Natürliche Steroide sind Verbindungen, die die Steroide imitieren, die der menschliche Körper natürlich produziert, wie die Hormone Testosteron, Progesteron und Cortisol.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was natürliche Steroide sind und welche Beispiele es gibt. Dieser Artikel behandelt auch mögliche Sicherheitsbedenken, Vorteile und Risiken dieser Substanzen.

Was sind natürliche Steroide?

Der Körper produziert auf natürliche Weise Steroide, wie z. B. das Hormon Testosteron, zum Aufbau von Muskelgewebe, neben anderen wichtigen körperlichen Prozessen.

Natürliche Steroide beziehen sich typischerweise auf Verbindungen, die in Pflanzen, Kräutern und anderen natürlichen Quellen gefunden werden und menschliche Hormone oder Steroide imitieren.

Befürworter von natürlichen Steroiden behaupten, dass sie im Körper wie anabole Steroide wirken. Das sind Verbindungen, die Muskeln aufbauen und reparieren, indem sie die Produktion von Testosteron erhöhen.

Natürliche Steroide können auch als legale Steroide bezeichnet werden, und Unternehmen verkaufen sie oft als eine Mischung von Inhaltsstoffen.

Zu den Verbindungen mit einigen vorläufigen Beweisen, die sie unterstützen, gehören die folgenden.

Kreatin

Derzeit ist Kreatin das einzige natürliche Steroid, das von der Food and Drug Administration (FDA) für den kurzfristigen Gebrauch bei gesunden Erwachsenen über 18 Jahren zur Verbesserung der sportlichen Leistung zugelassen ist.

Mehrere Studien haben herausgefunden, dass die Einnahme von Kreatin für 5-7 Tage die Leistung signifikant steigern kann:

  • Kraft
  • Leistung
  • Arbeit mit mehreren Sätzen maximal anstrengender Muskelkontraktionen
  • Sprint- und Fußballleistung

Es gibt keine anderen Verbindungen, die von der FDA zugelassen sind oder durch umfangreiche Studien am Menschen gestützt werden. Allerdings können einige Verbindungen helfen, Muskeln aufzubauen oder die sportliche Ausdauer und Belastbarkeit zu verbessern.

Ashwagandha

Withania somnifera, oder Ashwagandha, ist ein Kraut, das in der ayurvedischen Medizin zur Verjüngung, Revitalisierung und Langlebigkeit verwendet wird.

In einer Studie aus dem Jahr 2018 erhielten gesunde Männer 12 Wochen lang täglich eine Dosis von 500 Milligramm (mg) Ashwagandha, während die Teilnehmer an 4 Tagen pro Woche ein progressives Überlast-Widerstandstraining durchführten.

Die Personen, die Ashwagandha einnahmen, erlebten größere Verbesserungen in der Kraft des unteren und oberen Körpers, sowie eine günstige Verteilung der Körpermasse im Vergleich zu denen in der Placebogruppe.

Tribulus terrestris

Die in Tribulus terrestris gefundenen Verbindungen, die als steroidale Saponine bezeichnet werden, könnten die Wirkungen von Testosteron und verwandten Hormonen schwach imitieren. Dies kann die Muskelfunktion und den Testosteronspiegel verbessern.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 kam jedoch zu dem Schluss, dass die Wissenschaftler mehr Forschung betreiben müssen, um zu verstehen, ob Tribulus terrestris sicher ist und eine therapeutische Wirkung hat.

DAA

Begrenzte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass D-Asparaginsäure (DAA) eine Rolle bei der Produktion und Freisetzung von Testosteron haben könnte.

Die meisten dieser Studien, die zeigen, dass DAA den Testosteronspiegel erhöht, wurden jedoch an Tieren durchgeführt. Es werden mehr Studien am Menschen benötigt, um die Ergebnisse zu untermauern.

Vitamin D

Gesunde zirkulierende Vitamin-D-Spiegel sind für die Knochengesundheit wichtig.

Neuere Forschungen deuten darauf hin, dass es eine Rolle für die Muskelgesundheit spielen könnte und dass es einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und einem Verlust an Muskelkraft und -masse gibt. Allerdings müssen Forscher diesen möglichen Zusammenhang noch weiter untersuchen.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 fand heraus, dass erwachsene Frauen mit moderater Körperzusammensetzung und geringerem Körperfettanteil tendenziell höhere Werte an zirkulierendem aktivem Vitamin D aufwiesen.

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Die Forscher schließen daraus, dass Vitamin D möglicherweise indirekt zur Muskelgesundheit beiträgt, indem es auf das Fettgewebe einwirkt. Die Wissenschaftler müssen weitere Studien durchführen, um zu sehen, ob dieser Zusammenhang für breitere Bevölkerungsgruppen gilt.

