Alpha-Liponsäure: Nutzen und Nebenwirkungen

Alpha-Liponsäure ist eine organische Verbindung im Körper, die als starkes Antioxidans wirkt. Sie kann mehrere gesundheitliche Vorteile haben.

Während der Körper Alpha-Liponsäure (ALA) auf natürliche Weise produziert, kann eine Person ihren Spiegel durch geeignete Ernährungsentscheidungen, die Einnahme von Ergänzungsmitteln oder beides erhöhen.

Die Einnahme von ALA wird immer beliebter, da einige Menschen glauben, dass sie bei Gewichtsverlust, Diabetes, Gedächtnisverlust, Hautgesundheit und anderen Gesundheitszuständen helfen kann.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über seine Wirksamkeit, mögliche Vorteile und Nebenwirkungen.

Was ist ALA?

ALA kommt in den Mitochondrien vor, die die Kraftwerke der Zellen sind.

ALA ist entscheidend für die Verdauung, die Absorption und die Erzeugung von Energie. Es hilft den Enzymen, Nährstoffe in Energie umzuwandeln. Es hat auch antioxidative Eigenschaften.

Da der Mensch ALA nur in kleinen Mengen produzieren kann, greifen viele Menschen zu Nahrungsergänzungsmitteln, um ihre Aufnahme zu erhöhen.

Verwendung und Nutzen

ALA kann einen Einfluss auf Folgendes haben:

Gewichtsabnahme

Einige behaupten, dass ALA Menschen beim Abnehmen helfen kann. So wurde in einer Studie an einem Tiermodell festgestellt, dass ALA den Energiestoffwechsel der Skelettmuskulatur verbessern kann, was möglicherweise dazu führt, dass der Körper mehr Kalorien verbrennen kann.

Allerdings zeigen Studien auch, dass der Einfluss von ALA auf die Gewichtsabnahme gering ist. Laut einer Analyse aus dem Jahr 2018 verloren diejenigen, die ALA-Präparate einnahmen, nur durchschnittlich 1,52 Pfund und erfuhren keine signifikante Veränderung ihres Taillenumfangs.

Diabetes

Einige Untersuchungen legen nahe, dass ALA dem Körper helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und den Cholesterinspiegel zu verbessern.

DieForschung hat auch gezeigt, dass es die Symptome von Nervenschäden reduzieren könnte, die bei Menschen mit Diabetes häufig auftreten, wie Taubheit, Schmerzen und Lähmungen.

Entzündung

Laut einer Analyse aus dem Jahr 2018 kann ALA den Spiegel des C-reaktiven Proteins (CRP) deutlich senken.

CRP ist ein Entzündungsmarker, der chronische Entzündungen anzeigen kann, die mit schädlichen Krankheiten wie Diabetes und Krebs verbunden sind.

Herzkrankheiten

Einigen Forschungsergebnissen zufolge kann ALA, da es ein starkes Antioxidans ist, helfen, oxidativen Stress zu reduzieren. Oxidativer Stress ist eine der Hauptursachen für Herzkrankheiten.

Eine Überprüfung mehrerer randomisierter, kontrollierter Studien ergab außerdem, dass ALA den Gehalt an „schlechtem“ Cholesterin, einem weiteren Risikofaktor für Herzkrankheiten, senken könnte.

Gedächtnisverlust

Oxidativer Stress tritt natürlicherweise mit dem Alter auf. Er spielt nicht nur eine Rolle bei der Entwicklung von Herzkrankheiten, sondern auch bei der Gesundheit des Gehirns und bei Gedächtnisverlust.

Laut einer Studie mit Teilnehmern, die an der Alzheimer-Krankheit leiden, kann ALA das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen.

Die Forscher vermuten, dass dies auf die positiven Effekte von ALA auf die Insulinresistenz und den Blutzuckerstoffwechsel zurückzuführen sein könnte, da Diabetes ein Risikofaktor für Alzheimer ist.

Wirkt es?

Einige Studien zeigen, dass ALA gesundheitliche Vorteile haben kann, einschließlich der Reduzierung von Entzündungen, der Unterstützung der Gewichtsabnahme und der Senkung des Risikos von Herzerkrankungen.

Allerdings waren viele dieser Studien klein, kurzfristig oder an Tiermodellen durchgeführt. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob ALA eine wirksame Behandlung oder Vorbeugungsmaßnahme für die oben genannten Erkrankungen und Probleme ist.

Mögliche Nebenwirkungen

Ärzte halten ALA für die meisten Menschen für sicher, mit einem geringen bis gar keinem Risiko von Nebenwirkungen. Milde Effekte können Übelkeit, Hautausschläge und Juckreiz sein, wenn eine Person hohe Dosen einnimmt.

Laut Forschern können Erwachsene bis zu 2.400 Milligramm ohne ernsthafte Nebenwirkungen einnehmen. Es gibt nicht genug Forschung und Beweise über die zusätzlichen Vorteile und mögliche Nebenwirkungen der Einnahme von höheren Dosen, so dass medizinische Fachleute empfehlen es nicht.

Es gibt jedoch nicht genügend Beweise für die Sicherheit der Einnahme bei Kindern, daher sollten Erwachsene ALA immer an einem sicheren Ort aufbewahren.

Menschen, die die Einnahme von ALA-Präparaten in Erwägung ziehen, sollten unbedingt mit ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, ob es das Richtige für sie ist.

Zum Mitnehmen

ALA ist eine organische Verbindung, die als Antioxidans wirkt und eine Vielzahl von anderen Effekten auf den Körper hat. Während der Körper sie natürlich herstellt, entscheiden sich manche Menschen auch für die Einnahme von ALA-Präparaten.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ALA bei Gewichtsverlust, Diabetes, Gedächtnisverlust und einigen anderen Gesundheitszuständen helfen kann. Es gibt jedoch noch nicht genug Forschung, um den vollen Nutzen oder die Wirksamkeit von ALA beim Menschen zu verstehen.

ALA ist im Allgemeinen sicher für Erwachsene, aber es ist am besten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie irgendwelche neuen Ergänzungen.

ALA-Ergänzungen sind in einigen Apotheken, Reformhäusern und unter online erhältlich.