Es gibt keine einfachen Regeln oder Anzeichen, die vorschreiben, wann eine Person eine Therapie braucht. Manche Menschen ziehen es vor, Probleme alleine zu lösen, während andere lieber Hilfe suchen. So oder so, Reden ist gut, und wenn eine Person das Gefühl hat, dass sie mit ihrer psychischen Gesundheit kämpft, könnte eine Therapie eine Erkundung wert sein.

Jeder Mensch steht in seinem Leben vor psychischen Herausforderungen. Es gibt viele mögliche Ursachen, darunter Stress bei der Arbeit, finanzielle Sorgen, Trauer, Beziehungsprobleme und verschiedene andere Belastungen durch eine Kombination persönlicher und gesellschaftlicher Faktoren.

Manchmal kann der Einzelne diese Probleme allein oder mit Hilfe seines bestehenden Unterstützungsnetzwerks bewältigen. Es gibt jedoch Zeiten, in denen eine Person es wirklich nützlich finden kann, mit jemandem außerhalb ihres „üblichen Kreises“ zu sprechen.

Menschen, die das Gefühl haben, mehr Unterstützung oder professionelle Hilfe zu benötigen – sei es, um mit einem immensen Trauma fertig zu werden oder einfach nur, um ihren Alltag besser bewältigen zu können – können diese oft durch eine Therapie finden. Sich zu fragen, ob man eine Therapie braucht, ist weder etwas, wofür man sich schämen müsste, noch ein Zeichen von „Nachgeben“.

Es ist jedoch ein Zeichen dafür, dass eine Person etwas unternehmen sollte. Nur weil das Leben nicht einfach ist, heißt das nicht, dass man sich seinen Nöten alleine stellen muss.

Lesen Sie weiter, um mehr über Anzeichen zu erfahren, die darauf hinweisen, dass eine Person von einer Therapie profitieren könnte.

Anzeichen, dass eine Person profitieren könnte

Viele Menschen können von einer Therapie profitieren. Eine Person muss nicht unbedingt Stimmen hören oder an Selbstmord denken, um Hilfe zu suchen.

Tatsächlich ist es besser, eine Therapie zu beginnen, bevor die Dinge anfangen, sich unbeherrschbar anzufühlen.

Um festzustellen, ob eine Person eine Therapie benötigt, schlägt die American Psychological Association (APA) vor, die folgenden Fragen zu berücksichtigen:

  • Beeinträchtigt das Problem die Lebensqualität?
  • Sind Änderungen in den täglichen Aktivitäten notwendig, um mit dem Problem fertig zu werden?
  • Hat das Problem nachteilige Auswirkungen auf Beziehungen, Arbeit oder Schule?

Das National Institute of Mental Health (NIMH) weist darauf hin, dass weitere Anzeichen sind:

  • Veränderungen der Schlafgewohnheiten
  • eine überwältigende Traurigkeit, die nicht verschwindet
  • exzessives, ständiges Grübeln
  • Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren
  • selbstschädigendes Verhalten, wie z.B. übermäßiger Alkoholkonsum

Aber auch wenn eine Person nur innere Kämpfe hat, die sie besprechen möchte und sich nicht wohl dabei fühlt, sich Freunden und Familie gegenüber zu öffnen, kann eine Therapie eine gute Option sein.

Therapieformen für verschiedene Symptome

Es gibt viele verschiedene Formen der Therapie. Abhängig von den Problemen, Sorgen und persönlichen Vorlieben einer Person, kann sie auf eine Form besser ansprechen als auf eine andere. Auch die Kostenübernahme durch die Krankenkasse kann die Wahl der Therapieform beeinflussen.

Gängige Ansätze sind:

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Die Forschung hat gezeigt, dass diese Form der Behandlung für Menschen mit Depressionen, Angstzuständen und anderen Zuständen mit unterschiedlich starken Auswirkungen auf das Leben einer Person wirksam ist. CBT konzentriert sich darauf, kontraproduktive Denkweisen zu erkennen und zu verändern.

