Gua sha ist eine Technik, die in der traditionellen ostasiatischen Medizin verwendet wird. Sie wird oft zur Behandlung von Muskelschmerzen und -verspannungen eingesetzt, aber es gibt nur wenige Untersuchungen darüber, wie gut sie funktioniert. Wir finden mehr darüber heraus, ob Gua Sha wirksam ist und ob es irgendwelche Nebenwirkungen hat.

Gua Sha zielt darauf ab, die Energie, bekannt als Qi oder Chi, durch den Körper zu bewegen. Bei der Behandlung wird die Haut mit einem Werkzeug in langen Strichen gerieben, wobei genug Druck ausgeübt wird, um kleine Blutergüsse zu erzeugen.

Gua Sha kann helfen, Narben- und Bindegewebe abzubauen und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern. Die Behandlung hat keine ernsthaften Nebenwirkungen, ist aber für Menschen mit bestimmten Erkrankungen nicht geeignet.

Was ist Gua Sha?

Bei Gua Sha wird mit einem Werkzeug Druck ausgeübt und die Haut geschabt, um Schmerzen und Verspannungen zu lösen. Diese Aktion verursacht leichte Blutergüsse, die oft als violette oder rote Flecken erscheinen, die als Petechien oder Sha bekannt sind.

Der Name Gua Sha – ausgesprochen gwahshah – kommt von dem chinesischen Wort für Schaben. Es kann auch als Hautkratzen, Löffeln oder Prägen bezeichnet werden.

Nach der traditionellen chinesischen Medizin ist Qi oder Chi die Energie, die durch den Körper fließt. Viele Menschen glauben, dass das Qi einer Person ausgeglichen und frei fließend sein muss, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu gewährleisten.

Man glaubt auch, dass das Qi blockiert werden kann, was zu Schmerzen oder Verspannungen in den Muskeln und Gelenken führt. Gua Sha zielt darauf ab, diese blockierte Energie zu bewegen, um Schmerzen oder Steifheit zu lindern.

Die traditionelle ostasiatische Medizin sieht auch Blutstau oder Stagnation als Ursache für Schmerzen und Krankheiten an. Ein weiteres Ziel von Gua Sha ist es, gestautes oder stagniertes Blut zu bewegen, um die Symptome zu lindern.

Einige Physiotherapeuten verwenden eine Version der Technik, die als instrumentengestützte Weichteilmobilisation (IASTM) bekannt ist. Die Verwendung eines Werkzeugs anstelle der Hände während der Massage ermöglicht es dem Physiotherapeuten, mehr Druck auszuüben.

Verwendungsmöglichkeiten

Gua Sha wird am häufigsten zur Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen eingesetzt. Zustände der Muskeln und Knochen werden als muskuloskelettale Störungen bezeichnet. Einige Beispiele sind Rückenschmerzen, Sehnenzerrungen und das Karpaltunnelsyndrom.

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Praktizierende behaupten, dass Gua Sha auch das Immunsystem unterstützen und Entzündungen reduzieren kann. Manchmal wird Gua Sha zur Behandlung von Erkältungen, Fieber oder Lungenproblemen eingesetzt.

Kleine Verletzungen des Körpers, wie die durch Gua Sha verursachten blauen Flecken, werden manchmal als Mikrotrauma bezeichnet. Diese erzeugen eine Reaktion im Körper, die helfen kann, Narbengewebe aufzubrechen.

Mikrotraumata können auch bei Fibrose helfen, die eine Ansammlung von zu viel Bindegewebe ist, wenn der Körper heilt.

Physiotherapeuten können IASTM bei Bindegewebe anwenden, das die Gelenke nicht mehr so bewegen kann, wie es sollte. Dieses Problem kann auf eine Verletzung durch wiederholte Belastung oder eine andere Erkrankung zurückzuführen sein. Gua Sha wird neben anderen Behandlungen, wie Dehnungs- und Kräftigungsübungen, eingesetzt.

Nutzen

Forscher haben kleine Studien mit den folgenden Personengruppen durchgeführt, um zu sehen, ob Gua Sha wirkt:

  • Frauen kurz vor der Menopause
  • Menschen mit Nacken- und Schulterschmerzen durch die Arbeit am Computer
  • männliche Gewichtheber, zur Unterstützung der Regeneration nach dem Training
  • ältere Erwachsene mit Rückenschmerzen

Frauen fanden heraus, dass Perimenopause-Symptome, wie Schwitzen, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen, nach Gua Sha reduziert wurden.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 fand heraus, dass Gua Sha den Bewegungsumfang verbesserte und Schmerzen bei Menschen, die häufig Computer benutzten, reduzierte, verglichen mit einer Kontrollgruppe, die keine Behandlung erhielt.

