Does it work?

Emergen-C kann es wert sein, als allgemeiner Immun-Booster genommen zu werden, aber die Jury ist immer noch aus, ob es helfen kann, Bedingungen wie die Erkältung zu verhindern oder zu behandeln.

Hier ist, was Sie über seine Inhaltsstoffe, angebliche Anwendungen, mögliche Nebenwirkungen und mehr wissen sollten.

Was ist in Emergen-C enthalten und was soll es bewirken?

Wie der Name schon sagt, ist der Hauptbestandteil von Emergen-C Vitamin C. Jede Portion (eine 9,1 g-Packung) enthält 1.000 Milligramm (mg), oder 1.667 Prozent der empfohlenen Tagesdosis (RDA).

Emergen-C enthält außerdem:

  • 10 mg Vitamin B-6 (500 Prozent Ihrer RDA)
  • 25 Mikrogramm (mcg) Vitamin B-12 (417 Prozent Ihrer RDA)
  • 100 mcg Vitamin B-9 (25 Prozent Ihrer RDA)
  • 0,5 mcg Mangan (25 Prozent Ihrer RDA)
  • 2 mg Zink (13 Prozent der RDA)

Den Inhaltsstoffen wird nachgesagt:

  • Vitamin C kann helfen, die Immunität zu stärken. Es kann auch helfen, Kollagen zu bilden, um eine gesunde Haut zu unterstützen.
  • Vitamin B-6 kann helfen, rote Blutkörperchen und Fette zu verstoffwechseln, sowie ein gesundes Nervensystem zu unterstützen.
  • Vitamin B-12 kann bei der Bildung von roten Blutkörperchen helfen, die den Sauerstoff durch den Körper transportieren. Es kann auch helfen, Nahrung zu verstoffwechseln, um Energie zu erzeugen.
  • Folsäure hilft, die Aminosäureproduktion zu unterstützen.
  • Mangan trägt zur Unterstützung des gesamten Immunsystems sowie zur Stärkung von Haut und Knochen bei.
  • Zink hilft auch, die Immunität zu stärken.

Kann es wirklich bei einer Erkältung oder Grippe helfen?

Obwohl es einige Hinweise darauf gibt, dass Emergen-C helfen kann, die Dauer Ihrer Erkältung zu minimieren, ist die Forschung begrenzt.

Eine 2013 durchgeführte Überprüfung von placebokontrollierten Studien ergab, dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin-C-Präparaten die meisten Menschen nicht vor einer Erkältung bewahrt.

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Bei Menschen, die kurzzeitig extremen körperlichen Belastungen ausgesetzt waren, wie z. B. Marathonläufer und Skifahrer, wurde das Erkältungsrisiko jedoch halbiert.

Die Forscher fanden auch heraus, dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin-C-Präparaten die Dauer der Erkältungssymptome in der Normalbevölkerung leicht reduzierte.

Eine 2017 durchgeführte Überprüfung von sieben randomisierten Studien ergab, dass die Einnahme von Zink-Lutschtabletten die Dauer der Erkältung um etwa 33 Prozent verkürzen kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Studien mit spezifischen Inhaltsstoffen von Emergen-C durchgeführt wurden, nicht mit dem Getränk selbst. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Emergen-C dieselben Vorteile bietet.

Was die Grippe betrifft, so gibt es laut dem National Center for Complementary and Integrative Health keine eindeutigen Beweise dafür, dass ein natürliches Produkt bei der Behandlung oder Vorbeugung der Krankheit helfen kann. Stattdessen empfehlen sie die jährliche Grippeimpfung als das beste Mittel zur Vorbeugung.

Was ist mit Halsschmerzen, Müdigkeit und Gewichtsverlust?

Obwohl es Grund zu der Annahme gibt, dass Vitamin-C-Ergänzungen einen leichten Nutzen haben könnten, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die möglichen Auswirkungen von Emergen-C auf Halsschmerzen, Müdigkeit und andere Gesundheitsansprüche vollständig zu beurteilen.

Halsschmerzen

Die regelmäßige Einnahme von Vitamin-C-Präparaten kann die Dauer von Erkältungssymptomen, wie Halsschmerzen, leicht reduzieren.

Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass Vitamin-C-Präparate bei der Behandlung von Halsentzündungen wie Streptokokken, Mandelentzündung, Rachenentzündung und Kehlkopfentzündung helfen können.

Müdigkeit

Eine Studie aus dem Jahr 2012 untersuchte die Auswirkungen von intravenösem Vitamin C auf Müdigkeit bei 141 Büroangestellten. Die Forscher fanden heraus, dass intravenöses Vitamin C die Müdigkeit innerhalb von zwei Stunden nach der Behandlung reduzierte, wobei der Effekt einen Tag lang anhielt.

Gewichtsverlust

Die Forschung zur Vitamin-C-Supplementierung und der damit verbundenen Gewichtsabnahme hat widersprüchliche Ergebnisse geliefert.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2006 mit nur 22 Teilnehmern fand heraus, dass Teilnehmer mit niedrigen Vitamin-C-Konzentrationen im Blut während eines 60-minütigen Spaziergangs auf einem Laufband 25 Prozent weniger Fett verbrannten als Teilnehmer mit ausreichenden Mengen an Vitamin C.

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In einer Studie aus dem Jahr 2014 fanden Forscher jedoch keine ausreichenden Belege für einen Zusammenhang zwischen Vitamin C und allgemeinen Veränderungen des Körpergewichts.

Gibt es Nebenwirkungen oder Risiken zu beachten?

Die Einnahme einer erhöhten Menge an Vitamin C über einen kurzen Zeitraum wird im Allgemeinen als sicher angesehen.

Die tolerierbare obere Aufnahmemenge (UL) von Vitamin C beträgt 2.000 mg pro Tag für Erwachsene ab 19 Jahren.

Emergen-C-Packungen enthalten jeweils 1.000 mg. Das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich immer noch Vitamin C über die Nahrung zu sich nehmen können, ohne die maximale UL zu erreichen.

Der Verzehr von 2.000 mg oder mehr kann Folgendes verursachen

  • Übelkeit
  • Durchfall
  • Unterleibsschmerzen

Emergen-C enthält weitaus geringere Mengen aller anderen Vitamine und Mineralien auf seiner Zutatenliste. Kein anderer Inhaltsstoff kommt so nahe an den jeweiligen UL für Erwachsene heran.

Sprechen Sie vor der Einnahme mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister, wenn Sie:

  • verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen
  • schwanger sind oder stillen
  • postmenopausal sind
  • Diabetes haben
  • Hämochromatose oder eine andere Eisenstörung haben

Die Quintessenz

Sie sollten Emergen-C nicht als primäre Verteidigungslinie gegen eine Erkältung, Grippe oder andere Erkrankungen verwenden.

Emergen-C kann als vorübergehender Immunstärker hilfreich sein, aber es sollte nicht langfristig verwendet werden. Achten Sie stattdessen auf Ihre Ernährung.

Wenn Sie die empfohlenen fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen, sollten Sie mehr als 200 mg Vitamin C zu sich nehmen – weit über Ihrem RDA-Wert. Dies kann dazu beitragen, Ihr Immunsystem in Topform zu halten und Krankheiten langfristig zu verhindern.

Medizinisch überprüft von Dena Westphalen, PharmD am 10. Oktober 2018 – Geschrieben von Claire Gillespie und Ana Gotter