8 Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Depressionen

Depression ist eine ernste Stimmungsstörung mit Symptomen, die von leicht bis schwächend und potenziell lebensbedrohlich reichen. Manche Menschen versuchen, Depressionen mit pflanzlichen Heilmitteln zu behandeln, anstatt mit Medikamenten, die ein Arzt verschreibt.

Die neuesten Daten des National Institute of Mental Health deuten darauf hin, dass in den Vereinigten Staaten im Jahr 2016 6,7 Prozent der Menschen eine schwere depressive Episode erlebten.

Medikamente und Beratung sind konventionelle Wege, um die Symptome einer Depression zu lindern. Einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können jedoch auch helfen.

In diesem Artikel schauen wir uns die häufigsten Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel an, die mit der Behandlung von Depressionen in Verbindung gebracht werden, und diskutieren ihre Sicherheit und Wirksamkeit.

Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel

Die Verwendung von komplementären Therapien gewinnt immer mehr an Popularität, da die Menschen nach natürlicheren Methoden suchen, um ihre Gesundheit zu verwalten.

Allerdings bedeutet pflanzlich nicht immer sicher oder wirksam, und zu wissen, welche Produkte man wählen sollte, kann viel Zeit und Geld sparen.

In den Vereinigten Staaten werden Kräuter von der Food and Drug Administration (FDA) nicht auf die gleiche Weise überwacht wie Lebensmittel und Medikamente. Infolgedessen sind die Hersteller nicht immer zu 100 Prozent über die Qualität oder Reinheit ihrer Produkte informiert.

Die Forschung zeigt, dass einige Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen vielversprechend sind. Dies sind einige der Nahrungsergänzungsmittel, die am häufigsten verwendet werden:

1. Johanniskraut

Johanniskraut ist auch als Hypericum perforatum bekannt. Diese Pflanze ist seit Hunderten von Jahren eine gängige pflanzliche Behandlung für die psychische Gesundheit gewesen. Allerdings müssen die Menschen Vorsicht walten lassen, wenn sie sich entscheiden, es als eine mögliche Behandlung für Depressionen zu versuchen.

Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2016 ergab, dass Johanniskraut bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen wirksamer war als ein Placebo und fast so gut wirkte wie antidepressive Medikamente.

Allerdings fand diese Übersichtsarbeit der in Frage kommenden Studien keine Forschung über die langfristigen Auswirkungen von Johanniskraut auf schwere Depressionen.

Die Autoren raten auch dazu, die Ergebnisse nicht pauschal zu akzeptieren, da das Kraut unerwünschte Wirkungen hat, die in vielen der Studien nicht berücksichtigt wurden.

Johanniskraut kann auch die Wirkung von antidepressiven Medikamenten beeinträchtigen, was bedeutet, dass es die Symptome verschlimmern oder die Wirksamkeit der konventionellen Behandlung verringern kann.

Während Johanniskraut einigen Menschen helfen kann, zeigt es keine durchgängig positiven Wirkungen.

Aus diesen Gründen sollten Menschen Johanniskraut nicht anstelle einer konventionellen Behandlung verwenden. Sie sollten auch nicht versuchen, Johanniskraut zur Behandlung von mittelschweren bis schweren Depressionen einzusetzen.

2. Ginseng

Dieses Ergänzungsmittel wird aus der knorrigen Wurzel der amerikanischen oder asiatischen Ginsengpflanze gewonnen. Sibirischer, asiatischer und Eleuthero-Ginseng sind verschiedene Pflanzen mit unterschiedlichen Wirkstoffen.

Praktiker der chinesischen Medizin haben Ginseng seit Tausenden von Jahren verwendet, um den Menschen zu helfen, geistige Klarheit und Energie zu verbessern und die Auswirkungen von Stress zu reduzieren.

Manche Menschen assoziieren diese Eigenschaften von Ginseng mit möglichen Lösungen für die geringe Energie und Motivation, die bei Depressionen auftreten können.

Allerdings, das National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) beraten, dass keine der vielen Studien, die Menschen haben auf Ginseng wurden von ausreichender Qualität zu bilden Gesundheit Empfehlungen.

