Richtig funktionierende Nieren sind wichtig für die allgemeine Gesundheit einer Person. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel, Getränke und Kräuter kann helfen, die Nieren zu reinigen.

Die Nieren führen wesentliche Funktionen aus, die den Körper gesund halten. Diese beiden kleinen, bohnenförmigen Organe filtern Giftstoffe aus dem Blut, gleichen den Mineralstoffhaushalt aus und helfen, den Blutdruck zu regulieren.

Die meisten Menschen können ihre Nieren gesund halten, indem sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen und sich ausgewogen und gesund ernähren.

In diesem Artikel untersuchen wir, was eine Nierenreinigung ist und ob sie funktioniert. Wir schauen uns auch an, wie man die Nieren reinigt, ein Beispiel für einen 2-Tage-Plan sowie Risiken und Überlegungen.

Was ist eine Nierenreinigungskur?

Die Nieren fungieren als natürliches Filtersystem für den Körper, das Abfallstoffe, Giftstoffe und überschüssiges Wasser aus dem Blut entfernt. Die Nieren reinigen sich sogar selbst, wenn der Körper genügend Flüssigkeit aufnimmt.

Bei einer Nierenreinigung nimmt man bestimmte Lebensmittel und Kräuter zu sich, die dabei helfen können, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und eine bessere Nierengesundheit zu fördern.

Nierenreinigungsprogramme variieren, aber sie beinhalten typischerweise eine eingeschränkte Diät über mehrere Tage. Diese Diät kann Smoothies, Säfte, Tees, Kräuter und Lebensmittel enthalten, von denen man glaubt, dass sie den Körper entgiften und die allgemeine Gesundheit verbessern.

Funktionieren Reinigungskuren?

Befürworter der Nierenreinigung sagen, dass bestimmte Lebensmittel, Getränke und Diäten die Nieren und den Körper entgiften können. Allerdings gibt es derzeit nur wenige wissenschaftliche Untersuchungen, die diese Behauptungen unterstützen.

Das National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) stellt fest, dass „es keine überzeugenden Beweise dafür gibt, dass Entgiftungs- oder Reinigungsprogramme tatsächlich Giftstoffe aus dem Körper entfernen oder die Gesundheit verbessern.“

Die meisten Menschen können ihre Nieren gesund halten, indem sie hydratisiert bleiben und eine ausgewogene, gesunde Ernährung zu sich nehmen. Einige Kräuter und Lebensmittel, die bei Nierenreinigungsprogrammen beliebt sind, können jedoch Eigenschaften haben, die die Nierengesundheit fördern.

Wie man die Nieren reinigt

Die Reinigung der Nieren kann die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper unterstützen. Die folgenden Tipps können helfen, die Nierengesundheit zu verbessern und das Risiko einer Nierenerkrankung zu verringern:

Trinken Sie mehr Wasser

Jeden Tag ausreichend Flüssigkeit zu trinken ist wichtig für die allgemeine Gesundheit eines Menschen. Wasser ist entscheidend für die Verdauung der Nahrung, die Aufnahme von Nährstoffen, die Beseitigung von Abfallstoffen und Giftstoffen, die Gesunderhaltung der Haut und eine Vielzahl anderer Körperfunktionen. Genügend Wasser zu trinken kann auch helfen, Nierenprobleme, wie z. B. Nierensteine, zu verhindern.

Laut dem National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) empfehlen viele Mediziner, sechs bis acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

Reduzieren Sie die Natriumaufnahme

Der Körper braucht Salz oder Natrium, aber zu viel davon kann den Blutdruck erhöhen, was das Risiko für Nierenversagen, Herzerkrankungen und Schlaganfall steigern kann.

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Das NIDDK empfiehlt, dass Menschen ihren Natriumkonsum auf weniger als 2.300 Milligramm pro Tag begrenzen, um das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung zu verringern. Menschen können ihre Natriumaufnahme reduzieren, indem sie weniger verarbeitete Lebensmittel essen und natriumarme oder natriumfreie Optionen wählen.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Menschen können einige einfache Ernährungsumstellungen vornehmen, um sowohl ihre Nierengesundheit als auch ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die folgenden Listen nicht für Menschen mit einer bestehenden Nierenerkrankung geeignet sind.

