Viele Menschen finden, dass Melatonin-Ergänzungen helfen, periodische Schlaflosigkeit zu lindern. Forscher haben jedoch noch nicht die Auswirkungen dieser Ergänzung während der Schwangerschaft bestimmt.

Es gibt Hinweise darauf, dass die Einnahme von Melatonin-Ergänzungsmitteln bei Schlafstörungen helfen kann, allerdings ist die Langzeitanwendung des Mittels noch nicht ausreichend untersucht worden.

Ebenso ist die Wirkung von Melatonin während der Schwangerschaft noch nicht ausreichend erforscht, um auf seine Sicherheit zu schließen, obwohl einige Studien darauf hindeuten, dass es für den sich entwickelnden Fötus von Vorteil sein könnte.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die möglichen Auswirkungen von Melatonin während der Schwangerschaft, einschließlich der Risiken, möglichen Vorteile und Alternativen.

Ist es sicher?

Nur wenige Studien haben den Nutzen oder die Risiken der Einnahme von Melatonin während der Schwangerschaft direkt untersucht. Solange es nicht mehr Beweise gibt, ist es unmöglich zu wissen, ob eine schwangere Frau das Präparat sicher verwenden kann.

Da andere Maßnahmen, wie z. B. eine Therapie und die Verbesserung der Schlafgewohnheiten, sicher sind und wirksam sein können, empfehlen die meisten Ärzte, diese zuerst auszuprobieren.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Melatonin eine Rolle bei der fötalen Entwicklung spielt und dass eine Melatonin-Supplementierung die Schwangerschaftsergebnisse verbessern kann.

Die in der Übersichtsarbeit eingeschlossenen Studien haben keine Beweise dafür gefunden, dass Melatonin unsicher ist. Allerdings haben sie Melatonin-Supplemente nicht speziell als Behandlung für Schlafprobleme getestet.

Nutzen

Der wichtigste potenzielle Nutzen von Melatonin während der Schwangerschaft ist, dass es den Schlaf verbessern kann.

Außerdem haben einige Studien gezeigt, dass Melatonin das Ergebnis der Schwangerschaft verbessern kann. Zum Beispiel:

  • Eine Studie aus dem Jahr 2015 an schwangeren Mäusen ergab, dass Melatonin-Injektionen das Risiko von Neuralrohranomalien verringern könnten.
  • Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2011 berichtet von Hinweisen aus mehreren Studien, dass die kurzfristige Einnahme von Melatonin das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen verringern kann.
  • Einige Forscher stellen die Theorie auf, dass Melatonin-Ergänzungen die Ergebnisse von künstlichen Reproduktionstechnologien, wie z.B. der In-vitro-Fertilisation, verbessern könnten. Es ist jedoch mehr Forschung notwendig.
  • Die Autoren einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2014 fanden heraus, dass Melatonin die Entwicklung des fötalen Gehirns schützen kann, empfehlen die Einnahme während der Schwangerschaft jedoch nicht, da die Sicherheit nicht ausreichend erforscht ist.
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Schlechter Schlaf während der Schwangerschaft kann die Gesundheitsrisiken für die Frau und das Baby erhöhen. Zum Beispiel kann schlechter Schlaf mit längeren Wehen korrelieren, obwohl es unklar ist, ob Schlaflosigkeit oder zugrundeliegende emotionale Probleme für diesen Zusammenhang verantwortlich sind.

Frauen mit Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft haben möglicherweise auch ein höheres Risiko für psychische Erkrankungen, einschließlich Angstzuständen und postpartaler Depression.

Wenn eine Frau während der Schwangerschaft Melatonin einnimmt und es ihren Schlaf verbessert, kann dies den Stress reduzieren und das Ergebnis der Schwangerschaft verbessern.

Risiken und Nebenwirkungen

Aufgrund mangelnder Forschung haben Ärzte keine spezifischen Risiken oder Nebenwirkungen der Einnahme von Melatonin während der Schwangerschaft festgestellt.

Die Bewertung der Auswirkungen von Substanzen bei schwangeren Frauen und Föten kann aufgrund ethischer Bedenken eine Herausforderung sein. Sollte es zu unerwünschten Wirkungen kommen, könnten die Forscher haftbar gemacht werden.

