Was verursacht Reizbarkeit? Symptome, Schweregrad und Behandlungen

Wenn sich eine Person reizbar fühlt, können kleine Dinge, die sie normalerweise nicht stören würden, dazu führen, dass sie sich verärgert oder aufgeregt fühlt. Die daraus resultierende Anspannung kann eine Person empfindlicher für stressige Situationen machen.

Reizbarkeit ist eine häufige Emotion. Viele Faktoren können Reizbarkeit verursachen oder zu ihr beitragen, z. B. Lebensstress, Schlafmangel, niedriger Blutzuckerspiegel und hormonelle Veränderungen.

Extreme Reizbarkeit oder das Gefühl, über einen längeren Zeitraum reizbar zu sein, kann manchmal auf eine Grunderkrankung wie eine Infektion oder Diabetes hinweisen. Es kann auch ein Zeichen für eine psychische Erkrankung sein, wie z. B. Angstzustände oder Depressionen.

Die folgenden Symptome können zusammen mit erhöhter Reizbarkeit auftreten:

• Verwirrung oder Konzentrationsschwierigkeiten
• übermäßiges Schwitzen
• ein schneller Herzschlag
• schnelle oder flache Atmung

In diesem Artikel schauen wir uns an, was Reizbarkeit bei Erwachsenen und Kindern verursachen kann und geben Tipps für den Umgang mit Reizbarkeit.

Lebensstress

Wenn eine Person eine stressige Zeit durchlebt, kann sie sich reizbarer als sonst fühlen.

Wenn jemand ein stressiges Lebensereignis erlebt – das mit der Arbeit, der Schule, einem Trauma oder Trauer verbunden sein kann – kann es für ihn schwieriger sein, seine Emotionen zu kontrollieren und er kann überwältigt werden. Sie fühlen sich möglicherweise weniger tolerant gegenüber den Menschen um sie herum.

Sich vom Lebensstress überwältigt zu fühlen, ist normal, aber längere Stressphasen können zu emotionaler Erschöpfung führen. Die frühen Anzeichen von Stress zu erkennen und Schritte zu unternehmen, um dieses Gefühl zu lindern, kann Menschen helfen, Burnout zu vermeiden.

Die National Alliance on Mental Illness (NAMI) gibt nützliche Tipps zur Bewältigung von Lebensstress.

Depressionen

Depressionen betreffen fast 16 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten. Sie kann sich in einem breiten Spektrum von Symptomen äußern und verursacht oft anhaltende Traurigkeit, Müdigkeit und Reizbarkeit.

Eines der ersten Anzeichen für eine Depression oder einen Depressionsrückfall sind stärkere Gefühle der Reizbarkeit.

Reizbarkeit gehört bei Männern eher zu den Symptomen einer Depression als bei Frauen und tritt häufig zusammen mit aggressiven Gefühlen, Risikobereitschaft und Drogenmissbrauch auf.

Das National Institute of Mental Health gibt an, dass Menschen an einer Depression erkrankt sein können, wenn sie eines der folgenden Symptome über einen Zeitraum von 2 oder mehr Wochen erleben:

• Gefühle von Schuld, Wertlosigkeit oder Hoffnungslosigkeit
• Verlust des Interesses an einst angenehmen Aktivitäten
• Müdigkeit
• Konzentrations- oder Gedächtnisprobleme
• Kopfschmerzen
• Verdauungsprobleme
• Plötzliche Veränderungen von Appetit oder Gewicht

Nicht jeder erlebt jedes Symptom einer Depression. Die Symptome können in Schwere und Dauer variieren.

Ängste

Angstgefühle treten oft als Reaktion auf stressige Lebenssituationen auf, z. B. bei Problemen am Arbeitsplatz, bei der Vorbereitung auf eine wichtige Prüfung oder bei bedeutenden Veränderungen im Leben. Diese Art von Angst verschwindet normalerweise, sobald die stressige Situation vorüber ist.

Angstzustände können jedoch anhalten oder sich im Laufe der Zeit verschlimmern und können die täglichen Aktivitäten, die Arbeitsleistung und die persönlichen Beziehungen einer Person stark beeinträchtigen.

Wenn eine Person übermäßige Ängste oder Sorgen hat, die 6 Monate oder länger andauern, kann sie an einer generalisierten Angststörung (GAD) leiden, von der jedes Jahr bis zu 20% der Erwachsenen in den USA betroffen sind.

Die Symptome der GAD können auch bei anderen Arten von Angstzuständen auftreten und umfassen

• Reizbarkeit
• eine schnelle Herzfrequenz
• flache Atmung
• Muskelanspannung
• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
• Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen

Menschen können auch Panikattacken erleben. Eine Panikattacke bezieht sich auf eine Phase intensiver Angst, die sich ohne Vorwarnung entwickelt und innerhalb von Minuten ihren Höhepunkt erreicht. Die genauen Auslöser variieren von Person zu Person und sind nicht immer offensichtlich.