Zink

Zink ist ein essentielles Spurenelement , von dem bekannt ist, dass es hilft, das Muskelwachstum und die Muskelreparatur zu steuern.

Bisher haben sich die Forscher hauptsächlich darauf konzentriert, wie Zink die Muskelregulation beeinflusst. Die Substanz könnte mit altersbedingtem Muskelabbau, auch Sarkopenie genannt, in Verbindung stehen.

Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2018 fand heraus, dass nur eine Beobachtungsstudie einen Zusammenhang zwischen der Zinkaufnahme und der körperlichen Leistungsfähigkeit bei älteren Erwachsenen nahelegt.

Vor diesem Hintergrund müssen Experten weitere Studien durchführen, bevor sie die Rolle von Zink für die körperliche Leistungsfähigkeit bestimmen können.

Magnesium

Magnesium ist ein wichtiger Bestandteil verschiedener enzymatischer Reaktionen, die die Muskelleistung während des Trainings beeinflussen.

Forscher glauben, dass das Mineral auch helfen kann, die Muskelintegrität während anstrengender Aktivitäten zu erhalten.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 fand heraus, dass die Einnahme von 400 mg Magnesium pro Tag für 3 Wochen half, Muskelschäden bei 18 männlichen Profi-Radsportlern zu reduzieren.

DHEA

Dehydroepiandrosteron ist ein Vorläufermolekül, das der Körper in die Hormone Testosteron und Estradiol umwandelt.

Diese steigern die Proteinproduktion und den Proteinverbrauch, was wiederum das Muskelwachstum und die Kraft erhöht.

Ginseng

Einige Studien haben herausgefunden, dass Ginseng helfen kann, bestimmte Bedingungen, wie Diabetes oder Alterung, die Muskelverlust auslösen, zu verhindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 fand heraus, dass die Behandlung von Muskelzellen mit schwarzem Ginsengextrakt die muskelspezifische Genexpression und die zelluläre Differenzierung fördert. Dies half den Muskelzellen, größer, breiter und dicker zu werden, und verbesserte die zelluläre Aktivität.

Bockshornklee

Die Forscher müssen mehr über dieses Kraut herausfinden.

Eine Studie an männlichen Mäusen zeigte, dass Bockshornklee-Extrakt die Ausdauer und den Fettsäureverbrauch während des Trainings steigerte. Die Forschung legt auch nahe, dass Bockshornklee fettreduzierende Eigenschaften haben könnte.

Verbindungen im Bockshornklee-Extrakt können den Testosteronspiegel erhöhen, indem sie den Körper daran hindern, es in andere Sexualhormone umzuwandeln.

Safed Musli

Safed musli ist eine Heilpflanze , die in der traditionellen indischen Medizin zur Behandlung von männlichen sexuellen Störungen verwendet wird, wahrscheinlich durch die Erhöhung des Testosteronspiegels.

Es sind mehr Studien über Safed Musli erforderlich, um zu verstehen, ob es auch die Muskelmasse, die Reparatur, die Ausdauer oder die Kraft verbessern kann.

5-Alpha-Hydroxy-Laxogenin

Während Wissenschaftler mehr Forschung über diese Verbindung durchführen müssen, fand eine Studie an Ratten heraus, dass es die Produktion und die Reparatur von Körpergewebe erhöht.

Sicherheit

Nach Angaben der FDA sind viele Produkte, die als Bodybuilding-Ergänzungen vermarktet werden, nicht sicher.

Mehrere Firmen vermarkten diese Produkte als Nahrungsergänzungsmittel, obwohl die FDA sie in dieser Klassifizierung nicht zulässt.

Die FDA sagt, dass viele Bodybuilding-Produkte versteckte, schädliche Verbindungen und andere Substanzen enthalten, die sie nicht als diätetische Inhaltsstoffe betrachten.

Diese versteckten, nicht zugelassenen Inhaltsstoffe können negative Nebenwirkungen haben. Sie könnten auch mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten interagieren.

Im Jahr 2013 gab die FDA eine Warnung heraus, Produkte zu vermeiden, die das Stimulans Dimethylamylamin enthalten.

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Sie warnen, dass diese Verbindung den Blutdruck erhöhen und zu kardiovaskulären Problemen, wie z. B. Herzinfarkten, führen kann.

Die FDA reguliert diese Nahrungsergänzungsmittel anders als andere Drogen und Medikamente. Sie verlangt nicht, dass diese Produkte klinischen Studien oder Tests unterzogen werden, bevor sie auf den Markt kommen.

