Eine Fersenprellung entsteht, wenn eine Verletzung die Blutgefäße in den Muskeln und Weichteilen der Ferse quetscht. Wiederholte Bewegungen und Überlastungsverletzungen, z. B. durch Joggen in schlecht sitzenden Schuhen, können diese Prellung verursachen. In den meisten Fällen können Hochlagerung, Eis und Ruhe die Schmerzen lindern.

Ein Bluterguss an der Ferse, manchmal auch als Fersenprellung bezeichnet, ist eine Verletzung des weichen Gewebes in und um die Ferse. Dies verursacht Blutungen unter der Haut, obwohl die Haut nicht reißt. Ein plötzlicher Schlag auf die Ferse, z. B. durch einen Sturz, kann ebenfalls zu einem Bluterguss führen.

In manchen Fällen ist jedoch eine Verletzung, die sich wie ein Bluterguss anfühlt, in Wirklichkeit etwas anderes, z. B. eine Plantarfasziitis.

Je nach Schweregrad kann es mehrere Wochen dauern, bis ein Bluterguss abheilt. Wenn es sich bei der Verletzung tatsächlich um eine Prellung handelt, heilt sie von selbst ab. Die folgenden Hausmittel können helfen, die Schmerzen zu lindern.

Legen Sie eine kalte Kompresse auf

Legen Sie eine kalte Kompresse für jeweils 10-20 Minuten auf die verletzte Stelle, um den Schmerz zu lindern. Dies reduziert auch die Entzündung und Schwellung, was die Heilung beschleunigen und die Beweglichkeit erleichtern kann.

Manche Menschen finden Linderung, indem sie den Fuß über eine Flasche mit kaltem oder gefrorenem Wasser rollen.

Wärme anwenden

Versuchen Sie einige Tage nach der Verletzung, Wärme auf den Bereich anzuwenden. Manche Menschen ziehen es vor, Wärme- und Eispackungen abzuwechseln. Lassen Sie sich bei der Behandlung von den Schmerzen leiten und verwenden Sie das, was am besten wirkt: Wärme, Eis oder beides.

Erhöhen Sie die Ferse

Schlafen Sie mit dem Fuß oberhalb des Herzens und lagern Sie ihn tagsüber so oft wie möglich hoch. Dies kann Schwellungen und Schmerzen reduzieren. Versuchen Sie, sich mit dem Fuß auf ein paar Kissen zu legen.

Ruhen Sie den Bereich aus

Vermeiden Sie in den ersten Tagen jede anstrengende Tätigkeit. Bewegung und Sport können die Ferse wieder verletzen.

Fersenverletzungen können auch den Fuß destabilisieren, was das Risiko für andere Verletzungen erhöht.

Versuchen Sie Übungen

Die folgende Fuß- und Fersendehnung kann helfen:

  • Heben Sie im Sitzen die verletzte Ferse an und kreuzen Sie den Fuß über das andere Bein.
  • Ziehen Sie die Zehen mit einer Hand sanft zum Körper zurück, bis Sie eine Dehnung spüren.
  • Halten Sie dies für 10-20 Sekunden und wiederholen Sie es 5-10 Mal.
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Versuchen Sie Massage

Massieren Sie sanft den Bereich um die Ferse. Dies fördert die Durchblutung und kann helfen, Muskelverspannungen zu lösen.

Manche Menschen spannen ihre Muskeln aufgrund von Schmerzen unbewusst an, was dazu führen kann, dass der Schmerz in andere Bereiche, wie z. B. das Bein, ausstrahlt. Eine Massage kann helfen, dies zu korrigieren.

Entlasten Sie die Ferse

Stellen Sie den Fuß und die Ferse für ein oder zwei Tage ruhig, indem Sie einen Wickel oder eine Schiene verwenden. Dadurch wird ein sanfter Druck auf die Ferse ausgeübt, der helfen kann, sie zu komprimieren und so Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.

Weitere Tipps

  • Tragen Sie bequeme Schuhe, die gut passen und nicht an der Ferse reiben. Manche Menschen finden Erleichterung durch spezielle orthopädische Schuhe.
  • Nehmen Sie ein rezeptfreies nichtsteroidales Antirheumatikum (NSAID) wie Ibuprofen.
  • Gehen Sie nicht barfuß auf harten Oberflächen.
  • Machen Sie nichts, was weh tut, auch keine Fersenstreckungen oder Übungen.
  • Versuchen Sie, weiche Ferseneinlagen in die Schuhe einzulegen. Diese heben die Fersen sanft an, nehmen den Druck und verhindern weitere Blutergüsse.

