Medizinisch überprüft von Gregory Minnis, DPT – Geschrieben von Jenna Fletcher am 2. September 2020Der Hals macht einen kleinen Teil der Wirbelsäule aus. Mediziner bezeichnen diesen Abschnitt als Halswirbelsäule. Ein spezielles zervikales Kissen fügt eine Schicht zusätzlicher Unterstützung für den Nacken hinzu, während eine Person schläft oder sich hinlegt.
Laut der American Association of Neurological Surgeons (AANS) besteht die Halswirbelsäule aus sieben Knochen oder Wirbeln.
Die American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS ) gibt an, dass der Hals weniger geschützt ist als der Rest der Wirbelsäule und anfällig für Verletzungen sein kann.
In diesem Artikel sehen wir uns eine Reihe von Nackenkissen an, die für manche Menschen von Vorteil sein könnten.
Was sind Nackenkissen?
Laut einer älteren Studie besteht die Hauptfunktion eines Kissens darin, den Kopf direkt zu stützen, um den Druck im Nacken zu minimieren.
Die Unterstützung hilft zu verhindern, dass sich neue Nackenschmerzen entwickeln und bestehende Nackenschmerzen sich verschlimmern.
Nackenkissen zielen darauf ab, Unterstützung zu bieten, und eine Person kann Nackenkissen neben anderen therapeutischen Ansätzen verwenden, um Nackenschmerzen zu lindern.
Die Schlafposition einer Person kann die Art des Nackenkissens beeinflussen, das eine Person verwendet.
Funktionieren sie?
Eine Studie aus dem Jahr 2018 fand heraus, dass die Verwendung von ergonomischen Latexkissen zusammen mit Physiotherapie die Symptome von Nackenschmerzen bei Personen mit zervikaler Spondylose verringern kann.
Eine Person sollte sich auch auf die Höhe des Nackenstützkissens konzentrieren. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2016 ist die Höhe eines Kissens ein wichtiger Faktor, der die Ausrichtung der Wirbelsäule beeinflussen kann.
Nachfolgend finden Sie sechs der besten Nackenkissen.
Bitte beachten Sie jedoch, dass die folgenden Aussagen nur auf Forschungsergebnissen beruhen. Niemand bei , einschließlich des Autors, hat diese Produkte ausprobiert.
Das Pancake Pillow von Gravity Sleep
Das Pancake Pillow ist höhenverstellbar. Das Produkt wird mit sechs dünnen Kissen geliefert, die alle in einen einzigen Kopfkissenbezug passen.
Die Firma behauptet, dass das Pancake Pillow für Menschen mit Nackenschmerzen und für diejenigen geeignet ist, die auf der Seite, dem Rücken oder dem Bauch schlafen.
Das Pancake Pillow können Sie hier online kaufen.
K Ka Ua
Das K Ka Ua ist ein zylindrisches Nackenkissen.
Es misst 17 Zoll (in) mal 4 Zoll und behauptet, Unterstützung für den Nacken, die Knie und den Rücken zu bieten.
Laut ihrer Website besteht das K Ka Ua aus Memory-Schaum, der sich der Form von Nacken und Rücken anpasst.
Die Firma gibt auch an, dass es in einem hypoallergenen Bambus-Kissenbezug geliefert wird.
Das K Ku Ua-Kissen kann hier online gekauft werden.
Tempur-Pedic Nackenkissen
Die Form des Tempur-Pedic Nackenkissens kann helfen, den Nacken und den Kopf zu stützen.
Laut derWebsite ermöglicht das Kissen sowohl Rücken- als auch Seitenschläfern einen komfortablen Schlaf.
Das Kissen ist extra-fest und in drei verschiedenen Größen erhältlich, die in Zoll gemessen werden:
- Klein: 20 x 12 x 3
- Mittel: 20 x 12 x 4
- Groß : 20 x 12 x 4,5
- Reise: 10 x 12 x 4
Das Tempur-Pedic Nackenkissen können Sie hier online kaufen.
Pillowise
Pillowise behauptet, ein stützendes Kissen anzubieten, das hilft, die Halswirbelsäule während der Nacht auszurichten. Es ist in der Standardlänge und in einer Alternative in Reisegröße erhältlich.
