Eine Zerrung oder Zerrung des Wadenmuskels betrifft die Muskeln und Sehnen an der Rückseite des Unterschenkels.

Eine Person kann Schmerzen in der:

  • Gastrocnemius-Muskel
  • Soleus-Muskel
  • Plantaris-Muskel
  • Achillessehne

Eine Zerrung bezieht sich auf einen verletzten Muskel oder eine verletzte Sehne. Sehnen sind die Gewebeschnüre, die Muskeln mit Knochen verbinden. Eine Zerrung tritt auf, wenn die Fasern des Muskels oder der Sehne teilweise oder vollständig reißen.

In diesem Artikel gehen wir auf die Symptome einer Wadenzerrung ein und erklären, wie Ärzte sie diagnostizieren und behandeln. Außerdem finden Sie eine Liste nützlicher Dehnübungen, die Sie zur Unterstützung der Genesung anwenden können.

Symptome

Die Symptome einer Wadenzerrung variieren je nach Schweregrad der Verletzung. Eine leichte Muskelzerrung kann Schmerzen verursachen, die sich ähnlich wie ein Muskelkater nach dem Training anfühlen.

Eine schwere Zerrung kann intensive, sogar lähmende Schmerzen verursachen, die das Gehen erschweren oder unmöglich machen, bis der Muskel geheilt ist.

Weitere Symptome einer Wadenzerrung sind:

  • Schwellung
  • Rötung
  • Muskelkrämpfe oder Spasmen
  • verminderte Beweglichkeit

Ursachen

Menschen können sich einen Muskel in der Wade zuziehen, wenn sie:

  • sich vor dem Training nicht aufwärmen
  • anstrengende sportliche Aktivitäten ausüben
  • beim Laufen nicht das richtige Schuhwerk tragen
  • regelmäßig Schuhe mit hohen Absätzen tragen

Diagnose

Ein Arzt kann eine Wadenzerrung diagnostizieren, indem er eine körperliche Untersuchung durchführt, bei der er auf Schwellungen, Blutergüsse und Rötungen achtet. Er kann die Person auch bitten, alle kürzlichen Änderungen ihrer regelmäßigen körperlichen Aktivitäten zu beschreiben.

Muskelverletzungen werden in drei große Kategorien oder „Grade“ eingeteilt, basierend auf der Schwere der Symptome einer Person und dem Ausmaß der Muskelschädigung.

  • Grad 1 (leicht): Verletzungen des Grades 1 verursachen nur minimale Muskelschäden, obwohl es zum Zeitpunkt der Verletzung zu einem starken Schmerz kommen kann. Diese Art von Verletzung birgt ein geringes Risiko für langfristige Komplikationen.
  • Grad 2 (mittelschwer): Verletzungen des Grades 2 verursachen mäßige Muskelschäden, und Menschen mit dieser Kategorie von Muskelverletzungen können Schwierigkeiten beim Gehen haben. Sie haben oft einen stechenden Schmerz, der sich verschlimmert, wenn sie ihren Fuß beugen oder strecken.
  • Grad 3 (schwer): Bei einer Verletzung des Grades 3 handelt es sich um einen vollständigen Riss des Muskels, der erhebliche Blutergüsse und Schwellungen in der Wade verursachen kann.

Behandlung

Im Allgemeinen sollte sich jemand mit einer Zerrung des Wadenmuskels ausruhen, um eine weitere Schädigung des Muskels zu verhindern.

Je nach Schwere der Verletzung kann ein Arzt zusätzliche Behandlungen und Medikamente empfehlen.

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Die folgenden Behandlungen können bei Personen mit einer leichten Verstauchung eine Linderung der Symptome bringen:

  • Eis- und Wärmetherapie. In den ersten 2 Tagen können kalte Kompressen die Entzündung reduzieren und den Muskelschmerz lindern. In dieser Zeit sollten Sie bis zu achtmal täglich eine kalte Kompresse für 20 Minuten auf die Wade legen. Nach dieser Zeit können heiße Packungen helfen, Muskelkater und Steifheit zu lindern.
  • Wraps und Bandagen. Das Umwickeln der verletzten Wade mit einer elastischen Bandage oder einem Kompressionsstrumpf kann helfen, Schwellungen und Entzündungen zu verhindern.
  • Hochlagern des verletzten Beins. Sie können das Bein auf ein Kissen oder eine zusammengerollte Decke oder ein Handtuch legen. Dies hilft, die Schwellung zu verringern.
  • Freiverkäufliche (OTC) Schmerzmittel. Sie können ein Schmerzmittel wie Ibuprofen einnehmen, um die Schmerzen zu lindern und die Entzündung zu reduzieren.

Je nach Schwere der Verletzung kann es mehrere Wochen oder Monate dauern, bis eine Wadenzerrung verheilt ist. Bei einer schweren Zerrung oder einem Riss des Wadenmuskels kann ein Arzt eine Operation empfehlen.

Muskelverletzungen können nahe gelegene Blutgefäße beschädigen, was zu lokalen Blutungen unter der Haut führen kann.

