Poop, auch bekannt als Stuhl oder Fäkalien, ist ein normaler Teil des Verdauungsprozesses. Poop besteht aus Abfallprodukten, die aus dem Körper ausgeschieden werden. Er kann unverdaute Nahrungspartikel, Bakterien, Salze und andere Substanzen enthalten.

Manchmal kann Kot in seiner Farbe, Beschaffenheit, Menge und seinem Geruch variieren. Diese Unterschiede können besorgniserregend sein, aber normalerweise sind diese Veränderungen nicht signifikant und klären sich innerhalb von ein oder zwei Tagen. In anderen Fällen deuten die Veränderungen im Kot jedoch auf einen ernsteren Zustand hin.

Lesen Sie weiter, um mehr über die verschiedenen Arten von Kot zu erfahren, einschließlich dessen, was normal ist und was nicht.

Schnelle Fakten über die Arten von Kot:

  • Kot kann in verschiedenen Formen, Farben und Gerüchen auftreten.
  • Eine Person sollte einen normalen, gesunden Kot leicht und mit minimaler Anstrengung ausscheiden.
  • Jeder, der Blut im Stuhl hat, sollte dringend ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.

Wie sieht normaler Stuhlgang aus?

Normaler Kot ist im Allgemeinen:

  • Mittel- bis dunkelbraun: Das liegt daran, dass er ein Pigment namens Bilirubin enthält, das sich bildet, wenn rote Blutkörperchen zerfallen.
  • Stark riechend: Bakterien in den Exkrementen geben Gase ab, die den unangenehmen Geruch enthalten, den man mit Kacka assoziiert.
  • Schmerzfrei zu passieren: Ein gesunder Stuhlgang sollte schmerzfrei sein und nur minimale Anstrengung erfordern.
  • Weich bis fest in der Konsistenz: Kot, der in einem einzigen Stück oder in mehreren kleineren Stücken ausgeschieden wird, gilt typischerweise als Zeichen eines gesunden Darms. Die lange, wurstartige Form des Kots ist auf die Form des Darms zurückzuführen.
  • Einmal oder zweimal täglich Stuhlgang: Die meisten Menschen haben einmal am Tag Stuhlgang, andere können jeden zweiten Tag oder bis zu dreimal täglich kacken. Im Minimum sollte eine Person dreimal pro Woche Stuhlgang haben.
  • Konsistent in seinen Eigenschaften: Ein gesunder Stuhlgang variiert von Person zu Person. Eine Person sollte jedoch auf Veränderungen des Geruchs, der Festigkeit, der Häufigkeit oder der Farbe des Stuhls achten, da dies ein Hinweis auf ein Problem sein kann.

Die Bristol-Stuhltabelle

Bristol stool chart. Image credit: Kylet, 2011
Bildnachweis: Kylet, 2011.

Das Bristol-Stuhl-Diagramm wurde von Ärzten der Bristol Royal Infirmary in England entwickelt und basiert auf den Stuhlgängen von fast 2.000 Menschen. Es charakterisiert die verschiedenen Arten von Kot , wie oben gezeigt.

Die Typen 1 und 2 weisen auf Verstopfung hin, die Typen 3 und 4 gelten als gesunder Stuhl, während die Typen 5 bis 7 auf Durchfall und Harndrang hindeuten.

Welche Farben kann Kacka haben?

Während brauner Kot als die „normale“ Farbe von Kot gilt, können auch einige grünlich-braune Farbtöne akzeptabel sein.

Kacka kann auch andere Farben haben, wie z. B.:

Schwarz

Schwarzer Stuhl, besonders wenn er das Aussehen von Kaffeesatz hat, deutet auf Magen-Darm-Blutungen hin. Substanzen wie Eisenpräparate, schwarze Lakritze, Schwarzbier und Wismut-Medikamente verursachen ebenfalls schwarzen Kot.