3. Kamille

Eine Studie aus dem Jahr 2012 überprüfte Daten über Kamille, die aus der Matricaria recutita Pflanze stammt, und ihre Rolle bei der Bewältigung von Depressionen und Angstzuständen.

Die Ergebnisse zeigen, dass Kamille eine deutlichere Linderung von depressiven Symptomen bewirkt als ein Placebo. Es sind jedoch weitere Studien notwendig, um den gesundheitlichen Nutzen der Kamille bei der Behandlung depressiver Symptome zu bestätigen.

4. Lavendel

Lavendelöl ist ein beliebtes ätherisches Öl. Menschen verwenden Lavendelöl typischerweise zur Entspannung und zur Verringerung von Angstzuständen und Stimmungsschwankungen.

Eine 2013 durchgeführte Überprüfung verschiedener Studien deutet darauf hin, dass Lavendel ein signifikantes Potenzial zur Verringerung von Angstzuständen und zur Verbesserung des Schlafs haben könnte.

Lavendel hat gemischte Ergebnisse in Studien, die seine Wirkung auf Angstzustände bewerten. Für seine Wirksamkeit als Behandlung von anhaltenden Depressionen gibt es derzeit jedoch nur wenige hochwertige Belege.

5. Safran

Einige Studien zitieren die Verwendung von Safran als eine sichere und wirksame Maßnahme zur Kontrolle der Symptome von Depressionen, wie diese nicht-systematische Überprüfung von 2018.

Mehr Forschung würde jedoch helfen, die möglichen Vorteile von Safran für Menschen mit Depressionen zu bestätigen. Wissenschaftler müssen auch mögliche unerwünschte Wirkungen besser verstehen.

6. SAMe

SAMe ist die Abkürzung für S-Adenosyl-Methionin. Es ist eine synthetische Form einer Chemikalie, die natürlich im Körper vorkommt.

Im Jahr 2016 haben Forscher alle randomisierten kontrollierten Studien zur Verwendung von SAMe zur Behandlung von Depressionen bei Erwachsenen überprüft. Sie fanden keinen signifikanten Unterschied zwischen den Auswirkungen von SAMe auf die Depressionssymptome und denen eines Placebos.

Sie fanden aber auch, dass SAMe ungefähr die gleiche Wirksamkeit hatte wie die gängigen Antidepressiva Imipramin oder Escitalopram. Außerdem war es besser als ein Placebo, wenn die Forscher SAMe mit selektiven Serotonin-Wiederaufnahme-Hemmern mischten.

Wie bei vielen anderen Studien über Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel sind die Untersuchungen zur Sicherheit und Wirksamkeit von SAMe von geringer Qualität. Mehr Forschung ist notwendig, um seine genaue Wirkung zu bestimmen.

In Europa wird die Ergänzung als verschreibungspflichtiges Antidepressivum verwendet. Die FDA hat es jedoch noch nicht für den Gebrauch in den USA zugelassen.

7. Omega-3-Fettsäuren

In einer systematischen Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2015 kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Omega-3-Fettsäure-Supplemente nicht pauschal zur Behandlung von Depressionen geeignet sind.

Die Studienautoren berichteten zwar von keinen schwerwiegenden Nebenwirkungen der Nahrungsergänzung, wiesen aber auch darauf hin, dass sie nur bei Depressionen, die auf einen Omega-3-Mangel zurückzuführen sind, eine wirksame Behandlungsmaßnahme darstellen würde.

8. 5-HTP

Auch bekannt als 5-Hydroxytryptophan, kann diese Ergänzung bei der Regulierung und Verbesserung des Serotoninspiegels im Gehirn nützlich sein. Serotonin ist der Neurotransmitter, der die Stimmung einer Person beeinflusst.

5-HTP hat eine Reihe von Tierstudien durchlaufen, und einige, wie diese Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2016, zitieren sein Potenzial als Antidepressivum. Allerdings ist die Evidenz für seine Wirkung beim Menschen begrenzt.

5-HTP ist in den USA als rezeptfreies Präparat erhältlich, in anderen Ländern ist es verschreibungspflichtig.

