Wie Sie die Chancen auf eine natürliche Schwangerschaft erhöhen

Viele genetische und umweltbedingte Faktoren können die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen beeinflussen. Es ist jedoch möglich, die Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft mit natürlichen Methoden zu erhöhen.

In diesem Artikel werden evidenzbasierte, natürliche Methoden zur Steigerung der Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen besprochen.

Bei Frauen können der Abbau von Stress und häufige sportliche Betätigung die Fruchtbarkeit steigern. Bei Männern gehören zu den fruchtbarkeitsfördernden Maßnahmen die Einschränkung des Alkoholkonsums und das Aufgeben des Rauchens.

Außerdem gibt es verschiedene Fruchtbarkeitsbehandlungen für Männer und Frauen.

Methoden für Frauen

Es gibt viele Dinge, die eine Frau tun kann, um die Chance zu erhöhen, schwanger zu werden. Im Folgenden sehen wir uns einige dieser Methoden an.

Stress abbauen

Stress kann die Fruchtbarkeit bei Frauen verringern.

Alpha-Amylase ist ein biologischer Marker für Stress, den Wissenschaftler in Speichelproben messen können. Eine Studie aus dem Jahr 2011 zeigte, dass Frauen mit höheren Alpha-Amylase-Werten eine geringere Chance haben, auf natürlichem Wege schwanger zu werden.

Die Teilnahme an Aktivitäten zur Stressreduzierung kann die Fruchtbarkeit bei Frauen erhöhen. Zum Beispiel haben diejenigen, die Unterstützung und Beratung bei Depressionen und Angstzuständen erhalten, eine höhere Chance, schwanger zu werden, als diejenigen, die dies nicht tun.

Mit dem Rauchen aufhören

Das Rauchen von Tabak kann den Hormonhaushalt stören und dazu führen, dass die Menopause früher eintritt.

Eine systematische Überprüfung von 11 Studien zeigte, dass Rauchen signifikant mit einem früheren Alter der Wechseljahre zusammenhängt. Der Verzicht auf das Rauchen kann die Fruchtbarkeit bei Frauen erhöhen.

Ein gesundes Gewicht halten

Über- oder Untergewicht kann die Fruchtbarkeit bei Frauen beeinträchtigen.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Übergewicht eine Reihe von reproduktiven Prozessen stören kann. Dazu gehören die Entwicklung und Qualität des Befruchtungsprozesses und das Wachstum des Embryos.

Eine Gewichtsabnahme könnte helfen, einige dieser Schwierigkeiten zu überwinden. Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2014 legt nahe, dass Frauen, die übergewichtig oder fettleibig sind, den Erfolg ihrer Fruchtbarkeitsbehandlung durch eine Gewichtsabnahme erhöhen können.

Allerdings ist es wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten. Auch Untergewicht kann sich auf die Fruchtbarkeit auswirken. Einige Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die untergewichtig sind, ein höheres Risiko für Eierstockfunktionsstörungen, Unfruchtbarkeit und Frühgeburten haben.

Erhöhte körperliche Aktivität

Körperlich aktiv zu sein, kann die Fruchtbarkeit bei Frauen ebenfalls steigern.

Eine Studie mit 50.678 Frauen ergab, dass regelmäßiges, anstrengendes Training zu einer späteren Menopause führen kann.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein moderates Maß an Bewegung ebenfalls positive Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit hat. Allerdings kann übermäßiges Training ohne ausreichende Kalorienzufuhr zu abnormalen Menstruationszyklen führen und die Fruchtbarkeit einschränken.

Methoden für Männer

Es gibt viele Schritte, die ein Mann unternehmen kann, um seine Fruchtbarkeit zu steigern. Einige davon stellen wir im Folgenden vor.

Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts

Über- oder Untergewicht reduziert auch bei Männern die Fruchtbarkeit.

Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2015 untersuchte Fruchtbarkeitsdaten von 115.158 Teilnehmern. Die Forscher fanden heraus, dass Männer mit Adipositas ein signifikant höheres Risiko für Unfruchtbarkeit haben.

Sie sprechen auch weniger wahrscheinlich auf bestimmte Arten von Fruchtbarkeitsbehandlungen an, wenn sie kein gesundes Gewicht haben.

Die Daten deuten auch darauf hin, dass Männer ein 10 Prozent höheres Risiko haben, eine nicht lebensfähige Schwangerschaft zu erleben. Der Begriff „nicht lebensfähige Schwangerschaft“ bezieht sich auf eine Schwangerschaft, die nicht zu einer Lebendgeburt führt.

Untergewicht kann auch das Risiko für Unfruchtbarkeit bei Männern erhöhen.

Mit dem Rauchen aufhören

Das Rauchen von Tabak kann die Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen beeinträchtigen.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sich das Rauchen von Tabak negativ auf die Spermienqualität auswirken und die Chancen auf einen reproduktiven Erfolg verringern kann.

Daher könnte der Verzicht auf Tabak die Fruchtbarkeit bei Männern erhöhen.

Reduzieren des Alkoholkonsums

Alkoholkonsum kann sich negativ auf die Spermien eines Mannes auswirken.

Eine systematische Übersichtsarbeit, an der 29.914 Männer teilnahmen, legt nahe, dass ein höherer Alkoholkonsum zu einem geringeren Spermavolumen führen kann. Eine Reduzierung des Alkoholkonsums könnte daher helfen, die Samenqualität zu verbessern.

Fruchtbarkeit und Alter

Bei den meisten Frauen beginnt die Fruchtbarkeit im Allgemeinen Mitte der 30er Jahre abzunehmen. In diesem Zeitraum nimmt die Funktion der Eierstöcke bis zur Menopause stetig ab. Zwar ist es auch in dieser Zeit noch möglich, schwanger zu werden, aber die Erfolgsaussichten sind deutlich geringer.

Es gibt derzeit keine natürlichen Möglichkeiten, diesem Rückgang der Fruchtbarkeit bei Frauen entgegenzuwirken. Möglicherweise kann ein gesunder Lebensstil dazu beitragen, das Einsetzen der Wechseljahre zu verzögern.

Dadurch wird das Fenster der Fruchtbarkeit vergrößert. Allerdings wissen die Mediziner nicht, ob sich dadurch die Fruchtbarkeit innerhalb dieses Fensters erhöhen würde.

Medizinische Therapie

Es gibt verschiedene medizinische Therapien für Menschen, die anhaltende Probleme haben, schwanger zu werden. Mediziner setzen diese medizinischen Therapien ein, um etwa 85-90 Prozent der Fälle von Unfruchtbarkeit zu behandeln.

Viele Behandlungen sind sowohl für Männer als auch für Frauen verfügbar. Dazu gehören Medikamente und Operationen.

Wenn andere Therapien erfolglos sind, ist die assistierte Reproduktionstechnologie (ART) eine weitere Option.

Bei diesen Behandlungen wird die Eizelle einer Frau manuell mit den Spermien eines Mannes befruchtet. In einigen Fällen kann es sich um Spendereier oder -spermien handeln. Die häufigste Form der ART ist die In-vitro-Fertilisationsbehandlung.

Zusammenfassung

Im Allgemeinen ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils der effektivste Weg, um die Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu steigern.

Es ist zwar unklar, ob dies dem natürlichen Rückgang der Fruchtbarkeit im Alter entgegenwirken kann, aber es kann das Einsetzen der Wechseljahre verzögern.

Außerdem gibt es viele wirksame medizinische Therapien, die die Chance auf eine erfolgreiche Schwangerschaft erhöhen können.