Magnesium ist ein essentielles Mineral. Zu viel Magnesium im Blut zu haben, kann jedoch gefährlich sein. Der medizinische Fachbegriff dafür ist Hypermagnesiämie, und eine Magnesiumüberdosierung ist eine mögliche Ursache.

Der Körper benötigt Magnesium für mehr als 300 biochemische Prozesse.

Magnesiumblutwerte von 1,7-2,3 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) liegen im Normalbereich, während Werte über 2,6 mg/dl auf eine Hypermagnesiämie hinweisen können.

Zu viel Magnesium im Blut zu haben, ist ungewöhnlich. Es ist wahrscheinlicher, dass es bei Menschen mit bestehenden Gesundheitszuständen, wie z. B. Nierenversagen, auftritt.

Eine übermäßige Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten kann ebenfalls eine Hypermagnesiämie verursachen.

In diesem Artikel besprechen wir die Risikofaktoren und Symptome einer Magnesiumüberdosierung. Wir beschreiben auch, warum eine ausreichende Magnesiumzufuhr über die Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel wichtig ist.

Symptome einer Magnesiumüberdosierung

Wenn der Körper zu viel Magnesium aufgenommen hat, kann eine Person eines der folgenden Symptome bemerken, die von leicht bis sehr schwer reichen können:

  • Lethargie
  • Gesichtsrötung
  • Diarrhöe
  • Übelkeit
  • Magenkrämpfe
  • Erbrechen
  • Depression
  • Muskelschwäche
  • ein unregelmäßiger Herzschlag
  • niedriger Blutdruck
  • Urinstau
  • Atembeschwerden
  • Herzstillstand

Wie wahrscheinlich ist eine Magnesiumüberdosierung?

Schwere Überdosierungen von Magnesium sind bei ansonsten gesunden Menschen selten. Die Aufnahme von zu viel Magnesium über die Nahrung ist normalerweise kein Grund zur Sorge.

Gelegentlich kann eine hohe Dosierung von Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten leichte Symptome einer Überdosierung verursachen, einschließlich Durchfall, Übelkeit und Magenkrämpfe.

Die folgenden Formen von Magnesium verursachen am ehesten diese Symptome:

  • Magnesiumcarbonat
  • Magnesiumchlorid
  • Magnesiumgluconat
  • Magnesiumoxid

In seltenen Fällen liefert eine sehr hohe Dosierung eines Nahrungsergänzungsmittels oder Medikaments mehr als 5.000 mg Magnesium pro Tag. Dies kann zu einer Magnesiumtoxizität führen. Die betroffenen Medikamente sind typischerweise Abführmittel oder Antazida.

Die Nieren entfernen überschüssiges Magnesium aus dem Körper, und Menschen mit Nierenproblemen oder Nierenversagen nehmen eher zu viel Magnesium auf.

Ärzte raten Menschen mit diesem Risiko normalerweise, Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente, die Magnesium enthalten, zu vermeiden.

Risikofaktoren und Behandlung

Zu den Risikofaktoren für eine Magnesiumüberdosierung gehören:

  • eine Nierenerkrankung zu haben
  • andere Erkrankungen, wie Hypothyreose, Morbus Addison oder Magen-Darm-Erkrankungen
  • Einnahme von zu vielen magnesiumhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten

Die erste Behandlung einer Hypermagnesiämie besteht darin, die Einnahme von Magnesium in Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten einzustellen. Andere Behandlungen umfassen:

  • intravenöse (IV) Flüssigkeiten
  • Diuretika
  • Dialyse
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Wenn die Hypermagnesiämie schwerwiegend ist, kann die Behandlung auch intravenöses Kalzium beinhalten.

Medikamente, die Magnesium enthalten

Vor allem Abführmittel enthalten aufgrund ihrer natürlichen abführenden Wirkung oft hohe Mengen an Magnesium. Obwohl diese Medikamente mehr als die empfohlene Menge an Magnesium liefern, nimmt der Körper normalerweise nicht alles auf.

Zum Beispiel enthält 1 Esslöffel Magnesiamilch 500 mg elementares Magnesium. Eine Tagesdosis für Erwachsene beträgt bis zu 4 Esslöffel pro Tag, aber der Körper scheidet einen Großteil des Magnesiums aufgrund der abführenden Wirkung des Medikaments wieder aus.

Einige Migräne-Medikamente enthalten ebenfalls Magnesium, ebenso wie einige Medikamente gegen Verdauungsstörungen und Sodbrennen. Nehmen Sie magnesiumhaltige Medikamente nur unter ärztlicher Aufsicht ein.

Warum der Mensch Magnesium braucht

Der Körper benötigt Magnesium, um gesund zu bleiben. Es ist essentiell für über 300 Prozesse, einschließlich

  • Muskelfunktion
  • Nervenfunktion
  • Proteinsynthese
  • Knochenbildung
  • DNA-Synthese
  • Energieproduktion
  • Herzgesundheit
  • Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels
  • Aufrechterhaltung des Blutdrucks

Einige Studien deuten darauf hin, dass Magnesium helfen kann, zu behandeln oder zu verhindern:

  • Bluthochdruck
  • Herzkrankheiten
  • Typ-2-Diabetes
  • Osteoporose
  • Migräne-Kopfschmerzen

Um die Auswirkungen von Magnesium auf diese Erkrankungen zu bestätigen, sind jedoch weitere Forschungen erforderlich.

