Ein Gefühl der Enge oder Steifheit im Knie kann als Folge von Überbeanspruchung, Verletzung oder altersbedingtem Verschleiß auftreten.

Dieser Artikel umreißt einige häufige Ursachen für ein Engegefühl im Knie und die damit verbundenen Symptome. Außerdem werden einige Behandlungsmöglichkeiten zur Linderung von Kniespannungen vorgestellt.

Ursachen

Im Folgenden werden einige häufige Ursachen für ein verspanntes Knie genannt.

Meniskusriss

Die Menisken sind zwei halbmondförmige Knorpelpolster im Inneren des Kniegelenks. Sie dienen der Dämpfung des Kniegelenks und ermöglichen eine reibungslose und flexible Bewegung des Knies.

Verletzungen oder Risse der Menisken können beim Sport oder durch allgemeine Abnutzung entstehen.

Wenn der Meniskus reißt, kann man ein „Knacken“ hören oder fühlen. Andere häufige Symptome eines Meniskusrisses sind:

  • Schmerzen, Schwellungen oder Druckempfindlichkeit im Bereich des Knies
  • das Gefühl, dass das Knie blockiert, eingeklemmt wird oder sich nicht vollständig strecken lässt
  • Schmerzen bei vollständiger Beugung des Knies, z. B. in der Hocke

Behandlung

Laut der American Academy of Orthopedic Surgeons hängt die Behandlung, die ein Arzt empfiehlt, von einer Reihe von Faktoren ab, darunter

  • der Lage und Schwere des Risses
  • dem Alter der Person
  • dem Aktivitätsniveau
  • ihren Symptomen

In einigen Fällen kann diese Verletzung eine Operation erfordern.

Bänder- oder Sehnenverletzungen

Bänder und Sehnen sind Bänder aus faserigem Bindegewebe. Bänder verbinden Knochen mit anderen Knochen, während Sehnen Muskeln mit Knochen verbinden.

Verletzungen der Bänder oder Sehnen des Knies treten am häufigsten beim Sport oder anderen körperlichen Aktivitäten auf.

Bänder- oder Sehnenverletzungen können folgende Symptome verursachen:

  • Knieschmerzen, Knieschwellung oder beides
  • Schmerzen bei vollständiger Streckung oder Beugung des Knies
  • Gefühl, dass das Knie instabil ist oder nachgeben könnte

Behandlung

Die Behandlung von Bänder- oder Sehnenverletzungen hängt vom Ausmaß des Schadens ab. Ein Arzt kann empfehlen:

  • das Tragen einer Kniestütze, um das Kniegelenk zu stabilisieren und zu schützen
  • muskelstärkende Übungen zu versuchen
  • sanfte Dehnungsübungen

Einige Band- und Sehnenverletzungen erfordern einen chirurgischen Eingriff durch einen orthopädischen Chirurgen, um die Stabilität des Kniegelenks wiederherzustellen.

Arthrose

Es gibt zwei Hauptarten von Arthritis, die eine Enge im Knie verursachen können: Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis.

Arthrose

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ist Arthrose die häufigste Art von Arthritis in den Vereinigten Staaten und betrifft über 32,5 Millionen Erwachsene.

Sie tritt auf, wenn der Knorpel, der ein Gelenk polstert, abbaut und schließlich dazu führt, dass Knochen auf Knochen reibt.

