Verursacht Kaffee Akne?

Kaffee wird mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, einschließlich solcher, die die Haut einer Person betreffen. Menschen, die unter Akne leiden, können sich daher Sorgen machen, dass Kaffee ihre Ausbrüche verschlimmert.

Manche Menschen glauben, dass der Verzicht auf Kaffee ihre Haut reinigt. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass Kaffee Akne verursacht.

Kaffee ist eine Quelle von Antioxidantien, die sich positiv auf die Haut auswirken können. Dennoch kann Kaffee für manche Menschen Akne oder fettige Haut verschlimmern, ebenso wie die Zugabe von Zucker oder Milch.

Die meisten Menschen, die Akne haben, können Kaffee jedoch in Maßen trinken und Zusatzstoffe wie Milch und Zucker vermeiden oder einschränken.

Kaffee und Hormone

Koffein kann den normalen Hormonhaushalt des Körpers stören und kann für Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken, ein Problem darstellen:

Cortisol

Studien haben ergeben, dass Koffein den Spiegel des sogenannten Stresshormons Cortisol erhöhen kann.

Zu viel Cortisol kann eine schädliche Wirkung auf den Körper haben. Eine Studie an 144 jungen Frauen ergab, dass ein höherer Stresspegel zu mehr Akne führt.

Cortisol kann auch dazu führen, dass die Haut mehr Talg oder Öl produziert, was möglicherweise zu Akne führt.

Chronisch hohe Cortisolwerte können andere Gesundheitsprobleme beeinflussen, die mit Akne in Verbindung stehen können, z. B:

• Gewichtszunahme
• Depression
• Verdauungsprobleme
• Angstzustände

Außerdem kann Koffein denSchlaf beeinträchtigen , was wiederum den Cortisolspiegel beeinflussen kann.

Ein Mangel an Qualitätsschlaf kann dazu führen, dass der Körper mehr Cortisol freisetzt, was Entzündungen fördern kann. Diese Entzündung kann sich auf die Haut auswirken und zu mehr Akneausbrüchen führen.

Um einige potenzielle Auswirkungen von Kaffee zu vermeiden, sollten Menschen einige Stunden vor dem Schlafengehen auf Koffein verzichten.

Insulin

Koffein kann auch den Insulinspiegel in die Höhe treiben, und Studien deuten darauf hin, dass dies die Akne verschlimmern kann.

Eine Studie fand heraus, dass Menschen mit einem höheren Insulinspiegel eher zu schwerer Akne neigen.

Östrogen

Koffein kann den Östrogenspiegel bei Frauen im gebärfähigen Alter verändern, dies ist jedoch von Person zu Person unterschiedlich.

Eine ältere Studie mit 250 Frauen () ergab, dass der Konsum von 200 Milligramm (mg) Koffein pro Tag den Östrogenspiegel bei asiatischen Teilnehmerinnen erhöhte, bei weißen Teilnehmerinnen jedoch senkte.

Kaffee, Milch und Akne

Viele Menschen fügen dem Kaffee Milch oder Sahne zu. Es gibt einige Hinweise darauf, dass der Konsum größerer Mengen von Milch zu Akne führen oder bestehende Akne verschlimmern könnte.

• Eine Studie fand heraus, dass Teenager, die mehr fettarme oder entrahmte Milch konsumierten, signifikant mehr Akne hatten als diejenigen, die Vollmilch oder keine Milch konsumierten.
• Eine andere Studie, die 57 Menschen mit Akne untersuchte, ergab, dass diejenigen, die mehr Milch konsumierten, tendenziell mehr Akne hatten.
• Eine Studie über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne besagt, dass der Konsum von Milch den Spiegel des insulinähnlichen Wachstumsfaktors (IGF-1) erhöht. Eine weitere Studie besagt, dass hohe IGF-1-Werte zu Akne führen.

Zucker und Akne

Menschen, die unter Akne leiden, sollten auch den Zucker in ihrer morgendlichen Tasse Kaffee einschränken oder vermeiden.

DieForschung hat einen Zusammenhang zwischen Akne und höher glykämischen Lebensmitteln, oder solchen, die Blutzuckerspitzen verursachen, vorgeschlagen. Diese Lebensmittel haben oft einen hohen Zuckergehalt, insbesondere zugesetzte Zuckerarten.

