Medizinisch geprüft von Daniel Bubnis, M.S., NASM-CPT, NASE Level II-CSS – Geschrieben von Jon Johnson am 4. Mai 2018Bei der Inversionstherapie wird eine Person für mehrere Minuten kopfüber aufgehängt, mit dem Ziel, Rückenschmerzen oder ähnliche Beschwerden zu lindern. Einige Beweise unterstützen die Verwendung der Inversionstherapie für die kurzfristige Behandlung von Rückenschmerzen.
Die Inversionstherapie soll den Druck von der Wirbelsäule nehmen, die Wirbel öffnen und die Durchblutung fördern. Die Beweise für ihre Wirksamkeit sind jedoch gemischt, und sie ist möglicherweise nicht für jeden sicher, z. B. für Menschen mit Bluthochdruck oder Glaukom.
In den klinischen Richtlinien des American College of Physicians (ACP) aus dem Jahr 2017 heißt es, dass die Inversion und andere Traktionstherapien bei ansonsten gesunden Menschen zwar nicht schädlich zu sein scheinen, es aber nur wenige qualitativ hochwertige Beweise für ihre Wirksamkeit gegenüber anderen Techniken gibt.
In diesem Artikel schauen wir uns an, wie die Inversionstherapie funktioniert und welche möglichen Vorteile und Risiken diese Behandlung mit sich bringt.
Wie funktioniert die Inversionstherapie?
Die Theorie hinter der Inversionstherapie besagt, dass es möglich ist, die Wirkung der Schwerkraft auf den Körper umzukehren, indem man eine Person so umdreht, dass sich ihre Füße über ihrem Kopf befinden. Die Schwerkraft bewirkt, dass Muskeln, Gelenke und Knochen des Rückens die Wirbelsäule mit der Zeit zusammendrücken, was zu chronischen Rückenschmerzen führt.
Es wird angenommen, dass die Inversionstherapie die Wirbelsäule dekomprimiert, ähnlich wie eine sanfte Massage oder eine physische Manipulation, und es könnte Menschen ermöglichen, eine gewisse Linderung von Symptomen wie chronischen Rückenschmerzen zu finden.
Die Inversionstherapie muss immer unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.
Arten der Inversionstherapie
Die Inversionstherapie erfordert eine spezielle Ausrüstung, wie z. B. spezielle Stühle, Tische oder Schwerkraftschuhe. Man kann die Inversionstherapie aber auch ohne Geräte durchführen, indem man bestimmte Yogastellungen und Übungen macht.
Ausrüstung
Inversionsgeräte sind je nach Marke und Bauqualität relativ preiswert. Allerdings übernehmen die meisten Krankenkassen die Kosten für alternative Therapien nicht.
Zur Inversionsausrüstung gehören:
- Inversionstische. Drehbare Tische, die es einer Person ermöglichen, sicher kopfüber zu hängen, wobei der Rücken auf einem Bett ruht. Diese Position ahmt die stehende Position nach, nur kopfüber. Inversionstische sind unter online zu kaufen.
- Inversionsstühle. Eine Person setzt sich in den Stuhl und schnallt sich an, bevor sie auf den Kopf gestellt wird. Manche Menschen sind der Meinung, dass diese Sitzposition vorteilhafter ist, da sie weniger Druck auf die Beingelenke ausübt.
- Schwerkraft-Stiefel. Schwerkraftstiefel sind im Grunde genommen robuste Knöchelstiefel, die es einer Person ermöglichen, kopfüber an den Füßen zu hängen. Sie bieten mehr Freiheit und Manövrierbarkeit als andere Inversionsgeräte. Es gibt viele Arten von Schwerkraftstiefeln, die in denOnline-Shops von erhältlich sind.
Alternative Methoden
Yoga-Lehrer können Umkehrhaltungen empfehlen, um den Druck auf den Rücken zu lindern. Zu diesen Stellungen gehören Kopfstand, Schulterstand und Stellungen wie der Delphin oder der Pflug.
Dies sind fortgeschrittene Haltungen, die immer unter der Aufsicht eines ausgebildeten Yogalehrers durchgeführt werden sollten.
Mögliche Vorteile der Inversionstherapie
Laut den klinischen Richtlinien der ACP von 2017 sind die Beweise für den Nutzen von Traktionstherapien, einschließlich der Inversionstherapie, nicht schlüssig.
Einige Menschen, die die Inversionstherapie selbst praktizieren oder in ihrer klinischen Praxis anbieten, finden jedoch, dass es ein paar potenzielle Vorteile gibt, wenn man die Inversion zur Gewohnheit macht.
