Coenzym Q10 ist eine essentielle Chemikalie, die der Körper natürlich produziert. Ein Mangel an dieser Chemikalie kann nachteilige Auswirkungen haben, und Coenzym Q10 Ergänzungen können gesundheitliche Vorteile bieten.

In diesem Artikel diskutieren wir die gesundheitlichen Vorteile und Risiken der Einnahme von Coenzym Q10 (CoQ10) Ergänzungen.

Was Sie über CoQ10 wissen sollten

CoQ10 ist ein Antioxidans, das der Körper natürlich produziert und in Komponenten der Zelle, den Mitochondrien, speichert. Es wird mit Energie, dem Schutz der Zellen und den Vorteilen für das Herz in Verbindung gebracht.

CoQ10 spielt einige wichtige Rollen im Körper. Zum Beispiel brauchen die Körperzellen diese Verbindung, um die Energie zu produzieren, die es ihnen ermöglicht, zu funktionieren.

Als Antioxidans schützt CoQ10 auch die Zellen im Körper, indem es freie Radikale neutralisiert, was oxidativen Stress im Körper reduziert. Oxidativer Stress kann Gewebeschäden, Entzündungen und zelluläre Apoptose, also Zelltod, verursachen. Es gibt Verbindungen zwischen oxidativem Stress und einer Reihe von Erkrankungen, einschließlich der Alzheimer-Krankheit und der Parkinson-Krankheit.

Der natürlich vorkommende CoQ10-Spiegel nimmt mit dem Alter ab. Wissenschaftler haben Zusammenhänge zwischen CoQ10-Mangel und Herzkrankheiten und Krebs festgestellt.

Derzeit gibt es nicht genügend Beweise, um die Verwendung von CoQ10 zur Vorbeugung oder Behandlung von Krebs oder Parkinson zu unterstützen. Es könnte jedoch helfen, bestimmte Herzerkrankungen zu behandeln und Migräne zu verhindern.

Forscher haben auch die Auswirkungen von CoQ10 auf eine Reihe von anderen Erkrankungen untersucht, aber die Ergebnisse sind nicht schlüssig. Zu diesen Erkrankungen gehören ALS, Down-Syndrom, Chorea Huntington und männliche Unfruchtbarkeit.

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Gesundheitliche Vorteile von CoQ10

CoQ10 hat viele verschiedene Anwendungen. Wir besprechen seine möglichen Vorteile im Folgenden.

Verbesserung der Herzgesundheit

CoQ10 kann helfen, bestimmte Herzerkrankungen zu behandeln, wie z. B. kongestive Herzinsuffizienz und Bluthochdruck, insbesondere bei älteren Menschen.

Die Forschung über die Wirksamkeit von CoQ10 bei Herzproblemen hat gemischte Ergebnisse geliefert. Eine Studie berichtete jedoch, dass CoQ10 ein wichtiger Faktor für das Überleben von älteren Erwachsenen mit chronischer Herzinsuffizienz war.

Andere Untersuchungen zeigten, dass CoQ10 Menschen helfen könnte, sich von einigen Arten von Herzoperationen zu erholen.

Reduktion von Migräne

Sowohl die American Academy of Neurology als auch die American Headache Society sind der Meinung, dass CoQ10 bei der Vorbeugung von Migräne wirksam sein kann, obwohl die Forschungsergebnisse, die dies unterstützen, noch begrenzt sind. Es ist möglich, dass CoQ10 diesen Effekt hat, weil es die Mitochondrien in den Zellen gesund hält.

Linderung von Statin-Nebenwirkungen

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass CoQ10 helfen könnte, Muskelschwäche zu lindern, die durch die Einnahme von cholesterinsenkenden Medikamenten, so genannten Statinen, verursacht wird.

Die Ergebnisse einer anderen Studie zeigten jedoch, dass die Behandlung mit CoQ10 die Muskelschmerzen bei Menschen, die auch Statine zur Kontrolle ihres Cholesterinspiegels einnahmen, nicht reduzierte.

Quellen und Dosierungen

Menschen können CoQ10 durch den Verzehr bestimmter Fleischsorten und Getreideproteine erhalten, aber die in diesen Nahrungsmitteln vorhandene Menge ist zu gering, um den CoQ10-Spiegel im Körper signifikant zu erhöhen.

Zu den Lebensmitteln, die CoQ10 enthalten, gehören

  • Organfleisch, wie Niere und Leber
  • Huhn
  • Rindfleisch
  • Schweinefleisch
  • fetter Fisch, wie Sardine und Forelle
  • Spinat
  • Brokkoli
  • Sojabohnen
  • Vollkornprodukte

CoQ10-Ergänzungen sind entweder als intravenöse (IV) Injektion oder als Kapseln oder Tabletten erhältlich.

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In Studien wurden Tagesdosen von CoQ10 im Bereich von 50 Milligramm (mg) bis 1.200 mg bei Erwachsenen verwendet. Eine typische Tagesdosis für jemanden, der einen CoQ10-Mangel hat, beträgt 100-200 mg, während der beobachtete sichere Wert bei 1.200 mg pro Tag liegt.

Menschen sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie mit neuen Ergänzungen oder Medikamenten beginnen.

Nebenwirkungen und Risiken

CoQ10-Ergänzungen scheinen sicher und gut verträglich zu sein.

Einige leichte Nebenwirkungen können sein:

  • Verdauungsprobleme
  • Kopfschmerzen
  • Schlaflosigkeit
  • Ausschlag
  • Müdigkeit
  • Schwindel
  • Lichtempfindlichkeit
  • Reizbarkeit

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Die Einnahme von Statinen kann die Menge von CoQ10 im Blut einer Person reduzieren. Studien haben eine signifikante Verringerung der Plasma-CoQ10-Konzentrationen nach der Behandlung mit Statinen gezeigt.

Zusätzlich kann CoQ10 die Wirksamkeit von blutverdünnenden Medikamenten, wie Warfarin, verringern, was das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen kann.

CoQ10 kann auch mit Insulin und einigen Chemotherapie-Medikamenten interferieren.

Zusammenfassung

Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein natürlich vorkommendes Antioxidans, das in fast jeder Zelle des menschlichen Körpers vorhanden ist. Wissenschaftler haben niedrige CoQ10-Spiegel mit verschiedenen Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter Herzkrankheiten und Krebs.

Menschen vertragen die Einnahme von CoQ10 in der Regel gut, und die Präparate erzeugen nur wenige, wenn überhaupt, Nebenwirkungen. Es gibt jedoch nur wenige Forschungsergebnisse, die den gesundheitlichen Nutzen von CoQ10 unterstützen.

Menschen können CoQ10-Ergänzungen in Drogerien oder online kaufen.

Es ist wichtig, vor der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich CoQ10, mit einem Arzt zu sprechen.