Osteoarthritis führt typischerweise zu den folgenden Symptomen

  • Gelenkentzündungen und Schwellungen
  • Gelenkschmerzen
  • Gelenksteifigkeit, besonders nach längerem Sitzen oder Liegen

Behandlung

Obwohl es derzeit keine Heilung für Kniearthrose gibt, können die folgenden Maßnahmen helfen, die Symptome zu lindern:

  • Gewichtsabnahme (wenn angebracht), um die Belastung des Kniegelenks zu reduzieren
  • Physiotherapie, um die Muskeln um das Kniegelenk zu stärken
  • Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von Gelenkentzündungen und Schmerzen, wie z. B. nichtsteroidale Antirheumatika
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Wenn diese Behandlungen die Symptome einer Person nicht verbessern, kann ein orthopädischer Chirurg einen teilweisen oder vollständigen Gelenkersatz (d.h. eine Operation, bei der ein beschädigtes Gelenk durch ein künstliches Gelenk ersetzt wird) oder eine Osteotomie (d.h. eine Operation, bei der der Knochen entweder oberhalb oder unterhalb des Knies neu ausgerichtet wird, um die Belastung des Gelenks von der beschädigten Stelle weg zu verlagern) empfehlen.

Rheumatoide Arthritis

Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem fälschlicherweise gesunde Zellen im Körper angreift. Dieser Zustand betrifft vor allem die Gelenke, kann aber auch andere Körpergewebe betreffen.

Nach Angaben der CDC kann rheumatoide Arthritis chronische Schmerzen und Steifheit in den Gelenken verursachen. Die Erkrankung betrifft häufig beide Knie.

Behandlung

Derzeit gibt es keine Heilung für rheumatoide Arthritis. Allerdings können Medikamente, sogenannte krankheitsmodifizierende Antirheumatika, helfen, das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen.

Die folgenden Selbsthilfemaßnahmen können ebenfalls helfen, die Schmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion zu verbessern:

  • Erhöhung des körperlichen Aktivitätsniveaus
  • Gewichtsabnahme (wenn angebracht)
  • mit dem Rauchen aufhören

Arthrofibrose

Arthrofibrose des Knies oder das Syndrom des steifen Knies tritt auf, wenn sich zu viel Narbengewebe um das Kniegelenk bildet. Der Zustand kann sich nach einer Knieoperation entwickeln.

Zu den Symptomen der Arthrofibrose gehören Schmerzen, Schwellungen und Wärme im Kniegelenk. Betroffene können auch mit einem gebeugten Knie oder hinkend gehen.

Behandlung

Leichte Formen der Arthrofibrose sind im Anfangsstadium mit Physiotherapie gut behandelbar. In fortgeschrittenen Fällen mit erheblicher Steifigkeit ist jedoch oft eine Operation erforderlich, um das Narbengewebe zu entfernen und die Bewegungsfreiheit zu verbessern.

Wann sollte man Hilfe suchen?

Eine Person sollte einen Arzt aufsuchen, wenn sie schwere oder anhaltende Engegefühle im Knie verspürt. Einige andere Symptome, die auf die Notwendigkeit einer ärztlichen Behandlung hinweisen können, sind

  • Schmerzen oder Schwellungen im Bereich des Kniegelenks
  • Blockieren oder schmerzhaftes Klicken des Kniegelenks
  • das Gefühl, dass das Knie bald nachgeben wird
  • eine Unfähigkeit, das betroffene Bein zu belasten

Der Arzt wird sich nach den Symptomen erkundigen und eine körperliche Untersuchung des Knies durchführen. Er kann auch einen der folgenden Tests anordnen:

  • Bildgebende Tests: Eine Röntgenaufnahme oder ein MRT-Scan kann helfen, strukturelle Unregelmäßigkeiten oder Verletzungen des Knies aufzudecken.
  • Gelenkaspiration: Hierbei handelt es sich um ein Verfahren, bei dem mit einer Nadel und einer Spritze Flüssigkeit aus dem Inneren des Kniegelenks entnommen wird. Ein Labortechniker wird dann die Probe analysieren, um die Ursache des Knieproblems zu bestimmen.
  • Kniegelenk-Arthroskopie: Dies ist eine Art von Schlüsselloch-Chirurgie, bei der eine winzige Kamera in das Kniegelenk eingeführt wird, um den Knorpel und andere Gewebe im Inneren des Knies zu untersuchen.

