Gestationsdiabetes ist eine Art von Diabetes, die während der Schwangerschaft auftreten kann. Es ist nicht immer möglich, es zu verhindern, aber eine schwangere Frau kann Schritte unternehmen, um ihr Risiko zu reduzieren.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) entwickelt sich Gestationsdiabetes jedes Jahr bei etwa 2-10% der Schwangerschaften in den Vereinigten Staaten.

Schwangerschaftsdiabetes kann sich sowohl auf die Frau als auch auf den Fötus negativ auswirken. Mögliche Auswirkungen sind:

  • eine Erhöhung des Blutdrucks der Frau
  • ein erhöhtes Risiko einer Präeklampsie
  • ein erhöhtes Risiko für die Frau, später im Leben einen Typ-2-Diabetes zu entwickeln
  • hohes Geburtsgewicht des Babys
  • Frühgeburt
  • niedriger Blutzuckerspiegel des Babys bei der Geburt

Lesen Sie weiter, um Tipps zu erhalten, wie Sie Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen können. Wir behandeln auch Risikofaktoren und frühe Anzeichen und Symptome.

Vorbeugung

Obwohl Schwangerschaftsdiabetes nicht immer vermeidbar ist, können Frauen einige Maßnahmen ergreifen, um ihr Risiko für die Entstehung von Diabetes zu verringern.

Gehen Sie mit einem gesunden Gewicht in die Schwangerschaft

Eine Frau, die schwanger werden möchte, sollte Lebensstilentscheidungen treffen, die ihr helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, bevor sie schwanger wird.

Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2018 untersuchten 10 Jahre Daten zu Schwangerschaftsdiabetes und kamen zu dem Schluss, dass Übergewicht ein bedeutender Risikofaktor ist.

Andere Forschungen bestätigen, dass ein BMI von über 25 die Wahrscheinlichkeit einer Frau erhöht, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken. Die Forscher stellten jedoch auch fest, dass eine Ernährungsumstellung das Risiko senkt.

Menschen, die abnehmen möchten, können Schritte unternehmen, um ihre Ernährung zu ändern, wie z. B:

  • kleinere Portionsgrößen ausmessen
  • Verzicht auf verpackte Lebensmittel und Junk Food
  • Ersetzen von Süßigkeiten durch Obst
  • mehr mageres Eiweiß essen, z. B. Fisch und Tofu, um länger satt zu bleiben
  • Erhöhung der Ballaststoffzufuhr durch den Verzehr von viel Gemüse und Vollkornprodukten
  • Säfte, milchhaltige Kaffeegetränke und Limonaden durch Kräutertee, schwarzen Kaffee oder Mineralwasser mit Zitronen- oder Limettenscheiben zu ersetzen
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Sport treiben

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil, um ein gesundes Gewicht zu halten. Sowohl vor als auch während der Schwangerschaft kann Bewegung helfen, Schwangerschaftsdiabetes zu verhindern. Bewegung hilft dem Körper, empfindlicher für das von der Bauchspeicheldrüse produzierte Insulin zu werden, das hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Es ist eine gute Idee, schon vor der Schwangerschaft aktiv zu werden, auch wenn das bedeutet, einfache, langfristige Änderungen im Lebensstil vorzunehmen. Für alle, die einen sitzenden Lebensstil haben, können folgende Schritte hilfreich sein:

  • zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit gehen
  • Parken in größerer Entfernung vom Zielort und den Rest des Weges zu Fuß gehen
  • die Treppe nehmen
  • Aktive Freizeitgestaltung, z. B. Wandern, Gartenarbeit oder Spielen mit Kindern im Freien
  • Yoga ausprobieren, am besten in einem Kurs speziell für Schwangere oder Anfänger
  • Sport mit geringer Belastung, z. B. Schwimmen
  • Mitgliedschaft in einem Lauftreff, um motiviert zu bleiben

Wer Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen möchte, sollte versuchen, an 4-5 Tagen in der Woche etwa 30 Minuten Sport mit moderater Intensität zu treiben. Mäßig intensives Training sollte eine Person zum Schwitzen bringen.

Gute Cardio-Optionen sind stationäres Radfahren, Gehen, Schwimmen und das Benutzen einer elliptischen Maschine.

Schwangere Frauen sollten jedoch mit ihrem Arzt über neue Trainingspläne sprechen und besprechen, welche Arten von Training in der jeweiligen Phase der Schwangerschaft sicher sind.