In einer Studie aus dem Jahr 2017 hatten Gewichtheber, die Gua Sha hatten, das Gefühl, dass das Heben von Gewichten nach der Behandlung weniger Anstrengung erforderte. Dies könnte darauf hindeuten, dass die Behandlung die Muskelerholung beschleunigt.

Ältere Erwachsene mit Rückenschmerzen wurden entweder mit Gua Sha oder einer heißen Packung behandelt. Beide Behandlungen linderten die Symptome gleich gut, aber die Wirkung von Gua Sha hielt länger an.

Nach einer Woche berichteten diejenigen, die mit Gua Sha behandelt worden waren, über mehr Beweglichkeit und weniger Rückenschmerzen als die andere Gruppe.

Nebenwirkungen und Risiken

Gua Sha lässt winzige Blutgefäße in der Nähe der Hautoberfläche, die Kapillaren, platzen. Dadurch entstehen die charakteristischen roten oder violetten Blutergüsse, die als Sha bezeichnet werden.

Die blauen Flecken brauchen normalerweise ein paar Tage oder eine Woche, um zu heilen und können während der Heilung schmerzhaft sein. Die Betroffenen können ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Ibuprofen einnehmen, um die Schmerzen zu lindern und die Schwellung zu reduzieren.

Eine Person sollte den geprellten Bereich schützen und darauf achten, ihn nicht zu stoßen. Das Auflegen eines Eisbeutels kann helfen, die Entzündung zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern.

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Gua Sha-Praktizierende sollten die Haut während der Behandlung nicht verletzen, aber es besteht das Risiko, dass dies geschieht. Die Gefahr, dass die Haut verletzt wird, erhöht die Möglichkeit einer Infektion, daher sollte ein Gua Sha-Praktiker seine Werkzeuge zwischen den Behandlungen immer sterilisieren.

Gua Sha ist nicht für jeden geeignet. Zu den Menschen, die Gua Sha nicht anwenden sollten, gehören diejenigen:

  • die an Krankheiten leiden, die die Haut oder die Venen betreffen
  • die leicht bluten
  • die Medikamente zur Blutverdünnung einnehmen
  • die eine tiefe Venenthrombose haben
  • die eine Infektion, einen Tumor oder eine noch nicht vollständig verheilte Wunde haben
  • die ein Implantat tragen, wie z. B. einen Herzschrittmacher oder einen internen Defibrillator

Ist Gua Sha schmerzhaft?

Die Behandlung soll nicht schmerzhaft sein, aber Gua Sha verursacht absichtlich blaue Flecken, die für manche Menschen unangenehm sein können. Diese blauen Flecken sollten innerhalb weniger Tage abheilen.

Gua Sha Werkzeuge und Technik

Traditionell wurde ein Löffel oder eine Münze zum Schaben der Haut verwendet, aber in der modernen Praxis benutzen die Therapeuten ein kleines, handgehaltenes Werkzeug mit abgerundeten Kanten.

Gua Sha-Werkzeuge sind oft beschwert, um dem Behandler, der die Prozedur durchführt, zu helfen, Druck auszuüben.

Praktiker der traditionellen ostasiatischen Medizin gehen davon aus, dass einige Materialien eine heilungsfördernde Energie besitzen – zu diesen Materialien gehören Bian-Stein, Jade und Rosenquarz. Medizinischer Edelstahl wird oft für IASTM verwendet oder wenn Gua Sha in einer Klinik durchgeführt wird.

Die zu behandelnde Körperpartie wird mit Öl eingeölt, damit der Therapeut das Werkzeug geschmeidiger über die Haut bewegen kann.

Der Gua Sha-Praktiker drückt das Werkzeug mit sanften, festen Strichen in einer Richtung in den Körper. Wenn Gua Sha am Rücken oder an der Rückseite der Beine durchgeführt wird, muss die Person mit dem Gesicht nach unten auf einem Massagetisch liegen.

Zum Mitnehmen

Gua Sha wird zur Behandlung einer Reihe von Krankheiten und Störungen eingesetzt, aber es gibt nur wenige Untersuchungen zu bestimmten Krankheitsbildern. Es sind mehr Beweise nötig, um zu bestätigen, ob Gua Sha eine effektive Behandlung ist.

Es ist unwahrscheinlich, dass Gua Sha ernsthafte Nebenwirkungen hat, aber es kann für manche Menschen schmerzhaft sein. Eine Person, die Gua Sha plant, sollte sicherstellen, dass sie zu einem erfahrenen Praktiker geht.