Übungen für verspannte Knie

Die Stärkung der Oberschenkelmuskulatur kann helfen, das Kniegelenk zu stützen und zu schützen.

Nachfolgend finden Sie einige einfache Übungen für zu Hause, die helfen können, die Muskeln zu stärken und Verspannungen im Knie zu lösen.

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Gerades Beinheben (sitzend)

So führen Sie den Straight-Leg-Rise im Sitzen aus:

  1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und strecken Sie ein Bein nach vorne aus, so dass es sich nach oben hebt.
  2. Halten Sie die Position für 10 Sekunden.
  3. Senken Sie das Bein langsam wieder ab.
  4. Wiederholen Sie diese Schritte 10 Mal mit jedem Bein.

Sie können diese Übung auch im Liegen auf dem Boden durchführen.

Muskeln dehnen

Die folgende Übung kann helfen, den Verlust der vollen Kniestreckung zu verhindern:

  1. Legen Sie sich flach auf den Boden, wobei ein Bein gestreckt und das andere am Knie angewinkelt ist.
  2. Legen Sie ein aufgerolltes Handtuch unter den Knöchel des gestreckten Beins.
  3. Drücken Sie die Rückseite des gestreckten Knies fest gegen den Boden.
  4. Halten Sie die Position für 5 Sekunden.
  5. Wiederholen Sie diese Schritte mindestens fünfmal mit jedem Bein.

Stepups

Für diese Übung benötigen Sie eine Treppe oder eine Stufenplattform:

  1. Treten Sie mit dem rechten Fuß auf die Treppe oder das Podest, dann bringen Sie den linken Fuß nach oben, um ihn zu treffen.
  2. Treten Sie mit dem rechten Fuß nach unten, dann mit dem linken Fuß nach unten.
  3. Wiederholen Sie die Übung, aber beginnen Sie diesmal mit dem linken Fuß.
  4. Wiederholen Sie diese Schritte so oft, wie es Ihnen angenehm ist.

Hausmittel

Einige Hausmittel können helfen, Verspannungen und Steifheit zu lindern. In den folgenden Abschnitten werden einige Hausmittel ausführlicher beschrieben.

PRICE-Therapie

PRICE steht für Schonung, Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagern.

  • Schonung: Das bedeutet, eine Pause von körperlichen Aktivitäten einzulegen, die eine weitere Belastung oder Verletzung des Knies verursachen könnten.
  • Ruhe: Dies kann das Risiko einer weiteren Verletzung verringern und dem geschädigten Gewebe die Möglichkeit geben, zu heilen.
  • Eis: Dies kann helfen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Eine Person sollte das Eis in ein Tuch wickeln, bevor sie es auf die Haut aufträgt.
  • Kompression: Dies kann helfen, Schwellungen und Entzündungen einzudämmen.
  • Hochlagern: Wenn das Knie über die Höhe des Herzens angehoben wird, kann dies die Schwellung reduzieren.

Regelmäßige Bewegung

So oft wie möglich sollte eine Person körperliche Aktivitäten wählen, die die Gelenke schonen.

Einige Beispiele sind:

  • Schwimmen
  • Radfahren
  • das Benutzen eines Ellipsentrainers
  • Rudern auf einem Rudergerät
  • Yoga
  • Tai-Chi

Zusammenfassung

Verspannungen im Knie können als Folge einer Verletzung der Sehnen, Bänder oder des Knorpels im Knie auftreten. In einigen Fällen kann es ein Symptom für eine zugrundeliegende Erkrankung sein.

Jeder, der eine Verspannung in einem oder beiden Knien verspürt, sollte einen Arzt aufsuchen, um eine Diagnose und eine angemessene Behandlung zu erhalten.

Die Durchführung einfacher Kräftigungsübungen kann helfen, die Muskeln um die Kniegelenke herum aufzubauen. Dies wird helfen, das Knie zu stützen und vor der Wahrscheinlichkeit weiterer Verletzungen zu schützen.