Insulintherapie, eine häufige Behandlung für Diabetes, kann dazu führen, dass Menschen an Gewicht zunehmen. Menschen, die Insulin einnehmen, können ihr Gewicht mit bestimmten Diät- und Lebensstilstrategien kontrollieren.

Insulin ist ein Hormon, das den Glukosespiegel im Blut reguliert. Ein anderer Name dafür ist Blutzucker. Das Hormon wirkt, indem es den Körperzellen hilft, Glukose aufzunehmen.

Insulin verursacht eine Gewichtszunahme, wenn die Zellen zu viel Glukose aufnehmen und der Körper diese in Fett umwandelt.

In diesem Artikel gehen wir auf diesen Effekt ein und untersuchen den Zusammenhang zwischen Diabetes und Gewicht. Außerdem geben wir Tipps zur Vermeidung von insulinbedingter Gewichtszunahme.

Der Zusammenhang zwischen Insulin und Gewicht

Insulin spielt eine Rolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und der Umwandlung von Nahrungsenergie in Fett. Außerdem hilft es, Fette und Proteine abzubauen.

Während der Verdauung regt Insulin die Muskel-, Fett- und Leberzellen zur Aufnahme von Glukose an. Die Zellen nutzen diese Glukose entweder zur Energiegewinnung oder wandeln sie in Fett zur langfristigen Speicherung um.

Wenn Sie mehr Kalorien essen, als der Körper benötigt, führt dies zu einem Überschuss an Glukose. Wenn die Zellen die Glukose nicht aus dem Blut entfernen, speichert der Körper sie in den Geweben als Fett.

Wenn eine Person Insulin als Therapie für Diabetes einnimmt, kann ihr Körper zu viel Glukose aus der Nahrung aufnehmen, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Unbehandelter Diabetes kann zu Gewichtsverlust führen, weil der Körper die Nahrung nicht richtig in Energie umwandelt. Die Einnahme von Insulin behebt dieses Problem. Aus diesem Grund können Menschen eine Gewichtszunahme bemerken, wenn sie anfangen, Insulin zu nehmen.

Diabetes und Gewichtszunahme

Gewichtszunahme ist ein häufiges Symptom von Diabetes und anderen insulinbedingten Erkrankungen.

Im Vergleich zu Menschen, die keinen Diabetes haben, haben junge Erwachsene mit Typ-1-Diabetes ein höheres Risiko, Übergewicht oder Fettleibigkeit zu entwickeln.

Nach Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) aus dem Jahr 2003 sind 90 Prozent der Menschen mit Typ-2-Diabetes entweder übergewichtig oder haben Fettleibigkeit.

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Bei Menschen mit Diabetes kann eine Gewichtszunahme als Nebenwirkung der Insulintherapie auftreten. Obwohl Insulin hilft, ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren, fördert es auch die Fetteinlagerung im Körper.

Eine Reduzierung des Übergewichts kann Menschen helfen, die Symptome des Diabetes zu kontrollieren und sogar Prädiabetes und Insulinresistenz umzukehren.

Tipps zur Vermeidung von Gewichtszunahme unter Insulin

Menschen, die Insulin zur Kontrolle ihres Blutzuckerspiegels einnehmen, können eine Gewichtszunahme erfahren. Sie sollten jedoch nicht aufhören, Insulin zu nehmen oder Dosen auszulassen, da dies zu langfristigen Komplikationen führen kann.

Wirksame Methoden zur Vermeidung einer insulinbedingten Gewichtszunahme sind

Kalorien aufspüren

Menschen, die an Diabetes leiden, konzentrieren sich oft auf die Kontrolle ihrer Kohlenhydratzufuhr. Genauso wichtig ist es jedoch, den gesamten Kalorienverbrauch zu überwachen.

Die Aufnahme von zu vielen Kalorien kann zu einem überhöhten Blutzuckerspiegel und einer verstärkten Fetteinlagerung führen. Dies gilt insbesondere bei der Einnahme von Insulin.

