Während Schmerzen im unteren Rücken ein weit verbreitetes Symptom sind, treten sie bei manchen Menschen nur beim Bücken auf.

Eine gebückte Haltung stellt eine erhöhte Belastung für den unteren Rücken dar. Die daraus resultierenden Schmerzen können auf unerkannte Verletzungen oder andere zugrunde liegende medizinische Probleme hinweisen.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Ursachen und Behandlungen von Schmerzen im unteren Rückenbereich beim Bücken sowie einige Tipps zur Vorbeugung. Wir beschreiben auch, wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

Ursachen

Einige Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich beim Bücken sind:

Überlastung des unteren Rückens

Eine Überlastung des unteren Rückens ist eine häufige Ursache für Rückenschmerzen beim Bücken. Die Position kann einen erheblichen Druck auf den unteren Rücken ausüben, wodurch die Muskeln und Bänder übermäßig gedehnt werden.

Eine Zerrung in diesem Bereich kann auch Entzündungen verursachen, die zu Muskelkrämpfen führen können.

Andere Symptome

Steifheit im unteren Rücken, Muskelkrämpfe, Schwierigkeiten, eine aufrechte Haltung beizubehalten, und eine eingeschränkte Bewegungsfreiheit können auf eine Zerrung des unteren Rückens hinweisen.

Behandlungen

Das Ruhen des Rückens für 1-3 Tage kann helfen, Muskelschmerzen zu reduzieren, ebenso wie die Einnahme von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs). Zu den frei verkäuflichen Medikamenten gehören Ibuprofen und Naproxen.

Massagen, Eis- und Wärmeanwendungen sowie elektrische Muskelstimulationen können ebenfalls hilfreich sein. Physiotherapeutische Übungen können den Rücken stärken und helfen, weitere Verletzungen zu vermeiden.

Bandscheibenvorfall

Die Wirbel im Rücken werden von Bandscheiben gepolstert, die als Stoßdämpfer fungieren und zur Stabilisierung des unteren Rückens beitragen.

Bei einem Bandscheibenvorfall verrutscht die Bandscheibe und übt zusätzlichen Druck auf die umliegenden Nerven aus. In der Regel ist dies die Folge von altersbedingten Veränderungen, die dazu führen, dass die Bandscheiben degenerieren und sich dadurch leichter verschieben lassen.

Andere Symptome

Ein Bandscheibenvorfall kann zu Schwäche in einem Bein und Taubheit in den Beinen und im unteren Rücken führen.

In seltenen Fällen verliert eine Person mit diesen Symptomen die Kontrolle über ihre Darm- oder Blasenfunktionen. In diesem Fall sollten Sie sich sofort in Behandlung begeben, da die Inkontinenz auf eine ernsthafte Grunderkrankung zurückzuführen sein kann.

Behandlungen

Das Ruhen des Rückens und die Einnahme von NSAIDs helfen normalerweise. Manche Menschen finden Linderung durch Steroidinjektionen in den Raum um den Nerv, da diese die Entzündung lindern können.

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Wenn die Symptome schwerwiegend sind, kann der Arzt einen chirurgischen Eingriff empfehlen.

Ischias

Ischias ist ein Zustand, der durch einen Bandscheibenvorfall entstehen kann. Wenn die Bandscheibe auf den Ischiasnerv in der unteren Wirbelsäule drückt, kann dies zu Druckgefühlen, Brennen oder starken Schmerzen führen, die vom unteren Rücken in ein oder beide Beine ausstrahlen.

Andere Symptome

Ischias kann auch den Bewegungsumfang in einem oder beiden Beinen einschränken. Wenn eine Person Ischias-ähnliche Symptome hat und die Kontrolle über ihren Darm oder ihre Blase verliert, sollte sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Behandlungen

Eine Person kann eine Operation benötigen, um den Teil der Bandscheibe zu entfernen, der auf den Nerv drückt, obwohl dies selten ist. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons schätzt, dass Ischias bei 80-90 % der Betroffenen ohne Operation verschwindet.

Nicht-chirurgische Behandlungen können die Anwendung von Eis und Wärme, Bewegung und sanfte Dehnungsübungen umfassen, um die Entzündung zu lindern.

Spondylolyse

Die Spondylolyse ist ein Belastungsbruch eines Wirbelkörpers, der häufig bei jüngeren Sportlern auftritt, die z. B. Fußball spielen oder Gymnastik machen.

Eine Person mit Spondylolyse kann Schwierigkeiten haben, eine gerade, aufrechte Haltung beizubehalten. Der medizinische Begriff dafür ist Spondylolisthesis.