Bei schweren Prellungen kann ein Arzt Physiotherapie oder verschreibungspflichtige Schuhe empfehlen. Bei sehr starken Schmerzen kann er auch verschreibungspflichtige Schmerzmittel verschreiben.

Wenn das, was sich wie ein Bluterguss anfühlt, in Wirklichkeit eine zugrundeliegende Erkrankung ist, wie z. B. eine Plantarfasziitis, kann der Arzt Steroidinjektionen empfehlen, um die Heilung zu beschleunigen und die Schmerzen zu lindern. Bei manchen Menschen kann eine Operation erforderlich sein.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Bei Erwachsenen ist der Fersenschmerz das häufigste Fußleiden. Zahlreiche gesundheitliche Probleme, einschließlich Verletzungen der Knochen, Gelenke, Muskeln, Bänder und des Nervensystems können Fersenschmerzen auslösen.

Ein Arzt kann Röntgenaufnahmen oder bildgebende Verfahren wie MRTs verwenden, um das Innere des Fußes zu untersuchen. Er kann auch auf andere Verletzungen testen.

Plantarfasziitis verursacht häufig Fersenschmerzen und kann sich wie ein Bluterguss anfühlen. Eine Entzündung und Reizung des Gewebebandes – der Faszie – das das Fußgewölbe stützt, verursacht diesen schmerzhaften Zustand. Im Gegensatz zu einer Fersenprellung kann eine Plantarfasziitis jedoch nicht von selbst wieder verschwinden. Manchmal erfordert sie eine Operation.

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Andere Probleme können ebenfalls zu quetschungsähnlichen Fersenschmerzen führen, einschließlich

  • Fersenfrakturen
  • Achillessehnenentzündung
  • Infektionen in den Muskeln oder Knochen
  • chronische Krankheiten, wie z. B. Arthritis

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn eines der folgenden Probleme auftritt:

  • Der Schmerz hält länger als 1 Woche an.
  • Die Schmerzen sind sehr intensiv.
  • Es gibt Anzeichen für eine schlechte Durchblutung, wie Schwellungen im Fuß oder Kribbeln.
  • Es ist unmöglich, zu gehen oder den Fuß zu bewegen.
  • Fieber begleitet die Schmerzen.

Da Verletzungen bei jungen Menschen deren Wachstum und Entwicklung beeinträchtigen können, sollten Kinder und Jugendliche mit Fersenschmerzen innerhalb von 1-2 Tagen einen Arzt aufsuchen. Hausmittel, die bei Erwachsenen gut funktionieren , helfen Kindern möglicherweise nicht.

Ermutigen Sie Kinder, körperliche Aktivitäten zu vermeiden, insbesondere Kontaktsportarten, bis die Schmerzen verschwunden sind und der Arzt die Erlaubnis erteilt hat, dass sie zu regulären Aktivitäten zurückkehren können.

Menschen mit Blutungsstörungen sollten bei jeder Blutung, einschließlich Blutungen unter der Haut bei einem Bluterguss, sofort einen Arzt anrufen oder in die Notaufnahme gehen.

Zum Mitnehmen

Eine Prellung an der Ferse sollte von selbst heilen. Kleinere Prellungen können innerhalb von ein oder zwei Tagen besser werden, während tiefere Prellungen mehrere Wochen dauern können. Ruhe kann helfen, die Heilung zu beschleunigen, während Überbeanspruchung und übermäßige Aktivität den Prozess verlangsamen – oder sogar eine neue Verletzung verursachen können.

Schmerzen, die sich wie eine Prellung anfühlen, können manchmal von einem anderen Problem herrühren, daher ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Symptome schlimmer werden oder nicht verschwinden. Einige dieser Probleme, einschließlich Frakturen und Infektionen, heilen nicht von selbst und werden ohne Behandlung schlimmer.

Plantarfasziitis zum Beispiel kann zu einer chronischen Verletzung werden. Menschen mit Plantarfasziitis können feststellen, dass ihre Symptome besser werden und dann wieder auftreten, besonders nach Zeiten der Überbeanspruchung oder intensiver Aktivität. Manche müssen operiert werden, um die Verletzung zu behandeln.

Nur ein medizinischer Betreuer kann die Ursache von Fersenschmerzen genau diagnostizieren. Wenn der Schmerz unerträglich ist oder die Sorge besteht, dass es sich um eine ernsthafte Verletzung handelt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Fersenverletzungen sind behandelbar und eine frühzeitige Behandlung kann die Heilung beschleunigen.