Viele Menschen finden sich selbst Unterstützung eines Partners mit Depression an einem gewissen Punkt in ihrem Leben. Die Unterstützung von Familie und Freunden kann eine wichtige Rolle bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen spielen.

Depression ist ein Zustand, der jedes Jahr etwa 16 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten betrifft. Depressionen können Beziehungen belasten und dazu führen, dass sich geliebte Menschen hilflos, frustriert oder ängstlich fühlen.

In diesem Artikel gehen wir darauf ein, wie man einen Partner mit Depressionen auf seinem Weg zur Genesung unterstützen kann.

Fragen zu den Symptomen

Um den Schweregrad der Depression einer Person zu verstehen, kann es hilfreich sein, zu erkunden, wie die Symptome ihr Leben beeinflussen.

Die Frage nach den Symptomen zeigt der Person auch, dass ihr Partner an ihren Gefühlen und Erfahrungen interessiert ist.

Nützliche Fragen sind zum Beispiel:

  • Können Sie mir helfen zu verstehen, wie Sie sich fühlen?
  • Welche Aktivitäten machen Ihnen im Moment Spaß?
  • Verbringen Sie gerne Zeit mit anderen?
  • Wie ist Ihr Energielevel?
  • Schlafen Sie mehr oder weniger als sonst?
  • Essen Sie mehr oder weniger als sonst?
  • Können Sie sich im Moment auf Dinge konzentrieren?
  • Haben Sie Gedanken an Tod oder Selbstmord?

Zu vermeidende Fragen

Vermeiden Sie es, Fragen zu stellen, die wertend wirken oder der depressiven Person die Schuld zuschieben. Sie geben sich möglicherweise bereits selbst die Schuld an ihren Symptomen und brauchen Unterstützung statt weiterer Verurteilungen.

Es ist auch wichtig, Depressionen nicht zu bagatellisieren, da es sich um eine ernsthafte Erkrankung handelt.

Beispiele für zu vermeidende Fragen sind:

  • Warum kannst du nicht einfach fröhlich sein?
  • Mache ich dich nicht glücklich?
  • Wann werden Sie sich besser fühlen?
  • Kannst du nicht verstehen, dass das alles nur in deinem Kopf ist?
  • Warum machst du so eine große Sache daraus?
  • Ist dir bewusst, dass andere es viel schlimmer haben als du?

Wege zur Unterstützung eines Partners

Diejenigen, die einen Partner mit Depressionen unterstützen, können dies tun:

Sich über Depressionen informieren

Sich über Depressionen zu informieren, kann es einfacher machen, den Betroffenen zu unterstützen. Das Wissen über die Symptome hilft oft, diese bei den Betroffenen zu erkennen.

Die Symptome können von leicht bis schwer reichen, und sie können im Laufe der Zeit variieren. Die American Psychiatric Association gibt jedoch an, dass die Symptome mindestens 2 Wochen lang anhalten müssen, bevor ein Arzt eine Depression diagnostizieren kann.

Symptome einer Depression können sein:

  • Gefühle von Traurigkeit, Wertlosigkeit oder Schuld
  • Verlust des Interesses an zuvor angenehmen Aktivitäten
  • Veränderungen des Appetits oder des Gewichts
  • Veränderungen der Schlafgewohnheiten
  • Müdigkeit und Energielosigkeit
  • Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
  • Gedanken an Tod oder Selbstmord

Verstehen und Bestätigen ihrer Gefühle

Es ist wichtig, der depressiven Person zuzuhören und Empathie zu zeigen, d. h. die Fähigkeit, die Gefühle einer anderen Person zu verstehen und zu teilen. Eine Möglichkeit, Einfühlungsvermögen zu zeigen, besteht darin, zu reflektieren, was die Person sagt.

Wenn die Person z. B. sagt: „Ich habe das Gefühl, dass es nie besser werden wird“, kann der Partner dies reflektieren, indem er sagt: „Es klingt, als ob du keine Hoffnung für die Zukunft hast.“

Der ständige Versuch, die Person aufzumuntern, ist nicht hilfreich, da dadurch ihr Zustand und ihre Gefühle entwertet werden. Sätze wie „morgen wird es besser sein“ oder „versuchen Sie aufzumuntern“ berücksichtigen nicht die Natur der Krankheit.

