Viele Mythen und Missverständnisse verbreiten weiterhin die Idee, dass Masturbation irgendwie schädlich für die Gesundheit ist. Allerdings kann Masturbieren mehrere gesundheitliche Vorteile haben.

Die Entscheidung, ob man masturbiert oder nicht, ist eine persönliche Entscheidung. Masturbieren kann jedoch mehrere positive Effekte haben, einschließlich der Förderung von Hormonen und Chemikalien, die positive Emotionen, Gefühle und Empfindungen fördern.

In der Zwischenzeit konzentrieren sich die meisten negativen Effekte, die mit der Masturbation in Verbindung gebracht werden, darauf, wie man sich bei dem Akt selbst fühlt, und nicht auf die physischen Auswirkungen auf den Körper.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie sich Masturbation auf das Gehirn auswirkt, was Masturbationssucht ist, welche Behandlungs- und Präventionsmethoden es gibt und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

Positive Auswirkungen auf das Gehirn

Es gibt zahlreiche potenzielle gesundheitliche Vorteile der Masturbation.

Hormon- und Chemikalienausschüttung

Die Forschung zeigt, dass Masturbation sowie andere sexuelle Aktivitäten, die zu sexuellem Vergnügen oder einem Orgasmus führen, die Freisetzung von Hormonen und Chemikalien auslösen, die am Lust-Belohnungszentrum des Gehirns beteiligt sind. Dazu gehören:

Dopamin: Bekannt als „Glückshormon“ ist Dopamin ein wichtiger Neurotransmitter, der an Motivation, Bewegung und dem Streben nach Belohnung beteiligt ist.

Oxytocin: Das „Liebes“-Hormon Oxytocin hat eine Vielzahl von verhaltensbezogenen und physiologischen Wirkungen, wie z. B. die Förderung sexueller, sozialer und mütterlicher Verhaltensweisen, die mit Glück verbunden sind. Das Hormon unterstützt auch das Wohlbefinden, positive soziale Interaktion, Wachstum und Heilung.

Serotonin: Serotonin ist ein Neurotransmitter, der bei der Vermittlung von Glück, Optimismus und Zufriedenheit hilft. Es gibt auch einen Zusammenhang zwischen höheren Serotoninspiegeln und einer Verbesserung der Stimmung.

Endorphine: Endorphine sind als „Wohlfühl“-Chemikalien bekannt, die Schmerzen besser lindern als Morphin. Sie sind verantwortlich für den angenehmen Rausch, der mit Sport verbunden ist.

Prolaktin: Prolaktin ist ein Hormon, das physiologische Reaktionen auf die Fortpflanzung, das Stressmanagement und die emotionale Regulierung fördert.

Endocannabinoide: Diese Neurotransmitter sind wichtig für belohnende Verhaltensweisen wie Sport, soziale Interaktion und Essen. Sie helfen auch bei der Regulierung von Prozessen wie Schmerz, Entzündung, Stoffwechsel, Herz-Kreislauf-Funktion, Lernen und Gedächtnis, Angst, Depression und Sucht.

Norepinephrin/Noradrenalin: Dies ist ein stimulierender Neurotransmitter , der die Dopaminübertragung erhöht und reguliert, eine Substanz, die mit Glücksgefühlen in Verbindung steht.

Adrenalin: Adrenalin senkt Stress, indem es hilft, die Herzfrequenz, den Durchmesser der Blutgefäße und Atemwege sowie Aspekte des Stoffwechsels zu regulieren.

Die Freisetzung dieser verschiedenen Hormone kann wiederum zu den folgenden gesundheitlichen Vorteilen führen:

Reduzierter Stress und Angstzustände

Die Freisetzung von Oxytocin bei sexuellen Aktivitäten scheint Stresshormone, wie z. B. Cortisol, zu senken und gleichzeitig die Entspannung zu fördern. Prolaktin hilft auch bei der Regulierung von Stressreaktionen.

Verbessern Sie den Schlaf

Masturbation setzt Hormone und Neurotransmitter frei, die helfen, Stress und Blutdruck zu reduzieren und gleichzeitig die Entspannung zu fördern, was das Einschlafen erleichtern kann.