Forscher haben jedoch mögliche unerwünschte Wirkungen von Melatonin in der Allgemeinbevölkerung identifiziert, darunter:

  • allergische Reaktionen
  • Wechselwirkungen mit Medikamenten, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln und verschreibungspflichtigen Medikamenten
  • Tagesmüdigkeit, besonders bei älteren Erwachsenen

Da Melatonin ein Nahrungsergänzungsmittel und kein verschreibungspflichtiges Medikament ist, wird es auch nicht von der Food and Drug Administration (FDA) reguliert. Das bedeutet, dass Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel Inhaltsstoffe enthalten können, die nicht auf dem Etikett stehen, und diese können zusätzliche Effekte haben.

Insgesamt ist es wichtig zu beachten, dass die Ärzte die langfristigen Auswirkungen der Melatonineinnahme nicht kennen.

Dosierung

Die meisten Richtlinien empfehlen, dass die Dosis für Erwachsene zwischen 0,2 und 5,0 Milligramm liegt. Eine Person sollte dies etwa 1 Stunde vor dem Schlafengehen einnehmen. Kinder sollten deutlich weniger einnehmen.

Am sichersten ist es, mit der niedrigsten Dosis anzufangen und sie bei Bedarf schrittweise zu erhöhen. Beenden Sie die Einnahme von Melatonin, sobald die Schlafprobleme verschwunden sind.

Da die Auswirkungen von Melatonin während der Schwangerschaft nicht bekannt sind, sollte eine schwangere Frau vor der Einnahme des Präparats einen Arzt oder eine Hebamme konsultieren. Versuchen Sie zunächst andere Maßnahmen, insbesondere Strategien zur Lebensführung.

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Alternativen

Manche Ärzte verschreiben Schwangeren zwar Schlafmittel, aber bestimmte Medikamente können die Risiken für den Fötus erhöhen. In manchen Fällen gibt es nicht genügend Daten, um zu wissen, ob ein Medikament sicher ist.

Um Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft zu lindern, versuchen Sie, die Schlafumgebung zu verbessern und eine gute Schlafhygiene zu praktizieren, indem Sie

  • zu den gleichen Zeiten ins Bett gehen und aufwachen
  • Verwendung eines Schwangerschaftskissens zur Unterstützung
  • Schlafen Sie in einem dunklen, kühlen Raum ohne Fernseher oder Computerbildschirme
  • tagsüber Sport treiben
  • Verzicht auf Koffein am Nachmittag und Abend

Hilfreich kann es auch sein, die Ursachen der Schlaflosigkeit herauszufinden. Einige Schwangere leiden zum Beispiel unter dem Restless-Legs-Syndrom, dessen Behandlung den Schlaf fördern kann.

Auch Schlafapnoe kann Schlaflosigkeit verursachen. Änderungen der Schlafposition und die Verwendung eines CPAP-Geräts (Continuous Positive Airway Pressure) können die Symptome lindern.

Die folgenden Maßnahmen können ebenfalls den Schlaf fördern:

  • Meditation
  • Entspannungsübungen
  • progressive Muskelentspannung vor dem Schlafengehen
  • Therapie, insbesondere kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit

Sprechen Sie mit einem Arzt über die Risiken und den möglichen Nutzen anderer Maßnahmen. Wenn Sie während der Schwangerschaft Schlafmedikamente einnehmen, ist es wichtig, dies für den kürzesten wirksamen Zeitraum zu tun.

Zusammenfassung

Schlafprobleme während der Schwangerschaft können frustrierend sein und sich auf die Gesundheit, das Wohlbefinden, die Beziehungen und die Konzentrationsfähigkeit einer Frau auswirken.

Schwangere Frauen sollten Schlaflosigkeit ernst nehmen und sich an einen Arzt wenden, der bereit ist, verschiedene Möglichkeiten zu untersuchen.

Obwohl Melatonin ein wirksames Schlafmittel sein kann, gibt es nicht genug Forschung, um seine routinemäßige Anwendung während der Schwangerschaft zu unterstützen.

Studien, die die Verwendung von Melatonin während der Schwangerschaft untersucht haben, haben nicht durchgängig Hinweise auf spezifische Risiken gefunden, aber sie haben auch nicht seine Sicherheit bewiesen.

Ein Arzt, der sich mit Nahrungsergänzungsmitteln auskennt, kann einer Frau bei der Entscheidung helfen, ob sie Melatonin während der Schwangerschaft verwenden sollte.