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Fragen Sie sie, was sie von Ihnen brauchen

Um weiteres Verständnis und Unterstützung zu zeigen, fragen Sie die Person, was sie braucht. Sie könnten brauchen:

  • Erinnerungen an die Einnahme von Medikamenten
  • Begleitung bei Arztbesuchen oder Therapien
  • selbstgekochte Mahlzeiten
  • Ermutigung zu sozialen Kontakten oder Sport
  • eine Umarmung oder eine Hand zum Halten
  • manchmal allein gelassen zu werden

Hilfreiche Fragen sind unter anderem:

  • Was kann ich tun, um zu helfen?
  • Wäre es hilfreich, wenn ich …?

Ermutigen Sie zur Behandlung

Depressionen können dazu führen, dass eine Person ihre Motivation verliert, was ein Hindernis sein kann, eine Behandlung zu suchen. Nach Angaben des National Institute of Mental Health benötigen die meisten Menschen mit Depressionen jedoch eine Behandlung, um wieder gesund zu werden.

Diejenigen, die jemanden mit Depressionen unterstützen, können eine wichtige Rolle bei der Genesung spielen, indem sie ihn ermutigen, einen Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft aufzusuchen.

Um einen Partner zu inspirieren, sich in Behandlung zu begeben, kann eine Person versuchen:

  • die Symptome des Partners zu dokumentieren und mit ihm zu teilen
  • Sorgen und Gedanken mitzuteilen
  • den Wunsch zu äußern, zu helfen
  • Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen, wie z. B. Therapie, Medikamente und Änderungen der Lebensweise

Eine weitere Möglichkeit, eine Behandlung zu fördern, besteht darin, im Namen der depressiven Person einen Termin zu vereinbaren, aber nur, wenn sie diesen Wunsch äußert. Es kann auch hilfreich sein, sie zu Terminen zu begleiten.

Unterstützung bei der Genesung bieten

Eine Genesung von der Depression ist zwar möglich, kann aber manchmal eine Herausforderung sein. Um einen Partner während des Genesungsprozesses zu unterstützen

  • helfen Sie ihm, seine Termine und Medikamente im Auge zu behalten
  • treiben Sie an den meisten Tagen gemeinsam Sport
  • Planen und bereiten Sie gemeinsam gesunde Mahlzeiten zu
  • Versuchen Sie, Stressfaktoren im Haushalt zu reduzieren
  • Setzen Sie sich kleine und erreichbare Ziele
  • Ermutigen Sie sie, sich mit anderen zu treffen
  • Planen Sie gemeinsame Aktivitäten, die Spaß machen
  • Zeigen Sie die Fortschritte der Person auf ihrem Weg zur Genesung auf
  • Vermeiden Sie es, der Person eine Behandlung aufzudrängen

Lassen Sie sie wissen, dass sie nicht allein sind, indem Sie Dinge sagen wie:

  • Ich bin für Sie da.
  • Wir werden das gemeinsam bewältigen.

Es kann auch hilfreich sein, eine Selbsthilfegruppe für Familienmitglieder von Menschen mit einer psychischen Erkrankung zu besuchen. Paare können auch von einer Paartherapie oder einer familienbasierten Beratung profitieren.

Akzeptieren Sie, dass es schlechte Tage geben wird

Menschen mit Depressionen haben gute Tage und schlechte Tage. Um mit den schlechten Tagen umzugehen:

  • erwarten Sie, dass sie vorkommen werden
  • Verstehen Sie, dass dies ein normaler Teil der Depression ist
  • entziehen Sie dem Betroffenen in diesen Zeiten nicht die Liebe oder Unterstützung
  • Nehmen Sie sich eine Auszeit und unternehmen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, entweder allein oder mit anderen
  • Denken Sie daran, dass nicht jeder Tag so sein wird – es wird auch gute Tage geben

Achten Sie auf sich selbst

Die Pflege eines Partners mit Depressionen kann anstrengend, frustrierend und beängstigend sein.

