gelenken verursacht. Ungefähr 50% der Menschen, die an RA leiden, haben auch Kiefergelenksbeschwerden.

RA kann die folgenden Symptome verursachen

  • Engegefühl im Kiefer
  • Gelenkschmerzen, Entzündungen und Steifheit
  • geringgradiges Fieber
  • ungewollter Gewichtsverlust
  • Beulen unter der Haut an den Gelenken, z. B. an den Fingerknöcheln und am Ellenbogen

Osteoarthritis

Nach Angaben der Arthritis Foundation ist Osteoarthritis (OA) die häufigste chronische Erkrankung, die hauptsächlich die Gelenke betrifft. OA entwickelt sich meist bei Menschen über 65 Jahren.

Obwohl OA typischerweise in den Händen, Knien und Hüften auftritt, kann sie auch den Kiefer betreffen.

Wie man einen verspannten Kiefer entlastet

Eine Person kann Verspannungen und Schmerzen im Kiefer mit den folgenden Methoden lindern:

Kiefergelenkdehnungen

Kiefergelenksdehnungen können helfen, den Bewegungsumfang des Kiefers zu erhöhen und die Kiefergelenkssymptome zu reduzieren.

Probieren Sie die folgenden Kieferdehnungen aus:

Entspannte Kieferdehnung

  • Legen Sie die Zungenspitze hinter die oberen Vorderzähne.
  • Senken Sie den Unterkiefer ab, so dass sich die unteren Zähne von den oberen Zähnen entfernen.
  • Denken Sie daran, den Kiefermuskel entspannt zu halten.

Goldfisch-Übung

  • Drücken Sie die Zunge gegen das Gaumendach.
  • Legen Sie einen Zeigefinger auf das Kiefergelenk und den anderen auf das Kinn.
  • Senken Sie den Unterkiefer so weit wie möglich ab.
  • Schließen Sie den Mund und wiederholen Sie die Übung.

Widerstand Mundöffnung

  • Halten Sie die Kinnspitze in der rechten Hand, wobei der Daumen unter dem Kinn ruht und der Zeigefinger um die Vorderseite gewickelt ist.
  • Drücken Sie die rechte Hand sanft gegen den Kiefer.
  • Beginnen Sie langsam, den Kiefer zu öffnen, während Sie weiterhin gegen das Kinn drücken.
  • Halten Sie die Position für ein paar Sekunden, dann schließen Sie langsam den Mund.
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Diätetische Änderungen

Eine Person, die einen verspannten Kiefer hat, kann es einfacher finden, weiche Nahrungsmittel zu essen. Diese üben weniger Druck auf den Kiefer aus und geben ihm Zeit, zu heilen.

Einige weiche Nahrungsmittel, die Sie in Betracht ziehen sollten, sind:

  • Apfelmus
  • Tofu
  • Joghurt
  • Smoothies und Säfte

Mundschutz

Ein Mundschutz kann helfen, den Druck auf den Kiefer zu mindern und zu verhindern, dass man mit den Zähnen knirscht oder sie zusammenpresst.

Bestimmte Mundschützer können auch helfen, ein falsch ausgerichtetes Kiefergelenk wieder in die richtige Position zu bringen.

Kurzwellendiathermie

Bei der Kurzwellendiathermie werden hochfrequente elektromagnetische Energiewellen eingesetzt, um Schmerzen und Entzündungen im Körper zu behandeln.

Weitere Behandlungen

Zusätzliche Behandlungen für einen verspannten Kiefer umfassen:

  • heiße und kalte Kompressen.
  • Kortikosteroid-Injektionen
  • nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, wie Aspirin und Ibuprofen
  • Verschreibungspflichtige Muskelrelaxantien oder Schmerzmittel
  • Antidepressiva
  • Akupunktur

Erfahren Sie hier mehr über Wärme- und Kältebehandlungen.

Diagnose

Verschiedene Gesundheitszustände können Verspannungen im Kiefer verursachen. Ein Arzt oder Zahnarzt wird die Krankengeschichte einer Person überprüfen und nach aktuellen Symptomen fragen.

Bildgebende Untersuchungen können dabei helfen, Entzündungen und strukturelle Anomalien zu diagnostizieren, die ein Spannungsgefühl im Kiefer verursachen können. Einige dieser Tests umfassen:

  • Röntgenaufnahmen
  • CT-Scans
  • MRI-Scans

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Eine Person, die eines der folgenden Symptome aufweist, sollte einen Arzt aufsuchen:

  • starke Schmerzen im Kiefer, die sich bei Bewegung oder beim Kauen verschlimmern
  • Schwierigkeiten, den Mund zu öffnen oder zu schlucken
  • Kopfschmerzen, die die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen

Vorbeugung

Menschen können die folgenden Strategien anwenden, um Verspannungen und Schmerzen im Kiefer zu vermeiden:

  • Stress reduzieren, um Bruxismus zu vermeiden
  • Vermeiden Sie klebrige Nahrungsmittel, die übermäßiges Kauen erfordern, wie z. B. Kaugummi, Toffee und Karamell
  • Vermeiden Sie harte Lebensmittel, die Druck auf den Kiefer ausüben, wie z. B. Nüsse, Croutons und Eiswürfel

Ausblick

Verspannungen in den Kiefermuskeln oder im Kiefergelenk sind häufig. Stress, Ängste, Verletzungen und Entzündungen können zu Muskelverspannungen und Schmerzen beitragen.

Ein verspannter Kiefer kann die Fähigkeit einer Person, zu essen oder zu sprechen, beeinträchtigen. Die Wahl weicher Nahrungsmittel, Kieferübungen und das Tragen eines Mundschutzes können helfen, einen verspannten Kiefer zu lockern.

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn sich die Symptome verschlimmern oder die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

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