Blutzellen, die sich im Muskelgewebe ansammeln, können ein Hämatom oder ein Blutgerinnsel bilden. Ein Arzt kann ein Hämatom mit einem minimal-invasiven Verfahren namens Aspiration behandeln.

Dehnungen

Einige Aktivitäten, wie Gehen, Laufen oder Mannschaftssportarten, können eine Wadenzerrung weiter schädigen. Die Betroffenen sollten sich ausruhen und anstrengende Aktivitäten vermeiden, während ihr Wadenmuskel heilt.

Es ist jedoch möglich, durch sanfte Dehnungen und Physiotherapie die Beweglichkeit zu erhalten und die Knie- und Fußgelenke zu stabilisieren, während sie heilen.

Hilfreiche Dehnungen sind unter anderem:

Stehende Wanddehnung

  1. Stellen Sie sich vor eine Wand und stützen Sie sich mit beiden Händen in Schulterhöhe fest an der Wand ab.
  2. Gehen Sie mit dem nicht betroffenen Bein zur Wand, während Sie das verletzte Bein gerade halten.
  3. Beugen Sie das vordere Knie, so dass sich die Hüfte und der Brustkorb in Richtung Wand bewegen. Vertiefen Sie die Beugung sanft, um eine leichte Dehnung im hinteren Bein zu erzeugen.
  4. Halten Sie diese Position 15-30 Sekunden lang und lassen Sie dann los.

Dehnung der Zehenspitzen im Stehen

  1. Suchen Sie sich eine Wand, eine Arbeitsplatte oder einen Stuhl, an dem Sie sich für das Gleichgewicht festhalten können.
  2. Legen Sie ein Buch auf den Boden.
  3. Stellen Sie die Fußballen auf das Buch und lassen Sie die Fersen auf dem Boden.
  4. Lehnen Sie sich vorsichtig nach vorne, während Sie die Knie gerade halten.
  5. Um eine tiefere Dehnung zu erreichen, verwenden Sie ein dickeres Buch.
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Stehender Fersenaufsatz

  1. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zu einer Wand, Arbeitsplatte oder Stuhllehne, an der Sie sich für das Gleichgewicht festhalten können.
  2. Heben Sie den Körper auf den Fußballen an.
  3. Halten Sie diese Position für 3-5 Sekunden und senken Sie dann die Fersen auf den Boden.
  4. Für eine zusätzliche Dehnung versuchen Sie, die Fersenhebung durchzuführen, während Sie auf einem Block oder einem schweren Buch stehen.

Fußbeugung

  1. Setzen Sie sich auf den Boden, wobei beide Beine gerade vor dem Körper sind.
  2. Greifen Sie nach vorne und wickeln Sie ein Widerstandsband, eine Strumpfhose oder ein anderes aufgerolltes Tuch um die Füße.
  3. Halten Sie die Beine gerade und beugen Sie den Fuß leicht nach hinten, während die Ferse auf dem Boden bleibt.
  4. Versuchen Sie, die Zehen zum Körper zu ziehen, um die Dehnung zu vertiefen.
  5. Halten Sie die Dehnung für 3-5 Sekunden.

Erholung

Die meisten Menschen, die eine Wadenzerrung haben, müssen nicht operiert werden. Das verletzte Bein zu schonen und hoch zu lagern, kann den Heilungsprozess beschleunigen.

Man sollte warten, bis der Wadenmuskel vollständig verheilt ist, bevor man seine normalen körperlichen Aktivitäten wieder aufnimmt.

Wird ein Muskel vor seiner Heilung beansprucht, kann dies dazu führen, dass die ursprüngliche Verletzung länger braucht, um zu heilen. In manchen Fällen kann es sogar zu einer zweiten Verletzung kommen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Ohne Behandlung kann eine Wadenzerrung wieder auftreten oder sich mit der Zeit verschlimmern. Beschädigte Muskelfasern können sich durch einen Prozess namens Fibrose in dickes Narbengewebe verwandeln. Narbengewebe, das sich zwischen gesunden Muskelfasern bildet, kann die Muskelkraft und Beweglichkeit verringern.

Sie sollten sich wegen einer Wadenzerrung in ärztliche Behandlung begeben, wenn Sie:

  • kürzlich eine andere schwere Verletzung erlitten haben
  • Schwierigkeiten beim Gehen haben
  • Behandlungen zu Hause, wie z. B. Ruhe, das Auflegen eines Eisbeutels oder die Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln, unwirksam sind

Zusammenfassung

Eine Zerrung des Wadenmuskels ist eine häufige Verletzung, vor allem, wenn eine Person neue oder intensive Übungen macht.

In den meisten Fällen kann man eine Wadenzerrung zu Hause mit Ruhe, kalten und heißen Packungen und Hochlagerung behandeln.

Wenn die Verletzung schwerwiegend ist oder der Schmerz sich nicht mit der Zeit bessert, ist es am besten, einen Arzt zur Diagnose und Behandlung aufzusuchen.