Lange Zeit keinen Sex zu haben: Gibt es Nebenwirkungen?

Die Menge an Sex, die eine Person hat, variiert im Laufe ihres Lebens. Es gibt keine „richtige“ Menge an Sex zu haben, und keinen Sex für eine lange Zeit zu haben sollte keine negativen Nebenwirkungen haben.

Wie oft eine Person Sex hat, ändert sich natürlich von Zeit zu Zeit, je nach Alter, Schwankungen im Sexualtrieb und Beziehungsstatus. Viele Menschen genießen ein erfülltes und befriedigendes Leben, ohne jemals Sex zu haben.

In einer Studie, die die Daten von 17.744 Menschen in den Vereinigten Staaten untersuchte, gaben 15,2 % der Männer und 26,7 % der Frauen an, im letzten Jahr keinen Sex gehabt zu haben, während 8,7 % der Männer und 17,5 % der Frauen angaben, seit 5 Jahren oder länger keinen Sex mehr gehabt zu haben.

Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass „sexlose Amerikaner ein sehr ähnliches Glücksniveau wie ihre sexuell aktiven Gegenstücke berichteten.“

In diesem Artikel schauen wir uns an, was physisch und psychologisch passieren kann, wenn eine Person lange Zeit keinen Sex hat und wie es sich auf Menschen in einer Beziehung auswirken kann.

Auswirkungen auf den Körper

Der Verzicht auf Sex über einen längeren Zeitraum wird als Zölibat oder Abstinenz bezeichnet. Wenn jemand über Monate oder Jahre keinen Sex hat, ist es unwahrscheinlich, dass er negative körperliche Auswirkungen auf seine Gesundheit bemerkt.

Die Forschung zeigt jedoch, dass regelmäßiger Sex zu bestimmten gesundheitlichen Vorteilen führen kann, einschließlich einer verbesserten Funktion des Immunsystems, eines niedrigeren Blutdrucks, eines geringeren Stresslevels und eines geringeren Risikos für kardiovaskuläre Ereignisse. Erfahren Sie hier mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Sex.

Einige der physiologischen Vorteile von Sex – wie z. B. die Verringerung von Stress – können auch durch Masturbation erzielt werden.

Bei Männern kann die Gesundheit der Prostata von einer häufigen Ejakulation profitieren, unabhängig davon, ob dies mit einer anderen Person oder allein geschieht. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Männer, die mindestens 21 Mal pro Monat ejakulieren, ein geringeres Risiko für Prostatakrebs haben als Männer, die 4-7 Mal pro Monat ejakulieren.

Bei Frauen kann häufige sexuelle Aktivität – wiederum entweder mit einem Partner oder allein – die Beckenbodenmuskulatur stärken, die die Blase stützt, was die Blasenfunktion verbessert und Inkontinenz und Auslaufen reduziert.

Auswirkungen auf die psychische Gesundheit

Es ist eine weit verbreitete Vorstellung, dass regelmäßiger Sex ein wichtiger Bestandteil des emotionalen Wohlbefindens einer Person ist. Während dies für einige Menschen zutrifft, ist es nicht für alle der Fall.

Wenn sexuelle Enthaltsamkeit unfreiwillig ist, können manche Menschen negative Auswirkungen auf ihre psychische Gesundheit spüren. Umgekehrt können Menschen, die kein sexuelles Verlangen verspüren, diese Gefühle als belastend empfinden. Kein Sex zu haben, wenn man in einer Beziehung ist, kann dazu führen, dass sich eine Person unsicher oder ängstlich fühlt. Über diese Gefühle zu sprechen, kann helfen, das Gefühl des Unbehagens zu beseitigen.

Für andere ist der Verzicht auf Sex wichtig für eine gute psychische Gesundheit. Der Verzicht auf Sex kann viele Gründe haben, z. B. einen geringen Sexualtrieb, Asexualität oder einfach die Entscheidung, sich nicht darauf einzulassen.

Zu den möglichen Vorteilen des Verzichts auf Sex gehören, abhängig von der Person und ihrer Situation, unter anderem:

• kein Risiko von sexuell übertragbaren Infektionen (STIs) zu haben
• Vermeidung einer Quelle von Ängsten
• sich Zeit nehmen, um negative Gefühle über Sex zu verarbeiten
• so zu leben, dass es mit den eigenen religiösen Überzeugungen übereinstimmt

Die Forschung berichtet jedoch, dass Sex ein guter Weg ist, um Stress abzubauen, was die psychische Gesundheit einer Person fördern kann. Laut einer Studie, die 10.429 Frauen mit geringem sexuellen Verlangen befragte, berichteten 27,5 %, dass es ihnen Kummer bereitet. Bei denjenigen, die einen aktuellen Partner hatten, war die Zahl mit 81 % jedoch viel höher.