Menschen, die eine Panikattacke erleiden, machen sich möglicherweise Sorgen darüber, wann die nächste Attacke auftreten wird. Sie vermeiden möglicherweise Situationen, Orte oder Verhaltensweisen, die eine Attacke auslösen könnten. Der Gedanke an Auslöser und Panikattacken kann dazu führen, dass sich eine Person überfordert und gereizt fühlt.

Phobie-Störungen

Der Begriff Phobie beschreibt eine intensive Angst oder Abneigung gegenüber einem bestimmten Objekt, einer Person oder einer Situation.

Der Gedanke an die phobische Situation oder den phobischen Gegenstand oder der Kontakt damit kann dazu führen, dass sich eine Person überwältigt, panisch und reizbarer als sonst fühlt.

Menschen, die an einer Phobie leiden, können intensive Ängste oder Befürchtungen vor Folgendem haben

• Fliegen
• Höhen
• Nadeln
• Blut
• Draußen sein
• soziale Situationen
• bestimmte Tiere, wie z. B. Hunde oder Schlangen

Schlafmangel

Zu wenig Schlaf oder Schlafentzug kann dazu führen, dass sich eine Person am nächsten Tag reizbar fühlt. Kinder sind besonders häufig ungewöhnlich reizbar oder emotional, wenn sie nicht genug qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen haben.

Wenn eine Person sich ständig müde fühlt oder feststellt, dass sie sich nach dem Schlafen nicht erfrischt fühlt, hat sie möglicherweise eine Schlafstörung, die dazu führt, dass sie nachts regelmäßig aufwacht, wie zum Beispiel Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe.

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) geben an, dass einer von drei Erwachsenen nicht genug Schlaf bekommt. Sie empfehlen, dass Erwachsene mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Teenager sollten 8-10 Stunden pro Nacht bekommen, während Babys bis zu 16 Stunden benötigen.

Ausreichend Schlaf von guter Qualität ist wichtig für die Gesundheit. Er spielt eine Rolle bei der Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit, der Konzentration und der Funktion des Immunsystems, und er verringert auch das Risiko von Herzerkrankungen und Depressionen.

Menschen können ihre Schlafqualität steigern, indem sie die folgenden Praktiken zur Verbesserung ihrer Schlafhygiene anwenden:

• Vermeiden Sie große Mahlzeiten und den Genuss von Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen
• Schlafen in einem dunklen, ruhigen Raum
• Entfernen von elektronischen Geräten wie Fernseher, Computer und Telefon aus dem Schlafzimmer
• Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen, auch an den Wochenenden
• sich regelmäßig zu bewegen

Lesen Sie hier weitere Tipps für einen besseren Schlaf.

Niedriger Blutzucker

Eine Unterzuckerung, auch Hypoglykämie genannt, kann die physische und psychische Gesundheit beeinträchtigen. Niedriger Blutzucker betrifft in der Regel Menschen mit Diabetes, da sie Insulin und andere Diabetes-Medikamente verwenden.

Jedoch können Menschen mit oder ohne Diabetes eine vorübergehende Hypoglykämie erleben, wenn sie mehrere Stunden lang nichts gegessen haben.

Zu den Symptomen einer Hypoglykämie gehören:

• Reizbarkeit oder Nervosität
• Konzentrationsschwierigkeiten
• ein schneller Herzschlag
• Zittern
• Kopfschmerzen
• Schläfrigkeit
• Schwindelgefühl oder Benommenheit

Hypoglykämie kann auch den Schlaf einer Person beeinträchtigen. Es kann zu Albträumen und übermäßigem Schwitzen während der Nacht kommen.

Hormonelles Ungleichgewicht

Ein hormonelles Ungleichgewicht kann verschiedene physische und psychische Symptome verursachen, einschließlich Reizbarkeit. Ein hohes Maß an Stress, schlechte Ernährung und unzureichender Schlaf können die Hormone des Menschen beeinflussen.

Andere mögliche Ursachen für ein hormonelles Ungleichgewicht sind:

• Diabetes
• Hyperthyreose
• Polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS)
• Menopause

Ein niedriger Testosteronspiegel oder ein hoher Östrogenspiegel kann bei Männern Reizbarkeit verursachen.

Prämenstruelles Syndrom

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist ein Beispiel für ein häufiges hormonelles Ungleichgewicht, das zu Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit führen kann.

PMS ist sehr häufig, über 90 % der Menschen berichten über PMS-Symptome in der Woche oder vierzehn Tage vor ihrer Periode.

Andere häufige Symptome von PMS sind:

• Kopfschmerzen
• Müdigkeit
• schlechte Laune
• erhöhte Ängstlichkeit
• leichtes Weinen
• Heißhunger auf Essen
• Blähungen im Unterleib
• Zarte oder geschwollene Brüste
• Verstopfung oder Diarrhöe

Wenn eine Person in der Zeit vor ihrer Periode schwere Reizbarkeit, Depressionen oder Angstzustände erlebt, kann sie eine prämenstruelle Dysphorie (PMDD) haben. Dieser Zustand betrifft bis zu 5% der Frauen im gebärfähigen Alter. Ein Arzt kann Sie über die Behandlungsmöglichkeiten von PMDD informieren.