Andere Symptome

Es können auch Schmerzen im Gesäß und in den Oberschenkeln auftreten, sowie Schmerzen, die sich bei Aktivität verschlimmern.

Behandlungen

Ruhigstellung des Rückens und die Einnahme von NSAIDs können in der Regel bei geringgradigen Stressfrakturen helfen. Manche Menschen profitieren auch von Physiotherapie und einer Bandage zur Unterstützung des Rückens bei körperlicher Aktivität.

Wenn die Verletzung schwere Symptome verursacht, kann der Arzt eine Operation empfehlen. Dies könnte eine Wirbelsäulenversteifung beinhalten, ein Verfahren, das die Wirbelsäule sichert.

Spondylitis ankylosans

Morbus Bechterew ist eine chronisch entzündliche Erkrankung, die die Wirbelsäule betrifft, insbesondere die Gelenke in der Nähe des Beckens und der Hüften. Sie kann zu Schmerzen, Steifheit und anderen Formen von Unbehagen führen, wenn sich eine Person bückt.

Mit der Zeit kann Morbus Bechterew entzündliche Veränderungen verursachen, die dazu führen, dass die Knochen in den Wirbelsäulengelenken verschmelzen. In schweren Fällen kann Morbus Bechterew auch zu einer veränderten Körperhaltung führen, die den Betroffenen ein buckliges Aussehen verleiht.

Andere Symptome

Ein Betroffener kann auch Schmerzen haben, wenn er auf den unteren Rücken und den Bereich oberhalb der Beckenknochen drückt.

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Behandlungen

Die Behandlung kann zunächst in der Einnahme von NSAIDs bestehen.

Wenn sich die Symptome verschlimmern, kann ein Arzt andere Medikamente verschreiben, wie z. B. Tumornekrosefaktor-Blocker, die ebenfalls die Entzündung reduzieren. Beispiele hierfür sind Adalimumab (Humira) und Etanercept (Enbrel).

Darüber hinaus finden manche Menschen, dass Physiotherapie hilft, ihre Beweglichkeit zu verbessern.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Eine Person sollte sofort einen Arzt aufsuchen, wenn sie nicht in der Lage ist, einen Muskel oder ein Gelenk in ihren unteren Extremitäten zu bewegen oder wenn sie die Kontrolle über ihren Darm oder ihre Blase verliert. Jede dieser Situationen stellt einen medizinischen Notfall dar, der eine schnelle Behandlung erfordert, um weitere Nervenschäden zu verhindern.

Wenn sich die Rückenschmerzen trotz häuslicher Pflege verschlimmern oder nicht innerhalb von 2 Wochen abklingen, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Dieser kann entscheiden, ob ein Spezialist, z. B. ein Orthopäde oder ein Neurochirurg, aufgesucht werden muss.

Tipps zur Selbstbehandlung

Das Üben der richtigen Hebe- und Beugetechniken kann helfen, Rückenschmerzen beim Bücken zu minimieren. Diese Techniken umfassen:

  • Beugen Sie sich nur in den Knien und Hüften statt in der Taille, um das Risiko von Wirbelsäulenbrüchen und Muskelzerrungen zu verringern
  • Vermeiden Sie eine Verdrehung der Wirbelsäule, wenn Sie sich beugen, um nach etwas zu greifen.
  • die Füße fest und schulterbreit auseinander aufstellen, um das Risiko eines Sturzes nach vorne zu verringern
  • Verzicht auf das Tragen von zu schweren Gegenständen, z. B. durch mehrfache Fahrten und Verwendung von Hilfsmitteln wie Rollwagen
  • das Tragen von Gegenständen so nah am Körper wie möglich und in Hüfthöhe.

Zusätzlich zum Üben von Techniken zur Verletzungsvorbeugung kann eine Person, die beim Bücken Rückenschmerzen hat, auch diese Selbsthilfemaßnahmen ausprobieren:

  • Einnahme von rezeptfreien NSAIDs, wie Ibuprofen oder Naproxen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern
  • Ruhen des Rückens für ein paar Tage, dann sanfte Dehnungsübungen und körperliche Aktivitäten mit geringer Belastung, wie z. B. Gehen
  • Tragen einer stützenden Vorrichtung, z. B. einer Rückenstütze, um Beschwerden zu vermeiden

Zusammenfassung

Wenn eine Person, die Techniken zur häuslichen Pflege ausprobiert hat, weiterhin Rückenschmerzen beim Bücken hat, sollte sie mit ihrem Arzt sprechen.

Wenn man lernt, sich sicher zu bücken und zu heben, kann man oft weitere Verletzungen vermeiden.