Kurzatmigkeit oder Atemlosigkeit tritt auf, wenn eine Person Schwierigkeiten hat, genug Luft zum Atmen aufzunehmen. Sie kann von leicht bis schwer reichen.

Der medizinische Begriff für Kurzatmigkeit ist Dyspnoe. Obwohl sie relativ häufig vorkommt, kann sie unangenehm und belastend sein.

Wenn sie jedoch kein Symptom einer ernsteren Erkrankung ist, ist es normalerweise möglich, sie zu Hause zu behandeln.

In diesem Artikel werden einige Mittel gegen Kurzatmigkeit vorgestellt, die man zu Hause ausprobieren kann. Er geht auch auf die Symptome und Ursachen von Kurzatmigkeit ein und zeigt, wann man einen Arzt aufsuchen sollte.

Hausmittel

Wenn eine Person weiß, was die Ursache für ihre Kurzatmigkeit ist und es sich nicht um einen medizinischen Notfall handelt, kann sie versuchen, sie zu Hause zu lindern.

Die folgenden Übungen können helfen, die Atemnot zu Hause zu lindern:

1. Tiefes Atmen

Tiefes Einatmen durch den Bauch kann helfen, die Atemnot in den Griff zu bekommen. Um die tiefe Atmung zu Hause auszuprobieren, können die Betroffenen:

  1. Legen Sie sich hin und legen Sie die Hände auf den Bauch.
  2. Atmen Sie tief durch die Nase ein, dehnen Sie dabei den Bauch aus und lassen Sie die Lunge sich mit Luft füllen.
  3. Halten Sie den Atem ein paar Sekunden lang an.
  4. Atmen Sie langsam durch den Mund aus und entleeren Sie dabei die Lungen.

Diese Übung kann mehrmals am Tag oder so oft durchgeführt werden, wie die Kurzatmigkeit auftritt. Es ist am besten, langsam, leicht und tief zu atmen, anstatt schnell.

Menschen können auch andere Arten von tiefen Atemübungen ausprobieren, wie z. B. die Zwerchfellatmung.

Die Qualität der Beweise für tiefe Atemübungen bei Kurzatmigkeit ist jedoch begrenzt, und die Forschung ist noch nicht abgeschlossen.

Es gibt auch einige Risiken, die mit der falschen Durchführung von Tiefatmungsübungen verbunden sind. Tatsächlich deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass diese Übungen mehr schaden als nützen können, wenn eine Person sie falsch ausführt.

Bei manchen Menschen mit schweren chronischen Atemwegserkrankungen können Tiefatmungsübungen zum Beispiel zu einer Hyperinflation führen, die auftritt, wenn eine Zunahme des Lungenvolumens einen effizienten Luftstrom im Körper verhindert.

Weitere Risiken sind eine verminderte Kraft des Zwerchfells und erhöhte Kurzatmigkeit.

Führen Sie diese Übungen, wenn möglich, mit Hilfe eines geschulten Arztes durch, um mögliche Risiken zu verringern.

2. Pursed Lip Atmung

Eine weitere Atemübung, die bei Kurzatmigkeit helfen kann, ist die Lippenatmung.

Die Lippenatmung hilft, die Kurzatmigkeit zu reduzieren, indem sie das Tempo der Atmung einer Person verlangsamt. Dies ist besonders hilfreich, wenn die Kurzatmigkeit auf Angstzustände zurückzuführen ist.

Um die Lippenatmung zu Hause auszuprobieren, kann man Folgendes tun:

  1. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, die Schultern sind entspannt.
  2. Pressen Sie die Lippen zusammen, wobei ein kleiner Spalt zwischen ihnen bleibt.
  3. Atmen Sie einige Sekunden lang durch die Nase ein.
  4. Atmen Sie sanft durch die zusammengepressten Lippen aus und zählen Sie dabei bis vier.
  5. Wiederholen Sie dieses Atemmuster ein paar Mal.

Man kann diese Übung immer dann ausprobieren, wenn man sich kurzatmig fühlt, und sie den ganzen Tag über wiederholen, bis man sich besser fühlt.

