Wenn Menschen älter werden, kann ihr Haar beginnen, Volumen und Dicke zu verlieren. In einigen Fällen ist dünner werdendes Haar mit der Ernährung, Nährstoffmängeln oder erblich bedingtem Haarausfall verbunden.

In den meisten Fällen ist dünner werdendes Haar nicht mit allgemeinen Gesundheitsproblemen verbunden. Es kann sich jedoch auf die psychische Gesundheit und das Selbstwertgefühl der Betroffenen auswirken.

Menschen können verschiedene Behandlungen und Hausmittel ausprobieren, um die Gesundheit, Dicke und Stärke der Haare zu verbessern.

In diesem Artikel befassen wir uns mit den Ursachen für dünner werdendes Haar sowie mit einigen der verfügbaren Behandlungen und Hausmittel.

Ursachen

Ein gewisses Maß an Haarausfall ist normal. Mit zunehmendem Alter kann das Haar auf natürliche Weise an Volumen und Stärke verlieren.

Die American Academy of Dermatology (AAD) weist darauf hin, dass Menschen jeden Tag 50-100 Haare verlieren. Neues Haar wächst dann aus denselben Haarfollikeln nach.

Mit der Zeit hören jedoch einige Follikel auf, Haare zu produzieren, und die Haarschäfte werden feiner. Das Haar beginnt auch, seine Farbe zu verlieren.

Wenn eine Person eine signifikante Ausdünnung der Haare oder die Entwicklung kahler Stellen bemerkt, kann sie an Haarausfall leiden. Laut ADD kann man die meisten Ursachen für Haarausfall stoppen oder behandeln.

Die folgenden Abschnitte befassen sich mit möglichen Ursachen für dünner werdendes Haar.

Männlicher oder weiblicher Haarausfall

Männlicher Haarausfall und weiblicher Haarausfall werden zusammen als androgenetische Alopezie bezeichnet. Gene und Hormone verursachen androgenetische Alopezie.

Androgenetische Alopezie ist eine häufige Ursache für Haarausfall. Sie betrifft schätzungsweise 50 Millionen Männer und 30 Millionen Frauen in den Vereinigten Staaten.

Laut der Genetics Home Reference steigt die Wahrscheinlichkeit, an androgenetischer Alopezie zu erkranken, mit dem Alter. Obwohl es auch Teenager betreffen kann, hat mehr als die Hälfte der Männer ab 50 Jahren einen gewissen Grad an Haarausfall. Frauen sind am ehesten nach der Menopause davon betroffen.

Oft haben Menschen, die an androgenetischer Alopezie leiden, Familienmitglieder mit der gleichen Erkrankung.

Bei Männern lichtet sich das Haar tendenziell vom Haaransatz bis zum Hinterkopf. Bei Frauen betrifft es eher den Scheitelbereich.

Alopecia areata

Alopecia areata ist eine Erkrankung, die Haarausfall in runden Flecken auf der Kopfhaut verursacht. Es kann auch die Augenbrauen, den Bart und andere Bereiche, in denen Haare vorhanden sind, betreffen.

Menschen in den USA haben eine 2,1%ige Chance, im Laufe ihres Lebens an Alopecia areata zu erkranken. Sie tritt häufig in der Kindheit auf. Gene und Umweltfaktoren sind die Hauptursachen.

Bei Alopecia areata sind die Haarfollikel noch lebendig, und das Haar kann nachwachsen. Ärzte können Alopecia areata mit einer Injektion in die Kopfhaut alle 4-6 Wochen für bis zu 6 Monate behandeln.

Ernährung

Der Körper braucht Nährstoffe, um neue Haarsträhnen zu bilden und gesunde Haarfollikel zu erhalten.

Eiweiß ist ein wesentlicher Bestandteil des Haares. Mikronährstoffe, zu denen Vitamine und Mineralien gehören, spielen eine Schlüsselrolle im Wachstumszyklus der Haarfollikel.

Mangelernährung und Vitaminmangel können zu Haarausfall führen. Eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung kann dazu beitragen, das kontinuierliche Wachstum von starkem, gesundem Haar zu fördern.

Eine nährstoffreiche Ernährung kann auch den folgenden Anzeichen von geschädigtem Haar vorbeugen:

  • brüchige Haarschäfte
  • stumpfes Aussehen
  • Trockenheit
  • Schuppenbildung

Vitamin-D-Mangel

Vitamin D stimuliert die Haarfollikel, was zu Haarwachstum führt. Wenn eine Person nicht genug Vitamin D bekommt, kann es neben anderen Symptomen auch zu Haarausfall kommen.

Einige Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Alopecia areata hergestellt.

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Erfahren Sie mehr über Vitamin D-Mangel und Haarausfall.

Stress

Nach einer langen Periode erheblichen Stresses können Menschen feststellen, dass sich ihr Haar dünner anfühlt als sonst. Dies wird Telogenes Effluvium genannt.