Verbesserung der Gesundheit der Wirbelsäule
Die Schwerkraft übt Druck auf die Wirbelsäule und die Muskeln im Rücken aus, die den Körper aufrecht halten, wodurch die Wirbelsäule mit der Zeit zusammengedrückt wird.
Physikalische Manipulationen an der Wirbelsäule, Massagen und muskelstärkende Techniken werden oft eingesetzt, um die Kompression zu lösen. Das Halten des Körpers auf dem Kopf kann die Wirbelsäule auf ähnliche Weise dehnen wie diese Techniken.
Die Verwendung von Inversionsgeräten oder das tägliche Ausführen bestimmter Yogastellungen kann die allgemeine Gesundheit der Wirbelsäule und der Bänder verbessern und den Druck auf die Muskeln in diesem Bereich verringern.
Letztendlich könnte dies zu bequemeren Bewegungen und einem offeneren und flexibleren Körper führen.
Reduzieren Sie chronische Rückenschmerzen
Viele Menschen, die die Inversionstherapie zur Linderung von chronischen Rückenschmerzen nutzen, suchen nach einer sanften, nicht-invasiven Methode zur Behandlung ihrer Schmerzen. Die Inversionstherapie kann den Druck auf gewichtstragende Gelenke verringern und es ihnen ermöglichen, sich auszuruhen und zu erholen.
Die dekomprimierende Wirkung der Inversionstherapie könnte potenziell bei vielen Ursachen von Rückenschmerzen, wie z. B. Bandscheiben- oder Gelenkschmerzen, helfen. Die Dekompression kann auch die Intensität von Muskelkrämpfen im Rücken reduzieren.
Vermeiden Sie eine Operation
Eine zweite Studie aus dem Jahr 2012, die in der Fachzeitschrift Disability and Rehabilitation veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Verwendung eines Inversionsgeräts die Notwendigkeit einer Operation bei einigen Menschen mit lumbaler diskogener Erkrankung reduzierte, was ein Zustand ist, der dazu führt, dass die Bandscheiben im Rücken dünn und schwach werden. Allerdings wurden in dieser Studie nur 26 Personen untersucht, so dass weitere Forschungen erforderlich sind.
Eine Person sollte immer auf den Rat ihres Arztes oder Chiropraktikers über die besten Behandlungen für ihre spezifischen Rückenprobleme hören.
Risiken der Inversionstherapie
Das kopfüber Hängen senkt die Herzfrequenz, erhöht den Blutdruck und kann Druck auf die Augäpfel und das Innenohr ausüben.
Aus diesem Grund wird die Inversionstherapie nicht empfohlen für Menschen mit:
- Bluthochdruck
- Herzkrankheit
- Vorgeschichte eines Schlaganfalls
- Osteoporose
- einem Leistenbruch
- gebrochene Knochen
- Fettleibigkeit
Menschen mit Erkrankungen, die den Kopf betreffen, sollten die Inversionstherapie ebenfalls vermeiden.
Zu diesen Erkrankungen gehören:
- Ohrinfektionen
- Rosa Auge
- Netzhautablösung
- Glaukom
Die Inversionstherapie kann auch für Personen, die blutgerinnungshemmende Medikamente oder Blutdruckmedikamente einnehmen, ungeeignet sein.
Die Inversionstherapie wird nicht empfohlen, wenn eine Person schwanger ist.
Zum Mitnehmen
Für manche Menschen kann die Inversionstherapie eine wirksame, kurzfristige Schmerzlinderung der Symptome von Rückenschmerzen sein. Sie ist relativ kostengünstig, obwohl nur wenige Krankenkassen die Kosten für die Ausrüstung übernehmen.
Die Inversionstherapie oder andere alternative Behandlungen sollten nicht als garantierte Behandlungsmethoden angesehen werden, sondern eher als Ergänzung zur medizinischen Beratung durch einen Arzt. Jeder, der eine Inversionstherapie durchführt, muss dies unter der Anleitung eines Arztes tun. Wer Nebenwirkungen oder eine Verschlimmerung der Symptome feststellt, sollte die Behandlung abbrechen.
Die Inversionstherapie sollte nicht als langfristige Behandlungsoption oder als Möglichkeit, eine medizinische Behandlung zu vermeiden, angesehen werden. Ärzte können auch Übungen für zu Hause und einfache Behandlungen für Rückenschmerzen empfehlen.
Zuletzt medizinisch überprüft am 4. Mai 2018