Hebt Melatonin die Geburtenkontrolle auf? Wechselwirkungen und Alternativen

Wer hormonelle Geburtenkontrolle und das Schlafmittel Melatonin einnimmt, kann eine Zunahme der Nebenwirkungen von Melatonin erfahren.

Unterdessen kann die Einnahme von Melatonin einige Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) reduzieren und die Fruchtbarkeit leicht steigern. Dies zu bestätigen, erfordert jedoch weitere Forschung.

Im Folgenden erfahren Sie, was die aktuellen Erkenntnisse über mögliche Wechselwirkungen zwischen Melatonin und hormonellen Verhütungsmitteln aussagen, sowie über die Auswirkungen dieser Ergänzung auf die Fruchtbarkeit und den Menstruationszyklus. Wir untersuchen auch einige Alternativen zu Melatonin.

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein Hormon, das der Körper bis zu 2 Stunden vor dem Einschlafen und während der ganzen Nacht produziert.

Es signalisiert dem Gehirn und anderen Organen, dass die Umgebung dunkler oder heller wird und beeinflusst, wann die Person schläft und aufwacht.

Erkrankungen wie die Alzheimer-Krankheit und Diabetes sowie Medikamente wie nichtsteroidale Entzündungshemmer und Betablocker verhindern, dass der Körper während der Nacht Melatonin produziert. Dies kann das Einschlafen und Durchschlafen erschweren.

Die Einnahme von zusätzlichem Melatonin kann helfen, den Schlaf bei Kindern und Erwachsenen zu verbessern. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie einem Kind Melatonin geben.

Erfahren Sie hier mehr über die Sicherheit von Melatonin für Kinder.

Gibt es Wechselwirkungen mit der Geburtenkontrolle?

Studien zeigen, dass die Hormone – Progesteron und Östrogen – in einer kombinierten Antibabypille den Schlaf fördern. Aus diesem Grund kann es sein, dass eine Person, die eine hormonelle Geburtenkontrolle und Melatonin einnimmt, ausgeprägtere schlafbezogene Effekte erfährt.

Progesteron und Östrogen sind von Natur aus im Körper vorhanden, und ihre Spiegel schwanken während des Menstruationszyklus.

Das Hormon Progesteron erhöht die Menge des Langsamschlafs, reduziert die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird, und verringert die Bewegungen der Gliedmaßen während des Schlafs. Forscher glauben auch, dass Progesteron hilft, die Atemwege zu erweitern, was helfen kann, die Symptome der obstruktiven Schlafapnoe zu reduzieren.

Östrogen kann auch helfen, den Schlaf zu fördern – Menschen, die in den Wechseljahren sind und Östrogen einnehmen, haben weniger Schlafprobleme als diejenigen, die dies nicht tun. Außerdem legen Untersuchungen an Ratten nahe, dass Östrogen den REM- und Non-REM-Schlaf fördert.

Während die Erkenntnisse über die Auswirkungen hormoneller Verhütungsmittel auf den Schlaf etwas widersprüchlich sind, deuten Untersuchungen darauf hin, dass Menschen, die orale Verhütungsmittel einnehmen, weniger schnarchen und besser schlafen als Gleichaltrige, die diese Verhütungsmittel nicht einnehmen.

Auch Menschen, die die Wechseljahre durchlaufen haben und eine kombinierte Hormontherapie einnehmen, leiden möglicherweise nicht so stark unter Schlafapnoe oder anderen Schlafbeschwerden wie Gleichaltrige, die diese Therapie nicht einnehmen.

Da sowohl die hormonelle Empfängnisverhütung als auch Melatonin den Schlaf fördern, ist es möglich, dass die Einnahme von beidem das Risiko von Tagesmüdigkeit und anderen Nebenwirkungen von Melatonin erhöht.