Wenn Stress dünner werdendes Haar verursacht, bemerken die Betroffenen in der Regel, dass ihr Haar zu seinem normalen Volumen zurückkehrt, sobald die stressige Situation vorüber ist.

Medizinisches Fachpersonal kann Menschen dabei helfen, erhebliche Stresssituationen zu bewältigen. Gesprächstherapien und Verhaltenstherapien können helfen. Sie können auch natürliche Heilmittel zur Bewältigung von Stress und Ängsten ausprobieren.

Schwangerschaft

Während oder nach einer Schwangerschaft kann es zu Haarausfall kommen. Normalerweise wachsen die Haare ohne Behandlung wieder nach.

Behandlung

Menschen können versuchen, verschreibungspflichtige Medikamente zu nehmen, um dünner werdendes Haar zu behandeln.

Die Food and Drug Administration (FDA) hat offiziell zwei verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung der androgenetischen Alopezie zugelassen: Minoxidil und Finasterid.

Minoxidil

Minoxidil gibt es in den Dosierungen 2% und 5%. Das Produkt wird direkt auf die Stellen mit schütterem Haar aufgetragen.

Dies ist eine sichere und effektive Behandlung für androgenetische Alopezie.

Es dauert 6-12 Monate, bis sich das Haarwachstum verbessert. Menschen, die Minoxidil einnehmen, müssen es jedoch dauerhaft einnehmen, da sonst der Haarausfall erneut auftritt.

Nebenwirkungen der Einnahme von Minoxidil können sein:

  • Kontaktdermatitis
  • Hautreizungen
  • übermäßiger Haarwuchs

Finasterid

Finasterid (Propecia) ist ein orales Medikament. Menschen, die unter Haarausfall leiden, nehmen täglich 1 Milligramm ein. Dies ist ein verschreibungspflichtiges Medikament für Männer, die bereits Minoxidil ohne Erfolg ausprobiert haben.

Nebenwirkungen der Einnahme von Finasterid können sein:

  • erektile Dysfunktion
  • verminderte Libido
  • Gynäkomastie, oder Wachstum von Brustgewebe

Hausmittel

Man kann auch eine Reihe von Hausmitteln ausprobieren, um das Haarwachstum zu verbessern.

Allerdings sind nicht alle Hausmittel wissenschaftlich abgesichert. Aus diesem Grund sollte man mit einem Arzt sprechen, bevor man ein neues Hausmittel gegen Haarausfall ausprobiert.

Studien zu natürlichen Behandlungsmethoden sind zahlreich und vielversprechend. Allerdings haben pflanzliche Heilmittel derzeit keine FDA-Zulassung, und es sind weitere Forschungen nötig, um ihren Nutzen zu bestätigen.

Die folgenden Abschnitte befassen sich mit Hausmitteln, die man zur Behandlung von dünner werdendem Haar ausprobieren kann.

Essen Sie haargesunde Lebensmittel

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Stärke und die Gesundheit der Haare eines Menschen. Proteine, Fette und bestimmte Vitamine und Mineralien sind besonders wichtig für die Gesundheit der Haare.

Menschen können eine Verbesserung des Haarwachstums feststellen, wenn sie die Menge bestimmter Lebensmittel in ihrer Ernährung erhöhen.

Zu den Nahrungsmitteln, die das Haarwachstum fördern können, gehören:

  • Eier: Sie enthalten Eiweiß, das für das Haarwachstum wichtig ist. Sie enthalten auch Biotin, ein B-Vitamin, das das Haarwachstum fördern kann, obwohl die Forschungsergebnisse uneinheitlich sind.
  • Paranüsse: Diese sind eine Quelle für Selen, ein Mineral, das die Haargesundheit verbessern kann.
  • Fetter Fisch: Dies ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die ebenfalls das Haarwachstum verbessern können.
  • Walnüsse: Diese enthalten ebenfalls Omega-3.

Nehmen Sie mehr Vitamin D zu sich

Ein Mangel an Vitamin D kann zu Haarausfall beitragen. Die Behebung dieses Mangels könnte dünner werdendes Haar verbessern.

Menschen erhalten das meiste Vitamin D durch Sonneneinstrahlung und ihre Ernährung. Zu den Lebensmitteln mit hohem Vitamin-D-Gehalt gehören:

  • fetter Fisch
  • Rinderleber
  • Käse
  • Eigelb
  • Pilze
  • Angereicherte Lebensmittel, wie Milch, Getreide und Säfte

Versuchen Sie ätherische Öle

Manche Menschen verwenden ätherische Öle, um das Haarwachstum zu fördern. Die Wirksamkeit dieser Öle ist noch wenig erforscht, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie schädlich sind.

Wenn Sie ätherische Öle verwenden, sollten Sie sie immer in einem Trägeröl wie Kokosnussöl oder Jojobaöl verdünnen, um Irritationen zu vermeiden. Erfahren Sie hier mehr über Trägeröle.