Mehr Forschung ist notwendig, insbesondere im Hinblick auf Bedenken, dass es das Serotonin-Syndrom verursachen könnte, eine ernste neurologische Komplikation, wenn eine Person 5-HTP im Übermaß einnimmt.

Die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln müssen nicht beweisen, dass ihr Produkt konsistent ist. Die Dosierung auf der Flasche kann auch ungenau sein.

Menschen sollten sicherstellen, dass sie Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel von einem vertrauenswürdigen Hersteller kaufen.

Symptome der Depression

Zu den Symptomen einer Depression gehören:

• Gefühle von Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit
• Frustration und Reizbarkeit
• Verlust des Interesses an Hobbys oder Aktivitäten, die normalerweise Freude bereiten
• Schlafprobleme, ob zu viel Schlaf oder Schlaflosigkeit
• Müdigkeit
• Veränderungen des Appetits
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Gedanken an Tod oder Selbstmord
• körperliche Symptome, einschließlich Kopf- und Rückenschmerzen

Ärzte gehen davon aus, dass eine Person mindestens 5 dieser Symptome in einem störenden Ausmaß für mindestens 2 Wochen erleben muss, um die Kriterien für die Diagnose einer Depression zu erfüllen.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Wenn eine Person eines dieser Symptome in einem Maße verspürt, dass es das tägliche Leben beeinträchtigt, sollte sie ihren Arzt aufsuchen.

Medikamente und Therapien können einer Person, die an einer Depression leidet, helfen. Es wird empfohlen, sich nicht auf Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel als alleinige Behandlungsmethode zu verlassen.

Depressionen verschlimmern sich typischerweise mit der Zeit und erfordern eine Behandlung, um schwerere Komplikationen zu vermeiden.

Jeder, der Gedanken an Selbstmord oder Selbstverletzung hat, sollte sofort Notfallhilfe suchen, entweder bei seinem Arzt oder im örtlichen Krankenhaus oder indem er die Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK) anruft.

Wenn ein geliebter Mensch oder ein Freund möglicherweise von einem Selbstmordversuch bedroht ist, bleiben Sie bei dieser Person und rufen Sie sofort den Notdienst an.

Die Quintessenz

Pflanzliche und natürliche Nahrungsergänzungsmittel können bei manchen Menschen gut wirken. Sie sind jedoch kein adäquater Ersatz für eine konventionelle Behandlung oder für Menschen, bei denen ein Risiko für Selbstmord oder Selbstverletzungen besteht.

Wer pflanzliche Präparate einnimmt, muss seinen Arzt darüber informieren, da diese potenziell Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten verursachen können.

Depressionen sind eine behandelbare Krankheit, aber eine Person muss möglicherweise einige verschiedene Optionen ausprobieren, um herauszufinden, welche Behandlung am effektivsten ist.

Q:

Ist es erwiesen, dass Marihuana bei Depressionen hilft?

A:

Das ist eine komplexe Antwort, und die Forschung ist gemischt. Wenn Marihuana die Cannabinoide im Gehirn aktiviert, sollten sich die Symptome der Depression verbessern.

Die aktuelle Forschung legt jedoch nahe, dass das Rauchen von Marihuana Apathie und sozialen Rückzug verstärkt. Wenn man sich nicht so sehr kümmert, erscheinen die Symptome der Depression vielleicht nicht so schlimm.

Die Forschung zeigt nicht, dass Marihuana Depressionen verursacht, aber diejenigen, die Depressionen haben, verwenden Marihuana häufiger. Bei Menschen, die sich selbst mit Marihuana behandeln, nehmen sowohl die Depressionssymptome als auch der Alkoholkonsum zu.

Depressionen können ein Risiko für erhöhten Substanzmissbrauch, einschließlich Marihuana, darstellen. Die Motivation ist bei Marihuana geringer, wenn jemand eine Depression hat

Für Menschen mit Depressionen hat die Forschung gezeigt, dass der Konsum von Marihuana ein Hindernis für die Verbesserung ihrer Symptome und die Inanspruchnahme von psychiatrischer Versorgung darstellt. Es ist mehr Forschung nötig, um Marihuana als Behandlung für Depressionen besser zu verstehen.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.