Magnesiummangel, oder Hypomagnesiämie, ist viel häufiger als Hypermagnesiämie, besonders bei ansonsten gesunden Menschen. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, daß 10-30 Prozent der Menschen einen niedrigen Magnesiumspiegel haben.

Das Office of Dietary Supplements (Büro für Nahrungsergänzungsmittel ) an den amerikanischen National Institutes of Health empfiehlt die folgenden Tagesmengen an Magnesium:

  • 400-420 mg für erwachsene Männer
  • 310-320 mg für weibliche Erwachsene
  • 350-360 mg während der Schwangerschaft

Zu den Risikofaktoren für Magnesiummangel gehören:

  • Morbus Crohn, Zöliakie und andere gastrointestinale Erkrankungen
  • Typ-2-Diabetes
  • Alkoholkonsumstörung
  • fortgeschrittenes Alter
  • bestimmte Medikamente, wie Protonenpumpenhemmer und Diuretika
  • weibliche Jugendliche – diese Gruppe nimmt im Durchschnitt weniger Magnesium über die Nahrung auf

Quellen für Magnesium

Menschen können ihren Magnesiumbedarf über die Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel decken:

Lebensmittel

Magnesium ist in vielen Nahrungsmitteln enthalten, darunter

  • Hülsenfrüchte, wie z. B. schwarze Bohnen und Kidneybohnen
  • Nüsse, einschließlich Mandeln, Cashews, Erdnüsse und Erdnussbutter
  • Vollkornprodukte, wie brauner Reis und Hafer
  • Kartoffeln, wenn eine Person die Schale isst
  • grünes Blattgemüse, wie z. B. Spinat
  • angereicherte Frühstückscerealien
  • Sojaprodukte, einschließlich Sojamilch und Edamame
  • Molkereiprodukte, wie Milch und Joghurt

Es besteht keine Notwendigkeit, die Menge an Magnesium in der Ernährung zu begrenzen, wenn der Körper es über die Nieren ausscheiden kann.

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Ergänzungen

Menschen können Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um ihren Magnesiumbedarf zu decken. Nach Angaben des Office of Dietary Supplements nehmen die meisten Menschen in den Vereinigten Staaten nicht genug Magnesium allein über die Nahrung auf. Durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten die meisten Menschen jedoch mehr Magnesium als nötig.

Um eine Überdosierung zu vermeiden, sollten Sie nicht mehr als 350 mg Magnesium pro Tag einnehmen.

Topische Magnesiumquellen

Einige glauben, daß der Körper Magnesium besonders gut über die Haut aufnehmen kann, in einem Prozeß, der transdermale Absorption genannt wird.

Aus diesem Grund kann eine Person versuchen, ihren Bedarf durch die Verwendung von Bittersalz oder topischen Magnesiumölen zu decken. Allerdings gibt es derzeit wenig bis gar keine wissenschaftliche Forschung, die diese Idee unterstützt.

Zum Mitnehmen

Magnesium ist essentiell für das Wohlbefinden, aber zu viel davon kann zu Problemen führen, einschließlich Verdauungsproblemen, Lethargie und einem unregelmäßigen Herzschlag. In seltenen Fällen kann eine Magnesium-Überdosis tödlich sein.

Magnesiumtoxizität ist bei ansonsten gesunden Menschen selten, und die Werte sind eher niedrig als hoch.

Menschen mit Erkrankungen, die die Nieren betreffen, gehören zu denjenigen, die ein Risiko haben, zu viel Magnesium aufzunehmen. Das Risiko des Todes ist bei älteren Erwachsenen mit Nierenversagen am höchsten.

Es ist unwahrscheinlich, daß eine Person eine Überdosis Magnesium mit der Nahrung aufnimmt, aber Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente können zu viel Magnesium liefern.

Die frühzeitige Diagnose einer Magnesiumüberdosierung ist wichtig. Die Behandlung ist in der Regel wirksam, wenn ein Arzt die Überdosierung in einem frühen Stadium erkennt.

Q:

Woher weiß ich, ob ich zu wenig Magnesium zu mir genommen habe?

A:

Wenn jemand den Verdacht hat, daß er nicht genug Magnesium bekommt, wird er wahrscheinlich Muskelkrämpfe oder Zuckungen und eine Zunahme der Müdigkeit bemerken.

Wenn eine Person vermutet, daß sie einen Magnesiummangel hat, sollte sie einen Termin bei ihrem Arzt vereinbaren, um einen Bluttest zu machen und ihren Magnesiumspiegel zu bestätigen.

Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Der gesamte Inhalt ist rein informativ und sollte nicht als medizinischer Rat angesehen werden.