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Aromatherapeuten können die folgenden Öle verwenden, um das Haarwachstum zu fördern:

Rosmarinöl

Einige Tierstudien deuten darauf hin, dass Rosmarinöl die Durchblutung steigern und somit die Gesundheit der Kopfhaut verbessern könnte. Eine gesunde Kopfhaut ist wichtig für ein gesundes Haarwachstum.

In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurde Rosmarinöl mit Minoxidil 2% verglichen. Nach 6 Monaten verzeichneten sowohl die Teilnehmer, die Rosmarinöl anwandten, als auch diejenigen, die topisches Minoxidil verwendeten, ein signifikantes Haarwachstum.

Pfefferminzöl

Pfefferminzöl ist ebenfalls in der Lage, die Blutzirkulation zu stimulieren und hat sich als vielversprechendes Mittel zur Behandlung von dünner werdendem Haar erwiesen.

In einer Tierstudie aus dem Jahr 2014 fanden Wissenschaftler heraus, dass im Vergleich zu Behandlungen mit Salzwasser, Jojobaöl und Minoxidil 3%, die Behandlung mit Pfefferminzöl über 4 Wochen zu dem größten Haarwachstum führte.

Sie maßen das Haarwachstum, indem sie die Haardicke, die Follikelanzahl und die Follikeltiefe bewerteten.

Andere Öle

Manche Menschen verwenden auch die folgenden Öle für das Haarwachstum:

  • Zedernholz
  • Lavendelöl
  • Tulsi-Öl
  • Thymianöl
  • Kopfhaut-Massage

Das Massieren der Kopfhaut kann die Durchblutung fördern. Dies wiederum kann das Haarwachstum fördern. Eine sanfte Kopfhautmassage mit ätherischen Ölen kann zusätzliche Vorteile bringen.

Andere natürliche Heilmittel

Laut einer 2019 veröffentlichten Übersicht über alternative Behandlungsmethoden für Alopezie könnten die folgenden Mittel ebenfalls beim Haarwachstum helfen:

  • Capsaicin, eine Verbindung, die in roten Chilischoten enthalten ist
  • Ginseng, ein Kraut mit traditioneller Verwendung als Mittel gegen Haarausfall
  • Knoblauchgel, aufgrund seiner antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften
  • Zwiebelsaft, der die Haarfollikel stimulieren kann
  • Procyanidin, eine Klasse von Flavonoid-Antioxidantien, die in Äpfeln, Zimt und Weintrauben enthalten sind
  • Koffein, das die Zellproliferation und das Haarwachstum fördern kann

Die Studienautoren schlagen außerdem vor, folgende alternativmedizinische Praktiken auszuprobieren, da sie helfen können, Stress und Ängste zu reduzieren:

  • Akupunktur
  • Hypnotherapie
  • Psychotherapie

Diagnose

Ärzte können die Ursache für dünner werdendes Haar oft diagnostizieren, indem sie sich das Muster des Haarausfalls ansehen.

Sie können eine Person befragen über:

  • ihre aktuelle Ernährung
  • Vorbestehende Erkrankungen
  • eine familiäre Vorgeschichte mit dünner werdendem Haar
  • Krankheiten in der Familie, die dünner werdendes Haar verursachen können

Ein Arzt kann Haar- oder Kopfhautproben für weitere Tests an ein Labor schicken. In manchen Fällen kann er auch Bluttests anordnen, um Autoimmunerkrankungen auszuschließen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

In den meisten Fällen ist dünner werdendes Haar nicht mit allgemeinen Gesundheitsproblemen verbunden. Wenn eine Person über den Haarausfall besorgt ist oder wenn er ihr psychisches Wohlbefinden beeinträchtigt, kann sie einen Arzt aufsuchen.

Wenn eine Person eine Menge Haare ohne bekannte Ursache verliert, sollte sie ihren Arzt aufsuchen. Dies ist besonders wichtig, wenn die Person vor kurzem ihre Ernährung umgestellt oder mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln begonnen hat.

Der Arzt kann empfehlen, dass eine Person einen Hautspezialisten oder Dermatologen aufsucht, um die besten Möglichkeiten zur Behandlung von dünner werdendem Haar zu bestimmen.

Ausblick

Mit zunehmendem Alter ist es normal, dass das Haar an Kraft und Volumen verliert. In vielen Fällen können Menschen die Stärke und die allgemeine Gesundheit ihrer Haare durch Behandlungen und Hausmittel verbessern.

Die Verwendung von verschreibungspflichtigen Medikamenten, topischen Behandlungen und natürlichen Heilmitteln kann helfen, Haarausfall zu verhindern oder zu verlangsamen. In einigen Fällen kann die Behandlung einer zugrunde liegenden Erkrankung den Haarausfall beheben.