Das Abmessen von Portionen und das Führen eines Essensprotokolls kann verhindern, dass eine Person mehr Kalorien zu sich nimmt, als ihr Körper benötigt. Mit der Zeit lernen die Menschen, welche Portionsgrößen für sie am besten geeignet sind, und brauchen ihre Nahrungsaufnahme nicht mehr zu messen und zu verfolgen.

Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßige Bewegung hält den Körper gesund und stark. Außerdem hilft sie, Kalorien zu verbrennen, reguliert den Blutzuckerspiegel und fördert den Fettabbau.

Die WHO empfiehlt, dass Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren mindestens 150 Minuten pro Woche mit moderater Intensität trainieren sollten.

Die Ergebnisse einer kürzlich durchgeführten Untersuchung deuten darauf hin, dass strukturierte Trainingsprogramme für Menschen mit Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes erhebliche Vorteile bieten könnten.

Zusammenarbeit mit einem Gesundheitsteam

Gesundheitsdienstleister können wertvolle Ressourcen mit Menschen teilen, die um ein gesundes Körpergewicht kämpfen.

In den Richtlinien der American Diabetes Association für 2019 heißt es: „Es gibt kein einheitliches Ernährungsmuster für Menschen mit Diabetes, und die Mahlzeitenplanung sollte individuell gestaltet werden.“

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Registrierte Diätassistenten (RDs) können Menschen darüber beraten, welche Lebensmittel sie basierend auf ihrem aktuellen Gesundheitszustand und ihren Zielen essen und vermeiden sollten. RDs können sogar personalisierte Essenspläne entwickeln.

Gesundheitsdienstleister können auch Empfehlungen aussprechen, wie Menschen ihre Gesundheit verbessern und gleichzeitig ihr Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können.

Sie können die Glukose- und Insulinwerte sowie die Lipidprofile von Menschen testen. Diese Tests geben Aufschluss über den allgemeinen Gesundheitszustand der Menschen. Anhand dieser Informationen können die Menschen ihre Fortschritte beim Erreichen ihrer Gesundheitsziele verfolgen.

Richtige Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel können helfen, eine Gewichtszunahme zu verhindern. Die Erstellung eines Mahlzeitenplans mit einer ausgewogenen Auswahl an nahrhaften Lebensmitteln kann helfen. Sprechen Sie, wenn möglich, mit einem Ernährungsberater darüber.

Hochwertige, unverarbeitete Lebensmittel enthalten weniger zugesetzten Zucker und Fett. Diese Lebensmittel erhöhen das Sättigungsgefühl und helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden.

Zu den Lebensmitteln, die Sie essen sollten, gehören oder enthalten:

  • Vollkornprodukte
  • Gemüse
  • Obst
  • Joghurt
  • Gesunde Fette, wie Avocados, Nüsse und pflanzliche Öle

Zu vermeidende Lebensmittel umfassen oder enthalten:

  • raffinierte Kohlenhydrate
  • verpackte oder verarbeitete Lebensmittel
  • Zuckerzusatz
  • Transfette

Zusammenfassung

Insulin spielt mehrere wichtige Rollen im Körper. Es reguliert den Blutzuckerspiegel, fördert die Fettspeicherung und hilft sogar beim Abbau von Fetten und Proteinen.

Ein Überschuss an Insulin, der durch Insulinresistenz oder die Einnahme von Diabetes-Medikamenten entsteht, kann jedoch zu einer Gewichtszunahme führen.

Menschen können durch Veränderungen der Ernährung und des Lebensstils eine insulinbedingte Gewichtszunahme verhindern. Regelmäßige Bewegung und der Verzehr von unverarbeiteten Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten können helfen, übermäßige Fetteinlagerungen zu verhindern.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein gesundes Körpergewicht zu halten, nachdem Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil umgestellt haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Er kann wertvolle Ratschläge für Menschen geben, die versuchen, ihr Gewicht zu halten oder abzunehmen.