Viele Menschen tragen Pyjamas, große T-Shirts und Unterwäsche oder eine andere Art von bequemer Kleidung im Bett. Es kann jedoch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen geben, die mit dem nackten Schlafen verbunden sind.

In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf einige der möglichen gesundheitlichen Vorteile des Schlafens mit nichts an.

Wir geben auch einige Tipps für das nackte Schlafen und besprechen, was man anziehen sollte, wenn man nicht nackt schläft.

Fördert eine bessere Schlafqualität

Das Schlafen in einer kühleren Umgebung kann dazu beitragen, die Qualität des Schlafes einer Person zu verbessern.

Eine Studie der National Institutes of Health aus dem Jahr 2012 fand heraus, dass die Temperatur des Zimmers, in dem man schläft, einer der wichtigsten Faktoren für eine gute Schlafqualität ist.

Die ideale Schlafzimmertemperatur zum Einschlafen liegt bei 15,6-19,4 °C (60-67 °F), und nackt zu schlafen ist eine Möglichkeit, die innere Temperatur des Körpers niedrig zu halten.

Sowohl die Qualität als auch die Dauer des Schlafs einer Person kann ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden beeinflussen. Laut dem National Institute of Neurological Disorders and Stroke (Nationales Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall) kann sich eine schlechte Schlafqualität negativ auf das Energieniveau, das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit auswirken.

Ein chronischer Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf kann das Risiko einer Person für verschiedene Gesundheitszustände erhöhen, darunter:

Hilft einer Person schneller einzuschlafen

Zusätzlich zur Verbesserung der Schlafqualität kann nacktes Schlafen auch dazu beitragen, dass eine Person schneller einschläft.

Diese Studie aus dem Jahr 2012 besagt, dass Wärmeeinwirkung die Wachheit erhöht und den Slow-Wave-Schlaf und den Rapid-Eye-Movement-Schlaf verringert.

Nackt zu schlafen kann dazu beitragen, dass die Haut schneller abkühlt, wodurch die Körpertemperatur gesenkt werden kann und eine Person schneller einschlafen kann.

Ähnliche Artikel  Harter Klumpen unter der Haut: Ursachen und Bilder

Die Körpertemperatur ist ein wichtiger Bestandteil des zirkadianen Rhythmus. Der zirkadiane Rhythmus ist eine biologische Uhr, die regelt, wann Menschen schlafen und aufwachen.

Die Körpertemperatur ändert sich im Laufe des Tages und nimmt am Abend und in der Nacht allmählich ab. Dieser Temperaturabfall erklärt zum Teil, warum sich Menschen nachts schläfrig zu fühlen beginnen.

Kann helfen, das Selbstwertgefühl zu fördern

Eine 2018 durchgeführte Überprüfung von drei Studien legt nahe, dass die Teilnahme an „FKK-Aktivitäten“ die Lebenszufriedenheit, das Körperbild und das Selbstwertgefühl verbessern kann.

Obwohl die Studien nicht speziell die Vorteile des nackten Schlafens untersuchten, ist es möglich, dass das Tragen von nichts im Bett einen ähnlichen Effekt haben kann.

Kann helfen, vaginale Hefepilzinfektionen zu verhindern

Die Vagina ist eine warme, feuchte Umgebung, was sie zu einem idealen Ort für das Wachstum von Hefepilzen macht. Vaginale Hefepilzinfektionen sind sehr häufig und können auftreten, wenn es eine Überwucherung von Hefe in oder um die Vagina gibt.

Nackt zu schlafen kann helfen, das Risiko von vaginalen Hefepilzinfektionen zu reduzieren, da ein Teil der Wärme und Feuchtigkeit während der Nacht entweichen kann.

Kann Beziehungen verbessern

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 bewirkt direkter Haut-zu-Haut-Kontakt zwischen Erwachsenen, dass der Körper ein Hormon namens Oxytocin freisetzt.

Oxytocin kann eine Rolle bei der Förderung von mehr sozialen Interaktionen spielen. Ein erhöhter Oxytocinspiegel kann auch Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden einer Person verbessern.

Nackt mit einem Partner zu schlafen, kann den Haut-zu-Haut-Kontakt zwischen zwei Menschen erhöhen, was daher helfen kann, eine warme und positive Beziehung zu fördern.

Kann die männliche Fruchtbarkeit verbessern

Eine Studie aus dem Jahr 2018, an der 656 Männer teilnahmen, ergab, dass diejenigen, die Boxershorts trugen, eine höhere Spermienzahl hatten als diejenigen, die enger sitzende Unterwäsche trugen.

Ähnliche Artikel  Tobiko, Masago, Ikura, Kaviar: Gemeinsamkeiten und Unterschiede

Dies könnte daran liegen, dass locker sitzende Unterwäsche, wie Boxershorts, dazu beitragen, die Hoden kühl zu halten. Erhöhte Temperaturen im Hodensack können die Funktion der Hoden negativ beeinflussen.

Nackt zu schlafen kann auch dazu beitragen, dass die Hoden in der Nacht kühl bleiben, was die Spermienzahl verbessern kann.

Tipps für nacktes Schlafen

Wenn Sie sich mit dem nackten Schlafen nicht wohl fühlen, sollten Sie schrittweise damit beginnen. Zum Beispiel kann man versuchen, nur in Unterwäsche und ohne Hemd zu schlafen.

Auch die Wahl der Bettwäsche kann einen Unterschied machen, wenn man nackt schläft. Weiche, aber leichte Laken können helfen, eine Person kühl zu halten, während kratzige Stoffe die Haut reizen können.

Auch das Duschen vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, die Laken sauber zu halten.

Wenn die Temperatur im Schlafzimmer zu kalt ist, kann die Person den Thermostat einstellen oder eine zusätzliche Decke verwenden.

Was man anziehen sollte, wenn man nicht nackt schläft

Wenn man nicht nackt schläft, kann das Tragen von leichten, locker sitzenden Stoffen dazu beitragen, die Haut kühl zu halten, was zu einem schnelleren Einschlafen und einer besseren Schlafqualität führen kann.

Das Tragen von schwereren Stoffen, wie z. B. Fleece- oder Flanell-Schlafanzügen, kann die Kühlung der Haut reduzieren oder verhindern.

Bei Männern kann das Tragen von locker sitzender Unterwäsche, wie z. B. Boxershorts, helfen, die Hoden kühl zu halten.

Zusammenfassung

Nackt zu schlafen kann helfen, schneller einzuschlafen und eine bessere Schlafqualität zu erreichen. Sowohl die Qualität als auch die Dauer des Schlafes sind wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden eines Menschen.

Nackt zu schlafen ist einfach durchzuführen und birgt kein Risiko für die Person.