Reizbarkeit bei Kindern

Kleine Kinder durchlaufen Phasen, in denen sie mehr oder weniger reizbar erscheinen. Diese Phasen sind ein normaler Teil der Entwicklung.

Kinder wirken oft reizbar, wenn sie eine virale oder bakterielle Infektion haben. Diese Reizbarkeit verschwindet normalerweise, wenn sie sich besser fühlen.

In anderen Fällen kann Reizbarkeit bei Kindern und Jugendlichen auf eine Stimmungs- oder Verhaltensstörung hinweisen, wie z. B:

• Angststörung
• Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHD)
• Oppositionelle Verhaltensstörung (ODD)
• Depression

Stimmungs- und Verhaltensstörungen sind relativ häufig. Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 zu Stimmungs- und Verhaltensstörungen bei Kindern im Alter von 3-17 Jahren:

• 7,4 % haben eine Verhaltens- oder Benehmensstörung
• 7,1 % haben Angstzustände
• 3,2 % haben eine Depression

Reizbarkeit bei älteren Erwachsenen

Die Ursachen für Reizbarkeit bei älteren Erwachsenen sind die gleichen wie bei jüngeren Erwachsenen, obwohl es eine erhöhte Wahrscheinlichkeit gibt, dass Stimmungsschwankungen, Depressionen und Reizbarkeit mit körperlichen Schmerzen, Isolation, Einsamkeit oder einem zugrunde liegenden medizinischen Zustand in Verbindung stehen.

Das National Institute on Aging führt Stimmungsschwankungen, Persönlichkeitsveränderungen und erhöhte Unruhe als frühe Anzeichen der Alzheimer-Krankheit, der häufigsten Form der Demenz, auf.

Erfahren Sie hier mehr über die frühen Anzeichen von Demenz.

Behandlungen

Die Behandlungsmöglichkeiten für Reizbarkeit variieren je nach der zugrunde liegenden Ursache. Eine wirksame Behandlung der Ursache wird die Gefühle der Reizbarkeit und andere damit verbundene Symptome lindern.

Medikamente, wie Stimmungsstabilisatoren und Antidepressiva, können helfen, Stimmungsstörungen zu behandeln. Eine professionelle Beratung kann helfen, stimmungsbezogene Symptome wie Angst, Sorgen und Reizbarkeit zu reduzieren.

Die Behandlung von Hormonstörungen umfasst eine Umstellung der Ernährung und des Lebensstils sowie eine Hormontherapie.

Eine Hormontherapie ist nicht für jeden geeignet, daher ist es am besten, einen ausgebildeten Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit Hormonpräparaten beginnen.

Wege zur Bewältigung von Reizbarkeit

Menschen können ihre Reizbarkeit auf verschiedene Weise in den Griff bekommen. Bestimmte Methoden funktionieren bei manchen Menschen besser als bei anderen. Es liegt an jedem Einzelnen, herauszufinden, welche Bewältigungsmechanismen am besten zu seiner Persönlichkeit und seinem Lebensstil passen.

Einige allgemeine Tipps zum Umgang mit Reizbarkeit sind

• regelmäßig Sport treiben
• eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vollwertkost, wie Obst und Gemüse, und wenig verarbeitete Lebensmittel enthält
• Einen regelmäßigen Schlafplan einhalten
• Langsame Atemtechniken praktizieren
• Meditation üben
• Gespräche mit vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern
• Treffen mit einem Therapeuten oder Berater
• Führen eines Tagebuchs, um Stimmungsschwankungen und Auslöser zu dokumentieren

Zusammenfassung

Menschen können als Reaktion auf stressige Situationen Phasen der Reizbarkeit erleben. Anhaltende Reizbarkeit kann auf eine zugrunde liegende körperliche oder psychische Störung hinweisen, wie z. B.:

• Depression
• Angstzustände
• niedriger Blutzucker
• Hormonelle Ungleichgewichte

Kinder können als normaler Teil der Entwicklung reizbar erscheinen. In anderen Fällen kann die Reizbarkeit auf eine Infektion, eine Stimmungsstörung oder eine Verhaltensstörung wie ADHS, Depression oder Angstzustände zurückzuführen sein.

Ältere Erwachsene können auch häufige Phasen der Reizbarkeit erleben, wenn sie sich isoliert oder einsam fühlen. Neurodegenerative Erkrankungen, wie z. B. die Alzheimer-Krankheit, können Veränderungen in der Stimmung oder Persönlichkeit einer Person verursachen.

Menschen können mit einem Arzt oder einer ausgebildeten psychologischen Fachkraft sprechen, wenn sie das Gefühl haben, dass sie Hilfe bei der Bewältigung ihrer Reizbarkeit benötigen.