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Erfahren Sie hier mehr über CBT.

Zwischenmenschliche Therapie

Diese Therapie, die typischerweise zur Unterstützung von Menschen mit Depressionen eingesetzt wird, konzentriert sich darauf, den Einzelnen dabei zu helfen, zu verstehen und zu verbessern, wie sie mit anderen Menschen interagieren.

Erfahren Sie mehr über verschiedene Therapieformen, einschließlich der interpersonellen Therapie.

Augenbewegungs-Desensibilisierung und Reprozessing-Therapie (EMDR)

EMDR verbindet Augenbewegungen mit der Erinnerung an traumatische Erlebnisse, um Menschen zu helfen, ihre Reaktion auf schmerzhafte Erinnerungen zu verändern. Sie kann für Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) hilfreich sein.

Erfahren Sie hier mehr über die EMDR-Therapie.

Expositionstherapie

Therapeuten verwenden diesen Ansatz häufig bei Menschen mit Phobien, Zwangsstörungen und PTBS, da er ihnen helfen kann, ihre Auslöser zu identifizieren. Sie lernen auch, Strategien für den Umgang mit diesen Auslösern zu entwickeln, die sie in einer kontrollierten Umgebung anwenden.

Erfahren Sie hier mehr über die Expositionstherapie.

Psychodynamische Psychotherapie

Bei dieser Form der Gesprächstherapie, die Menschen mit Depressionen, Angstzuständen, Borderline-Persönlichkeitsstörungen und anderen psychischen Erkrankungen helfen kann, hilft der Therapeut den Betroffenen zu erkennen, wie ihre ungelösten Erfahrungen aus der Vergangenheit mit ihren aktuellen negativen Verhaltensweisen und Denkmustern zusammenhängen. Dieses Verständnis kann eine positive Veränderung anregen und unterstützen.

Angewandte Verhaltensanalyse (ABA)

Diese Methode ist für jüngere Kinder geeignet, auch für solche mit Autismus-Spektrum-Störung. Sie zielt darauf ab, effektives Sozialverhalten mit Hilfe eines Belohnungssystems zu verstärken.

Erfahren Sie hier mehr über ABA.

Andere

Es gibt zahlreiche andere Therapieformen, die Betroffene ebenfalls ausprobieren können, darunter Kunsttherapie, Gruppentherapie und Tiertherapie.

Erfahren Sie hier mehr über die verschiedenen Therapieformen.

Das Stigma der Therapie überwinden

Psychische Probleme sind sehr häufig, fast jeder fünfte Erwachsene in den USA ist davon betroffen.

Die National Association on Mental Illness (NAMI) gibt mehrere Empfehlungen, um die Stigmatisierung zu reduzieren:

  • Sprechen Sie offen über psychische Probleme und tun Sie dies respektvoll, indem Sie vorsichtig mit Worten umgehen.
  • Lernen Sie so viel wie möglich über psychische Erkrankungen und geben Sie das Wissen weiter.
  • Behandeln Sie Menschen mit psychischen Erkrankungen mit Mitgefühl.
  • Sprechen Sie offen über das Suchen und Erhalten von Behandlung.

Natürlich ist dies leichter gesagt als getan, aber das Stigma rund um psychische Erkrankungen hat in den letzten Jahren stark abgenommen und wird hoffentlich weiter abnehmen.

Was tun, wenn ein Freund oder Familienmitglied möglicherweise eine Therapie benötigt?

Menschen, die Hilfe von einer psychiatrischen Fachkraft benötigen, brauchen manchmal die Ermutigung eines Freundes oder Familienmitglieds, um diese in Anspruch zu nehmen. NAMI schlägt vor:

  • sich klar darüber zu sein, dass man auf der Seite der Person steht
  • das Gespräch zu einem Zeitpunkt und an einem Ort zu führen, an dem sich die Person wohl und nicht bloßgestellt fühlt
  • die Bereitschaft, auf den Punkt zu kommen und konkrete Gründe zu nennen, warum eine Therapie notwendig ist
  • Praktische Unterstützung anbieten, z.B. freiwillig nach Therapeuten suchen oder zu Terminen mitgehen

Therapie vs. Medikamente

Menschen mit psychischen Problemen müssen sich nicht zwischen Medikamenten und Therapie entscheiden. Viele Menschen nutzen beide Behandlungen, um ihre psychische Erkrankung zu behandeln.

