Alkohol und Diabetes: Auswirkungen von Alkohol, Blutzuckerspiegel, Richtlinien

Für viele Menschen stellt ein Glas Alkohol hier und da kein Problem dar. Für Menschen mit gesundheitlichen Problemen, wie z. B. Diabetes, kann Alkohol jedoch den Blutzuckerspiegel beeinflussen und ein Gesundheitsrisiko darstellen.

Zu verstehen, was Sie konsumieren und wie Alkohol den Blutzuckerspiegel beeinflusst, ist für Menschen mit Diabetes besonders wichtig.

Schnelle Fakten zu Alkohol und Diabetes:

• Alkohol kann den Blutzuckerspiegel beeinträchtigen.
• Übermäßiger Konsum kann die Wirksamkeit von Insulin verringern.
• Menschen mit Diabetes sollten Getränke langsam schlürfen und nicht auf nüchternen Magen trinken.

Auswirkungen von Alkohol

Alkohol ist ein Depressivum; er wird als „sedativ-hypnotische Droge“ eingestuft, weil er das zentrale Nervensystem unterdrückt. Jedes Organ im Körper kann durch Alkohol beeinträchtigt werden. Einmal konsumiert, wird er schnell vom Magen und Dünndarm absorbiert und gelangt in den Blutkreislauf.

Bei einer durchschnittlichen Person kann die Leber etwa ein Standardgetränk Alkohol pro Stunde abbauen. Überschüssiger Alkohol wandert durch den Körper. Die Menge, die nicht von der Leber abgebaut wird, wird über die Lunge, die Nieren und die Haut mit Urin und Schweiß ausgeschieden.

Wie sich Alkohol auf den Körper einer Person auswirkt, hängt davon ab, wie viel sie konsumiert. In geringen Dosen kann Alkohol als Stimulans wirken – man fühlt sich vielleicht glücklich oder wird gesprächig.

Wenn man jedoch zu viel Alkohol trinkt, kann dies den Körper beeinträchtigen.

Blutzuckerspiegel

Der allgemeine Gesundheitszustand einer Person spielt eine große Rolle dabei, wie sie auf Alkohol reagiert. Menschen mit Diabetes oder anderen Blutzuckerproblemen müssen beim Konsum von Alkohol vorsichtig sein.

Alkoholkonsum kann sowohl den Blutzuckerspiegel als auch die Hormone beeinträchtigen, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels benötigt werden. Häufige starke Trinker können ihre Energiespeicher innerhalb weniger Stunden aufbrauchen.

Mit der Zeit kann übermäßiger Alkoholkonsum die Gesamtwirksamkeit von Insulin verringern. Dies führt zu einem hohen Blutzuckerspiegel. Viele Menschen mit einer alkoholischen Lebererkrankung haben auch entweder eine Glukoseintoleranz oder Diabetes.

Normale Nüchtern-Blutzuckerwerte sollten zwischen 70 und 100 Milligramm pro Deziliter liegen. Menschen mit unbehandeltem Diabetes haben in der Regel einen Blutzuckerspiegel von mehr als 126 Milligramm pro Deziliter.

Menschen mit Diabetes müssen sehr vorsichtig sein, wenn es darum geht, Alkohol zu trinken. Es ist eine gute Idee, dass sie mit ihrem Arzt sprechen, damit sie die damit verbundenen Risiken gründlich verstehen.

Einige Medikamente sollten nicht zusammen mit Alkohol eingenommen werden. Menschen mit Diabetes sollten unbedingt auf mögliche Warnhinweise achten.

Alkoholkonsum kann zu einer gefährlichen Unterzuckerung führen. Das liegt daran, dass die Leber arbeiten muss, um den Alkohol aus dem Blut zu entfernen, anstatt den Blutzuckerspiegel zu regulieren, und weil Alkohol zu einer situativen Unkenntnis des niedrigen Blutzuckerspiegels führen kann.

Die Symptome eines niedrigen Blutzuckerspiegels sind ähnlich wie die Symptome von zu viel Alkohol, einschließlich

• Verwirrung
• Schläfrigkeit
• verschwommene Sicht
• Kopfschmerzen
• Benommenheit oder Schwindelgefühl
• Mangelnde Koordination
• Kopfschmerzen
• Bewusstlosigkeit

Andere Probleme im Zusammenhang mit Alkohol und Diabetes

Die Auswirkung von Alkohol auf den Blutzuckerspiegel ist nicht die einzige Art, wie er sich auf jemanden mit Diabetes auswirken kann:

• Alkohol kann den Appetit anregen, was zu übermäßigem Essen verleitet und damit den Blutzuckerspiegel weiter erhöht.
• Wegen der vielen Kalorien im Alkohol kann regelmäßiger Konsum es schwierig machen, zusätzliches Gewicht zu verlagern.
• Alkohol kann die Willenskraft herabsetzen und die Wahrscheinlichkeit von Fehlentscheidungen in der Ernährung erhöhen.
• Alkohol kann mit einigen oralen Diabetes-Medikamenten interferieren.
• Alkohol kann den Blutdruck erhöhen.

Richtlinien für den Alkoholkonsum

Menschen mit Diabetes, die vorhaben, Alkohol zu trinken, sollten ihren Blutzuckerspiegel vor und bis zu 24 Stunden nach dem Trinken überprüfen. Sie sollten den Blutzuckerspiegel auch vor dem Schlafengehen überprüfen, um sicherzustellen, dass er stabil ist.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) entspricht ein Standardgetränk in den USA 14,0 Gramm (0,6 Unzen) reinem Alkohol.

Getränke wie Bier und Wein können einen Alkoholgehalt von 2-20 Prozent haben. Spirituosen oder Likör können 40-50 Prozent oder sogar mehr Alkohol enthalten.

Nachfolgend finden Sie den Alkoholgehalt in gängigen alkoholischen Getränken gemäß der CDC. Jeder Wert entspricht einem Getränk.

• 12 Unzen Bier – 5 Prozent Alkoholgehalt
• 8 ounces of malt liquor – 7 Prozent Alkoholgehalt
• 5 Unzen Wein – 12 Prozent Alkoholgehalt
• 1,5 Unzen oder ein „Schuss“ 80-prozentiger Spirituosen oder Likör – 40 Prozent Alkoholgehalt

Tipps

Menschen mit Blutzuckerproblemen sollten Mischgetränke und Cocktails meiden. Diese Getränke sind oft voll von Zucker und leeren Kalorien und erhöhen den Blutzuckerspiegel.

Die American Diabetes Association empfiehlt für Menschen mit Diabetes Folgendes, wenn sie trinken:

• Frauen sollten nicht mehr als ein Getränk pro Tag zu sich nehmen.
• Männer sollten nicht mehr als zwei Getränke pro Tag zu sich nehmen.
• Trinken Sie nicht auf nüchternen Magen oder wenn der Blutzuckerspiegel niedrig ist.
• Ersetzen Sie in einem Essensplan keine Nahrung durch Alkohol – zählen Sie Alkohol in einem Essensplan nicht als Kohlenhydratwahl.
• Schlürfen Sie Getränke langsam, damit sie lange halten.
• Halten Sie sich mit kalorienfreien Getränken wie Wasser oder Diätlimonade hydriert.
• Versuchen Sie ein leichtes Bier oder eine Weinschorle.
• Seien Sie vorsichtig mit schweren Craft-Bieren, da diese doppelt so viel Alkohol und Kalorien haben können wie leichtere Biere.
• Wählen Sie kalorienfreie Mixgetränke wie Diät-Soda oder Diät-Tonic-Wasser.

Verschiedene Alkohole unterscheiden sich in ihrem Gehalt und wie sie sich auf den Blutzucker auswirken. Im Folgenden finden Sie Tabellen mit Informationen des US-Landwirtschaftsministeriums, die die Menge an Kohlenhydraten und Zucker in Alkohol zeigen:

Bier

Wein

Spirituosen

Cocktails

Die meisten Menschen mit Diabetes können ein gelegentliches alkoholisches Getränk genießen. Jedes alkoholische Getränk braucht etwa 1-1,5 Stunden, um in der Leber verarbeitet zu werden. Je mehr Alkohol konsumiert wird, desto größer ist die Gefahr einer Unterzuckerung.

Die Symptome einer Unterzuckerung können plötzlich auftreten und gefährlich sein, wenn der Trinker nicht darauf vorbereitet ist. Es ist eine gute Idee, vor dem Alkoholkonsum Kohlenhydrate zu essen, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten.

Menschen mit Diabetes können für den Notfall Glukosetabletten bei sich tragen und sollten ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig kontrollieren. Sie sollten auch daran denken, dass einige Diabetes-Medikamente möglicherweise nicht wirken, wenn zu viel Alkohol konsumiert wird.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die mäßig trinken, ein geringeres Risiko haben, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als Frauen, die keinen Alkohol trinken. Die Studie hatte eine Reihe von Einschränkungen, die die Wahrnehmung der Auswirkungen verändern könnten. Wenn es um Alkohol geht, sollten Menschen mit Blutzuckerproblemen jedoch immer vorsichtig bleiben. Am besten ist es, sich an die empfohlenen täglichen Konsumgrenzen zu halten.