Vorteile

Firmen, die natürliche Steroide verkaufen, behaupten oft, dass sie helfen bei:

  • Verbesserung der Ausdauer
  • Verbesserung der Kraft
  • Erhöhung der Trainingseffizienz
  • Erhöhung der Toleranz für Training mit erhöhter Intensität
  • schnelleres Erreichen eines sportlichen oder leistungsbezogenen Ziels

Kreatin ist jedoch das einzige Produkt, das üblicherweise als natürliches Steroid vermarktet wird und derzeit eine FDA-Zulassung hat.

Natürliche Steroide haben möglicherweise weniger Nebenwirkungen als traditionelle anabole Steroide. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um ihre potenziellen gesundheitlichen Bedenken und Wechselwirkungen mit Medikamenten zu verstehen.

Risiken

Es besteht ein Risiko bei der Einnahme oder Injektion von rezeptfreien oder Heimprodukten, die ein Steroid oder eine steroidähnliche Substanz enthalten.

Die gesundheitlichen Risiken können schwerwiegend sein und beinhalten:

  • Abhängigkeit
  • Leberschäden
  • Nierenschäden
  • erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse, einschließlich Schlaganfall oder Herzinfarkt
  • Reizbarkeit
  • aggressives Verhalten
  • Gewichtszunahme
  • Flüssigkeitsretention
  • Übelkeit
  • Durchfall
  • Krämpfe
  • Kahlheit oder Haarausfall
  • schwere Akne
  • Blutgerinnsel
  • Erhöhter Blutdruck und Cholesterinspiegel
  • Stimmungsschwankungen
  • Paranoia oder manisches Verhalten
  • Halluzinationen und Wahnvorstellungen

Bei Männern, die natürliche Steroide einnehmen, die anabole Steroide nachahmen sollen, können diese unerwünschten Wirkungen ebenfalls auftreten:

  • Entwicklung von Brüsten
  • ein erhöhtes Risiko für Prostatakrebs
  • Schrumpfende Hoden
  • Verminderte Spermienzahl und männliche Unfruchtbarkeit
  • erektile Dysfunktion

Bei Frauen, die natürliche Steroide zur Nachahmung anaboler Steroide einnehmen, können auch die folgenden Nebenwirkungen auftreten:

  • übermäßiger Haarwuchs im Gesicht und am Körper
  • Verlust von Brustgewebe
  • Anschwellen der Klitoris
  • erhöhter Sexualtrieb
  • vertiefte Stimme
  • Probleme mit der Menstruation

Viele Körper- oder Muskelaufbaupräparate enthalten auch Vitamine und Mineralien, von denen einige in hohen Dosen giftig sein können.

Bei Jugendlichen, die Anabolika oder ähnliche Präparate vor den pubertätsbedingten Wachstumsschüben missbrauchen, kann es zu einer vorzeitigen Alterung der Knochen und einem eingeschränkten Wachstum kommen.

Wenn eine Person Steroide einnimmt, die ihr nicht von einem Arzt verschrieben wurden, muss sie mit einer medizinischen Fachkraft über das sichere Absetzen dieser Präparate sprechen.

Menschen, die plötzlich aufhören, Steroide einzunehmen, anstatt sich allmählich von ihnen zu entwöhnen, können Folgendes erleben

  • Schlaflosigkeit
  • Anorexie
  • Angstzustände
  • Depression und Apathie
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • verminderter Sexualtrieb
  • unerklärliche Erschöpfung
  • Muskel- und Gelenkschmerzen
  • Kopfschmerzen

Zusammenfassung

Eine Vielzahl von Produkten behauptet, sogenannte natürliche Steroide oder natürliche Verbindungen zu enthalten, die wie menschliche Steroide wie Testosteron wirken.

Mit Ausnahme von Kreatin ist jedoch kein natürliches Produkt für die Anwendung beim Menschen zugelassen, außer zur Behandlung von Symptomen der Menopause, trotz einiger Vorstudien.

Die FDA hält die meisten Nahrungsergänzungsmittel oder Produkte nicht für sicher, da sie nicht reguliert sind und tendenziell nicht gelistete, ungesetzliche Inhaltsstoffe enthalten.

Wenn eine Person Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, sollte sie einen Arzt aufsuchen, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:

  • Übelkeit
  • Müdigkeit
  • Schwäche
  • Fieber
  • Unterleibsschmerzen oder Schmerzen in der Brust
  • Kurzatmigkeit
  • Brauner oder verfärbter Urin
  • Gelbsucht, eine Gelbfärbung der Haut oder des Weißen in den Augen

Wenn Menschen ein Interesse an natürlichen Steroiden haben, ist es am sichersten, dass sie einen Arzt konsultieren, bevor sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.