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Eine Studie aus dem Jahr 2019, bei der 778 Erwachsene befragt wurden, fand heraus, dass der Orgasmus eindeutig mit günstigen Auswirkungen auf den Schlaf verbunden ist. Viele der Befragten waren der Meinung, dass Masturbation dazu beiträgt, die Zeit bis zum Einschlafen zu verkürzen und die Schlafqualität zu verbessern.

Reduzierte Schmerzen

Endorphine sind die natürlichen Schmerzmittel des Körpers. Auch Endocannabinoide sind dafür bekannt, dass sie helfen, Schmerz- und Entzündungsprozesse zu regulieren. Diese natürlichen Schmerzmittel könnten auch helfen, Menstruationsschmerzen zu lindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass sexuelle Aktivität zu einer teilweisen oder vollständigen Linderung von Migräne und einigen Clusterkopfschmerzen führt.

Verbesserte Immunfunktion

Masturbation erhöht den Spiegel von Prolaktin und Endocannabinoiden, die bei der Regulierung des Immunsystems helfen. Sie steigert auch die Hormone und Neurotransmitter, die Stress abbauen.

Verbesserte Stimmung

Masturbation kann den Spiegel von Hormonen erhöhen, die mit einer positiven Stimmung verbunden sind, wie Dopamin, Oxytocin und Endorphine.

Verbessern Sie Fokus und Konzentration

Durch die Erhöhung des Spiegels von Hormonen und Neurotransmittern, die an Lernen, Gedächtnis und Motivation beteiligt sind, kann Masturbation die Konzentration und den Fokus verbessern.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 fand heraus, dass Medikamente, die zur Verbesserung von Fokus und Konzentration eingesetzt werden, wie z.B. Ritalin, durch die Erhöhung des zirkulierenden Dopaminspiegels und die Steigerung der Motivation, schwierige Aufgaben zu erledigen, wirken können.

Verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl

Masturbation kann den Adrenalinspiegel erhöhen. Forscher assoziieren höhere Adrenalinwerte im Speichel und Urin mit höherem persönlichem Wachstum oder einem Gefühl des Lebenssinns. Zu lernen, wie man sich selbst befriedigt, kann auch ermutigend sein und das Körperbild verbessern.

Verbessern Sie die sexuelle Funktion

Viele der Hormone und Neurotransmitter, die am menschlichen sexuellen Reaktionszyklus beteiligt sind, helfen dabei, den Zyklus selbst zu regulieren, indem sie die Freisetzung von stimulierenden Verbindungen auf höherem Niveau fördern.

Verbesserte Kognition

Prolaktin hat einen neuroprotektiven Effekt, der neuronale Schäden als Reaktion auf Stress reduziert. Auch Dopamin scheint zu einer gesunden Kognition beizutragen. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass sexuelle Aktivität das Erinnerungsvermögen und die Zahlenreihenfolge bei älteren Männern und das Erinnerungsvermögen bei älteren Frauen im Alter von 50 bis 89 Jahren verbesserte.

Reduzierter Blutdruck

Oxytocin und Endocannabinoide können auch zur Senkung des Blutdrucks beitragen.

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Negative Auswirkungen auf das Gehirn

Während die meisten Menschen positive Effekte bei der Masturbation erleben, gilt dies nicht für alle.

Manche haben moralische oder religiöse Vorbehalte gegen die Masturbation und fühlen sich schuldig oder schämen sich, wenn sie masturbieren oder auch nur daran denken.

Exzessive Masturbation kann auch körperliche Probleme verursachen, wie z. B. gereizte oder verletzte Haut, Schwellungen der Genitalien und Krämpfe.

Für manche Menschen ist es auch schwierig, sich positiv auf die Masturbation einzulassen, besonders bei Menschen mit sexuellen Funktionsstörungen oder einer Missbrauchsgeschichte. Für diese Menschen kann es sehr peinlich oder sogar belastend sein, sich mit Masturbation zu beschäftigen.

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Masturbationssucht

Derzeit erkennt die American Psychological Association Masturbations- oder Sexsucht nicht als eine psychische Erkrankung an. Vielmehr klassifizieren die meisten Fachleute exzessive Masturbation als zwanghaftes Sexualverhalten (CSB) oder außer Kontrolle geratenes Sexualverhalten.