Weiß

Wenn der Stuhl weiß, grau oder blass ist, kann eine Person ein Problem mit der Leber oder der Gallenblase haben, da blasser Stuhl auf einen Mangel an Galle hinweist. Einige Anti-Durchfall-Medikamente verursachen weißen Stuhl.

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Grün

Spinat, Grünkohl oder andere grüne Lebensmittel können grünen Stuhl verursachen. Grün gefärbter Stuhl kann jedoch ein Zeichen dafür sein, dass zu viel Galle und zu wenig Bilirubin im Stuhl vorhanden ist.

Rot

Rot gefärbter Stuhl kann das Ergebnis einer gastrointestinalen Blutung sein. Kleine Mengen von Blut im Stuhl können auf Hämorrhoiden hinweisen.

Der Verzehr von Rüben oder roten Beeren oder das Trinken von Rüben- oder Tomatensaft färbt den Stuhl ebenfalls rot. Sobald diese Lebensmittel den Verdauungstrakt passiert haben, sollte der Kot wieder braun werden.

Orange

Der Verzehr vieler orangefarbener Lebensmittel, die reich an einem Pigment namens Beta-Carotin sind, verursacht orangefarbenen Stuhl.

Karotten, Süßkartoffeln und Winterkürbis gehören zu den vielen Lebensmitteln, die diesen Farbstoff enthalten.

Verstopfte Gallengänge oder bestimmte Medikamente, einschließlich einiger Antazida und des Antibiotikums Rifampin, können jedoch orangefarbenen Stuhl verursachen.

Gelb

Wenn der Stuhl gelb erscheint oder fettig aussieht, deutet dies darauf hin, dass der Stuhl zu viel Fett enthält. Dies kann das Ergebnis von Absorptionsproblemen oder Schwierigkeiten bei der Produktion von Enzymen oder Galle sein.

Die meisten Menschen erleben irgendwann Schwankungen in der Stuhlfarbe. Normalerweise ist dies auf die Ernährung oder eine andere geringfügige Ursache zurückzuführen. Wer jedoch Farbveränderungen beim Stuhlgang feststellt, die 2 oder mehr Wochen andauern, oder roten oder schwarzen Stuhlgang hat, sollte seinen Arzt aufsuchen.

Wie lange sollte ein Stuhlgang dauern?

Es sollte nicht länger als 10 bis 15 Minuten dauern, um Stuhlgang zu haben.

Menschen, die länger brauchen, haben möglicherweise Verstopfung, Hämorrhoiden oder eine andere Erkrankung.

Arten von abnormalem Stuhlgang

Die folgenden Situationen können auf ein Verdauungsproblem hinweisen:

  • zu häufiges Kacken (mehr als dreimal täglich)
  • nicht oft genug kacken (weniger als dreimal pro Woche)
  • übermäßige Anstrengung beim Kacken.
  • Kot, der rot, schwarz, grün, gelb oder weiß gefärbt ist
  • Fettiger, fettiger Stuhl
  • Schmerzen beim Stuhlgang
  • Blut im Stuhl
  • Blutungen beim Stuhlgang
  • wässriger Stuhlgang (Durchfall)
  • sehr harter, trockener Stuhl, der sich nur schwer absetzen lässt

Menschen, bei denen eine dieser Arten von Stuhlgang auftritt, sollten einen Arzt aufsuchen.

Was sind die Ursachen für abnormalen Stuhlgang?

Abnormaler Stuhlgang kann viele Ursachen haben, die von leicht bis schwer reichen. Ursachen können sein:

Stress

Verdauungsstörungen wie das Reizdarmsyndrom (IBS) können durch Stress ausgelöst oder verschlimmert werden. Bei manchen Menschen kann sich das als Durchfall, bei anderen als Verstopfung äußern.

Dehydrierung

Zu wenig Wasser und andere Flüssigkeiten zu trinken, kann zu Verstopfung führen, da der Stuhl Feuchtigkeit benötigt, um sich durch den Verdauungstrakt bewegen zu können. Zu viel Koffein und Alkohol können zur Dehydrierung beitragen.