Ziehen Sie in Erwägung, die folgenden Lebensmittel und Getränke einzuschränken oder zu meiden:

  • verarbeitete Lebensmittel
  • raffinierte Kohlenhydrate
  • Zucker und künstliche Süßstoffe
  • tierische Eiweiße, wie Rind-, Schweine- und Organfleisch
  • Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt
  • Alkohol
  • Koffein

Eine Person kann auch versuchen, diese nierenfreundlichen Lebensmittel in ihre Ernährung aufzunehmen:

  • Beeren
  • Zitrusfrüchte, wie Zitronen, Limetten und Orangen
  • Äpfel
  • fettarme Molkereiprodukte
  • Gemüse
  • Vollkornprodukte, wie Gerste, brauner Reis und Haferflocken
  • mageres Fleisch, einschließlich Huhn und Meeresfrüchte

Ein Beispiel für einen 2-tägigen Nierenreinigungsplan

Eine Person sollte einen Arzt konsultieren, bevor sie eine Nierenreinigungs- oder Entgiftungskur beginnt, besonders wenn sie Nierensteine oder eine Nierenerkrankung hat. Die Begrenzung der Dauer von Reinigungsprogrammen auf einige Tage kann dazu beitragen, das Risiko von gesundheitlichen Beeinträchtigungen zu verringern.

Menschen, die keine Nierenprobleme haben, können den folgenden 2-Tage-Plan für eine Nierenreinigung ausprobieren:

Tag 1

Am ersten Tag der Reinigung können die folgenden drei Mahlzeiten zubereitet werden:

Morgens

Beginnen Sie den Tag mit einem 8-Unzen-Glas warmem Wasser mit 1 Esslöffel (EL) frischem Zitronensaft.

Frühstück

Zum Frühstück mixen Sie die folgenden Zutaten zu einem 12-oz-Smoothie:

  • 1 Rote Bete
  • eine halbe Salatgurke
  • 2 Äpfel
  • der Saft einer halben Zitrone
  • 1 Zoll (in) geriebener Ingwer

Mittagessen

Essen Sie einen großen, gemischten grünen Salat mit

  • gegrilltem Hähnchen oder Tofu
  • eine halbe rote Zwiebel
  • 1 Tasse gehackter Apfel
  • eine viertel Tasse Weintrauben

Bestreuen Sie den Salat mit gehobelten Mandeln. Für das Dressing mischen Sie

  • ein Drittel Tasse fettarmer griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Dijon-Senf
  • 1 Teelöffel (Tl) Zitronensaft
  • Salz und Pfeffer zum Abschmecken

Abendessen

Machen Sie zum Abendessen einen 8-oz-Smoothie mit

  • 1 Tasse Kokosnusswasser
  • 1 Tasse Heidelbeeren
  • eine halbe Tasse Mango
  • 1 Tasse Grünkohl
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Esslöffel gemahlene Leinsamen

Tag 2

Am zweiten Tag kann man ein gehaltvolleres Mittag- und Abendessen zu sich nehmen:

Morgens

Beginnen Sie den Morgen mit einer Tasse grünem Tee mit 1 Esslöffel frischem Zitronensaft.

Frühstück

Mischen Sie die folgenden Zutaten zu einem 8-oz-Smoothie:

  • 1 Tasse Mandelmilch
  • eine halbe Tasse Spinat
  • eine viertel Tasse gemischte Beeren
  • 1 gefrorene Banane
  • 1 Esslöffel gemahlene Leinsamen

Mittagessen

Kombinieren Sie die folgenden Zutaten und braten Sie sie dann zusammen in Olivenöl an:

  • 1 Tasse gekochter brauner Reis
  • eine halbe Tasse gekochte Bohnen
  • eine viertel Tasse grüne Bohnen
  • eine viertel Tasse gehackte Karotten
  • 1-2 Teelöffel gehackter Knoblauch

Abendessen

Machen Sie eine Gemüsesuppe aus den folgenden Zutaten:

  • 1 Süßkartoffel
  • 1 Tasse Mohrrüben
  • 2 Stangen Staudensellerie
  • 1 gelbe Zwiebel
  • 1 Tasse Tomate
  • 1 Dose Kidneybohnen
  • eine viertel Tasse Petersilie
  • 2 Teelöffel gehackter Knoblauch
  • 4 Tassen natriumarme Gemüsebrühe

Erhitzen Sie zunächst die Gemüsebrühe bei mittlerer Hitze. Schneiden Sie das gesamte Gemüse klein und geben Sie es in die Brühe. Nachdem das Gemüse vollständig gegart ist, rühren Sie die Petersilie unter. Salzen und pfeffern Sie je nach Geschmack.

