Vitamine und Mineralien für Akne: Behandlung und Prävention

Akne ist eine entzündliche Hauterkrankung, die Pickel und andere Hautläsionen verursacht. Einige Vitamine und Mineralien können helfen, Akne zu behandeln und zu verhindern.

Akne ist eine häufige Erkrankung, die jeden treffen kann, aber sie tritt oft während der Pubertät auf. Sie entsteht, wenn Drüsen auf der Haut zu viel Öl produzieren und mit Bakterien und abgestorbenen Hautzellen verstopft werden. Diese verstopften Poren können anschwellen, was zur Bildung von Pickeln führt.

Eine breite Palette von rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten kann Akne effektiv behandeln. Einige Vitamine und Mineralien können jedoch auch für Menschen mit Akne von Nutzen sein.

In diesem Artikel besprechen wir, welche Vitamine und Mineralstoffe bei der Vorbeugung und Behandlung von Akne helfen können, und betrachten die Beweise, die ihre Verwendung unterstützen. Wir behandeln auch einige andere natürliche Heilmittel und allgemeine Tipps zur Vorbeugung.

Zink

Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der zu einer Reihe von Zellfunktionen beiträgt, u. a:

• die Funktion des Immunsystems
• Protein- und DNA-Synthese
• Wundheilung
• Zellteilung
• Enzymaktivität

Zink kann auch eine Rolle bei der Entstehung von Akne spielen.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 untersuchte die Blutspiegel von Zink, Vitamin A und Vitamin E bei Menschen mit und ohne Akne. Die Forscher fanden heraus, dass die Spiegel all dieser Vitamine und Mineralien bei den Menschen mit Akne signifikant niedriger waren. Sie schlossen daraus, dass eine Ernährung, die reich an diesen Nährstoffen ist, helfen könnte, Akne zu verhindern oder zu behandeln.

Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2013 legt ebenfalls nahe, dass orale und topische Formen von Zink bei der Behandlung von Akne helfen können. Die Autoren fanden Hinweise darauf, dass Zink antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die bei der Reduzierung von Akne von Vorteil sein können. Zink kann auch die Ölproduktion auf der Haut verringern.

Es ist einfach, Zink als Teil einer abwechslungsreichen Ernährung aufzunehmen. Zu den Lebensmitteln, die gute Zinkquellen sind, gehören

• Meeresfrüchte, wie z. B. Austern, Krabben und Hummer
• rotes Fleisch
• Geflügel
• angereicherte Frühstückscerealien
• Bohnen, Nüsse und Vollkornprodukte
• Molkereiprodukte

Es ist auch möglich, Zink als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, entweder als Teil einer Multivitamintablette oder als eigenständiges Produkt.

Sie können eine Reihe von Zinkpräparatenonline kaufen: .

Vitamin A

Vitamin A ist der Name einer Gruppe von Chemikalien, die Retinoide genannt werden. Dieses Vitamin spielt eine Rolle bei vielen Körperfunktionen, einschließlich

• die Funktion des Immunsystems
• Sehkraft
• Fortpflanzung
• Kommunikation zwischen Zellen
• die richtige Funktion von Herz, Lunge und Nieren

Vitamin A kann auch dazu beitragen, den Wirkungen von Propionibacterium acnes entgegenzuwirken, einer Bakterienart, die eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Akne spielt.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 fand heraus, dass Vitamin A einige der Effekte zu stören scheint, die P. acnes-Bakterien auf Hautzellen haben. Allerdings müssen Forscher weitere Studien durchführen, um ein besseres Verständnis dieser Effekte zu entwickeln und zu bestimmen, wie man Vitamin A zur Behandlung von Akne einsetzen kann.

Viele verschiedene Lebensmittel enthalten Vitamin A, darunter:

• Rinderleber
• bestimmte Fischarten, wie Hering, Lachs und Thunfisch
• grünes Gemüse, wie Spinat und Brokkoli
• orangefarbenes und gelbes Gemüse, wie Süßkartoffeln, Karotten und Kürbisse
• Obst, wie z. B. Melone, Aprikose und Mango
• Molkereiprodukte
• angereicherte Frühstückscerealien

Vitamin A ist auch als Nahrungsergänzungsmittel in den meisten Naturkostläden und Apotheken erhältlich. Vitamin-A-Präparate können Sie auchonline unter kaufen.