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Es ist wichtig anzumerken, dass die Qualität und Stärke der Forschung zur Lippenbeatmung sehr begrenzt ist. Die Forschung zu ihrer Wirksamkeit ist noch nicht abgeschlossen.

3. Finden Sie eine bequeme und unterstützte Position

Eine bequeme und unterstützte Position zum Stehen oder Liegen zu finden, kann jemandem helfen, sich zu entspannen und zu Atem zu kommen. Wenn die Kurzatmigkeit auf Angst oder Überanstrengung zurückzuführen ist, ist dieses Mittel besonders hilfreich.

Die folgenden Positionen können den Druck auf die Atemwege einer Person verringern und ihre Atmung verbessern:

  • Vorwärtssitzen auf einem Stuhl, vorzugsweise mit einem Tisch zur Unterstützung des Kopfes
  • Anlehnen an eine Wand, so dass der Rücken gestützt wird
  • Stehen mit den Händen auf einen Tisch gestützt, um die Füße zu entlasten
  • im Liegen, wobei der Kopf und die Knie durch Kissen gestützt werden

4. Verwendung eines Ventilators

Eine Studie aus dem Jahr 2010 berichtet, dass die Verwendung eines Handventilators, um Luft über die Nase und das Gesicht zu blasen, das Gefühl der Atemnot verringern kann.

Wenn man beim Einatmen die Kraft der Luft spürt, kann es sich anfühlen, als würde mehr Luft in den Körper gelangen. Daher kann dieses Mittel wirksam sein, um das Gefühl der Atemnot zu verringern.

Die Verwendung eines Ventilators kann jedoch nicht die Symptome verbessern, die aufgrund einer zugrundeliegenden medizinischen Erkrankung auftreten.

In einer anderen Studie fanden die Forscher keinen eindeutigen Nutzen durch die Anwendung der Ventilatorentherapie, obwohl sie einigen Gruppen zu helfen schien.

Es sind weitere Untersuchungen notwendig, um festzustellen, wer von diesem Mittel profitieren könnte.

5. Dampf inhalieren

Das Einatmen von Dampf kann helfen, die Nasengänge einer Person frei zu halten, was ihr das Atmen erleichtern kann. Wärme und Feuchtigkeit des Dampfes können auch den Schleim in der Lunge abbauen, was ebenfalls die Atemnot verringern kann.

Um die Dampfinhalation zu Hause auszuprobieren, kann eine Person:

  1. Füllen Sie eine Schüssel mit sehr heißem Wasser.
  2. Fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminz- oder Eukalyptusöl hinzu.
  3. Positionieren Sie das Gesicht über der Schüssel, und legen Sie ein Handtuch über den Kopf.
  4. Atmen Sie tief ein und atmen Sie den Dampf ein.

Man sollte das Wasser etwas abkühlen lassen, wenn es gerade gekocht hat. Ansonsten könnte der Dampf die Gesichtshaut verbrühen.

6. Schwarzen Kaffee trinken

Das Trinken von schwarzem Kaffee kann helfen, Atemnot zu lindern, da das darin enthaltene Koffein die Anspannung der Muskeln in den Atemwegen einer Person verringern kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 berichtet, dass die Wirkung von Koffein die Funktionsweise der Atemwege bei Menschen mit Asthma leicht verbessert. Dies kann ausreichen, um das Einatmen von Luft zu erleichtern.

Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass der Konsum von zu viel Kaffee die Herzfrequenz einer Person erhöhen kann. Menschen sollten ihre Koffeinaufnahme beobachten, wenn sie dieses Mittel ausprobieren, um sicherzustellen, dass sie nicht zu viel trinken.

7. Essen von frischem Ingwer

Der Verzehr von frischem Ingwer oder die Zugabe von Ingwer zu heißem Wasser als Getränk kann helfen, Kurzatmigkeit zu reduzieren, die aufgrund einer Atemwegsinfektion auftritt.

Eine Studie legt nahe, dass Ingwer bei der Bekämpfung des Respiratory-Syncytial-Virus, einer häufigen Ursache von Atemwegsinfektionen, wirksam sein kann.