Die American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (Amerikanischer Verband der Sexualpädagogen, Berater und Therapeuten) erklärt, dass es nicht genügend Beweise gibt, um die Klassifizierung von Sex- oder Pornosucht als psychische Erkrankung zu unterstützen.

Behandlung und Prävention

Manche Menschen sind aufgrund bestimmter Gesundheitszustände anfälliger für CSBs, wie z. B:

  • Alzheimer-Krankheit
  • bipolare Störung
  • Pick-Krankheit
  • Kleine-Levin-Syndrom
  • Zwangsneurosen

Bei Menschen mit diesen Erkrankungen hilft die Behandlung des zugrunde liegenden medizinischen Problems oft, sexuelle Zwänge und Verhaltensweisen zu reduzieren.

Einige illegale Drogen und verschreibungspflichtige Medikamente, insbesondere solche, die den Dopaminspiegel erhöhen, können ebenfalls den Sexualtrieb steigern. Dazu gehören:

  • Methamphetamin
  • Parkinson-Medikamente
  • Kokain

In diesen Fällen kann das Absetzen oder Ändern des Medikamenten- oder Drogenkonsums oft sexuelle Zwänge wie exzessive Masturbation reduzieren.

Einige Formen der psychologischen Therapie können ebenfalls dazu beitragen, CSBs zu reduzieren und ihre negativen Auswirkungen zu bewältigen, darunter:

  • kognitive Verhaltenstherapie
  • psychodynamische Therapie
  • Gruppentherapie
  • Paartherapie

Begrenzte Forschungsergebnisse zeigen auch, dass einige Medikamente helfen können, CSB zu reduzieren, wie z. B.:

  • Citalopram
  • Naltrexon
  • Selektive Serotonin-Wiederaufnahme-Hemmer

Selbsthilfegruppen, wie z. B. Sex Addicts Anonymous, bieten Programme an, die Menschen dabei helfen, CSB zu bewältigen oder zu reduzieren.

Einige Tipps und Techniken können auch helfen, exzessive Selbstbefriedigung zu reduzieren oder zu verhindern. Dazu gehören:

  • die Vermeidung von Pornografie
  • Suchen Sie Hilfe bei einem Psychologen oder Arzt, der sich auf sexuelle Gesundheit spezialisiert hat
  • Ausreichend Bewegung
  • Verbesserung sozialer Kontakte und Beziehungen
  • sich zu beschäftigen
  • Verstehen der Auslöser einer Person, z. B. Langeweile, Angst vor Intimität oder Scham

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn exzessive Selbstbefriedigung beginnt, das tägliche Leben, das psychische Wohlbefinden oder die körperliche Gesundheit zu beeinträchtigen, sollten Sie einen Arzt oder Therapeuten um Hilfe bitten.

Betroffene sollten auch dann professionelle Hilfe in Betracht ziehen, wenn Schuldgefühle, Scham oder andere negative Emotionen die sexuelle Funktion, das Vergnügen oder die Beziehungen beeinträchtigen.

Zusammenfassung

Masturbation löst die Ausschüttung von Hormonen und Neurotransmittern aus, die mit positiven Gefühlen, Empfindungen und physiologischen Reaktionen verbunden sind.

Masturbation ist im Allgemeinen eine gesunde, risikofreie Art, sich sexuell zu betätigen. Sie kann einer Person auch ermöglichen, persönliche Vorlieben oder Abneigungen kennen zu lernen. Sie kann sogar Elemente des Wohlbefindens verbessern, wie z. B. Glück, Entspannung, Selbstwertgefühl und Körperbild.

Allerdings sollte eine Person mit einem Arzt oder Therapeuten sprechen, wenn die Masturbation das tägliche Leben, Beziehungen, die sexuelle Funktion oder die körperliche Gesundheit beeinträchtigt.

Darüber hinaus können Betroffene professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, wenn die Selbstbefriedigung intensive oder durchdringende negative Gefühle wie Schuldgefühle, Scham, Bedauern, Verzweiflung und Peinlichkeit hervorruft.