Weitere ausführliche Informationen zu Vitaminen, Mineralien und Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie in unserem speziellen Hub.

Vitamin D

Vitamin D hilft dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium und ist wichtig für die Gesundheit der Knochen. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Kommunikation zwischen Nervenzellen und der Fähigkeit des Körpers, Keime abzuwehren.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Menschen mit Akne einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel haben als Menschen ohne die Hauterkrankung. Dieser Mangel kann ein Faktor bei der Entwicklung von Akne sein.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 blockiert Vitamin D auch P. acnes, die Hautzellen zu befallen. Diese Bakterien spielen eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Akne.

Die Ergebnisse dieser Studien deuten darauf hin, dass Vitamin D bei der Behandlung oder Vorbeugung von Akne von Vorteil sein könnte, aber es sind weitere Forschungen notwendig, um diese Erkenntnisse besser zu verstehen.

Der Körper produziert Vitamin D auf natürliche Weise, wenn ultraviolettes Licht der Sonne auf die Haut trifft. Einige Lebensmittel enthalten jedoch auch Vitamin D, darunter:

• fetter Fisch, wie Lachs, Thunfisch und Makrele
• Rinderleber
• Käse
• Eier
• Pilze
• angereicherte Lebensmittel, wie Milch, Fruchtsäfte und Frühstücksflocken

Die meisten Reformhäuser und Apotheken verkaufen Vitamin-D-Präparate. Diese Präparate können Sie auchonline unter kaufen.

Andere natürliche Heilmittel

Es gibt viele wirksame rezeptfreie Mittel gegen Akne, wie z. B. Produkte, die Benzoylperoxid und Salicylsäure enthalten. Verschreibungspflichtige Behandlungen sind auch bei einem Arzt oder Dermatologen erhältlich.

Alternativ dazu gibt es einige natürliche Heilmittel:

• Teebaumöl. Es gibt Hinweise darauf, dass die Anwendung von Teebaumöl bei leichter bis mittelschwerer Akne helfen kann. Eine breite Palette von Produkten, die Teebaumöl enthalten, kannonline unter erworben werden.
• Berberitzen-Extrakt. Eine Studie deutet darauf hin, dass Berberitzenextrakt bei mittelschwerer bis schwerer Akne bei Jugendlichen hilfreich sein kann. Berberitzenextrakt-Produkte könnenonline unter erworben werden.

Tipps zur Vorbeugung

Es ist nicht immer möglich, Akne vorzubeugen, da sie manchmal in Familien vorkommt.

Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, das Risiko, an Akne zu erkranken, zu verringern und weitere Ausbrüche zu verhindern :

• Sanftes Waschen der Haut, um überschüssiges Öl und abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass zu viel Reinigung die Haut verschlimmern und die Akne verschlimmern kann.
• Duschen nach dem Sport oder Schwitzen, da Schweiß die Poren verstopfen kann.
• Vermeiden Sie enge Kleidung, die die Haut an der Atmung hindert.
• Verwenden Sie nicht-komedogene oder nicht-aknegene Hautprodukte und Kosmetika.
• Halten Sie Haarprodukte vom Gesicht fern.
• Vermeiden Sie es, Pickel zu berühren, zu zupfen oder aufzustechen.
• Waschen Sie Ihr Haar regelmäßig mit Shampoo, besonders wenn es fettig ist.

Zusammenfassung

Akne ist eine häufige Hauterkrankung, die sich oft während der Pubertät entwickelt. Es gibt viele verschiedene rezeptfreie und verschreibungspflichtige Mittel zur Behandlung von Akne, aber auch eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen kann der Haut gut tun.

Insbesondere Zink und die Vitamine A und D können bei der Behandlung und Vorbeugung von Akne helfen. Viele Lebensmittel enthalten diese Nährstoffe von Natur aus, darunter Fleisch, Fisch, Gemüse und Milchprodukte.

Angereicherte Lebensmittel, wie z. B. Frühstücksflocken, Milch und Fruchtsäfte, sind eine weitere hervorragende Quelle.

Eine Person kann auch Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Multivitaminprodukte, einnehmen, um sicherzustellen, dass sie genug von diesen essentiellen Vitaminen und Mineralien bekommt.