Mangel an Ballaststoffen

Ballaststoffe wirken als Bindemittel und geben dem Stuhl seine Form. Außerdem helfen sie dem Stuhl, sich reibungslos durch den Verdauungstrakt zu bewegen. Eine Ernährung, die wenig ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte enthält, kann zu Darmproblemen führen.

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Nahrungsmittelunverträglichkeiten und -allergien

Menschen mit einer Unverträglichkeit oder Allergie gegen bestimmte Nahrungsmittel können oft Durchfall, Verstopfung oder andere Merkmale von abnormalem Kot aufweisen, wenn sie ein problematisches Nahrungsmittel zu sich nehmen.

Zum Beispiel haben Menschen mit Laktoseintoleranz oft Durchfall, wenn sie Milchprodukte zu sich nehmen, während Menschen mit Zöliakie eine unerwünschte Reaktion auf Gluten haben werden.

Medizinische Bedingungen

Bestimmte Erkrankungen können Verstopfung, Durchfall oder andere Anomalien im Stuhlgang verursachen. Beispiele für solche Zustände sind:

  • Depression
  • Krebs
  • eine überaktive Schilddrüse (Hyperthyreose)
  • entzündliche Darmerkrankung (IBD)
  • Parkinson-Krankheit

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Veränderungen im Stuhlgang 2 oder mehr Wochen anhalten.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn der Stuhl hellrot oder schwarz ist oder Kaffeesatz ähnelt. Dies deutet auf Blutverlust hin, der unbehandelt zu einem medizinischen Notfall werden kann.

Wie Sie für einen gesunden Darm sorgen

Um eine gesunde Darmfunktion und gesunden Stuhlgang zu gewährleisten, befolgen Sie die folgenden Tipps:

  • Essen Sie genügend Ballaststoffe: Achten Sie darauf, die empfohlene Mindestmenge an Ballaststoffen pro Tag zu sich zu nehmen. Diese beträgt 25 Gramm (g) für Frauen und 38 g für Männer unter 50 Jahren; Frauen über 50 sollten 21 g und Männer über 50 30 g täglich zu sich nehmen.
  • Trinken Sieviel Wasser: Eine angemessene Menge sind etwa 8 Gläser (64 Unzen) pro Tag. Es ist besonders wichtig, hydratisiert zu bleiben, wenn Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen.
  • Nehmen SieProbiotika ein. Diese nützlichen Bakterien gibt es in Kapselform, aber auch einige Joghurts und Getränke können Probiotika enthalten. Es wurde festgestellt, dass Probiotika sowohl bei Verstopfung als auch bei infektiösem Durchfall helfen können.
  • Versuchen Sie Magnesium: Magnesiumhydroxid wird oft verwendet, um Verstopfung zu behandeln. Es ist für die meisten Menschen sicher, obwohl es für Menschen mit Niereninsuffizienz nicht empfohlen wird.
  • Bewegen Sie sich: Körperlich aktiv zu bleiben, kann die normale Darmfunktion fördern und Verstopfung lindern. Es baut auch Stress ab, eine häufige Ursache für abnormalen Stuhlgang.

Ein gut funktionierendes Verdauungssystem ist wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. Es deutet auch darauf hin, dass eine Person eine ausgewogene Ernährung zu sich nimmt.

Anhaltende Poop-Anomalien können zu Komplikationen führen. Zum Beispiel kann anhaltender Durchfall zu Nährstoffmangel führen, während Verstopfung einen Darmverschluss verursachen kann.

Zum Mitnehmen

Normaler Kot ist in der Regel braun, von weicher bis fester Konsistenz und lässt sich leicht ausscheiden. Wenn jemand Veränderungen im Stuhlgang feststellt, sollte er diese beobachten und einen Arzt aufsuchen, wenn sich das Problem nicht innerhalb von 2 Wochen löst.

Um eine normale Darmfunktion zu fördern, sollte eine Person eine ballaststoffreiche Ernährung zu sich nehmen, regelmäßig Sport treiben, versuchen, Stress zu reduzieren und viel Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben.