Wie man Herzklopfen stoppt: 7 Hausmittel und Tipps

Herzklopfen kann das Gefühl eines pochenden Herzens oder eines rasenden Pulses verursachen. Herzklopfen kann sich auch wie ein flatterndes Gefühl in der Brust anfühlen oder als ob das Herz einen Schlag übersprungen hätte. Während medizinische Hilfe notwendig sein kann, können einige Hausmittel helfen, Herzklopfen zu stoppen.

Lebensstilfaktoren können Herzklopfen verursachen. Seltener ist eine medizinische Grunderkrankung verantwortlich. Herzklopfen kann durch die folgenden Erkrankungen verursacht werden und erfordert einen Arztbesuch:

• Schilddrüsenprobleme
• abnormale Herzrhythmen, bekannt als Arrhythmien
• Vorhofflimmern
• Herzinsuffizienz, in seltenen Fällen

Hausmittel zur Linderung von Herzklopfen

Die folgenden Methoden können helfen, Herzklopfen zu reduzieren.

1. Führen Sie Entspannungstechniken durch

Stress kann viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit eines Menschen haben. Er kann Herzklopfen auslösen oder es verschlimmern.

Es kann helfen, die folgenden Entspannungstechniken auszuprobieren:

• Meditation
• tiefes Atmen
• Tagebuch schreiben
• Yoga
• Zeit an der frischen Luft verbringen
• Sport treiben
• Kurze Pausen von der Arbeit oder Schule nehmen
• Anwendung einer Methode der geführten Imagination, diese sind unter online erhältlich

2. Reduzieren oder eliminieren Sie die Einnahme von Stimulanzien

Die Symptome können sich nach der Einnahme eines Stimulans bemerkbar machen.

Die folgenden Produkte enthalten Stimulanzien:

• Tabakerzeugnisse
• illegale Drogen
• einige Erkältungs- und Hustenmedikamente
• koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Limonade
• Appetitzügler
• Marihuana
• einige Psychopharmaka
• einige Medikamente gegen Bluthochdruck

Nicht alle Stimulanzien verursachen bei jedem Menschen Herzklopfen.

3. Stimulieren Sie den Vagusnerv

Der Vagusnerv verbindet das Gehirn mit dem Herzen, und seine Stimulation kann helfen, Herzklopfen zu beruhigen. Eine Person kann dies tun durch:

• den Atem anhält und nach unten drückt, als ob er einen Stuhlgang macht
• Husten
• Eis oder ein kaltes, feuchtes Handtuch für ein paar Sekunden auf das Gesicht legen
• Würgen
• kaltes Wasser auf das Gesicht spritzen
• „Om“ rezitieren
• eine kalte Dusche nehmen

Bevor Sie diese Methode ausprobieren, konsultieren Sie einen Arzt, der Sie über die beste Technik beraten kann.

4. Halten Sie die Elektrolyte im Gleichgewicht

Elektrolyte sind Moleküle, die im ganzen Körper vorkommen und helfen, elektrische Signale zu übertragen. Diese Signale spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Herzfrequenz.

Eine Person kann die Anzahl der Elektrolyte in ihrem Körper erhöhen, indem sie Lebensmittel isst, die reich an:

• Natrium
• Kalium
• Kalzium
• Magnesium

Eine normale Ernährung liefert normalerweise eine ausreichende Menge an Natrium.

Die folgenden Lebensmittel haben einen hohen Kaliumgehalt:

• Kartoffeln
• Bananen
• Avocados
• Spinat

Milchprodukte und dunkles, grünes Blattgemüse sind reich an Kalzium. Magnesium ist ebenfalls in diesen Gemüsesorten enthalten, ebenso wie in Nüssen und Fisch.

Es mag verlockend sein, diese Nährstoffe durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte ein Arzt konsultiert werden, vor allem, wenn Sie auch verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

5. Bleiben Sie hydratisiert

Wenn der Körper dehydriert ist, muss das Herz härter arbeiten, um das Blut zu zirkulieren, was zu Herzklopfen führen kann.

Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser. Die empfohlene Menge hängt laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) von Alter und Geschlecht ab und davon, ob eine Person schwanger ist.

Eine Person sollte eine volle Tasse oder ein Glas Wasser trinken, wenn:

• ihr Urin dunkel ist
• die Herzfrequenz ansteigt
• sie einen trockenen Mundhaben
• sie sich durstig fühlen
• sie Kopfschmerzenhaben
• Sie fühlen sich schwindlig
• die Haut ist trocken oder schrumpelig

6. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum

Alkohol ist ein Beruhigungsmittel und erhöht normalerweise nicht die Herzfrequenz.

Während Alkoholkonsum in Maßen nicht unbedingt problematisch ist, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass bereits ein Getränk pro Tag das Risiko für die Entwicklung von Vorhofflimmern erhöhen kann. Ein klopfendes Herz ist nur ein Symptom dieses Zustands.

7. Regelmäßig Sport treiben

Bewegung kann die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und den natürlichen Rhythmus des Herzens wiederherstellen. Es kann auch helfen, Stress und Angst abzubauen.

Herz-Kreislauf-Training hilft, das Herz zu stärken, was Herzklopfen verhindern oder reduzieren kann.

Zu den vorteilhaften Übungen gehören:

• Gehen
• Joggen
• Laufen
• Radfahren
• Schwimmen

Allerdings kann Sport bei manchen Menschen Herzklopfen auslösen, und es ist wichtig, problematische Übungen zu erkennen und zu vermeiden.

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn das Herzklopfen länger als ein paar Sekunden anhält.

Ein Arzt kann feststellen, ob eine Grunderkrankung die Herzklopfen verursacht.

Zu diesen Erkrankungen gehören in der Regel:

• Herzkrankheit
• Schilddrüsenprobleme
• Angstzustände
• Herzinsuffizienz
• Herzklappenerkrankung

Andere Ursachen für Herzklopfen sind:

• Bewegung
• Stress
• Dehydrierung
• Krankheit
• einige Medikamente
• illegaler Drogenkonsum
• Schwangerschaft
• Koffein
• Tabakkonsum
• übermäßiger Alkoholkonsum

Einige verschreibungspflichtige Medikamente können Herzklopfen verursachen. Auch eine Person, die einen Herzinfarkt erlitten hat, kann mit größerer Wahrscheinlichkeit Herzklopfen entwickeln.

Die Behandlung hängt von der Ursache ab. Ein Arzt kann Folgendes empfehlen:

• eine Operation
• Medikamente
• einen Herzschrittmacher
• die Änderung von Medikamenten, die möglicherweise Herzklopfen verursachen.

Zum Mitnehmen

Herzklopfen ist ein häufiges Phänomen, das oft nur wenige Sekunden andauert. Die oben aufgeführten Tipps können helfen, das Herzklopfen zu stoppen und sein Auftreten zu verringern.

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn das Gefühl länger als ein paar Sekunden anhält. Dies kann auf eine Grunderkrankung hinweisen, die behandelt werden muss.