Eine Studie ergab, dass Menschen, die mehr hochglykämische Lebensmittel konsumierten, ein höheres Risiko für Akne hatten. Außerdem ergab eine systematische Überprüfung, dass eine zuckerarme Ernährung zur Verbesserung der Akne beitragen könnte.

Kaffee trinken, ohne Akne zu verschlimmern

Es gibt einige Möglichkeiten, Kaffee zu genießen, ohne die Akne zu verschlimmern, darunter:

• Insgesamt weniger Koffein konsumieren: Menschen können dies tun, indem sie entkoffeinierten oder halbkoffeinierten Kaffee verwenden oder weniger normalen Kaffee trinken. Sie sollten jedoch auf andere Getränke wie Tee und Energydrinks achten, die ebenfalls Koffein enthalten können. Die Food and Drug Administration (FDA ) empfiehlt, nicht mehr als 400 mg Koffein pro Tag zu sich zu nehmen, was 4-5 Tassen normalen Kaffees entspricht. Manche Menschen reagieren jedoch empfindlicher auf die Wirkung von Koffein und müssen möglicherweise viel weniger als diese Menge zu sich nehmen.
• Reduzieren Sie den Zucker: Dies kann erreicht werden, indem man dem Kaffee wenig bis gar keinen Zucker hinzufügt oder zuckerhaltige Limonaden reduziert oder ganz aus dem Speiseplan streicht.
• Reduzieren Sie fettarme oder entrahmte Milch: Dies kann erreicht werden, indem man einen alternativen Milchschaum ausprobiert oder stattdessen Vollmilch im Kaffee verwendet.

Akne Ursachen und Behandlung

Ein Aknepickel entsteht, wenn die Haut zu viel Öl produziert. Dieses überschüssige Öl führt dazu, dass ein Klumpen von Hautzellen in einer Pore stecken bleibt. Bakterien aus der Haut verbinden sich mit dem Öl und abgestorbenen Hautzellen und bilden eine rote, entzündete Beule.

Die Ursachen für Akne sind bei jedem Menschen unterschiedlich. Forschungen legen nahe, dass Akne in Familien gehäuft auftritt. Sie kann aber auch in jedem Alter auftreten, unabhängig davon, ob es eine familiäre Vorbelastung gibt oder nicht.

Wenn eine Person Akne hat, kann sie zunächst rezeptfreie Produkte ausprobieren, die Salicylsäure oder Benzoylperoxid enthalten.

Wenn sich die Haut nicht innerhalb weniger Wochen verbessert oder die Akne schwerwiegend ist, sollte eine Person einen Dermatologen aufsuchen. Bleibt die Akne unbehandelt, kann dies zu seelischem Leid und körperlichen Narben führen.

Lesen Sie hier mehr über die Behandlung von Akne.

Hautvorteile von Kaffee

Antioxidantien sind Substanzen, die zelluläre Schäden oder Oxidation im Körper verhindern oder verlangsamen.

Viele pflanzliche Lebensmittel, insbesondere Obst und Gemüse, enthalten Antioxidantien. Auch Kaffee ist eine gute Quelle für Antioxidantien.

Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Antioxidantien hilfreich für die Haut sein können und Akne verbessern können.

In einer kleinen Pilotstudie wurde festgestellt, dass topische Antioxidantien zur Verbesserung der Akne beitrugen, wenn die Teilnehmer gleichzeitig Aknemedikamente wie Benzoylperoxid und Salicylsäure einnahmen.

Zusammenfassung

Kaffee enthält nützliche Antioxidantien, die gut für die Haut und die allgemeine Gesundheit sein können. Wenn Sie jedoch zu viel koffeinhaltigen Kaffee trinken und Zucker oder Milch hinzufügen, kann sich die Akne verschlimmern.

Menschen, die zu Akne neigen, sollten den Konsum von Koffein, Milchprodukten und Zucker reduzieren, um zu sehen, ob sich ihre Haut dadurch verbessert.

Wenn sich die Akne weiter verschlimmert oder sich nicht verbessert, sollten Sie einen Dermatologen aufsuchen.