Einige dieser Nebenwirkungen sind:

• Kopfschmerzen und Schwindelgefühl
• Übelkeit
• Gefühl der Reizbarkeit
• trockener Mund
• trockene oder juckende Haut
• Schmerzen in den Gliedmaßen
• Nachtschweiß
• seltsame Träume
• Depression
• Verschwommene Sicht
• Ohnmacht oder Schwächegefühl
• Blut im Urin

Dies ist eine unvollständige Liste der möglichen Nebenwirkungen. Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Melatonin, Verhütungsmittel oder beides einnehmen.

Melatonin und Fruchtbarkeit

Melatonin kann die Fruchtbarkeit steigern – etwas. Eine Studie aus dem Jahr 2019 fand heraus, dass eine Dosis von nur 3 mg pro Tag die Chancen, schwanger zu werden oder eine Lebendgeburt zu haben, bei Menschen, die sich aufgrund von Schwierigkeiten bei der Empfängnis einer In-vitro-Fertilisation unterziehen, leicht erhöht.

Gleichzeitig deutete dieselbe Studie darauf hin, dass ein Abfall des Melatoninspiegels die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen kann.

In ähnlicher Weise wurde in einer Tierstudie festgestellt, dass Melatonin die Fruchtbarkeit von Mäusen verbessert, nachdem deren Fruchtbarkeit mit dem Alter zu sinken begann. Um diesen Effekt beim Menschen zu bestätigen, sind jedoch weitere Forschungen erforderlich.

Melatonin und Menstruation

Die Forschung deutet darauf hin, dass eine natürliche Abnahme des Melatoninspiegels zu Symptomen von PMS führen kann.

Während der Lutealphase des Menstruationszyklus, wenn das Ei in Richtung Gebärmutter wandert, produziert der Körper weniger Melatonin. Dies kann das Risiko erhöhen, Probleme beim Einschlafen, beim Durchschlafen und beim erholsamen Schlaf zu haben.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 legt nahe, dass die Abnahme von Melatonin zu einigen Symptomen von PMS beitragen kann, einschließlich Schlafstörungen, Blähungen und Stimmungsschwankungen.

Daher können Menschen, die diese Symptome erleben, von einer Melatonin-Ergänzung während dieser Phase ihres Menstruationszyklus profitieren. Eine typische Dosis beträgt 1-5 Milligramm (mg).

Wer Melatonin einnimmt, sollte dies etwa 1 Stunde vor dem Schlafengehen tun und mit einer niedrigen Dosis beginnen. Achten Sie auf eventuelle Nebenwirkungen und erhöhen Sie die Dosis schrittweise, falls nötig. Nehmen Sie keine höhere Dosis als 5 mg ein, es sei denn, ein Arzt empfiehlt sie.

Andere Wege, um den Schlaf zu fördern

Im Folgenden erfahren Sie mehr über alternative Möglichkeiten, um einen dauerhaften, hochwertigen Schlaf zu bekommen.

Übungen für Körper und Geist

Diese Übungen, auch Entspannungstechniken genannt, können Menschen mit Schlaflosigkeit helfen.

Hilfreiche Techniken können sein:

• Meditation
• Yoga
• Massagetherapie
• Akupunktur

Vermeiden Sie außerdem Koffein, Alkohol und Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen.

Es ist erwähnenswert, dass derzeit keine Forschung darauf hinweist, dass Akupunktur bei der Behandlung von Schlaflosigkeit hilft.

Andere Nahrungsergänzungsmittel

Die Food and Drug Administration (FDA) klassifiziert Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel.

Andere Nahrungsergänzungsmittel, die manche Menschen einnehmen, um den Schlaf zu unterstützen, sind L-Tryptophan und 5-Hydroxytryptophan, besser bekannt als 5-HTP. Allerdings sind Forscher, die die Wirkung untersucht haben, zu widersprüchlichen Ergebnissen gekommen. Insgesamt gibt es nicht genügend Beweise, dass diese Mittel wirken.

Darüber hinaus kann L-Tryptophan zum Eosinophilie-Myalgie-Syndrom beitragen, einem Zustand, der starke Muskelschmerzen verursacht und zum Tod führen kann. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie diese Ergänzung einnehmen.