Die Firma bietet fünf verschiedene Größen von Kissen an. Vor dem Kauf eines Kissens erklärt das Unternehmen, dass eine Person ihren:
- Nackenumfang
- Nackenlänge
- Schulterbreite
Das Pillowise-Kissen bietet Unterstützung für Seiten-, Rücken- und Bauchschläfer.
Die Person kann auch die Festigkeit des Kissens auswählen, die sie wünscht.
Pillowise-Kissen sind nicht online zu kaufen. Das Unternehmen verkauft diese Kissen über Chiropraktiker und Physiotherapeuten. Eine Person kann dieses Tool verwenden, um einen lokalen Verkäufer zu finden.
Das Wasserkopfkissen von Mediflow
Das Wasserkissen von Mediflow enthält eine Wassertasche als Teil seines Kerns.
Eine Person kann Wasser entfernen oder hinzufügen, um die Festigkeit des Kissens einzustellen.
Laut einer älteren Studie bieten wasserbasierte Kissen eine bessere Schmerzlinderung und allgemeine Schlafqualität.
Das Water Pillow kann hier online gekauft werden.
D-Core Cervical Support Pillow
Der Hersteller behauptet, dass dieses Kissen hilft, Kopfschmerzen, Nackenkrämpfe und Verspannungen zu lindern.
Sie behaupten auch, dass dieses Kissen für Rücken- und Seitenschläfer geeignet ist.
Die Firma gibt verschiedene Ratschläge, je nach Schlafposition einer Person:
- Seitenschläfer sollten die erhöhten Bereiche des Kissens nutzen.
- Rückenschläfer sollten zunächst den dünneren Rand verwenden und sich dann an den dickeren Rand des Kissens herantasten.
Nach Angaben des Unternehmens kann es einige Wochen dauern, bis sich der Körper an das Kissen gewöhnt hat. Zu Beginn sollte man abwechselnd dieses Kissen und sein bisheriges Kissen verwenden.
Das D-Core Cervical Support Pillow können Sie hier online kaufen.
Andere Behandlungsmöglichkeiten
Andere Methoden zur Linderung von Nackenschmerzen sind ebenfalls verfügbar.
Laut einem Artikel aus dem Jahr 2019 kann eine Person Heizkissen oder Eispackungen anwenden, um Nackenschmerzen und Spannungen zu lindern.
Eine Person kann auch Übungen und Dehnungen durchführen. Ein Beispiel ist, sich mit dem Rücken an die Wand zu stellen und den Kopf 20 Sekunden lang nach hinten an die Wand zu drücken. Dies kann helfen, die Nackenmuskulatur zu stärken.
Es ist jedoch wichtig, mit einem Arzt oder Physiotherapeuten zu sprechen, bevor Sie Übungen ausprobieren. Dieser kann Sie beraten, wie Sie die Übungen oder Dehnungen sicher durchführen können.
Andere Behandlungsmöglichkeiten sind:
- Physiotherapie
- Massage
- Akupunktur
- verschreibungspflichtige Medikamente
- Steroid-Injektionen
Anekdotische Hinweise deuten darauf hin, dass Akupunktur einen gewissen Nutzen haben könnte. Obwohl ein Artikel aus dem Jahr 2019 besagt, dass „keine qualitativ hochwertigen Studien gezeigt haben, dass Akupunktur Nackenschmerzen lindern kann“, fügt er hinzu, dass das Risiko von Nebenwirkungen gering ist.
Mehr über die Behandlungsmöglichkeiten bei Nackenschmerzen erfahren Sie hier.
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Laut der AAOS sollte eine Person einen Arzt aufsuchen, wenn sie Nackenschmerzen hat, die nicht auf eine Verletzung zurückzuführen sind, wie z. B:
- Anhaltende Schmerzen
- anhaltende Schmerzen
- Nackenschmerzen mit Schmerzen, die in die Beine oder Arme ausstrahlen
- Nackenschmerzen mit Taubheitsgefühl, Schwäche, Kribbeln oder Kopfschmerzen
Zusammenfassung
Nackenkissen können eine Lösung für Menschen sein, die mit Nackenschmerzen aufwachen.
Bei der Auswahl eines Kissens sollte eine Person die Position, in der sie schläft, sowie die Höhe und Festigkeit des Kissens berücksichtigen.
Eine Person sollte mit ihrem Arzt sprechen, wenn sie Nackenschmerzen hat, die nicht verschwinden oder keinen offensichtlichen Grund haben.
Zuletzt medizinisch geprüft am 2. September 2020