Funktionieren Hüfttrainer?: Nutzen und Risiken

Taillentrainer sind Kleidungsstücke ähnlich wie Korsetts. Befürwortern zufolge verschlanken sie die Taille und helfen den Menschen, eine Sanduhrfigur zu erreichen.

Bevor Sie sich entscheiden, einen Taillentrainer zu verwenden, ist es wichtig zu verstehen, dass das Produkt nicht unbedingt sicher oder effektiv ist.

Lesen Sie weiter, um mehr Informationen über Taillentrainer zu erhalten, einschließlich ihrer offensichtlichen Vorteile und möglichen Risiken.

Definition

Ein Taillentrainer ist ein formgebendes Kleidungsstück, das einem Hüftgürtel ähnelt. Der Taillentrainer zieht den Mittelteil einer Person so eng wie möglich zusammen. Die Idee hinter einem Taillentrainer ist, dass die Person durch die Zugwirkung eine schlankere, kleinere Taille erhält.

Taillentrainer bestehen in der Regel aus einer Kombination aus festem Stoff und harten Fasern. Haken, Klettverschluss, Schnürung oder andere starke Verschlüsse halten den Trainer fest an seinem Platz.

Befürworter glauben, dass es möglich ist, die Taille zu „trainieren“, um nach häufigem Tragen des Kleidungsstücks über einen längeren Zeitraum eine schlankere Form zu erhalten. Einige Leute behaupten, dass das Tragen eines Taillentrainers während des Trainings die Gewichtsabnahme unterstützen kann.

Funktionieren sie?

Taillentrainer funktionieren ähnlich wie Korsetts, die aufgrund von Unannehmlichkeiten und gesundheitlichen Bedenken aus der Mode gekommen sind.

Ein Taillentrainer kann eine vorübergehende Verringerung des Taillenumfangs bewirken, und die Betroffenen sehen in der Regel sofortige Ergebnisse. Sobald der Taillentrainer jedoch abgenommen wird, sieht die Taille nicht mehr kleiner aus.

Außerdem reduzieren Taillentrainer nicht das Körperfett einer Person. Personen, die ihr Körperfett um die Mitte herum verlieren oder insgesamt erheblich an Gewicht abnehmen möchten, sollten sich nicht auf das Tragen eines Taillentrainers verlassen, um dies zu erreichen.

Allerdings kann eine Person während des Tragens eines Taillentrainers einen Appetitverlust verspüren. Das Kleidungsstück übt Druck auf den Bauch aus, was ein künstliches Gefühl der Fülle erzeugen kann.

Angebliche Vorteile

Einige Leute behaupten, dass Taillentrainer eine Reihe von Vorteilen für diejenigen bieten können, die eine schlankere Körperform anstreben. Dazu gehören:

Sanduhr-Figur

Der angebliche Hauptvorteil eines Taillentrainers ist, dass man mit ihm schnell und einfach eine Sanduhrfigur bekommt.

Während der Taillentrainer diesen Eindruck erwecken kann, wenn eine Person ihn trägt, wird das Kleidungsstück laut dem Blog des American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) die Körperform einer Person nicht drastisch verändern. Nachdem eine Person den Taillentrainer entfernt hat, ist es unwahrscheinlich, dass er einen dauerhaften Effekt hat.

Wenn eine Person Gewicht verlieren oder den Fettabbau erhöhen möchte, sollte sie stattdessen ihre Ernährung verbessern und häufiger Sport treiben.

Gewichtsverlust

Ein Gewichtsverlust durch das Tragen eines Hüfttrainers ist wahrscheinlich eher auf vermehrtes Schwitzen als auf einen Verlust von Körperfett zurückzuführen.

Während des Tragens eines Hüfttrainers kann eine Person das Gefühl haben, dass sie weniger Appetit hat. Diese Veränderung ist jedoch darauf zurückzuführen, dass das Kleidungsstück den Bauch einklemmt. Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren und die richtige Menge an nahrhaften Lebensmitteln zu essen.

Manche Leute empfehlen, beim Sport einen Taillentrainer zu tragen. Dies kann jedoch gefährlich sein, da das Tragen eines Taillentrainers nicht nur die Bewegung einschränkt, sondern auch das Atmen erschweren kann.

Eine kleine ältere Studie, die untersuchte, ob das Taillentraining einen Effekt auf die Gewichtsabnahme hat, war nicht schlüssig. Die Forscher sagten, dass dies daran lag, dass die Mehrheit der Teilnehmer das Tragen eines Korsetts aufgrund von Unbehagen aufgab.

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Bessere Körperhaltung

Das Tragen eines Taillentrainers kann vorübergehend helfen, die Haltung zu verbessern. Wenn eine Person ihn jedoch zu oft trägt, kann er stattdessendie Rumpfmuskulatur schwächenund zu Rückenschmerzen und schlechter Körperhaltung führen.

Unterstützung nach der Geburt

Taillentrainer können Frauen, deren Bauchmuskeln sich nach der Schwangerschaft gedehnt oder ausgedünnt haben, Unterstützung bieten. Die zusätzliche Unterstützung kann helfen, Schmerzen und Unwohlsein zu reduzieren.

Laut einer Studie der Internationale Zeitschrift für Gynäkologie und Geburtshilfeerlebten Frauen, die nach einer Kaiserschnittentbindung ein Taillenstützkleidungsstück trugen, weniger Schmerzen und Blutungen als diejenigen, die keins trugen.

