Der Verzehr von Proteinpulvern ist eine einfache Möglichkeit für eine Person, zusätzliches Protein in ihre Ernährung aufzunehmen. Dies ist besonders wichtig, wenn Menschen trainieren oder anfangen, intensivere körperliche Aktivität zu betreiben.

Viele Proteinpulver enthalten Molke oder tierische Proteine. Veganer und andere Menschen, die keine Molke vertragen, können jedoch Produkte verwenden, die Soja oder andere pflanzliche Proteinquellen enthalten.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2019 fand außerdem heraus, dass Erbsenprotein Menschen ähnliche Ergebnisse wie Molkenprotein liefert, nachdem sie High-Intensity Functional Training (HIFT), eine Art hochintensives Training, durchgeführt haben.

Laut den United States (U.S.) Dietary Guidelines 2015-2020 benötigen Erwachsene täglich 46-56 Gramm (g) Protein. Die Zufuhr kann jedoch je nach dem Ausmaß der Übung oder Aktivität einer Person variieren.

In diesem Artikel werden wir einige der besten veganen Proteinpulver auf dem Markt, ihre Inhaltsstoffe und ihre empfohlenen Portionen besprechen.

Bitte beachten Sie auch, dass der Autor dieses Artikels diese Produkte nicht getestet hat. Alle Informationen in diesem Artikel sind forschungsbasiert, und wir beabsichtigen nicht, bestimmte Produkte gegenüber anderen zu empfehlen.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Pflanze

Optimum Nutrition ist eine amerikanische Firma, die sich auf Proteinpulver spezialisiert hat. Die meisten ihrer Produkte enthalten Molke, aber sie haben auch ein Proteinpulver, das für Veganer geeignet ist.

Laut Optimum Nutrition hat das United States Department of Agriculture (USDA) dieses pflanzliche Proteinprodukt als biologisch, nicht gentechnisch verändert und frei von künstlichen Farbstoffen, Aromen und Süßungsmitteln zertifiziert. Es ist in drei Geschmacksrichtungen erhältlich: Beere, Vanille und Schokolade.

Dieses Produkt enthält 24 g Protein pro Portion und bis zu 100 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.

Laut den National Institutes for Health (NIH) sollten Erwachsene täglich 75-90 Milligramm (mg) Vitamin C zu sich nehmen.

Ähnliche Artikel  Wie lange halten Krebsgeschwüre an? Zeitleiste

Optimum Nutrition empfiehlt, 1 Messlöffel in Flüssigkeit zu geben und zwischen den Mahlzeiten oder nach dem Training zu konsumieren.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% pflanzliches Proteinpulver können Sie hier kaufen.

NAKED Erbsenprotein-Pulver

NAKED ist ein Unternehmen, das sich auf den Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln spezialisiert hat. Dieses Produkt enthält nur gespaltene gelbe Erbsen, die ausschließlich in Farmen in Nordamerika und Kanada angebaut werden.

Das Proteinpulver von NAKED enthält 27 g Protein pro Portion und ist GMO-, soja-, gluten- und milchfrei. Das Unternehmen bezieht alle seine Erbsen von Farmen, die umweltbewusste Landwirtschaft betreiben.

NAKED empfiehlt die Zugabe von 2 Messlöffeln pro Portion in Flüssigkeiten, wie Wasser oder Smoothies. Dieses Produkt ist in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich.

NAKED Erbsenprotein-Pulver können Sie hier kaufen.

Weitere wissenschaftlich fundierte Informationen zum Thema Ernährung finden Sie in unserem speziellen Hub.

Nuzest Sauberes mageres Protein

Nuzest ist ein Unternehmen, das sich auf vegane Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert hat. Sie stellen ihr chemie-, zusatzstoff- und konservierungsmittelfreies Proteinpulver aus europäischen Golderbsen her.

Jede Portion enthält bis zu 21g Protein. Dieses Produkt ist fett- und kohlenhydratarm und enthält keinen Zuckerzusatz. Dieses Produkt ist nicht nur vegan, sondern auch frei von Milchprodukten, Soja, GVO und Gluten. Es ist für Menschen geeignet, die eine Paleo-Diät befolgen.

Nuzest empfiehlt die Verwendung von 25 g dieses Produkts pro Portion.

Nuzest Clean Lean Protein können Sie hier kaufen.

ALOHA Bio-Schokoladen-Protein-Pulver

ALOHA hat sich auf biologische, pflanzliche Proteinpräparate spezialisiert. Sie haben derzeit zwei Proteinpulver-Geschmacksrichtungen im Angebot: Schokolade und Vanille.

Dieses Produkt enthält Erbsen-, Naturreis-, Hanf- und Kürbiskernprotein. Es enthält etwas Zimt als Geschmacksgeber und Kakao. Es enthält auch Kokosnuss, so dass Menschen, die empfindlich auf Kokosnuss sind, dieses Produkt nicht verwenden sollten.

Dieses Produkt enthält 18 g Protein pro Portion und hat nur 4 g Zucker und 130 Kalorien.

Ähnliche Artikel  Beste Lebensmittel, die man bei einer Magenverstimmung essen und vermeiden sollte

ALOHA empfiehlt, 2 Messlöffel pro Portion in Flüssigkeiten zu mischen.

ALOHA Bio-Proteinpulver können Sie hier kaufen.

MyVega Sport Erholung

MyVega ist ein Unternehmen, das ausschließlich vegane Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Ihr Sport Recovery Proteinpulver enthält Elektrolyte, 16 g Kohlenhydrate und B-Vitamine, um die Erholung nach intensiver Aktivität zu unterstützen.

Die Ernährungsrichtlinien der Vereinigten Staaten (U.S.) für 2015-2020 besagen, dass Erwachsene 130 g Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen sollten, was 45-65% der täglichen Kalorienzufuhr ausmachen sollte.

Dieses Produkt enthält 16 g Protein und ist gluten- und GMO-frei. Es enthält keine künstlichen Aromen oder Süßstoffe. Es ist in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich: tropisch und Apfelbeere.

MyVega empfiehlt, eine Portion in 12 Unzen eiskaltem Wasser nach dem Training zu mischen.

MyVega Sports Recovery Proteinpulver können Sie hier kaufen.

True Nutrition Soja-Protein-Isolat

Bei True Nutrition kann man aus über 20 verschiedenen Geschmacksrichtungen für jedes ihrer Proteinprodukte wählen.

Ihr Soja-Protein-Isolat-Pulver enthält Nicht-GVO-Sojabohnen, wodurch es vegan und glutenfrei ist. Es liefert 27 g Protein pro Portion. Es ist nicht geeignet für Menschen, die eine Allergie oder Empfindlichkeit gegenüber Soja haben.

True Nutrition empfiehlt, 1 Messlöffel in 12-24 Unzen Wasser, Saft oder Milch zu mischen.

True Nutrition Soja-Protein-Isolat können Sie hier kaufen.

Zusammenfassung

Es gibt viele vegan-freundliche Proteinpulver auf dem Markt. Einige der Proteinpulver enthalten nur Erbsen, während andere eine Mischung aus Pflanzen- und Sojaprotein sind.

Während diese Proteinpulver die tägliche Proteinzufuhr einer Person ergänzen, sollten Menschen sie nicht als Ersatz für eine gesunde, ausgewogene Ernährung verwenden.

Wer nach der Einnahme von Eiweißpulvern unerwünschte Nebenwirkungen, wie z. B. Magenschmerzen, verspürt, muss die Einnahme dieser Präparate beenden.

Schwangere oder stillende Frauen sollten mit einem Arzt sprechen, bevor sie Proteinpulver ausprobieren.