Kräuter

Ein traditionelles pflanzliches Mittel gegen Schlaflosigkeit ist Kamille. Während die Menschen diese, vor allem in Tee, seit Generationen verwenden, gibt es derzeit keine Beweise, dass sie beim Schlafen hilft.

Wer allergisch auf Ambrosia oder andere Pflanzen der gleichen Familie reagiert, sollte Kamille meiden , um eine allergische Reaktion zu vermeiden.

In der Zwischenzeit verwenden einige Menschen Baldrian, ein Kraut, das beruhigende Eigenschaften haben kann, um ihren Schlaf zu verbessern. Die Forschung über seine Wirkung ist jedoch zu widersprüchlichen Ergebnissen gekommen. Es ist auch nicht klar, ob es sicher ist, Baldrian über längere Zeiträume einzunehmen.

Ein weiteres Kraut, das ein Beruhigungsmittel sein könnte, ist Kava Kava. Allerdings haben Forscher es mit einem erhöhten Risiko für schwere Leberschäden in Verbindung gebracht.

Beachten Sie, dass es nicht ratsam ist, während der Schwangerschaft irgendwelche pflanzlichen Produkte einzunehmen, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren. Diese können besonders für frisch Schwangere unsicher sein.

Andere ergänzende Schlafmittel

Eine Person kann feststellen, dass Aromatherapie, das Einatmen von diffundierten ätherischen Ölen, wie z. B. Lavendel, beim Schlafen hilft. Auch einige homöopathische Produkte können den Schlaf verbessern.

Es ist jedoch erwähnenswert, dass es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür gibt, dass diese Techniken bei Schlafstörungen helfen.

Konsultieren Sie außerdem einen Arzt, bevor Sie ätherische Öle während der Schwangerschaft verwenden.

Verschreibungspflichtige Medikamente

Zu den Medikamenten gegen Schlaflosigkeit gehören Benzodiazepine, Melatoninrezeptor-Agonisten und Orexinrezeptor-Antagonisten. Wer Benzodiazepine einnimmt, sollte dies höchstens für ein paar Wochen tun, da die Gefahr einer Abhängigkeit besteht.

Die meisten dieser Medikamente verursachen Nebenwirkungen, und es ist wichtig, die Vor- und Nachteile der einzelnen Optionen mit dem Arzt sorgfältig abzuwägen.

Gute Schlafhygiene

So maximieren Sie die Chancen, schnell einzuschlafen und einen dauerhaften, hochwertigen Schlaf zu bekommen:

• Halten Sie das Schlafzimmer kühl, ruhig und frei von künstlichem Licht und Elektronik.
• Gehen Sie jeden Tag zu den gleichen Zeiten schlafen und wachen Sie auf, auch an den Wochenenden.
• Bewegen Sie sich tagsüber.
• Vermeiden Sie ein Nickerchen am Nachmittag.
• Nehmen Sie Ihre Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten zu sich.
• Vermeiden Sie Koffein und andere Stimulanzien.
• Wenden Sie Entspannungstechniken an, bevor Sie zu Bett gehen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen die Lebensqualität beeinträchtigen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Melatonin und andere Schlafmittel – auch andere Nahrungsergänzungsmittel – können Wechselwirkungen mit Medikamenten haben. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie sie ausprobieren.

Zusammenfassung

Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das dem Körper hilft, einzuschlafen und einzuschlafen.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Melatonin die Fruchtbarkeit leicht steigern kann und dass ein natürliches Absinken des Melatoninspiegels PMS-Symptome verursachen oder verschlimmern kann.

Es gibt keine direkten Beweise dafür, dass Melatonin mit der hormonellen Geburtenkontrolle interagiert, aber die Einnahme von beidem kann das Risiko für die Nebenwirkungen von Melatonin erhöhen.

Für alle, die ihren Schlaf verbessern müssen, gibt es eine Reihe von Techniken, Mitteln und Medikamenten, die helfen können. Ein Arzt kann dabei eine entscheidende Hilfestellung geben.