Geschrieben von Rachel Nall, MSN, CRNA am 31. Januar 2020Zungenschaber ist eine Methode zur Reinigung der Zunge entweder mit einem speziellen Gerät oder einer Zahnbürste. Manche Menschen glauben, dass die Verwendung eines Zungenschabers die Mundhygiene verbessern und das Risiko von Mundgeruch oder Halitosis reduzieren kann.
In diesem Artikel geben wir Ihnen einen Überblick über Zungenschaber, einschließlich der Forschungsergebnisse zu den potenziellen Vorteilen, der Durchführung und weiterer Tipps für einen gesunden Mund.
Hat es irgendwelche Vorteile?
Der Hauptgrund, warum die meisten Menschen einen Zungenschaber verwenden, ist die Vermeidung von Mundgeruch. Der Zungenschaber zielt darauf ab, geruchsverursachende Substanzen, so genannte flüchtige Schwefelverbindungen (VSCs), zu entfernen.
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Zungenschaber zur Verbesserung der Mundhygiene beitragen können, aber nicht alle Forschungsarbeiten stimmen dem zu.
Der Korpus der Forschung zu Zungenschaber und Mundgeruch umfasst die folgenden Studien:
- Eine 2018 durchgeführte Analyse von vier randomisierten kontrollierten Studien zum Zungenkratzen ergab, dass es die Zungenbelag-Index-Scores verbesserte, aber keinen signifikanten Einfluss auf VSCs hatte.
- Ein Cochrane-Review aus dem Jahr 2019 überprüfte Studien zu Maßnahmen zur Reduzierung von Mundgeruch, darunter zwei Studien, die die Wirkung von Zungenschaber auf Mundgeruch untersuchten. Die Studien zeigten zwar eine kleine Verbesserung der Zungenbelag-Scores und VSCs über einige Wochen. Die Autoren kamen jedoch zu dem Schluss, dass die Evidenz aufgrund der geringen Anzahl von Studienteilnehmern „sehr unsicher“ war.
- Ein früherer Cochrane-Review fand „schwache und unzuverlässige Beweise“ dafür, dass Zungenschaber bei der Reduzierung von VSCs und der Verbesserung von Mundgeruch effektiver sind als Zahnbürsten.
Zusätzlich zu seiner möglichen Fähigkeit, schlechten Atem zu lindern, verwenden manche Menschen Zungenschaber, um potenziell schädliche Bakterien im Mund zu reduzieren, die Karies, Zahnfleischentzündungen oder Mundgeschwüre verursachen könnten.
Einige Forschungsstudien, die sich mit diesem möglichen Nutzen befassen, sind die folgenden:
- Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass bei Menschen mit Parodontitis die Reinigung der Zunge mit einem Zungenschaber oder einer Zahnbürste über zwei Wochen weder die Anzahl der Bakterien im Speichel und Zungenbelag reduzierte, noch das Geschmacksempfinden oder den Atemgeruch der Personen beeinflusste. Allerdings berichteten die Teilnehmer, dass sich ihre Zunge am Ende der Studie sauberer anfühlte.
- Eine kleine Studie aus dem Jahr 2007, an der 30 Personen teilnahmen, ergab, dass die Verwendung einer Nylonzahnbürste zur Reinigung der Zunge die Menge an Candida-Hefen im Mund reduzierte, während die Verwendung eines Zungenschabers aus Plastik oder Metall unwirksam war.
- Die Ergebnisse einer randomisierten klinischen Studie aus dem Jahr 2015 deuten darauf hin, dass Zungenschaber, Zungenbürsten und Kochsalzspülung bei Kindern eine deutlichere Wirkung auf die kariesverursachenden Bakterien haben als alleiniges Zähneputzen.
Die meisten Studien oder Übersichten zu diesem Thema haben kleine Stichprobengrößen, was es für Wissenschaftler schwierig macht, eindeutige Schlussfolgerungen bezüglich des Zungenschabers und seiner Vorteile zu ziehen.
