Zusammen mit Übelkeit, Müdigkeit und geschwollene Füße, die meisten Frauen erleben Rückenschmerzen an einigen Punkten während der Schwangerschaft. Schwangerschaftsbedingte Rückenschmerzen betreffen typischerweise den unteren Rücken.

Laut einer Studie, die sich mit dieser Beschwerde befasst hat, sind mehr als zwei Drittel der Frauen während der Schwangerschaft von Schmerzen im unteren Rückenbereich betroffen.

Rückenschmerzen können auch in der Mitte des Rückens auftreten, dann sprechen die Ärzte von Lumbalschmerzen, oder am Steißbein, dann von Schmerzen im hinteren Beckenbereich.

Viele Faktoren, einschließlich hormoneller und haltungsbedingter Veränderungen, tragen zu Rückenschmerzen während der Schwangerschaft bei. Die Ursachen sind von Frau zu Frau unterschiedlich und können vom Stadium der Schwangerschaft abhängen.

In diesem Artikel werden die Gründe für schwangerschaftsbedingte Rückenschmerzen sowie Möglichkeiten zur Behandlung und Vorbeugung dieser Beschwerden erörtert.

Ursachen im ersten Trimester

Zu den Faktoren, die zu Rückenschmerzen im ersten Trimester führen können, gehören hormonelle Veränderungen und Stress, wie wir im Folgenden besprechen.

Hormonelle Veränderungen

Während des ersten Trimesters steigt der Progesteronspiegel im Körper schnell an. Hohe Werte dieses Hormons tragen dazu bei, die Muskeln und Bänder in der Nähe des Beckens zu entspannen, was die Stabilität und Ausrichtung der Gelenke beeinflussen kann.

Ein anderes Hormon, das Ärzte Relaxin nennen, hilft dem Ei, sich in der Gebärmutterwand einzunisten, und verhindert außerdem Wehen in den frühen Stadien der Schwangerschaft. Wenn sich die Wehen nähern, stimuliert Relaxin den Gebärmutterhals, sich zu erweichen und zu öffnen, um die Geburt vorzubereiten.

Außerdem entspannt Relaxin die Bänder und Gelenke im Beckenbereich, so dass sich der Geburtskanal während der Geburt erweitern kann.

Schließlich beeinflusst Relaxin die Bänder, die die Wirbelsäule stabilisieren, was zu Instabilität, Haltungsschwankungen und Schmerzen im unteren Rückenbereich führen kann.

Stress

Obwohl viele eine Schwangerschaft als ein aufregendes Lebensereignis voller Veränderungen betrachten, bringt sie auch neue Stressquellen mit sich.

Stress wirkt sich nicht nur auf die Stimmung oder das psychische Befinden eines Menschen aus. Stress kann körperliche Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Steifheit und Muskelschmerzen verursachen.

Ursachen im zweiten und dritten Trimester

Während des zweiten und dritten Trimesters dehnt sich die Gebärmutter weiter aus, da der Fötus schnell wächst.

Haltungsänderungen, Gewichtszunahme und Muskeltrennung tragen alle zu Rückenschmerzen in den späteren Stadien der Schwangerschaft bei, wie wir unten besprechen:

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Nach hinten lehnen

Der Schwerpunkt einer Frau verlagert sich zur Vorderseite des Körpers, wenn das Baby an Gewicht zunimmt.

Manche Frauen lehnen sich zurück, um das Gleichgewicht wiederzufinden. Das Zurücklehnen belastet die Rückenmuskeln zusätzlich, was zu Schmerzen im unteren Rückenbereich und Muskelsteifheit führen kann.

Gewichtszunahme

Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann zu Schmerzen im unteren Rückenbereich und in den Gelenken beitragen.

Die Menge an Gewicht, die eine Frau während der Schwangerschaft zunimmt, kann sich auf ihre allgemeine Gesundheit und die ihres Babys auswirken.

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen, dass Frauen, die einen Fötus austragen, je nach ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft die folgende Menge an Gewicht zunehmen

  • 28-40 Pfund (lb) bei Untergewicht
  • 25-35 lb, wenn sie ein gesundes Gewicht haben
  • 15-25 lb bei Übergewicht
  • 11-20 lb, wenn fettleibig

Muskeltrennung

Der Bauch besteht aus zwei parallelen Bändern von Muskeln, die in der Mitte des Bauches zusammenlaufen. Diese Muskeln helfen dabei, die Wirbelsäule zu stabilisieren und den Rücken zu stützen.

Während der Schwangerschaft drückt der wachsende Fötus gegen die Bauchmuskeln, wodurch sie sich dehnen und in einigen Fällen sogar trennen. Dieser Druck kann zu einem Zustand führen, der Diastasis recti genannt wird.

