Die Prostata ist eine kleine, walnussförmige Drüse, die bei Männern hinter der Harnblase sitzt. Während der sexuellen Aktivität hilft die Prostata bei der Produktion von Sperma, der nährstoffreichen Flüssigkeit, die bei der Ejakulation die Spermien transportiert.

Bei manchen Männern kann sich die Prostata mit zunehmendem Alter vergrößern, was als gutartige Prostatahyperplasie (BPH) bezeichnet wird.

In diesem Artikel erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie essen sollten, um die Symptome der BPH zu lindern.

Ernährung und eine vergrößerte Prostata

Die Prostata wird von starken Hormonen gesteuert, den so genannten Sexualhormonen, zu denen auch Testosteron gehört.

In der Prostata wird Testosteron in ein anderes Hormon namens Dihydrotestosteron (DHT) umgewandelt. Hohe DHT-Werte führen zu einer Vergrößerung der Zellen in der Prostata.

Es ist bekannt, dass bestimmte Nahrungsmittel und Getränke aufgrund ihrer Auswirkungen auf Testosteron und andere Hormone einen Einfluss auf die Gesundheit der Prostata haben.

Untersuchungen haben ergeben, dass eine Ernährung, die hauptsächlich aus Fleisch oder Milchprodukten besteht, das Risiko für eine Prostatavergrößerung und Krebs erhöhen kann. Dies gilt insbesondere dann, wenn eine Person nicht genügend Gemüse in ihre Ernährung einbezieht.

Zu verzehrende Lebensmittel

Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und gesunden Fetten ist, soll die Prostata schützen.

Bestimmte Lebensmittel, die für die Prostata von Vorteil sind, sind

  • Lachs: Lachs ist reich an gesunden Fetten, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, die helfen, Entzündungen im Körper zu verhindern und zu reduzieren. Andere Kaltwasserfische, wie Sardinen und Forellen, sind ebenfalls reich an diesen Fettsäuren.
  • Tomaten: Tomaten sind vollgepackt mit Lycopin, einem Antioxidans, das den Prostatazellen zugute kommen kann. Das Kochen von Tomaten, z. B. in Tomatensoße oder -suppe, hilft, das Lycopin freizusetzen und es für den Körper leichter verfügbar zu machen.
  • Beeren: Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren sind ausgezeichnete Quellen für Antioxidantien, die helfen, freie Radikale aus dem Körper zu entfernen. Freie Radikale sind die Nebenprodukte von Reaktionen, die im Körper auftreten und mit der Zeit Schäden und Krankheiten verursachen können.
  • Brokkoli: Brokkoli und andere Kreuzblütler, einschließlich Bok Choy, Blumenkohl, Rosenkohl und Kohl, enthalten eine Chemikalie, die als Sulforaphan bekannt ist. Es wird angenommen, dass dieser Stoff Krebszellen angreift und eine gesunde Prostata fördert.
  • Nüsse: Nüsse sind reich an Zink, einem Spurenelement. Zink kommt in hohen Konzentrationen in der Prostata vor und soll helfen, Testosteron und DHT auszugleichen. Neben Nüssen sind auch Schalentiere und Hülsenfrüchte reich an Zink.
  • Zitrusfrüchte: Orangen, Zitronen, Limetten und Grapefruits enthalten viel Vitamin C, das helfen kann, die Prostata zu schützen.
  • Zwiebeln und Knoblauch: Eine Studie ergab, dass Männer mit BPH dazu neigen, weniger Knoblauch und Zwiebeln zu essen als Männer ohne BPH. Weitere Untersuchungen sind nötig, um diese Ergebnisse zu bestätigen, aber Zwiebeln und Knoblauch sind für die meisten Menschen eine gesunde Ergänzung ihrer Ernährung.
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Auch einige Studien zu Therapien mit Pflanzenextrakten, wie z. B. einem Extrakt aus einer Palmenart, die als Sägepalme bekannt ist, haben gezeigt, dass sie einen positiven Einfluss auf die Größe der Prostata und den Harnfluss haben. Es ist jedoch noch mehr Forschung erforderlich.

Zu vermeidende Lebensmittel

Eine gesunde Ernährung bei einer vergrößerten Prostata bedeutet mehr als nur gute Lebensmittel zu essen. Es bedeutet auch, andere Lebensmittel zu meiden, die nicht gut für die Prostata sind.