Risiken

Die langfristige Verwendung von Taillentrainern kann einige negative Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit haben. Ein Hüfttrainer kann einer Person potenziell schaden, indem er:

• die Atmung zu einer Herausforderung macht
• die inneren Organe in eine beengte Position zwingt, die mit der Zeit dauerhafte Schäden verursachen kann
• die Rippen brechen
• Säure-Reflux und andere Verdauungsprobleme verursachen

Probleme beim Atmen

Ein kleiner Bericht aus dem Jahr 2018 legt nahe, dass die Verwendung eines Hüfttrainers während des Trainings Atemprobleme verursachen kann. Die Teilnehmer zeigten Kurzatmigkeit, Schwitzen und erhöhte Schmerzen, wenn sie einen Taillentrainer trugen, während sie ein Atemmanöver durchführten, um eine Übung zu simulieren.

Nach Angaben des ABCS kann das Tragen eines Hüfttrainers die Lungenkapazität um 30-60 % reduzieren. Es kann auch zu Flüssigkeitsansammlungen und Entzündungen in der Lunge führen.

Innere Schäden

Das Zusammendrücken der Körpermitte mit konstanter Kraft führt wahrscheinlich dazu, dass sich innere Organe, wie Leber und Nieren, in unnatürliche Positionen verschieben. Diese Verschiebung der inneren Organe kann den Blutfluss beeinträchtigen und die Funktionsfähigkeit der Organe verändern. Es kann sogar zu dauerhaften Organschäden führen.

In einem Blog-Beitrag des Royal College of Surgeons of England wird erwähnt, dass der langfristige Gebrauch eines Korsetts auch zu einer Verformung des Brustkorbs führen kann.

Verdauungsprobleme

Die Verschiebung von Organen durch einen Taillentrainer kann auch die Verdauungsorgane, wie Speiseröhre, Magen und Darm, betreffen.

Der ständige Druck kann nicht nur die Verdauung beeinträchtigen, sondern auch die Magensäure in die Speiseröhre zurückdrängen und so Sodbrennen verursachen. Wenn eine Person an gastroösophagealem Reflux (GERD) leidet, kann das Tragen eines Hüfttrainers die Symptome verschlimmern.

Ist Taillentraining sicher?

Das Taillentraining ähnelt Modediäten und vielen Fitnessmoden. Es kann eine vorübergehende Verschlankung der Taille bewirken, ist aber letztlich keine sichere, langfristige Lösung zur Gewichts- oder Fettreduktion.

Die langfristige Verwendung von Taillentrainern kann zu Organschäden führen. Es kann auch zu Verdauungsproblemen, wie z. B. saurem Reflux, führen.

Taillentraining erschwert auch die Atmung. Eine Person bekommt möglicherweise nicht genug Sauerstoff oder wird leicht windig. Aus diesem Grund sollten sie während des Trainings kein Korsett oder einen Taillentrainer tragen.

Wenn sich eine Person benommen oder kurzatmig fühlt, sollte sie den Taillentrainer sofort entfernen.

FAQs

Zu den Fragen, die Menschen über einen Taillentrainer stellen können, gehören:

Hilft er beim Abbau von Körperfett?

Ein Taillentrainer hilft nicht beim Abbau von Körperfett, aber er kann das Bauchfett kompakter machen. Er kann aber auch die inneren Organe in unnatürliche Positionen drücken.

Kann ich ihn beim Training tragen?

Obwohl Taillentrainer-Enthusiasten glauben, dass man einen solchen während des Trainings tragen kann, ist dies nicht ratsam. Taillentrainer können das Atmen erschweren.

Kann ich ihn während der Schwangerschaft tragen?

Frauen sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie in der Schwangerschaft einen Hüfttrainer anlegen. Ein Hüfttrainer übt Druck auf den Bauch aus, was Probleme für den sich entwickelnden Fötus verursachen könnte.

Alternativen

Taillentrainer sind eine Abkürzung, um kurzfristig eine dünner aussehende Taille zu bekommen. Die meisten Gesundheitsexperten sind sich einig, dass der beste Weg, Gewicht oder Zentimeter um die Taille herum zu verlieren, eine gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport sind.

Was die Ernährung angeht, empfehlen die Centers for Disease Control and Prevention (CDC):

• den Verzehr von Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und fettarmen Molkereiprodukten
• Vermeidung von Zuckerzusatz, gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren und Salz
• mehr mageres Fleisch und Eiweiß aus Fisch, Pflanzen und Nüssen zu essen
• Einhalten der empfohlenen Kalorienzahl für den Tag

Bei der körperlichen Betätigung sollte man sich sowohl auf kardiovaskuläre Aktivitäten, wie Laufen oder Gehen, als auch auf Krafttraining, wie das Heben von Gewichten, konzentrieren.

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt 150 Minuten Herz-Kreislauf-Training pro Woche und Krafttraining an mindestens zwei Tagen in der Woche.

Bevor eine Person drastische Änderungen an ihrer Ernährung oder ihrem Trainingsprogramm vornimmt, sollte sie mit ihrem Arzt sprechen. Ein Arzt kann spezifische Ratschläge basierend auf dem Gesundheitszustand einer Person geben.

Eine Person sollte mit ihrem Arzt sprechen, wenn sie versucht, Gewicht zu verlieren, und Diät und Sport nicht funktionieren. Der Arzt kann zusätzliche Maßnahmen empfehlen oder die Person an einen Ernährungsberater oder Personal Trainer verweisen.

Zusammenfassung

Taillentrainer sorgen für eine Verschlankung der Taille, aber das ist nur vorübergehend. Sie bewirken keine dauerhafte Veränderung und helfen nicht bei einer sinnvollen Gewichtsabnahme.

Diese Kleidungsstücke bergen auch einige Risiken, wie z. B. Atembeschwerden, Verdauungsprobleme und Organschäden bei langfristigem Gebrauch.

Eine Person, die ihre Taille verschlanken möchte, sollte stattdessen nachhaltige Veränderungen in der Ernährung und Bewegung in Betracht ziehen.