Viren sind für Erkältungen und Grippe verantwortlich, daher können Antibiotika diese Krankheiten nicht heilen oder verhindern. Viel Ruhe, Flüssigkeit und Hausmittel können helfen, die Symptome zu lindern.

Erkältungen und Grippe sind häufige Krankheiten, die viele unangenehme Symptome verursachen können, wie z. B:

  • eine laufende Nase
  • verstopfte Nasennebenhöhlen
  • Halsschmerzen
  • Husten
  • Kopfschmerzen
  • Körperschmerzen
  • Fieber oder Schüttelfrost

Die folgenden Hausmittel können helfen, Krankheiten vorzubeugen, Symptome zu lindern und die Dauer einer Erkältung oder Grippe zu verkürzen:

1. Zink

Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Zink dazu beitragen kann, die Dauer einer Erkältung zu verkürzen und die Symptome zu lindern.

Experten glauben, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass Zink die Vermehrung des Rhinovirus, des Virus, der die Erkältung verursacht, im Körper verhindert.

Menschen können Zink als Tablette, Lutschtablette oder Sirup einnehmen, sollten aber immer die Dosierungshinweise auf der Verpackung beachten. Zu viel Zink kann zu Übelkeit und Magenschmerzen führen.

Zink ist online und in Apotheken als Nahrungsergänzungsmittel oder Nasenspray erhältlich. Die Verwendung eines Zink-Nasensprays kann dazu führen, dass Menschen ihren Geruchssinn vorübergehend verlieren.

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2. Honig

Honig hat antimikrobielle Eigenschaften, die es ihm ermöglichen, einige Bakterien und Viren zu bekämpfen.

In einer Studie wurde festgestellt, dass Honig bei Kindern über 1 Jahr wirksam den Husten als Symptom einer Erkältung lindert. Kinder, die jünger als 1 Jahr sind, sollten wegen des Risikos von Säuglingsbotulismus keinen Honig zu sich nehmen.

Menschen können versuchen, etwas Honig in heißes Wasser zu rühren, um Halsschmerzen oder Husten zu lindern. Die Zugabe von Zitrone sorgt für zusätzlichen Geschmack und Vitamin C.

Sie können Honig in Lebensmittelgeschäften, auf lokalen Märkten undonline unter finden.

3. Echinacea

Manche Menschen verwenden Kräuterextrakte aus der Echinacea-Pflanze, um Erkältungen vorzubeugen und nasale Symptome zu lindern.

DieForschung hat gezeigt, dass Bestandteile von Echinacea das Immunsystem unterstützen können. Einige haben antivirale Eigenschaften und können Grippeviren bekämpfen.

Die Forschung zur Wirksamkeit von Echinacea bei der Behandlung einer Erkältung hat bisher gemischte Ergebnisse geliefert, wobei einige Studien keinen Nutzen zeigten.

Andere Studien haben herausgefunden, dass bestimmte Echinacea-Produkte die Wahrscheinlichkeit, eine Erkältung zu bekommen, um 10-20 Prozent reduzieren können.

Menschen können Echinacea als Ergänzung oder Kräutertee kaufen.

4. Knoblauch

Knoblauch kann helfen, eine Erkältung zu bekämpfen, weil er antibakterielle und antivirale Eigenschaften hat.

Eine Studie ergab, dass Menschen, die 3 Monate lang täglich ein Knoblauchpräparat einnahmen, weniger Erkältungen hatten als die Teilnehmer einer Placebogruppe.

Knoblauch ist schon lange ein Hausmittel gegen Erkältungen und Grippe. Man kann rohen Knoblauch essen, gekochten Knoblauch in die Mahlzeiten einbauen oder ein Ergänzungsmittel einnehmen. Sofern eine Person keine Knoblauchallergie hat, ist die Anwendung in der Regel sicher.

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Frischer Knoblauch ist in Supermärkten leicht erhältlich. Menschen, die den Geschmack nicht mögen, können Knoblauch Ergänzungen online kaufen.

5. Menthol

Verstopfte Nasennebenhöhlen und verstopfte Atemwege sind häufige Symptome einer Erkältung, die mit Menthol gelindert werden können. Menthol kommt aus vielen Arten von Minzpflanzen. Es hat eine antibakterielle und schmerzlindernde Wirkung und ist ein Bestandteil vieler Dampfreiben.

Menschen können Menthol auch zu heißem Wasser für eine Dampfinhalation hinzufügen. Obwohl eine Studie aus dem Jahr 2013 herausfand, dass die Inhalation von Menthol hilft, Husten aufgrund von Umweltreizen zu reduzieren, gibt es nur begrenzte Forschung über seine Wirksamkeit bei der Befreiung verstopfter Atemwege.

Andere Untersuchungen ergaben, dass Dampfeinreibungen mit Menthol, Eukalyptus und Kampfer den Schlaf von Kindern und Erwachsenen mit Erkältungssymptomen signifikant verbesserten. Die Forscher stellten jedoch fest, dass die Risiken den Nutzen überwiegen könnten, da Menthol brennen und die Haut reizen kann.

6. Vitamin D

Vitamin D-3 kann eine nützliche Ergänzung sein, um einer Erkältung vorzubeugen oder die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung zu verringern.

Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen der Einnahme von Vitamin D und einer geringeren Häufigkeit von Erkältungen bei Universitätsstudenten festgestellt.

Menschen, die in kälteren Klimazonen leben, können auch feststellen, dass eine Ergänzung ihren Vitamin-D-Spiegel während der Wintermonate erhöht, wenn ihre Haut nicht viel Sonnenlicht abbekommt.