Ernähren Sie sich während der Schwangerschaft gesund

Während der Schwangerschaft können morgendliche Übelkeit, Heißhungerattacken und Abneigungen gegen bestimmte Nahrungsmittel eine nahrhafte Ernährung erschweren.

Eine gesunde Ernährung kann jedoch dazu beitragen, Schwangerschaftsdiabetes zu verhindern und sicherzustellen, dass eine Frau in jedem Trimester nur eine gesunde Menge an Gewicht zunimmt.

Zu den gesunden Nahrungsmitteln gehören:

  • magere Proteine, wie Bohnen, Fisch, Tofu und weißes Geflügel
  • Gesunde Fette aus Nüssen, Olivenöl, Kokosnussöl und anderen pflanzlichen Fettquellen
  • Vollkornprodukte, wie brauner Reis, Nudeln, Haferflocken und Brot
  • fettarme Milchprodukte, wie z. B. griechischer Joghurt
  • nicht stärkehaltiges Gemüse
  • Früchte

Am besten ist es zu vermeiden

  • verarbeitete Lebensmittel
  • zuckerhaltige Getränke, einschließlich gekaufter Kaffeegetränke, Energydrinks, Säfte und Limonaden
  • zusätzlichen oder zugesetzten Zucker
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Gehen Sie zu Routineuntersuchungen

Eine Frau sollte während der Schwangerschaft regelmäßig zur Routineuntersuchung zum Gynäkologen gehen. Bei diesen Besuchen wird der Arzt nach der Schwangerschaft und neuen Symptomen fragen.

Er wird auch eine Untersuchung des Beckens durchführen und den sich entwickelnden Fötus mit einem Ultraschall betrachten. Der Arzt kann einige der frühen Anzeichen von Schwangerschaftsdiabetes erkennen und Vorschläge zur Vorbeugung machen.

Zwischen 24 und 28 Wochen wird eine schwangere Frau auf Schwangerschaftsdiabetes untersucht. Wenn die Ergebnisse positiv für Schwangerschaftsdiabetes sind, wird der Arzt mit ihr darüber sprechen, wie sie weitere Komplikationen verhindern kann.

Risikofaktoren

Es gibt mehrere primäre Risikofaktoren für die Entwicklung von Schwangerschaftsdiabetes, darunter:

  • Übergewicht oder Adipositas
  • Schwangerschaftsdiabetes in einer früheren Schwangerschaft gehabt zu haben
  • ein enges Familienmitglied mit Typ-2-Diabetes
  • Afroamerikaner, Indianer, Alaska-Ureinwohner, Hispanoamerikaner oder Pazifikinsulaner zu sein
  • Prädiabetes haben

Frühe Anzeichen und Symptome

Viele Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes haben keine nennenswerten Symptome. Die Symptome können auch schwer von denen zu unterscheiden sein, die aufgrund der normalen Veränderungen während der Schwangerschaft auftreten.

Mögliche frühe Anzeichen und Symptome von Schwangerschaftsdiabetes sind

  • extremer Durst
  • Müdigkeit
  • häufiges, großvolumiges Wasserlassen
  • Zucker im Urin
  • zahlreiche Blasen-, Vaginal- oder Hautinfektionen
  • Verschwommenes Sehen
  • Übelkeit

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Normalerweise ist es möglich, Schwangerschaftsdiabetes bei einem regulären Termin während der Schwangerschaft zu besprechen.

Wer jedoch Veränderungen der Symptome oder andere Komplikationen feststellt, sollte so bald wie möglich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft sprechen.

Der Arzt kann die betroffene Person zu ihren Symptomen befragen und feststellen, ob weitere Tests notwendig sind.

Zusammenfassung

Es ist nicht immer möglich, Schwangerschaftsdiabetes zu verhindern. Bestimmte Risikofaktoren machen es wahrscheinlicher, dass eine Frau während der Schwangerschaft einen Schwangerschaftsdiabetes entwickelt.

Ein gesundes Gewicht vor und nach der Empfängnis, eine gesunde Ernährung und regelmäßige sportliche Betätigung während der Schwangerschaft können das Risiko jedoch verringern.

Wer sich Sorgen macht, dass er oder sie einen Schwangerschaftsdiabetes oder ein erhöhtes Risiko dafür haben könnte, sollte dies bei der nächsten Schwangerschaftsuntersuchung mit einem Arzt besprechen.