Manche Menschen finden, dass Masturbation Stress und Ängste reduzieren kann, weil sie Hormone freisetzt, die einen vorübergehenden Stimmungsaufschwung bewirken.

Auswirkungen auf Beziehungen

Viele Menschen haben erfüllende romantische Beziehungen, ohne häufig Sex zu haben. Für andere kann regelmäßiger Sex die Gesundheit ihrer Beziehung verbessern.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte, dass die sexuelle Häufigkeit nur dann ein Indikator für das Wohlbefinden ist, wenn Menschen in einer Beziehung sind. Sie fanden einen Zusammenhang zwischen Sex einmal pro Woche und höherer Beziehungszufriedenheit. Diese Zufriedenheit schien sich nicht zu ändern, wenn die Häufigkeit des Sex auf mehr als einmal pro Woche anstieg.

Für manche Menschen kann Sex die Kommunikation und das Gefühl der Nähe verbessern. Menschen, die das Gefühl haben, nicht genug Sex zu haben, machen sich vielleicht Sorgen, dass mit ihrer Beziehung etwas nicht stimmt oder befürchten, dass ihr Partner sich nicht mehr zu ihnen hingezogen fühlt.

In diesen Fällen können Menschen andere Methoden zur Verbesserung der Kommunikation und Intimität ausprobieren. Kuscheln, Küssen, liebevolle Gesten und sich füreinander öffnen können die Gesundheit einer Beziehung verbessern, unabhängig davon, ob sie sexuelle Aktivität beinhaltet.

Zölibat und Asexualität

Asexualität und Zölibat sind nicht dasselbe, obwohl sie miteinander verwandt sind. Nicht alle asexuellen Menschen sind zölibatär, und nicht alle zölibatären Menschen sind asexuell.

Asexualität bedeutet, dass eine Person keine sexuelle Anziehung erlebt und kein Verlangen nach Sex verspürt. Zölibat hingegen bezieht sich auf die Enthaltsamkeit von Sex für einen bestimmten Zeitraum oder für immer. Zölibat kann entweder eine Wahl oder das Produkt der Umstände sein, während Asexualität keine Wahl ist.

Asexualität ist eine sexuelle Orientierung, und sie existiert auf einem Kontinuum. Manche Menschen, die asexuell sind, haben überhaupt kein Verlangen nach Sex, während andere gelegentlich ein gewisses Verlangen verspüren. Manche Menschen wollen nur dann Sex haben, wenn sie sich in einer liebevollen und sicheren Beziehung befinden, was als demisexuell bezeichnet wird.

Einige asexuelle Menschen erleben romantische Gefühle und den Wunsch nach einer romantischen Beziehung, während andere dies nicht tun. Experten bezeichnen diejenigen, die diesen Wunsch nicht haben, als aromantisch.

Einige asexuelle Menschen entscheiden sich dafür, Sex zu haben. Sie können diese Entscheidung treffen, um einem Partner zu gefallen, um sich den gesellschaftlichen Normen anzupassen oder weil sie befürchten, dass ihre Identität nicht gültig ist. Es gibt keinen Beweis dafür, dass Traumata oder andere psychische Probleme Asexualität verursachen. Asexualität ist eine legitime sexuelle Orientierung, die keine „Heilung“ benötigt, und Menschen sollten niemals eine andere Person dazu drängen, Sex zu haben.

Zum Mitnehmen

Es gibt kein richtiges Maß an Sex, und die ideale Häufigkeit variiert von Person zu Person. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum keinen Sex haben, sollte dies keine negativen Auswirkungen haben.

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, sexuelle Gefühle auszudrücken, solange alle Beteiligten damit einverstanden sind. Ebenso sollte sich niemand verpflichtet fühlen, eine bestimmte Häufigkeit von Sex zu haben. Das Vermeiden von Sex schadet der Gesundheit nicht, es kann sogar gesund sein.

Menschen, die sich Sorgen über geringes sexuelles Verlangen oder die Auswirkungen von seltenem Sex auf ihre Beziehung machen, können mit einem Arzt oder Therapeuten über ihre Bedenken sprechen. Medikamente, Therapie, Änderungen des Lebensstils, bessere Kommunikation in der Beziehung und viele andere Strategien können helfen.