7. Oreganoöl

Oregano enthält Thymol und Carvacrol, die beide eine antibakterielle Wirkung haben. Die Menschen verwenden traditionell ätherische Öle, die Thymol enthalten, um Kopfschmerzen, Durchfall und Husten zu lindern.

Die Einnahme von Oregano-Öl oder das Einreiben auf der Brust kann helfen, Erkältungssymptome zu lindern.

8. Stress abbauen und gut schlafen

Stress oder schlechter Schlaf können das Risiko, eine Erkältung oder Grippe zu bekommen, erhöhen.

Eine Studie legt nahe, dass die Verringerung des Stressniveaus durch Achtsamkeitsmeditation oder Bewegung das Risiko, eine dieser Krankheiten zu bekommen, reduziert.

Menschen, die an einem Achtsamkeitsmeditations- oder Bewegungsprogramm teilnahmen, verloren weniger Arbeitstage aufgrund von Krankheit als Menschen in der Kontrollgruppe.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2015 ergab außerdem, dass Menschen, die weniger Stunden schliefen, anfälliger für Erkältungen waren.

9. Probiotika

Probiotika sind lebende Bakterien, die die Darmgesundheit unterstützen und helfen können, Erkältungen oder Grippe zu verhindern.

DieForschung hat gezeigt, dass Probiotika helfen können, das Immunsystem vor Grippeviren zu schützen. In einer kontrollierten Studie traten bei Personen, die Probiotika einnahmen, weniger Erkältungen auf als bei Personen, die keine Probiotika einnahmen.

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können in Bioläden oderonline unter erworben werden. Probiotika sind auch in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter:

  • Joghurt
  • Sauerkraut
  • Miso
  • Tempeh

10. Nordamerikanischer Ginseng

Ginseng kann helfen, die Symptome einer Erkältung oder Grippe zu reduzieren, obwohl Studien gemischte Ergebnisse zu seiner Wirksamkeit geliefert haben.

Untersuchungen zu einem pflanzlichen Produkt, das nordamerikanischen Ginseng enthält, haben ergeben, dass es das Risiko und die Dauer von Erkältungs- und Grippesymptomen bei älteren Erwachsenen reduziert.

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Menschen können rohen Ginseng konsumieren oder ihn in Form einer Kapsel oder Kräutertee einnehmen.

11. Beeren

Beeren enthalten Polyphenole, die antivirale Eigenschaften haben und helfen können, Grippeviren zu bekämpfen.

Forschungen haben gezeigt, dass Holunderbeeren die Symptome der Grippe lindern können und dass ein Cranberry-Getränk die Immunfunktion unterstützen könnte. In einigen In-vitro-Studien zeigten Beerenextrakte das Potenzial, bei der Bekämpfung der Grippe zu helfen.

Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren und Himbeeren sind auch gute Quellen für Vitamin C, das das Immunsystem unterstützen kann.

12. Vitamin C

Vitamin C ist wichtig für die Gesunderhaltung des Immunsystems. Viele Menschen glauben, dass es helfen kann, die Häufigkeit von Erkältungen zu reduzieren.

Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass die Einnahme von Vitamin C Erkältungen vorbeugt oder die Symptome während einer Erkältung reduziert, haben Forscher vorgeschlagen, dass eine regelmäßige Einnahme von Vitamin C einigen Menschen auf diese Weise helfen könnte. Sie erklärten, dass zwar mehr Forschung notwendig ist, aber die allgemeine Sicherheit und die geringen Kosten von Vitamin C bedeuten, dass es eine risikoarme Methode für Menschen ist, die individuell getestet werden kann.

Zitrusfrüchte und Avocados enthalten hohe Mengen an Vitamin C. Menschen können Vitamin-C-Präparate auch in Apotheken und unter online kaufen.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Eine Erkältung oder ein Grippevirus kann bis zu 2 Wochen andauern, wobei die Symptome in der Regel etwa 2 bis 3 Tage lang am schlimmsten sind.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sollten Menschen einen Arzt aufsuchen, wenn ihre Erkältungs- oder Grippesymptome länger als 10 Tage andauern und keine Anzeichen einer Besserung auftreten.

Wenn Menschen ungewöhnliche Symptome haben oder ihre Symptome sehr schwer sind, sollten sie ihren Arzt aufsuchen.

Menschen, die ein höheres Risiko für Komplikationen durch die Grippe haben, sollten bei den ersten Grippesymptomen ihren Arzt aufsuchen, da sie möglicherweise eine antivirale Behandlung benötigen.

Zu diesen Personen gehören kleine Kinder und Personen, die:

  • schwanger
  • im Alter von 65 Jahren oder älter
  • aufgrund anderer medizinischer Bedingungen gefährdet sind

Wenn ein Säugling unter 3 Monaten Fieber hat, sollten die Eltern oder Betreuer sofort einen Arzt aufsuchen.

Zusammenfassung

Es kann sein, dass die oben genannten Hausmittel helfen, die Symptome einer Erkältung zu lindern und sie schneller vorübergehen zu lassen.

Andere Möglichkeiten, die Symptome zu behandeln und sich von einer Erkältung oder Grippe zu erholen, sind

  • Ausruhen
  • viel Schlaf
  • sich warm halten
  • viel Wasser und andere klare Flüssigkeiten trinken
  • Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln, wie z. B. Ibuprofen, um Schmerzen zu lindern
  • Verwendung eines Luftbefeuchters

Menschen, die feststellen, dass sich ihre Symptome nach 10 Tagen nicht bessern oder ungewöhnliche oder schwere Symptome haben, sollten ihren Arzt aufsuchen.