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Auslöser identifizieren und reduzieren

Abhängig von der Ursache der Atemnot gibt es möglicherweise einige Änderungen, die eine Person an ihrem Lebensstil vornehmen kann, um ihre Auslöser zu vermeiden und ihre Symptome zu lindern.

Diese Änderungen umfassen:

  • Abnehmen, wenn Übergewicht die Ursache für die Atemprobleme ist
  • Sport treiben, um die Fitness zu verbessern
  • Vermeiden von Sport bei Hitze oder in großen Höhen
  • dasRauchen aufgeben oder Passivrauchen vermeiden
  • Vermeiden von Allergenen und Schadstoffen
  • Einhalten von Behandlungsplänen für alle zugrundeliegenden Erkrankungen

Ursachen

Bei manchen Menschen tritt Kurzatmigkeit plötzlich und nur für eine kurze Zeitspanne auf. Bei anderen tritt sie regelmäßiger auf.

Kurzatmigkeit, die regelmäßig auftritt, kann eine allgemeine Ursache haben oder das Ergebnis einer ernsteren Grunderkrankung sein.

Kurzatmigkeit, die plötzlich auftritt, kann bedeuten, dass die Person eine Notfallbehandlung benötigt.

In den folgenden Abschnitten werden die verschiedenen Ursachen für Kurzatmigkeit näher erläutert.

Häufige Ursachen

Kurzatmigkeit, die gelegentlich auftritt, kann die Folge sein von:

  • Übergewicht oder Fettleibigkeit
  • Rauchen
  • Exposition gegenüber Allergenen oder Schadstoffen in der Luft
  • extreme Temperaturen
  • anstrengende Bewegung
  • Angstzustände

Grundlegende Bedingungen

Regelmäßige Kurzatmigkeit kann auf eine ernstere Erkrankung zurückzuführen sein, die das Herz oder die Lunge betrifft.

Herz und Lunge helfen dabei, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren und Kohlendioxid auszuscheiden. Aus diesem Grund können Erkrankungen, die ihre Funktion beeinträchtigen, auch die Atmung einer Person beeinflussen.

Zu den Grunderkrankungen, die Herz und Lunge beeinträchtigen und Kurzatmigkeit verursachen können, gehören

Akute Ursachen

Es gibt auch einige Ursachen für akute oder plötzliche Kurzatmigkeit, die auf einen medizinischen Notfall hindeuten. Dazu gehören:

Symptome

Dyspnoe ist der medizinische Begriff für Kurzatmigkeit. Betroffene können das Gefühl haben, dass das Einatmen unangenehm, flach oder schwierig ist.

In Verbindung mit der Kurzatmigkeit kann auch ein Engegefühl in der Brust auftreten. Sie können sich schwindlig fühlen, wenn sie nicht genügend Sauerstoff in ihre Lungen bekommen können.

Wenn diese Symptome länger als einen Monat andauern, kann die Person an chronischer Dyspnoe leiden.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Manche Menschen leiden regelmäßig unter leichter Kurzatmigkeit und sollten einen Arzt aufsuchen. Wenn ein Arzt die Ursache bereits diagnostiziert hat, kann das Ausprobieren eines der oben genannten Hausmittel eine sichere Vorgehensweise sein.

Wenn jemand zum ersten Mal Kurzatmigkeit erfährt, ohne zu wissen, warum, sollte er jedoch mit einem Arzt sprechen. Nur ein Arzt kann eine richtige Diagnose stellen.

In einigen Fällen ist die Kurzatmigkeit ein Grund zur sofortigen Besorgnis. Eine Person sollte sofort einen Arzt aufsuchen, wenn sie plötzliche, schwere Kurzatmigkeit oder ein Gefühl von Schmerz oder Enge in der Brust verspürt.

Zusammenfassung

Kurzatmigkeit kann beunruhigend sein. Verschiedene Hausmittel können helfen, darunter Atemübungen, bestimmte Positionen und das Inhalieren von Dampf.

Wenn eine Person über Kurzatmigkeit besorgt ist oder die Ursache nicht kennt, sollte sie einen Arzt um Rat fragen.