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Risiken und Überlegungen

Nierenreinigungsprogramme ermutigen die Menschen im Allgemeinen, mehr gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu konsumieren. Obwohl Befürworter von Nierenreinigungsprogrammen sagen, dass sie viele gesundheitliche Vorteile bieten, gibt es nur wenige wissenschaftliche Untersuchungen, die diese Behauptungen unterstützen.

Nach Angaben des NCCIH hat die Food and Drug Administration (FDA) Maßnahmen gegen mehrere Unternehmen ergriffen, die Entgiftungs- und Reinigungsprodukte anbieten, weil sie falsche therapeutische Behauptungen über ihre Produkte aufstellten oder die Produkte illegale und möglicherweise schädliche Inhaltsstoffe enthielten.

Zum Beispiel hat die FDA im Jahr 2018 einen Warnbrief an Ozark Country Herbs geschickt, ein Unternehmen, das eine Reihe von pflanzlichen Produkten herstellt, die versprechen, alles von Depressionen und Migräne bis hin zu Grippe und Nierensteinen zu behandeln.

Obwohl das Trinken von ausreichend Wasser für die Gesundheit unerlässlich ist, kann zu viel Flüssigkeit die Mineralienkonzentration im Körper verringern und zu gesundheitlichen Komplikationen führen.

In einer Fallstudie aus dem Jahr 2018 wird beispielsweise berichtet, dass ein 67-jähriger Mann während der Durchführung einer Nierenreinigung eine schwere Hyponatriämie, also einen niedrigen Natriumspiegel im Blut, entwickelte. Hyponatriämie ist ein ernster medizinischer Zustand, der zu potenziell lebensbedrohlichen Komplikationen führen kann, wie z. B. einer Schwellung des Gehirns.

Der Mann befolgte ein striktes Programm, bei dem er 5 Tage lang nichts anderes als große Mengen Wasser und Kräutertee zu sich nahm. Am letzten Tag kam er in die Notaufnahme, nachdem er Schwäche, Müdigkeit, Übelkeit, Zittern und Unruhe verspürte. Aufgrund eines schweren Elektrolyt-Ungleichgewichts war der Körper des Mannes nicht in der Lage, die überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden.

Viele Nierenreinigungs- und Entgiftungsprogramme erfordern auch, dass eine Person fastet oder ihre Kalorienzufuhr stark einschränkt, was zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und einem Ungleichgewicht in der Ernährung führen kann.

Menschen, die eine Nierenreinigung ausprobieren möchten, sollten zuerst einen Arzt konsultieren und sicherstellen, dass sie genügend Kalorien und Elektrolyte zu sich nehmen, um ihren Stoffwechsel zu unterstützen.

Zusammenfassung

Nierenreinigungsprogramme können sehr unterschiedlich sein, aber sie beinhalten oft eine eingeschränkte Diät, den Konsum von nur Wasser, Smoothies und Tees über mehrere Tage und die Einnahme von Kräuterergänzungen.

Befürworter behaupten, dass diese Programme den Körper entgiften und eine bessere Nierengesundheit fördern. Es gibt jedoch kaum wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptungen stützen.

Die meisten Menschen können ihre Nieren gesund halten, indem sie sich gesund und ausgewogen ernähren und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Menschen, die eine Nierenreinigung oder ein Entgiftungsprogramm ausprobieren möchten, sollten zuerst mit ihrem Arzt sprechen, besonders wenn sie Nierenprobleme oder andere gesundheitliche Beschwerden haben. Bei der Durchführung einer Nierenkur ist es wichtig, dass der Körper genügend Kalorien und Elektrolyte zu sich nimmt, um den Bedarf des Körpers zu decken.