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Medikamente behandeln die Symptome, während eine Therapie darauf abzielt, den Menschen zu helfen, neue Wege zu finden, mit Situationen umzugehen oder mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Was für eine bestimmte Person am besten ist, hängt ab von:

  • der jeweiligen Erkrankung – z. B. Depression vs. Schizophrenie
  • ihrem Alter
  • den persönlichen Vorlieben und der Bereitschaft, die gewählte Behandlung durchzuhalten

Die APA gibt einige allgemeine Empfehlungen für bestimmte Erkrankungen:

  • Depressionen: Die Kombination von Therapie und Medikamenten kann effektiver sein als eine von beiden allein.
  • Ängste: Eine Therapie kann effektiver sein als eine Medikation, obwohl beide wirksam sein können.
  • Bipolare Störung und Schizophrenie: Eine medikamentöse Behandlung ist in der Regel erforderlich.
  • Soziale Probleme, Beziehungs- und Erziehungsprobleme: Eine Therapie ist oft die erste Empfehlung, noch vor einer medikamentösen Behandlung.

Die Society of Clinical Child & Adolescent Psychology (Gesellschaft für klinische Kinder- und Jugendpsychologie ) merkt an, dass CBT Kindern und Jugendlichen bei einer Reihe von Problemen helfen kann, einschließlich leichterer Formen von Zwangsstörungen und Depressionen. Allerdings sagen sie, dass Medikamente schneller wirken und eine bessere Option für schwerere Erkrankungen sein können.

Selbstmordprävention

Wenn Sie jemanden kennen, der unmittelbar gefährdet ist, sich selbst zu verletzen, Selbstmord zu begehen oder eine andere Person zu verletzen:

  • Stellen Sie die schwierige Frage: „Ziehen Sie Selbstmord in Betracht?“
  • Hören Sie der Person zu, ohne zu urteilen.
  • Rufen Sie 911 oder die örtliche Notrufnummer an, oder senden Sie eine SMS an 741741, um mit einem geschulten Krisenberater zu sprechen.
  • Bleiben Sie bei der Person, bis professionelle Hilfe eintrifft.
  • Versuchen Sie, alle Waffen, Medikamente oder andere potenziell gefährliche Gegenstände zu entfernen.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, kann eine Präventionshotline helfen. Die National Suicide Prevention Lifeline ist 24 Stunden am Tag unter 800-273-8255 erreichbar. Während einer Krise können Menschen, die schwerhörig sind, die Nummer 800-799-4889 wählen.

Klicken Sie hier für weitere Links und lokale Ressourcen.

Zusammenfassung

Psychische Gesundheitsprobleme sind weit verbreitet und können die Lebensqualität eines Menschen erheblich beeinträchtigen.

Es gibt keine einfache Antwort auf die Frage: „Brauche ich eine Therapie?“ Wenn eine Person, die psychische Probleme hat, unabhängig von den Umständen, das Gefühl hat, dass ein Gespräch mit jemandem helfen könnte, könnte der Versuch einer Therapie ein großer Schritt zur Verbesserung der psychischen Gesundheit sein.

Eine Behandlung kann helfen, aber das bedeutet nicht, dass der Schritt zu einem Therapeuten immer einfach ist. Der Einzelne muss sich mit seiner eigenen Zurückhaltung auseinandersetzen, aber auch mit dem Stigma, das der Besuch eines Therapeuten mit sich bringt.

Es ist wichtig, dass die Betroffenen die Art der Therapie wählen, die für sie und ihre Erkrankung am besten geeignet ist. Die Unterstützung durch Familie und Freunde kann den Betroffenen helfen, die Hilfe zu bekommen, die sie brauchen.