Während des zweiten und dritten Trimesters können einige Frauen eine Ausbuchtung oder ein „Pooch“ in ihrem Bauch entwickeln. Dies ist ein Zeichen dafür, dass sich die Bauchmuskeln lösen, um Platz für die wachsende Gebärmutter zu schaffen.

Wenn sich die Bauchmuskeln dehnen, werden sie schwächer. Dies kann das Risiko einer Frau erhöhen, sich den Rücken zu verletzen oder Schmerzen im unteren Rücken oder im Beckenbereich zu entwickeln.

Wie Sie Schmerzen lindern können

Manchmal scheint es, als seien Rückenschmerzen während der Schwangerschaft unvermeidlich. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Rückenschmerzen sowohl während als auch nach der Schwangerschaft zu lindern.

Zu den Möglichkeiten zur Linderung von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft gehören:

  • regelmäßiges Dehnen des unteren Rückens
  • Schlafen auf der Seite mit einem Kissen zwischen den Beinen und unterhalb des Bauches
  • warme Kompressen, um verspannte Muskeln zu lockern oder Entzündungen zu reduzieren
  • Veränderung der Körperhaltung, z. B. aufrechtes Stehen und Sitzen, so dass der Rücken gerade ist und die Schultern gerade sind
  • Tragen eines Mutterschaftsgürtels zur zusätzlichen Unterstützung von Bauch und Rücken
  • Verwendung eines Lendenkissens zur zusätzlichen Unterstützung des Rückens beim Sitzen
  • pränatale Massagen, um verspannte Muskeln zu lockern, die Beweglichkeit zu verbessern und Stress abzubauen
  • Nutzung alternativer Behandlungsmethoden wie Akupunktur und Chiropraktik bei einem auf Schwangerschaft spezialisierten Arzt.
  • Stressabbau durch Meditation, pränatales Yoga und andere Achtsamkeitstechniken
  • ausreichend Schlaf zu bekommen
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Tipps zur Vorbeugung und Vermeidung von Schmerzen

Es gibt mehrere effektive Möglichkeiten, Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu vermeiden, z. B:

  • Stärkung der Rückenmuskulatur mit schwangerschaftsfreundlichen Übungen
  • Halten eines gesunden Gewichts während der Schwangerschaft
  • regelmäßiges, sanftes Training mit ärztlicher Absprache
  • das Tragen von flachen Schuhen oder Halbschuhen mit Fußgewölbestütze
  • Vermeiden von langem Stehen
  • Vermeiden Sie es, zu viel Gewicht zu heben
  • Üben Sie die richtige Hebetechnik, indem Sie in die Hocke gehen und die Beine statt des Rückens benutzen
  • Achten Sie auf eine gute Körperhaltung
  • Vermeiden Sie das Schlafen auf dem Bauch

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Frauen, die während der Schwangerschaft Rückenschmerzen haben, sollten sich bei folgenden Symptomen an ihren Gynäkologen oder einen anderen Arzt wenden:

  • starke Schmerzen
  • Schmerzen, die länger als 2 Wochenandauern
  • Krämpfe, die in regelmäßigen Abständen auftreten und sich allmählich verstärken
  • Schwierigkeiten oder Schmerzen beim Urinieren
  • ein Kribbeln in den Gliedmaßen
  • vaginale Blutungen
  • Unregelmäßiger Ausfluss aus der Scheide
  • Fieber

Ischias tritt als Folge einer Verletzung oder Reizung des Ischiasnervs auf. Ischias während der Schwangerschaft tritt auf, wenn der wachsende Fötus Druck auf den Ischiasnerv ausübt.

Ein Symptom der Ischialgie sind Schmerzen im unteren Rückenbereich, die in das Gesäß und in das Bein ausstrahlen.

Frauen, die unter starken Rückenschmerzen leiden, die länger als 2 Wochen anhalten, sollten die Behandlungsmöglichkeiten mit ihrem medizinischen Betreuer besprechen.

Frauen, die schwanger sind, sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie mit neuen Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln oder naturheilkundlichen Behandlungen beginnen.

Ausblick

Rückenschmerzen sind ein häufiger Bestandteil der Schwangerschaft. Mehrere Faktoren können Rückenschmerzen während der Schwangerschaft verursachen, z. B:

  • Anstieg des Hormonspiegels
  • Haltungsänderungen
  • Gewichtszunahme
  • Muskelabbau
  • Stress für den Körper

Schwangerschaftsbedingte Rückenschmerzen klingen in der Regel nach der Geburt von selbst ab. Schwere Rückenschmerzen, die länger als 2 Wochen anhalten, erfordern möglicherweise eine ärztliche Behandlung oder Physiotherapie.

Frauen sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie mit neuen Medikamenten oder Behandlungen beginnen, während sie schwanger sind.