Gewichtete Decken sind schwere Decken, die zwischen 5 und 30 Pfund wiegen können. Laut den Herstellern von gewichteten Decken hat der Druck, den die Decke auf den Körper einer Person ausübt, eine therapeutische, beruhigende Wirkung.

In diesem Artikel befassen wir uns ausführlicher mit Gewichtsdecken, einschließlich ihrer Funktionsweise sowie ihrer Vorteile und Risiken. Wir besprechen auch Forschungsergebnisse über die Verwendung von Gewichtsdecken bei verschiedenen spezifischen Gesundheitszuständen.

Wie funktionieren Gewichtsdecken?

Eine Beschwerdedecke ist eine Decke, die gewichtete Kugeln oder Pellets enthält.

Beschwerdedecken funktionieren ähnlich wie eine Technik, die als Tiefendruckstimulation (DPS) bezeichnet wird. Bei dieser Technik wird fester, aber sanfter Druck gleichmäßig auf den ganzen Körper ausgeübt.

Einige Psychologen vermuten, dass DPS es dem Körper ermöglicht, vom sympathischen Nervensystem (SNS) auf das parasympathische Nervensystem (PNS) umzuschalten. Das SNS steuert die sogenannte Kampf-oder-Flucht-Reaktion, während das PNS die Ruhe-und-Verdauungs-Reaktion steuert.

Manche Menschen beschreiben das Gefühl bei der Verwendung einer beschwerten Decke als ähnlich wie bei einer Umarmung. Viele Menschen empfinden daher die Verwendung einer Gewichtsdecke als angenehm.

Vorteile von Hanteldecken

Viele Behauptungen in Bezug auf die Vorteile von Gewichtsdecken sind anekdotisch. Nichtsdestotrotz beginnt die wissenschaftliche Forschung, die potenziellen Vorteile von Hanteldecken zu untersuchen.

Einige Hersteller behaupten, dass Gewichtsdecken bei bestimmten Erkrankungen hilfreich sein können. In diesem Abschnitt werden diese Erkrankungen zusammen mit allen verfügbaren wissenschaftlichen Beweisen aufgelistet, die diese Behauptungen unterstützen oder widerlegen.

Ängste

Eine systematische Überprüfung von acht wissenschaftlichen Studien aus dem Jahr 2020 ergab, dass Gewichtsdecken ein nützliches therapeutisches Mittel zur Linderung von Angstzuständen sein können. Die Autoren weisen jedoch darauf hin, dass weitere Forschung notwendig ist, um zu bestimmen, wie Gewichtsdecken diesen Effekt erzeugen und ob sie in der klinischen Praxis wirksam sind.

Depressionen

Laut einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2013 gibt es einen Zusammenhang zwischen Depressionen und niedrigen Spiegeln des Hormons Oxytocin. Dieses Hormon ist daran beteiligt, die positiven Empfindungen, die mit Liebe und sozialer Bindung verbunden sind, zu vermitteln.

Ein Review aus dem Jahr 2014 stellt fest, dass leichter Druck auf die Haut die Freisetzung von Oxytocin auslösen kann. Daher ist es möglich, dass die Verwendung einer beschwerten Decke bei einigen der Symptome von Depressionen helfen kann. Weitere Forschung ist jedoch notwendig, um diese Theorie zu erforschen.

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Autismus

Kinder mit Autismus-Spektrum-Störung (ASD) können schwere Schlafschwierigkeiten haben.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Wirksamkeit einer beschwerten Decke bei der Behandlung von Schlafschwierigkeiten bei Kindern mit ASD. Jeder Teilnehmer verwendete entweder eine beschwerte Decke oder eine ungewichtete Decke für 2 Wochen, bevor er für weitere 2 Wochen zur alternativen Decke wechselte.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die gewichtete Decke die Schlafdauer oder -qualität im Vergleich zur ungewichteten Decke nicht signifikant verbesserte. Allerdings bevorzugten Kinder mit ASD und ihre Eltern die beschwerte Decke.

Es gibt sehr wenig wissenschaftliche Forschung, die die Auswirkungen von gewichteten Decken auf Kinder mit ASD untersucht. Eine Überprüfung aus dem Jahr 2018 legt jedoch nahe, dass beschwerte Westen, die auf ähnliche Weise funktionieren, die Aufmerksamkeit bei Kindern mit ASD verbessern können.

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)

Kinder mit ADHS können Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Anekdotische Behauptungen deuten darauf hin, dass beschwerte Decken sensorisches Feedback liefern, das hilft, die Ruhe zu fördern und den Schlaf bei Kindern mit ADHS zu verbessern.

Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2016 untersuchte, ob die Verwendung einer beschwerten Decke den Schlaf bei Kindern mit ADHS verbessern kann. Aufgrund des Mangels an Forschung in diesem Bereich bestand die Überprüfung aus einer einzigen Studie aus dem Jahr 2010. Die Ergebnisse dieser Studie legten nahe, dass Kinder, die eine beschwerte Decke verwendeten, schneller einschliefen und eine 10%ige Verbesserung der Aufmerksamkeit und des Aktivitätsniveaus im Klassenzimmer zeigten.

Die Autoren der Übersichtsarbeit merken an, dass weitere Forschung notwendig ist, um den potenziellen Nutzen von Hanteldecken für Kinder mit ADHS zu untersuchen.

Schlaflosigkeit

Insomnie ist ein Zustand, bei dem eine Person Schwierigkeiten hat, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Der Zustand führt typischerweise zu Tagesschläfrigkeit, vermindertem Energieniveau und negativen Stimmungsschwankungen.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Verwendung einer beschwerten Decke die Schlafdauer bei Teilnehmern mit Schlaflosigkeit verbesserte. Die Teilnehmer berichteten auch, dass die beschwerte Decke ihre Fähigkeit, einzuschlafen, verbesserte und sie sich am nächsten Morgen erfrischt fühlten.

Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2020 legt jedoch nahe, dass es derzeit keine ausreichenden Beweise gibt, um festzustellen, ob Gewichtsdecken für Menschen mit Schlaflosigkeit nützlich sind.

Syndrom der ruhelosen Beine

Das Syndrom der unruhigen Beine (Restless Leg Syndrome, RLS) ist ein Zustand, bei dem eine Person einen überwältigenden Drang verspürt, ihre Beine zu bewegen. Der Zustand ist typischerweise nachts schlimmer, wenn er den Schlaf der Betroffenen stört.

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Es gibt einige anekdotische Hinweise darauf, dass beschwerte Decken helfen können, die Symptome von RLS zu lindern. Allerdings gibt es derzeit keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptung unterstützen.

Risiken einer Beschwerdedecke

Die Schwere einer Gewichtsdecke kann bei Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen zu Problemen führen, wie z. B:

  • Asthma: Eine beschwerte Decke kann Atembeschwerden bei Menschen mit Asthma verschlimmern.
  • Schlafapnoe: Schlafapnoe ist ein Zustand, bei dem eine Person während des Schlafs für kurze Zeit aufhört zu atmen. Eine beschwerte Decke kann bei Menschen mit Schlafapnoe zu weiteren Atembeschwerden führen.
  • Diabetes: Diabetes kann Probleme mit dem Kreislauf verursachen. Die Schwere einer beschwerten Decke kann die Durchblutung bei Menschen mit Diabetes weiter einschränken.
  • Klaustrophobie: Eine gewichtete Decke kann sich eng und einschränkend anfühlen, was bei Menschen mit Klaustrophobie eine Angstreaktion auslösen kann.

Menschen mit einer der oben genannten Erkrankungen sollten mit einer medizinischen Fachkraft sprechen, bevor sie die Verwendung einer Gewichtsdecke in Betracht ziehen.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Eine Person sollte einen Arzt aufsuchen, wenn sie die Verwendung einer Gewichtsdecke in Erwägung zieht, aber eine bereits bestehende Erkrankung hat, die sich durch die Verwendung dieses Artikels verschlimmern könnte.

Ein Arzt sollte auch aufgesucht werden, wenn die Verwendung einer Gewichtsdecke nicht zu den erwarteten Verbesserungen der Symptome führt. Es gibt noch sehr wenig Forschung über die Wirksamkeit von Hanteldecken bei bestimmten Beschwerden. Ein Arzt wird in der Lage sein, alternative Behandlungen oder Therapien zu empfehlen, die wissenschaftlich besser untermauert sind.

Zusammenfassung

Eine Gewichtsdecke ist eine Decke, die gewichtete Kugeln oder Pellets enthält. Diese Decken üben einen festen, aber sanften Druck gleichmäßig auf den Körper aus, was Ruhe und Entspannung fördern kann.

Derzeit gibt es nur sehr wenige wissenschaftliche Untersuchungen zur Wirksamkeit von Gewichtsdecken. Die verfügbaren Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass Gewichtsdecken für Kinder mit ASD und Menschen mit ADHS oder Angstzuständen von Vorteil sein können.

Beschwerdedecken sind möglicherweise nicht für Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen geeignet. Jeder, der an einer Erkrankung leidet, die seine Atmung oder seinen Kreislauf beeinträchtigt, sollte vor der Verwendung einer Gewichtsdecke einen Arzt konsultieren.