Einige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, sind:

  • Rotes Fleisch: Die Forschung legt nahe, dass der Verzicht auf rotes Fleisch die Gesundheit der Prostata verbessern kann. Tatsächlich wird angenommen, dass der tägliche Fleischkonsum das Risiko einer Prostatavergrößerung verdreifacht.
  • Molkereiprodukte: Ähnlich wie Fleisch wird auch der regelmäßige Konsum von Milchprodukten mit einem erhöhten Risiko für BPH in Verbindung gebracht. Das Weglassen oder Reduzieren von Butter, Käse und Milch kann helfen, BPH-Symptome zu reduzieren.
  • Koffein: Koffein kann harntreibend wirken, das heißt, es erhöht die Menge, die Häufigkeit und die Dringlichkeit des Wasserlassens. Der Verzicht auf Kaffee, Tee, Limonade und Schokolade kann die Harnsymptome der BPH verbessern.
  • Alkohol: Auch Alkohol kann die Urinproduktion anregen. Männer mit BPH können feststellen, dass sich ihre Symptome verbessern, wenn sie auf Alkohol verzichten.
  • Natrium: Ein hoher Salzkonsum kann die mit BPH verbundenen Harnwegssymptome verstärken. Eine natriumarme Ernährung, bei der den Mahlzeiten kein Salz zugesetzt wird und verarbeitete Lebensmittel gemieden werden, kann für einige Männer hilfreich sein.

Umgang mit einer vergrößerten Prostata

Eine Ernährungsumstellung kann bei der Behandlung einiger BPH-Symptome sehr effektiv sein, aber auch andere grundlegende Änderungen der Lebensweise können helfen.

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Einige Strategien, die die BPH-Symptome lindern können, sind

  • Stressbewältigung
  • mit dem Rauchen aufhören
  • Vermeiden von Flüssigkeit am Abend, um das nächtliche Wasserlassen zu reduzieren
  • vollständige Entleerung der Blase beim Urinieren
  • Beckenbodenübungen
  • Vermeiden von Medikamenten, die die Symptome verschlimmern können, wie z. B. Antihistaminika, Diuretika und abschwellende Mittel, wenn möglich
  • Übungen zum Blasentraining ausprobieren
  • Begrenzung der Flüssigkeitsaufnahme auf 2 Liter pro Tag

Wenn diese Änderungen des Lebensstils nicht wirksam sind, können Medikamente oder eine Operation vom Arzt empfohlen werden.

Symptome einer vergrößerten Prostata

Eine vergrößerte Prostata oder BPH ist relativ häufig. Im Jahr 2010 litten über 14 Millionen Männer in den USA unter BPH-Symptomen.

Zu den Symptomen von BPH gehören:

  • Häufigeres Wasserlassen und erhöhter Harndrang
  • Schwierigkeiten beim Wasserlassen
  • Schwacher Urinstrahl oder Tröpfeln am Ende des Wasserlassens
  • Unterbrochenes Wasserlassen
  • Häufiges Wasserlassen in der Nacht
  • Inkontinenz
  • Schmerzen nach der Ejakulation
  • Schmerzhaftes Wasserlassen
  • Harnverhalt oder Unfähigkeit zu urinieren

Diese Symptome treten auf, wenn eine vergrößerte Prostata die Harnröhre blockiert, den Schlauch, der zwischen der Blase und der Außenseite des Körpers verläuft. Diese Verstopfung kann das Wasserlassen erschweren oder sogar unmöglich machen.

Die Behandlung der BPH hängt von der Schwere der Symptome ab. Manchmal sind nur grundlegende Änderungen der Lebensweise erforderlich.

Es gibt jedoch auch Medikamente oder chirurgische Eingriffe, die die Größe der Prostata oder die mit BPH verbundenen Symptome wirksam reduzieren können.

Zum Mitnehmen

Die Behandlung der BPH kann von einfachen Änderungen der Lebensweise und der Ernährung zu Hause bis hin zu Medikamenten und Operationen reichen. Die Reduzierung des Konsums von rotem Fleisch und der Verzehr von viel Obst und Gemüse können helfen, die Symptome zu kontrollieren.

Es ist wichtig, mit dem Arzt über die Symptome im Gespräch zu bleiben, vor allem, wenn der Arzt eine „abwartende Haltung“ empfiehlt.

Wenn die vorgeschlagenen Änderungen des Lebensstils die Symptome nicht wirksam reduzieren, kann eine aggressivere Behandlung erforderlich sein.