Es sollte beachtet werden, dass das Zungenkratzen nicht zur Behandlung von Krankheiten, wie z.B. Soor, geeignet ist.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Die Zungenschabung ist relativ einfach durchzuführen und erfordert nur eine minimale Ausrüstung. Eine Person kann einen speziellen Zungenschaber oder eine Zahnbürste verwenden. Zungenschaber gibt es aus Metall oder Kunststoff. Sie haben in der Regel entweder eine löffelartige Form oder ein U-förmiges Metallgerät mit zwei Griffen.
Zum Schaben der Zunge kann man die folgenden Schritte anwenden
- Nach dem Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide den Mund weit öffnen und den Zungenschaber an der am weitesten erreichbaren Stelle des Zungenrückens ansetzen.
- Üben Sie leichten Druck aus und ziehen Sie den Schaber nach vorne in Richtung Zungenspitze. Der Schaber sollte nicht wehtun.
- Spülen Sie den Schaber nach dem ersten Durchgang mit warmem Wasser ab.
- Wiederholen Sie den Schabervorgang bei Bedarf.
- Spülen Sie den Mund mit Wasser und spucken Sie es dann aus.
- Waschen Sie den Zungenschaber gründlich mit Seife und warmem Wasser. Bewahren Sie den Zungenschaber zwischen den Einsätzen an einem sauberen, trockenen Ort auf.
Wiederholen Sie diesen Vorgang im Laufe des Tages, da sich ständig Bakterien und Schwefelverbindungen bilden.
Mögliche Risiken und Nebenwirkungen
Die Zungenschabung ist ein schmerzfreies und risikoarmes Verfahren.
Wenn das Zungenschaben Schmerzen oder Blutungen verursacht, sollte die Person aufhören, den Schaber zu benutzen. Möglicherweise wird der Schaber mit zu viel Kraft eingesetzt, oder es sind unebene Kanten am Schaber vorhanden, die die Zunge verletzen können.
Es ist wichtig, den Schaber nicht zu weit hinten auf der Zunge zu platzieren, da dies den Würgereflex auslösen kann.
Wenn eine Person einen Zungenschaber verwendet und feststellt, dass sich ihre Symptome verschlimmern oder sich ihre Zunge wund oder schmerzhaft anfühlt, kann sie mit ihrem Zahnarzt sprechen. Dieser kann feststellen, ob eine Grunderkrankung vorliegt, die Mundgeruch verursacht oder der Zunge ein abnormales Aussehen verleiht.
Tipps für einen gesunden Mund
Zungenkratzen sollte nicht der einzige Ansatz sein, den eine Person für ihre Mundgesundheit wählt. Tägliche Mundpflege hilft, das Risiko von Zahn- und Zahnfleischproblemen zu verringern.
Beispiele hierfür sind:
- Zweimal tägliches Putzen der Zähne mit einer Zahnpasta, die kariesbekämpfendes Fluorid enthält.
- Mindestens einmal täglich die Zahnzwischenräume mit Zahnseide oder einem anderen Gerät, wie z. B. einer Wasserzahnseide, reinigen.
- Begrenzung des Konsums von zuckerhaltigen Getränken und Snacks, da diese das Wachstum von kariesverursachenden Bakterien auf den Zähnen fördern können.
- Mindestens zweimal im Jahr, bei Bedarf auch öfter, einen Zahnarzt aufsuchen, um sich professionell reinigen zu lassen und die Notwendigkeit einer Behandlung zu beurteilen.
Die meisten Menschen, die diese Tipps befolgen, benötigen keine gesonderten Eingriffe, wie z. B. einen Zungenschaber. Manche Menschen finden jedoch, dass sich ihr Mund durch einen Zungenschaber körperlich sauberer anfühlt.
Zusammenfassung
Zungenschaber sind eine Methode, die manche Menschen anwenden, um Mundgeruch zu reduzieren und ihre Mundhygiene zu verbessern. Es gibt eine Reihe von Zungenschabern, die man online kaufen kann.
Kleine Forschungsstudien haben gemischte Ergebnisse darüber erbracht, ob das Reinigen oder Schaben der Zunge diese Vorteile bieten kann. Da der Zungenschaber jedoch nur wenige Nebenwirkungen hat, kann eine Person diesen Ansatz ausprobieren, um zu sehen, ob er für sie funktioniert.