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Untersuchungen zeigen, dass das Risiko, einen depressiven Ehepartner zu haben, das Risiko einer Person erhöht, depressive Symptome zu entwickeln. Dieses Risiko ist besonders hoch, wenn ein Mann eine Frau mit Depression betreut.

Diejenigen, die sich um eine Person mit einer psychischen Erkrankung kümmern, müssen sich auch um ihre eigene psychische Gesundheit kümmern. Sie können dies tun, indem sie:

  • versuchen, positiv zu bleiben
  • realistische Erwartungen an den Genesungsprozess haben
  • wissen, dass auch sie ein Recht darauf haben, gehört und respektiert zu werden
  • sich eine Auszeit nehmen und sich mit angenehmen Aktivitäten und Hobbys beschäftigen
  • sich mit anderen als dem Partner treffen
  • Freunde oder Verwandte um Hilfe zu bitten
  • regelmäßig Sport treiben
  • sich gesund ernähren
  • ausreichend Schlaf und Ruhe
  • Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe für Angehörige von Menschen mit Depressionen

Wie und wann man sich professionelle Unterstützung holt

Professionelle Behandlung ist ein wichtiger Teil des Genesungsprozesses. Der erste Schritt ist oft der Besuch eines Arztes, der Medikamente, Psychotherapie oder beides empfehlen kann.

Bei besonders schweren depressiven Symptomen oder in lebensbedrohlichen Situationen sollten Sie den Notruf wählen oder die nächstgelegene Notaufnahme aufsuchen.

Warnzeichen für Selbstmord

Menschen mit Depressionen können selbstmordgefährdet sein. Laut der American Foundation for Suicide Prevention (Amerikanische Stiftung zur Verhinderung von Selbstmord) haben mehr als die Hälfte der Menschen, die durch Selbstmord sterben, eine schwere Depression.

Partner von Menschen mit Depressionen sollten die Warnzeichen eines Suizids kennen, damit sie gegebenenfalls schnell handeln können. Zu den Warnzeichen gehören:

  • über den Tod oder Selbstmord sprechen
  • das Vorhandensein eines Selbstmordplans
  • die Vorbereitung eines Selbstmordes, z. B. das Sammeln von Tabletten oder der Kauf einer Waffe
  • Vorbereitungen für „wenn sie nicht mehr da sind“, z. B. durch das Aufsetzen eines Testaments
  • Besitztümer verschenken
  • sich von Familie und Freunden zu verabschieden
  • riskantes oder rücksichtsloses Verhalten an den Tag legen
  • extreme Veränderungen in der Stimmung oder Persönlichkeit
  • sozialer Rückzug

Wenn eine Person den Verdacht hat, dass jemand in unmittelbarer Gefahr ist, sich das Leben zu nehmen, sollte sie den Notdienst aufsuchen.

Wenn jemand glaubt, dass ein geliebter Mensch Selbstmordgedanken hegt, aber nicht unmittelbar gefährdet ist, sollte er den Arzt dieser Person kontaktieren und Unterstützung von anderen Familienmitgliedern oder einer Selbsthilfegruppe suchen.

Selbstmordprävention

  • Wenn Sie jemanden kennen, der unmittelbar gefährdet ist, sich selbst zu verletzen, Selbstmord zu begehen oder eine andere Person zu verletzen:
  • Rufen Sie 911 oder die örtliche Notrufnummer an.
  • Bleiben Sie bei der Person, bis professionelle Hilfe eintrifft.
  • Entfernen Sie alle Waffen, Medikamente oder andere potenziell gefährliche Gegenstände.
  • Hören Sie der Person zu, ohne sie zu beurteilen.
  • Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken hat, kann eine Präventionshotline helfen. Die National Suicide Prevention Lifeline ist 24 Stunden am Tag unter 1-800-273-8255 erreichbar.

Zusammenfassung

Einen Partner mit Depressionen zu unterstützen, sowohl emotional als auch praktisch, kann ihm helfen, den Genesungsprozess zu durchlaufen.

Die Betreuung eines Menschen mit einer psychischen Erkrankung kann zwar lohnend sein, ist aber auch eine Herausforderung. Pflegende sollten regelmäßige Selbstfürsorge betreiben, um sich um ihr eigenes psychisches Wohlbefinden zu kümmern.